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4 alimentos contra la Migraña (como tratamiento)
Dr. Salomón Jakubowicz
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Cuando admitió que desayunaba 3 horas después de levantarse tuve que hacerle preguntas muy íntimas:
¿sientes disminución del deseo sexual, dolores de espalda, migraña, el estómago inflamado y mala memoria?
Sorprendida por su descripción, me respondió afirmativamente mostrando su dolor de cabeza. Lentamente se llenaba de esperanzas mientras yo la examinaba.
Te tengo una noticia buena y otra mala
No existen medicamentos efectivos para curar las enfermedades causadas por la Serotonina baja, pero con el tratamiento correcto estas enfermedades mejoran en pocas horas.
Enfermedades causadas por Serotonina baja
- Migrañas (dolores de cabeza)
- Cerebro de Gordo (levantarse sin hambre y sentir ansiedad en la tarde)
- Fibromialgia (dolores de musculares y cansancio)
- mala memoria
- disminución de la libido
- Insomnio
- Intestino Irritable (estómago inflamado)
- Estreñimiento
Medicamentos que causan migrañas
Algunos medicamentos como las pastillas anticonceptivas, Postinor y glucosamina disminuyen la Serotonina. Tampoco es recomendado el uso de algunas medicinas para bajar de peso como: Sibutramina, Pastillas chinas, Fruta Planta o Carnitina. Mientras que Metformina (Glucofage) puede ser beneficioso.
El estado de placer que se produce después de un orgasmo es producido por la Serotonina. Además de influenciar el estado de ánimo, la Serotonina también se encarga de regular el apetito, el sueño (Melatonina) y hasta la percepción del dolor.
La Serotonina puede controlar cuando sentimos más apetito. Las personas con Cerebro de Gordo tienen disminución de la Serotonina y por eso despiertan sin hambre pero sienten ansiedad en la tarde.
Causa #1 de Migraña
La Serotonina es controlada por el reloj interno del cuerpo. Por eso sube en la tarde y baja en la mañana, aumenta durante los días fértiles y disminuye durante la menstruación. No desayunar al levantarse es suficiente para tener migrañas en la tarde.
No desayunar es la principal causa de Serotonina baja. Es necesario desayunar con proteínas al levantarse (máximo 60 min.) para contar con el aumento de la Serotonina en la tarde.
No dormir de 12 a 5 am (mínimo) o prender la pequeña luz del baño, en mitad de la noche, es suficiente para llevar a una persona a tener los síntomas de Serotonina baja. Peor aún es dormir con el TV prendido o revisar el teléfono celular durante la madrugada. También dormir poco profundamente por tener una pareja con ronquidos (apnea del sueño) afecta la Serotonina.
Cuál es el Tratamiento para las Migrañas
Al igual que para construir una pared se necesitan ladrillos, para fabricar Serotonina se necesita Triptófano.
A pesar de que los medicamentos para la migraña intentan aumentar la Serotonina esto solo ocurre en presencia de suficiente Triptófano y por eso casi nunca funcionan.
Alimentos para curar las Migrañas
| Bueno para subir la Serotonina | Intermedio para subir la Serotonina | Causa Migrañas | |||
| Rico en Triptófano | g/100g | Intermedio en Triptófano | g/100g | Bajo en Triptófano | g/100g |
| Whey protein (Ni Una Dieta Más) | 4.1 | Queso | 0.9 | Pan (integral) | 0 |
| Leche | 1.8 | Chocolate negro | 0.8 | Frutas | 0 |
| Claras de huevo | 1.6 | Pescado | 0.5 | Avena, Cereales | 0 |
| Pavo, Pollo | 1.1 | Nueces | 0.4 | Arroz | 0 |
| Carne de res | 1.0 | Soya | 0.3 | Refrescos, Gatorade (bebidas azucaradas) | 0 |
Consejos médicos para evitar las Migrañas
- No esperes más de 60 minutos para desayunar
- Puedes tomar el batido Ni Una Dieta Más al levantarte y terminar de desayunar más tarde
- Consume alimentos ricos en proteínas
- Evita consumir carbohidratos en exceso
- Haz ejercicio intenso por 5 min.
Dr Salomon Jakubowicz
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Tengo dolor de cabeza desde ace años, el doc me dice que es jaqueca, los alimentos como queso, chocolate, carne de cerdo, cordero y estar en sol me causa dolores fuertes de cabeza por eso evito comer estos alimentos, estoy tomando migranol solo con esa pastilla me calma a veces tomo en la semana hasta 3 pastillas, mi pregunta estas pastillas tiene consecuencias como ataques al riñon?
Gracias.
Policarpio Ali Cruz
La Paz Bolivia