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Mis meriendas de Proteínas (para preparar en 1 min)
Dr. Salomón Jakubowicz
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No es fácil ser papá, médico y luchar contra la comida chatarra. No tengo mucho tiempo para cocinar, pero para llegar sin hambre a la cena necesito 2 meriendas al día.
Cuando mi merienda de las 11 AM tiene azúcar, siento más ansiedad en la tarde y tengo que comer chocolate negro. Peor es cuando la merienda de las 4 PM tiene azúcar, al día siguiente mi Cerebro de Gordo sale de control, mi apetito es voraz y sufro para dejar de comer.
En cambio, cuando la merienda es de proteínas es más fácil comer sano porque no siento ansiedad. Pronto tendrán una presentación de Ni Una Dieta Más lista para tomar pero por ahora les preparé rápidas meriendas de proteínas. Aquí tienen la primera:
Mis meriendas de Proteínas (para preparar en 1 min)
Almendras achocolatadas
Ingredientes
- 1 taza de almendras
- 1 taza de Ni Una Dieta Más de chocolate
- 1 cucharada de agua
Ingredientes si no tienes Ni Una Dieta Más
- 1 taza de almendras
- 1 cucharadas de cacao
- 1/2 cucharada de sal
- 1/4 cucharada de Aspartame, Stevia o Sucralosa
- 1 cucharada de agua
Preparación
- Agrega todos los ingredientes en una bolsa y agítala
- Hornea las almendras por solo 8 minutos (precaliente el horno a 350 grados)
Uff.. acabo de revelar porque mi consultorio tiene olor a chocolate.
Quieren más meriendas de proteínas? Les gustaría una con mantequilla de maní u otra con chocolate?
Dr Salomon Jakubowicz
Ver: Menú de las heladerías Ni Una Dieta Más
Madeleine,
Creo que con un estilo de vida sano como el de Ni Una Dieta Más vas a lograr adelgazar sin necesidad de ningún medicamento.
Sospecho que tu depresión es causada por tener la Serotonina muy baja.
Revisa esto: Serotonina: como aumentarla (antes de ir al médico)
Cuéntame mas detalles de tu alimentación. Seguro te puedo corregir.
Dr Salomon
Hola Doc, saludos, he intentado tomar metformina en varias ocasiones y me produce hipertension, incluso bajo la supervision del Dr Butron Cardiologo en Maracaibo, me colocaron Actos y aumente 6 kilos en un mes, el aumento de apetito fue fatal, la verdad ya no se que hacer mi diagnostico de Sindrome metabolico no ha podido ser manejado con medicamentos porque al parecer no los tolero, y como comprendera la depresion acaba conmigo, no sabe cuanto le agradeceria me diera su opinion al respecto, mil gracias
hola doctor que piensa de estas nuevas pastillas para adelgazar SLIM POMEGRANATE ADVANCED
Dr Salomon.
Buenos días y gracias por todos sus consejos he leído el libro de su madre y su blog y me gusta mucho por la explicación que dan sobre el por qué de las cosas que debemos hacer para adelgazar.
Tengo un problema, llevo dos semanas siguiendo estrictamente la dieta y tomando metformina 850mg en la mañana. He seguido las opciones de desayuno, almuerzo y cena que indica en su blog, sin embargo, en lugar de bajar ayer que me pesé he subido 1 kg, esto significa una gran ganancia de peso para mi porque soy una persona a quien le es muy difícil bajar de peso.
Podría ayudarme para saber qué estoy haciendo mal? O a qué se debe esta subida de peso?
Yo mido 1.50 y peso 57kg.
Gracias.
hola Dr salomon mucho gusto.. mi problema e sque subi mucho de peso pues pesaba 60 y ahora peso 89 he tenido muchos problemas pues vivo muy acomplejada, ya q me salieron estrias en en casi todo mi cuerpo las tengo en todo la panza y el los brazos y no tengo ni hijos esto me tiene muy mal… pues siento q entre mas acomplejada me siento mas ansiedad siento.. me puede ayudar dr
Hola doctor !!! estoy contenta con las nuevas opciones de batidos para reemplazar a la merengada, ya que en Argentina no se consigue, quería preguntarle si tiene contraindicación algunos de los ingredientes para las personas con problemas en vesícula, gracias por ser tan atento con todos sus pacientes.
Hola doctor yo tomo un lactoserum muy bueno vivo en México y si a alguien le interesa mi correo es ferpalara@hotmail.com
yo no se donde puedo comprar el de usted pero mientras este me funciona perfecto ya que baje 36 kilos este alimento tiene 19 aminoácidos vitaminas y minerales es un alimento muy completo. Gracias
Dr, el enlace de Wafle con Nutella no abre.
hola doctor. tengo una hija joven con problemas de obecidad, es muy anciosa. ahora le encontraron un quiste en un ovario y le resetaron anticonceptivos para ver si reduce el tamaño pues mide 7cn por 4 cn.si no reduce la van a operar. estoy muy preocupada, me gustaria recibir un consejo suyo. desde ya muchas gracias.
Con su ayuda, Con Dios y con toda la gana que tengo, le seguire contando como voy. Pero se que va ha ir muy bien.. Aca no se consigue las malteadas para hacer las preparaciones, otro tipo de proteina lactoserica que consiga aca se puede utilizar?
Bett,
En el desayuno es obligatorio comer tu carbohidrato favorito (arroz, pasta, chocolate, torta o cualquier otro) para que no te provoque en la tarde. Estás combinando carbohidratos en el desayuno (pan y chocolate), consume uno solo, el que más te guste.
Revisa esto: Lista de Alimentos para Adelgazar
Comer 5 veces al día es bueno para adelgazar. La merienda te ayudará a acelerar tu metabolismo y así perder peso y medidas.
Es un placer seguir siendo tu médico.
Dr Salomon
Gracias de corazon MIL GRACIAS Y LAS BENDICIONES DEL MUNDO…
Antes de hace dos semanas, eran chocolatinas gaseosas comida chatarra , hamburguesas en la noche, no mucho desayuno, almuerzo con un carbohidrato.
Hace dos semanas, empece desayunando como ud describe, logico que por el bypass no me cabe tanto. Pero llego al almuerzo sin mucho apetito.
Hoy
Desayuno
Un sandwichs, de jamon y queso. dos salchichas un pedazo de queso, un pocillo de chocolyne y una barra pequeña de chocolatina chocolyne que lei en un foro era indicada por el cacao..
en el transcurso de la mañana no comi nada
Almuerzo
Pescado a la plancha un pedazo de aguacate y ensalada de cebolla pepino y tomate, con limon y sal.
en la mitad de la tarde estoy comiendo unos mamones y la comida sera ensalada con un pedazo de queso o de jamon algo asi.
Mas o menos igual todos los dias, mas 750 de glucophage xr que me tomo a eso de las 11 am.
En realidad no siento ganas de chocolate ni de harina en las horas de la tarde ni noche, me e sentido bien, pero no veo que mi peso descienda , estoy aprendiendo a dormirme entre las 11 y las 12 y me siento de mejor animo…
No se en que fallo, o si entre la comidas puedo comer otra cosa o que me falta, lo que si es que tengo todas las ganas del mundo, y no siento esas ganas locas de chocolate de echo les reparto a mis sobrinos y ni por ahi me dan ganas de agarrarlo.
Quedo en sus manos doctor, y de nuevo gracias.
Bett,
No te preocupes demasiado porque yo te voy a ayudar a bajar de peso.
Me gustaría saber mas sobre tu alimentación, así podré ayudarte más.
Dr Salomon
buenas tardes doctor salomon quisiera saber si podria escribir un articulo sobre la vesicula .ya q hace dos meses me hice una colesistectomia por laparoscopia gracias a dios la recuperacion ha sido excelente … antes de q me diagnosticaran las piedras yo tomaba las merengadas y mettformin baje de peso bastante pero me han dicho q el riesgo de aumentar de de peso es increible si no me cuido al no tener vesicula … la dieta q trato de seguir es cero frituras todo a la plancha mucha agua mucha lechoza sopas y ensaladas vegetales y no ceno ..con la operacion baje muho de peso pero no quiero engordar otra vez quisiera saber si puede escribir un articulo sobre la funcion del higado ahora q no tengo vesicula y si es verdad q el debo tener cuidado con los carbohidratos gracias… espero su respuesta …ah se me olvidaba agradecer su espacio es exelente …gracias por su ayuda espero su articulo please ….
Gracias, mil gracias por ayudarnos por esta via. Dios lo bendiga a Ud y a todos sus seres queridos. Lo admiro mucho.
No doctor MILLONES DE GRACIAS A UD…
Yo, empece a engordarme por capricho a la edad de los 15 años, nunca e sufrido de nada, ni de tiroides azucar colesterol trigliceridos de nada. Llegue a pesar 250 kilos, me hicieron bypass y el estomago se distendio por el otro lado, de tal manera que me hicieron rebypass aun asi no bajaba , de tal manera que me pusieron un anillo de silicona a la entrada del estomago, lo que hace que tenga esofaguitis pero sin reflujo acido. Ya me hiceron cirugias para quitar piel colgante,con lo cual tengo la linfa de las piernas afectada, pues se me inflaman mucho, primero tome daflon y luego lacoryl T. Estos dias que empece con su metodo siento , mas masajes de drenaje linfatico e visto mejoria en mis extremidades, a diferencia de los pacientes bariatricos, yo tolero la grasa y el dulce y las gaseosas que fueron las que me hcieron vovler a subir del minimo peso obtenido 110 a 140 mas o menos, el cual logre despues de dejar de comer 15 dias ya que en la dermolipectomia anterior y posterior tuve infeccion de quirofano y casi muero, tuve creatinina en 7 y tuve bajonasos de tension 30/50 pero despues de la recuperacion de la infeccion todos los niveles quedaron perfectos. Asi que hoy soy conciente que solo depende de mi, para bajar de peso y hoy me siento muy motivada porque veo los resultados, no se si sean rapidos pero llego a la noche sin hambre, y me siento feliz, no se que alimentos tomar en las medias tardes y si proteina puede ir a la comida. Me habian enviado el glucophage xr de 500 para el ovario poliquistico y lo empece a tomar ahora al iniciar este proceso. No sufro de tension tampoco. y hace mas o menos un año que no me llega el periodo aunque si presento ovulacion, voy a empezar bicicleta estatica, o no se si sea mejor ir al gimnasio. Bueno doctor como leera tengo un organismo muy rebelde pues todas la personas con bypass bajan sin problema menos yo.. de nuevo ud es un angel para quienes lo leemos y vivimos esta situacion.. Como le comente aca no se consiguen las malteadas que hay que hacer, no se si las que ofrecen en mercado libre son originales.
Dr. estoy utilizabdo Ni Una Dieta Mas para el desayuno y la cena pero me esta produciendo estreñimiento, como corrijo este problema? gracias
Elvira,
Sacarosa es azúcar, no es buen opción.
Revisa esto: Cuál es mejor: Splenda, Stevia, Fructosa o Acesulfame k
Un placer ser tu médico.
Dr Salomon
Bett,
Gracias por tenerme paciencia y volver a escribir.
Por favor cuéntame más detalles de tu estilo de vida y alimentación para saber que debes corregir.
Dr Salomon
Blanca Estela,
Me hace feliz que mis artículos te sean tan útiles.
Gracias por tanto cariño.
Dr Salomon
Ana Pellegrini,
La ansiedad que sientes indica que a tu desayuno le faltan alimentos ricos en proteínas.
Cuéntame que desayunas para corregirte.
Dr Salomon
estimado dr Salomon quisiera su consejo tengo 56años peso 112 y mido 1/66 siempre he tenido problemas de peso desde que naci pese. 5 kilos y me amantaron por 4 años desde que tengo uso de razon tengo sobrepeso lo unico es que me hago todos los examenes y todos los valores siempre estan bien , me da mucha anciedad en la noche y se me inchan mucho los pies mi trabajo es de estar parada soy estilista quisiera me diera mas informacion de como tomar ni una dieta mas y las meriendas y las recetas
Estoy realmente sorprendida por su exelénte experiencia y preparación para tratar todos éstos problemas relacionados con la alimentación y las formas en q el cuerpo responde, sin haber hablado con Usted describe con exactitud lo q mil veces he experimentado y no he sabido a que se debe, que pasa con mi organismo y por q me cuesta el doble de esfuerzo y sacrificio q a las demás personas, gracias por su apoyo ……saludos
COMO HAGO PARA COLOCARLE ESOS VALORES, TIENE ALGÚN FORMATO DONDE PUEDA INTRODUCIR DATOS Y PODER ENVIARSELOS, GRACIAS!
Estimado Dr Salomon Jakubowicz. Por favor quisiera que me ayude mis valores hormonales son los siguientes:
T3 0.7 V/N: (0.52-1.85) NG/ML
TSH 2.3 V/N: (0.3-3.8) MUI/L
FT4 (T4 LIBRE) 1.3 V/N: (0.8-2-0) NG/DL
ASPECTO FÍSICO DEL SUERO: CLARO
A parte de eso mi estómago tiene demasiada grasa y está hinchado todo el tiempo, me duelen mucho las piernas y presento várices, cansancio, mucha falta de concentración, fatiga, depresión,cabello seco, estreñimiento, mucho apetito y tomo agua pero no estoy evacuando mucho y no tengo ni manos ni pies hinchados. Tengo 30 años y no tengo hijos. Por favor quisiera que me ayude me siento muy preocupada no me siento bien conmigo misma mi cuerpo es normal aunque que evidencia que estoy gorda pero no obesa pero mi estómago da una apariencia como que estuviera embarazada.
En espera de su respuesta, de ante mano le agradezco mucho por su tiempo.