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Ni Una Culpa Más: como quitarse el peso de encima
Dr. Salomón Jakubowicz
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Todos tenemos secretos. Algunos son inconfesables pero otros deben ser compartidos para quitarse el peso de encima.
Si tu pareja te exige ser flaca para estar contigo, no te merece. Déjalo! Tendrás uno mejor pronto.
Mis pacientes han guardado en secreto estas ofensas injustas sin tener apoyo. Recibiendo “consejos” sin pedirlos. Criticar no es motivar, es herir.
Comparte anónimamente los secretos que te afectaron hoy. Al saber que no estás sola, te sentirás mejor.
Dr Salomon Jakubowicz
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January 11, 2012
Carolina,
Todavía en Chile no tengo un franquiciado que quiera ayudarme en mi batalla contra la comida chatarra.
Cuéntame más detalles de tu estilo de vida y alimentación para detectar en donde estas fallando y aconsejarte que hacer para adelgazar.
Dr Salomon
Dr. Soy de Chile y como Usted sabe, aún el batido no llega a nuestras farmacias, me encataría que sucedira pronto. Me podría recomendar algún batido o el contenido nutricional que debería tener para tomar algo similar que pueda encontrar disponoble, en las farmacias de Chile.
Dr. estoy tan contenta de haberlo encontrado, la verdad que ya no me siento sola, cada vez me siento con más deseos de bajar de peso porque siento que a travéz de su blok nos ayuda con todas las dudas que tenemos.
Desde chile con mucho aprecio.
Ken,
Gracias por tenerme tanto cariño.
No debes tomar pastillas anticonceptivas para los ovarios poliquísticos.
Revisa esto: Que comer para tus Ovarios Poliquísticos
Deberías seguir mis consejos para mejorar tu insulina que puede ser la causa de tus ovarios poliquísticos.
Me alegra haberte alertado a tiempo.
Dr Salomon
hola doctor estoy muy contenta de haber encontrado este lindo blok lo felicito queria comentarle y pedirle un consejo el caso es que tengo ovarios poliquistico y mi medico m me envio pastillas anticonceptivas se llaman diane yo soy un poco alta mido 1,72 y mi peso es 64 kilos cosa que mi medico considera que me veo normal pero e notado que me an crecido mucho el busto pero mucho doctor y me duelen me esta bajando el periodo como un reloj pero me siento muy cansada y me veo un poco demacrada me las envio por 3 meses yo estoy tomando mis vitaminas en la manana la vitamina c efervecente . despues del almuerzo mi vitamina b y despues de la cena mi vitamina d por soy muy blanca y no me espongo al sol me las tomo por que me encanta las vitaminas no me engordan pero queria consultarle por que se que usted es una persona completamente inteligente y sabia sigo las vitaminas dime y si dejo las pastillas anticoncentivas mi periodo continuara como el reloj despues que deje los anticonceptivos ya puedo planificar un lindo bebe le envio mis mas sinceros saludos y felicitaciones a usted a su queria esposa con mucho respeto ken garcia
Aprovechando el espacio otorgado y de las damas que nos hacen favor de acompañarnos les comparto mi testimonio. Yo siempre he sido delgado, en mi adolescencia jugue basquetbol y hacia un poco de gimnasio. Despues deje el ejercicio y empeze a formar unas pecaminosas llantitas. En fin, cuando conoci a mi esposa yo hacia un poco de carrera y un poco de pesas y ella estaba en una dieta y lucia muy bien. Cuando nos volvimos novios, ella dejó la dieta y empezó a ganar unos kilitos. Yo NUNCA habia llevado una dieta para baajr de peso o de talla, me mantenia unicamente del ejercicio aerobico. Ahora que nos casamos, empezé el Insanity Workout de Shaun T y empezé a bajar un poco de peso y como coloquialmente se dice “a agarrar cuerpo”. Desde entonces ella se ha estado auto-maltratando diciendo cosas que esta muy gorda, que la voy a dejar, que me voy a buscar una mas flaca. Mis intentos por hacerla ver lo atraido que me siento hacia ella y lo hermosa que es son en vano, pues cuando le hago algún comentario positivo de su aspecto, ella refuta que “solo lo hago porque estoy enamorado” y que las demas personas no lo ven asi.Me serian util unos consejitos, aprovechando todas las mujeres que navegan por este blog.
Un saludo enorme al Dr., esperamos pronto sus productos en México y si hay oportunidades de franquicias no dude en hacerlas publicas.
Este tema no lei hace poco y pues fue oportuno ya que mi novio y yo acabamos de hablar de esto mismo, muchas gracias por su consejo….. espero seguir al pie de la letra cada una de las recomendaciones que nos hace para bajar de peso tan solo nos falta la malteada vivo en mexico y pues si me gustaria tener sus productos espero sea muy pronto porque desde hace 1 año teien el mismo letrero de pronto 🙁 espero que en este año si se pueda
despues de la perdida de mi hija quede con un sobrepeso de 10k y 4 años despues tube a mi hijo y subi aun mas, de 63k k pesaba ahora peso casi los 80k ygual tanto no se nota por que mido 1.73 pero ponerme un bikinis denuevo ni pensarlo, lo peor es que no se que hacer para bajarlo mi anciedad es terrible, con mi bb no me queda tiempo para hacer ejercicios aparte correr no me sirve por que tengo bradicardia leve, y corro 1/2 cuadra y estoy muerta y lo peor no traspiro nada, tampoco se que ejercicio podrian ayudarme para ver que mi cuerpo si realiza un cambio …por que paso de tener ganas a estar muerta de canzancio pero sin traspirar y en muy poco rato. no es como cuando veo a alguien haciendo deporte y bañado en sudor …nunca me ha pasado solo bailando… estoy desesperada hasta bomitar e intentado pero amo tanto la comida que ni eso kiero… en las tarde solo me tomo un batido de fibra proteina …por que en chile no existe “una dieta mas” pero la panza que tengo es enorme inmaguinese flaca y la media panza, me an preguntado si estoy embarazada y mi bb este mes cumple el año … k terrible …mal, le dejo mi correo por si pudiera orientarme con las comidas y que tipo de ejercicio pudiera realizar: garfield1983@hotmail.cl .
de ante mano …gracias !!!
Hola Doctor todavia no e tenido respuesta sobre los batidos de proteinas de niuna dieta mas ya que aqui. En chile no se si los venden pero no e escuchado que se vendan pero si estoy interesada ya que todos los dias me llegan sus concejos y los puedo leer. tambien lo que e tratado de hacer es tomar leche sin lactosa al desyuno tomarme la metformina despues por que tengo resistencia a la insulina tengo 26 años y necesiito ayuda. Por favor espero su respuesta yo le escribi el 14 de enero
doctor soy nueva a la pagina suya le voy a comentar hace casi cuatro anos me amare los tuvos y ahora me los kiero desamarar para kedar embarazada es peligroso esto sera ke puedo hacer esto espero su respuestas lo mad pronto posible
Definitivamente todos sufrimos de esas criticas, desde que soy pequeña mis padres y mis familiares, me repiten q soy gorda simplemente porque no soy tan delgadas como mis primas pero lo peor es en la forma en que me lo dicen, las mas hirientes palabras, nunca he sufrido de obesidad, solo soy rellenita, pero me afectan tantos sus palabras que sufro de depresiones continuas. Y me destruyo a mi misma ante el espejo…
Doctor me hace el día le agradezco sus comentarios y por supuesto que le participaré de mis logros en este proceso. Gracias por el enlace no lo había encontrado.
Como dicho solo espero que lleguen sus batidos a México y voy a empezar a hacer las recetas fue maravilloso ver que puedo cenar pastel de chocolate es un sueño hecho realidad. En Querétaro hay Farmacias Guadalajara en casi cada esquina pero de las opciones que mencionó La Soriana es la que ya tiene cobertura Nacional.
Que es el helado de nutela? No encontré la receta…
Yo que soy gorda puedo decir que el que nos digan “estás gord@, cuidate, que mal te ves, que pasa con tu “puerquecito” ó estás hecho una “marrana (femenino del cerdo en México) parada (de pie)” ó tómate estas pastillas te bajan 5 kilos en una semana ” realmente no nos ayuda en nada.Al contrario nos estresa y al estresarnos nos atascamos de comida, luego sentimos culpa, y luego dejamos de comer, y luego subimos de rebote más kilos que los que teníamos y de tristeza volvemos a comer.
En mi caso mi familia era un detonante para la frustración. Al ser gorda me obligaban a hacer ejercicio pero al no llevar una dieta balanceada simplemente era nulo, frustrante, motivo de peleas con mi madre (una mujer muy guapa -una mezcla entre Verónica Castro y Angélica Maria-y super delgada toda su vida) y una desesperanza de saber que nunca sería como ella. Resultado comer, comer y comer para paliar la culpa.
Incluso investigué sobre la anorexia y la bulimia…pero me encanta comer y me da mucho asco el vómito así que no fui buen prospecto.
Pero ahora estando en otro ambiente y con el apoyo de mi marido y recién haber tomado las riendas de mi sobrepeso simplemente me siento llena de energía, optimista y hasta diferente. Trabajo más sin cansarme, me enfado menos, como bien, ya no he tenido ciática y los dolores en las articulaciones ya no los siento. Siempre estoy buscando opciones sanas para la comida de la familia. Me es importante ser un buen ejemplo para mi hija y ayudarla a tener buenos hábitos.
Gracias Doctor por su espacio y por aqui estaremos.
Diana,
Cuenta conmigo.
Me hace feliz que mis artículos te sean tan útiles.
Revisa esto: Carbohidratos con Fibra (avena, pan integral, Special K, Linaza) ¿los recomiendo?
La hora del desayuno es un excelente momento para comer frutas.
Cuéntame más detalles de tus logros.
Dr Salomon
Yo siempre batallé con mi peso. Hice muchos tratamientos pero al final subía ó bajaba. Nunca me mantuve. Aumenté 30 kilos en 4 años pero afortunadamente mi esposo es un buen hombre y nos queremos. Quiero regresar a mi peso primero por mi y después por él porque él es una persona que se cuida mucho. Me alienta, me apoya y me motiva y siempre está ahi conmigo diciendome que me ama y que el sobrepeso no es razón para dejar de amar a alguien a él eso no le importa solo quiere que yo esté bien. Es tan importante sentirte apoyada y querida cuando tienes un proyecto de estar sano.
Doctor no he visto en su blog una lista de cereales, los pros y los contras de consumirlos.
En las mañanas desayuno un batido de 250 ml de leche descremada, un huevo crudo, una porción de fruta (papaya, fresas y manzana), y dos cucharadas de una mezcla en partes iguales de avena, amaranto, linaza y salvado de trigo. Una capsula de Omega 3, un multivitaminico, 1 yakult y 30 ml de jugo de mangostan (este si comercial la fruta no se consigue en Querétaro, México y es por sus supuestas propiedades antioxidantes pero la verdad creo que lo dejaré es muy dulce para mi gusto).
A medio día una porción de pan blanco ó integral (no de marca comercial, de la panaderia de mi barrio) con una cucharada de mantequilla de mani y una cucharada de mermelada de fresa casera baja en azucar (casera porque la hacemos en casa) y una taza de café sin azucar y una taza de té negro.
Comida una porcion de pasta ó frijoles, arroz, carne (pollo, cerdo, res), verduras y fruta.
A media tarde una porcion de fruta.
En la noche tengo problemas. Como un poco de la comida del día acompañado de agua mineral con gas ó Coca Cola ligth (muy de vez en cuando).
Me preocupa que he empezado a leer que la avena no es tan buena como se pregonaba y que es mejor cambiar la opción a salvado de avena. Asimismo si hay algo que debería de cambiar le agradeceré sus comentarios.
Les tenía desconfianza a los productos con endulzante artificial pero he visto que usted los recomienda.
Y ya solo estoy esperando que llegue su batido a México para empezar a probarlo.
Perdón omiti decir que tomo 2 litros de agua simple al día excepto en las comidas y camino 30 minutos diario. Mido 1.53, peso 81 Kgs y tengo 110 cms de cintura. Me mandaron glucosamina pero la abandoné cuando leí su artículo de los efectos sobre la grasa abdominal, abandoné a mi nutriólogo por no haberme advertido y tomé las riendas de mi sobrepeso. Desde que cambié mis hábitos ya no he tenido dolores de ciática y espero seguir así. Tengo un trabajo de oficina y estoy todo el día sentada.
Encontré su blog buscando una alternativa natural a la glucosamina y mire la mejor alternativa es la alimentación balanceada.
Doctor no he visto en su blog una lista de cereales, los pros y los contras de consumirlos.
En las mañanas desayuno un batido de 250 ml de leche descremada, un huevo crudo, una porción de fruta (papaya, fresas y manzana), y dos cucharadas de una mezcla en partes iguales de avena, amaranto, linaza y salvado de trigo. Una capsula de Omega 3, un multivitaminico, 1 yakult y 30 ml de jugo de mangostan (este si comercial la fruta no se consigue en Querétaro, México).
A medio día una porción de pan blanco ó integral (no de marca comercial, de la panaderia de mi barrio) con una cucharada de mantequilla de mani y una cucharada de mermelada de fresa casera baja en azucar (casera porque la hacemos en casa).
Comida una porcion de pasta ó frijoles, arroz, carne (pollo, cerdo, res), verduras y fruta.
A media tarde una porcion de fruta.
En la noche tengo problemas. Como un poco de la comida del día acompañado de agua mineral con gas ó Coca Cola ligth (muy de vez en cuando).
Me preocupa que he empezado a leer que la avena no es tan buena como se pregonaba y que es mejor cambiar la opción a salvado de avena. Asimismo si hay algo que debería de cambiar le agradeceré sus comentarios.
Les tenía desconfianza a los productos con endulzante artificial pero he visto que usted los recomienda.
Y ya solo estoy esperando que llegue su batido a México para empezar a probarlo.
Gracias
Tengo problemas de hipotiroidismo, problemas de colesterol y trigliceridos altos, tambien tengo problemas de estreñimiento quisiera saber si puedo tomar glucofage solo hasta bajar de peso y tambien quisiera que me dija si en Ecuador especificamente en Quito puedo conseguir el batido ni una dieta mas. Tengo 52 años mido 1.80 m y peso 77 kilos, quisiera bajar de peso.
Buenas tardes doctor. Tomo glucofage, soy delgada pero me gustaría si puedo tomar la merengadas por la tarde, ya que, me da mucha ansiedad. También me gustaría saber si el uso del anillo vaginal Nuvaring puede empeorar mi problema con la insulina. Gracias.
gracias doctor por todos sus maravillosos consejos que nos sirve a todas las personas que queremos cuidar nuestra salud le cuento doctor con mucha sinceridad que yo vivo en suriname paramaribo y aqui no venden sus productos entonces como yo he escuchado que el te verde es bueno despues de las comidas yo como de todo pero desde hace 4 meses estoy tomandome el te verde despues de comer 2 pocillos o sea 6 pocillos al dia dos con la comida tres comidas al dia y le cuento que estaba pesando 75 mido 159 y me he bajado 25 kilos en 4 meses como tengo la piel tan flacida entre al gim para endurecer mis musculos y ahora me dijo mi esposo que mejor me tome solo un pocillo al dia o dos como el es chino estamos acostumbrados a tomar algo caliente despues de comer las tres comidas ..
Quiero pedirle por favor, me de una cita para cuando venga a Caracas, es necesario y urgente, porque he aumentado mucho peso , yo fui su paciente hace tiempo y obtuve muy buenos resultados. POR FAVOR AGRADEZCO SU RESPUESTA A LA BREVEDAD. GRACIAS.
Carolina Roa,
Bajar de peso no es difícil, sólo necesitas seguir mis consejos.
Revisa esto: Bajar de peso rápido: ¿cómo recomiendo empezar?
Escríbeme tus preguntas para que pueda ayudarte.
Dr Salomon
buenas noches Dr. Salomon…. reciba un cordial saludo de la tierra andina deseandole exitos y prosperidad en este año, lleno de cambios y reflexión, mi caso trata de que me detectaron hace 3 años hiperinsulinismo, pesaba 78 kilos y logre rebajar 18 kilos y estar en los 60 kg, al pasar el tiempo empece de nuevo la bebida (especificamente la cerveza), comida a deshoras pero igual seguia tomandome el glucofage, luego vino mi rompimiento con mi novio y cai en una depresion terrible, me sentia fea… seguia tomando bajaba y subia de pesa en el transcurso del año aumente de peso hasta llegar hoy en dia a los 80 kilos siendo de estatura de 1,53 m.. parezco una pelota ambulante o embaraza… =( es muy triste y como saludable a veces me desordeno pero siempre como en casa…. en fin…. en octubre del año pasado me dio hepatitis a (viral)… me puse amarilla no podia hacer fuerza, tome cholipin y acido folico, ademas me hicieron una endoscopia y resulte con 3 tipos de gastritis…. desde octubre no ingiero bebidas alcoholicas… el periodo se ha regularizado…. gracias a dios…… pero ni por la hepatitis que me dio, ni porque ya ahora no tomo alcohol, bajo de peso…. me siento demasiado triste… soy estudiante universitaria y a veces piensan que soy la docente de lo gorda que estoy… o mis amigos me dicen que si estoy embarazada.. ultimamente me han dado unos dolores de columna que no los soporto…. por favor, por favor Doctor salomon que puedo hacer en estos casos???… voy a caminar en mi urbanizacion… necesito un impulso alguien que me anime… hace poco subi una montaña y sentia el corazon en el higado… aun no puedo hacer ejercicio fuertes… puro caminar???? por favor ayudeme
Dr. Salomon mi vida esta hecha un caos y aunado a eso esta mi sobrepeso, fisicamente se estoy gorda y aunque en ocasiones m aferro a eso de quien me quiera debe hacerlo como soy ya no funciona, empece a hacer ejercicios y a comer sano es mas ya casi ni como, siento que estoy perdiendo a la persona que mas quiero por mi peso porque en varias oportunidades me ha pedido vaya al gimnasio e hice caso omiso ahora esta alejado de mi y creo es por esa razon mi autoestima esta por el suelo…..
Maki,
Por favor vuelve a escribir tu pregunta para que te pueda responder.
Es un placer ser tu médico.
Dr Salomon
Buenas noches a todos, gracias miriem por tu bonito comentario! claro que si a quererse! y gracias Dr por responderme es todo un honor!!de verdad que si! yo estoy segura que si, mire quizas algo que la gente de otros paises no cree, pero pasa en venezuela, me tomo la merengada solo con agua o con jugo porque vivo en una ciudad de venezuela en donde no se consigue en estos dias leche descremada (desabastesimiento) jeje que tal? pero quiero decirles que sabe rica igual la merengada! a seguri adelante que si se puede!! benediciones!!
Hola Dr. buenas tardes le escribi un post el dia 11 de enero pero no he recibido respuesta, y la espero ansiosamente, el post es el numero 22, le agradecere enormemente si me pudiese responder.