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4 alimentos contra la Migraña (como tratamiento)
Dr. Salomón Jakubowicz
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Cuando admitió que desayunaba 3 horas después de levantarse tuve que hacerle preguntas muy íntimas:
¿sientes disminución del deseo sexual, dolores de espalda, migraña, el estómago inflamado y mala memoria?
Sorprendida por su descripción, me respondió afirmativamente mostrando su dolor de cabeza. Lentamente se llenaba de esperanzas mientras yo la examinaba.
Te tengo una noticia buena y otra mala
No existen medicamentos efectivos para curar las enfermedades causadas por la Serotonina baja, pero con el tratamiento correcto estas enfermedades mejoran en pocas horas.
Enfermedades causadas por Serotonina baja
- Migrañas (dolores de cabeza)
- Cerebro de Gordo (levantarse sin hambre y sentir ansiedad en la tarde)
- Fibromialgia (dolores de musculares y cansancio)
- mala memoria
- disminución de la libido
- Insomnio
- Intestino Irritable (estómago inflamado)
- Estreñimiento
Medicamentos que causan migrañas
Algunos medicamentos como las pastillas anticonceptivas, Postinor y glucosamina disminuyen la Serotonina. Tampoco es recomendado el uso de algunas medicinas para bajar de peso como: Sibutramina, Pastillas chinas, Fruta Planta o Carnitina. Mientras que Metformina (Glucofage) puede ser beneficioso.
El estado de placer que se produce después de un orgasmo es producido por la Serotonina. Además de influenciar el estado de ánimo, la Serotonina también se encarga de regular el apetito, el sueño (Melatonina) y hasta la percepción del dolor.
La Serotonina puede controlar cuando sentimos más apetito. Las personas con Cerebro de Gordo tienen disminución de la Serotonina y por eso despiertan sin hambre pero sienten ansiedad en la tarde.
Causa #1 de Migraña
La Serotonina es controlada por el reloj interno del cuerpo. Por eso sube en la tarde y baja en la mañana, aumenta durante los días fértiles y disminuye durante la menstruación. No desayunar al levantarse es suficiente para tener migrañas en la tarde.
No desayunar es la principal causa de Serotonina baja. Es necesario desayunar con proteínas al levantarse (máximo 60 min.) para contar con el aumento de la Serotonina en la tarde.
No dormir de 12 a 5 am (mínimo) o prender la pequeña luz del baño, en mitad de la noche, es suficiente para llevar a una persona a tener los síntomas de Serotonina baja. Peor aún es dormir con el TV prendido o revisar el teléfono celular durante la madrugada. También dormir poco profundamente por tener una pareja con ronquidos (apnea del sueño) afecta la Serotonina.
Cuál es el Tratamiento para las Migrañas
Al igual que para construir una pared se necesitan ladrillos, para fabricar Serotonina se necesita Triptófano.
A pesar de que los medicamentos para la migraña intentan aumentar la Serotonina esto solo ocurre en presencia de suficiente Triptófano y por eso casi nunca funcionan.
Alimentos para curar las Migrañas
| Bueno para subir la Serotonina | Intermedio para subir la Serotonina | Causa Migrañas | |||
| Rico en Triptófano | g/100g | Intermedio en Triptófano | g/100g | Bajo en Triptófano | g/100g |
| Whey protein (Ni Una Dieta Más) | 4.1 | Queso | 0.9 | Pan (integral) | 0 |
| Leche | 1.8 | Chocolate negro | 0.8 | Frutas | 0 |
| Claras de huevo | 1.6 | Pescado | 0.5 | Avena, Cereales | 0 |
| Pavo, Pollo | 1.1 | Nueces | 0.4 | Arroz | 0 |
| Carne de res | 1.0 | Soya | 0.3 | Refrescos, Gatorade (bebidas azucaradas) | 0 |
Consejos médicos para evitar las Migrañas
- No esperes más de 60 minutos para desayunar
- Puedes tomar el batido Ni Una Dieta Más al levantarte y terminar de desayunar más tarde
- Consume alimentos ricos en proteínas
- Evita consumir carbohidratos en exceso
- Haz ejercicio intenso por 5 min.
Dr Salomon Jakubowicz
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BUEN DIA. CUANDO COMO CHOCOLATE Y MUCHO DULCE ME PRODUCE DOLOR FUERTE EN LA PARTE DERECHA DE LA CABEZA. Y ME DURA HASTA TRES DÍAS Y MIENTRAS MAS PASA EL TIEMPO SE PRODUCE MAS DOLOR ME HAN DICHO QUE ES MIGRAÑA
Hola. Yo tengo migraña desde hace mas de veinte años. Me cuido al 100% en la comida. Solo como pastas secas blancas hervidas pollo o carne o pescado al horno ensaladas lechuga y tomate y zanahoria. Yogur o leche descremada. Y frutas ni banana ni sandías. Nada más. Tengo un bebé chiquito y lo amamanto. Se puede vivir cuidándose mucho.
Desde hace más de 3 meses sufro de dolores de cabeza me hice el electroencefalograma y esta normal , me dicen que es migraña y estoy preocupada cuando dejo de tomar el medicamento indicado vuelve a dolerme la cabeza sobre todo en la región frontal.
Buenas tardes. Cada mañana despierto con un dolor pesado, como una nube, en el ceño (entre los ojos, en el área baja de la frente). Tomo Panadol Ultra y se quita. Pero me preocupa que llevo mucho tiempo tomando este medicamento y los efectos sobre mi salud.
He pasado por varias etapas de la migraña, desde que me iniciaron a los 26 años, dos años después que nació mi primer hijo. Las he tenido focalizadas, de lado izquierdo y derecho. Hasta hace poco noto que la luz me afecta, antes no.
Creo que dormir con almohada y cambios recientes en mi horario de sueño me están afectando.
Parece que necesito “amanecer dormida” y para quien trabaja esto es imposible.
No veo “cocuyos”, no me dura días, es cuestión de tomar el medicamento y zaz!!! desaparece el dolor.
Qué puedo hacer, no quiero seguir tomando ese medicamento pero es el único que me quita el dolor.
Estimado muchos alimentos de los que usted nombra como beneficiosos para curar la migraña son aquellos que esta comprobado que disparan los ataques como por ejemplo el chocolate y el queso que en mi caso he comprobado que me hacen pesimo, saludos
hola, sufro migrañas desde niña, ahora tengo 25 años, hice varios tratamientos y ninguno me funciono, mis dolores de cabeza duran hasta tres días, y es en la región frontal izquierda, incluido mi ojo izquierdo, me da nauseas, vómitos y sensibilidad a la luz y el ruido. Mi mama al igual que yo padece migrañas desde muy joven y todavía sufre de dolores y tiene 63 años, y mi abuela los padeció de joven y un dia de la nada desaparecieron. me encantaría encontrar la manera de poder controlarlos porque ya me desespero cada vez que me agarra nuevamente.
Yo sufro de migrañas desde los 2 años. Ahora de grande no son tan fuertes y frecuentes.
Nunca me ha coincidido con ningún alimento en especial .
Por ejemplo yo como chocolate todos los días (queso también) en el almuerzo y en la noche y me puedo pasar medio año sin que me de migraña.
Lo mio creo que mas va por la tensión o el cansancio, o a veces no haber comido en toda la mañana y hacer mucho esfuerzo me hace doler la cabeza (aunque si me levanto a correr tempranito, me corro 20km sin haber desayunado y no me pasa nada).
En cambio mi esposo sí lo relaciona con los alimentos, vino, aceituna negra, carne de cerdo…
Con esto no digo que coman lo que quieran sino que cada cuerpo es diferente y uno tiene que aprender a descubrir si hay algún alimento que perjudica, porque como ya dije, en mi caso hasta el día de hoy no se exactamente por qué me dan las migrañas, y por cierto hoy tuve una no tan fuerte pero estuve 5 horas con dolor migrañoso.
No hago ninguna recomendación, es mi experiencia.
orale
Buenas tardes, me uno a lo expresado por Carmela, alimentos como el chocolate y los quesos con altos niveles de grasa son los más altos causantes de las migrañas. A título personal puedo contarles que el solo consumir una pequeña porción de chocolate en cualquier presentación, me causa migraña no bien a los 3 o 4 minutos y solo desaparece después de 24 o 36 horas. Fué uno de los primeros alimentos que debí suprimir de mi dieta por recomendación médica especializada. Por otro lado, me extraña que las frutas las cataloguen como causa de las migrañas. Será que en la tabla los datos quedaron al revés?
ya me da miedo comer algo y ese malestar me dura dia y medio cuando me da
hola sufro de migraña es un dolor intenso en la parte izquierda de l afrente nauceas vomito es horrible el malestar como me gustaria encontrar algo para mejorar.
hami meda migraña que hago
Tremendo error su tabla de más arriba. EL QUESO, EL CHOCOLATE ETC. ESO CAUSA MIGRAÑA…QUIERO PENSAR QUE SE EQUIVOCARON AL HACERLA. O NO SABEN NADA
Falso yo consumo vitaminas y aún así sufro de la maldita migraña perdón por la expresión pero la migraña es el dolor más fuert. 🙁
hola tengo 27 años sufro de migrañas desde los 10 ya no se que hacer con auras me da hasta 5 veces me atacan los nervios creo me voy a quedar ciega me ponen el mas fuerte calmante y nada q pasa luego me pongo bien duro unos meses y vuelve la migraña hasta cuendo dios mio
considero que la falta de vitaminas hace que se padezca migraña
Dr., tengo 36 años y un embarazo de 14 semanas fue por FIV, yo sufro migrañas desde los 8, por etapas la intensidad de dolor fue variable, y cuando me daba el dolor normalmente con aura no recordaba nada… en la adolescencia creo que la tenia unas dos otres veces por semana, en mi epoca de la universidad los episodios fueron mas espaciados, hice un tratamiento de 3 meses con dieta y medicamentos antidepresivos y pastillas para dormir, estuve relativamente libre del dolor casi un año, en mi primer embarazo a los 26 solo tuve una crisis, después del parto las crisis aumentaron, posteriormente las crisis han ido aumentando en frecuencia y en intensidad pues he tenido episodios de migraña con aura hasta 5 veces en el mismo día, me detectaron endometriosis hace 2 años y medio, me hicieron una cirugía para extraer los quistes en enero 2013, y en octubre 2013 los tenia de nuevo, me dijeron cirugía de nuevo, pero con el riezgo de perder un ovario o toda la matriz, en un centro de fertilidad me dieron el tratamiento para reducir la endometriosis con decapeptil trimestral por 6 meses, luego de los cuales hice el tratamiento FIV y resulto positivo, y estoy cuidando este embarazo en todo lo que me es posible ya que es un bebe muy deseado, a partir de las primeras semanas comenzaron los episodios de migraña, aun sin aura y me duran taaaaanto hasta 7 días de un intenso dolor que no me deja ni caminar bien, y tengo que trabajar, me dijo mi doctor que podía tomar paracetamol pero no mas de tres días, de todos modos el paracetamol no me alivia nada, ahora mi preocupación de la alimentación porque hace años elimine de mi dieta los chocolates, manies, algunas frutas como la palta reducí el plátano, ahora solo manzanas y de verduras zanahorias, ya que todo lo demás me produce dolor de cabeza que va incrementando y en realidad nunca pasa solo sube y baja la intensidad, sinceramente ya no se que hacer, estoy muy preocupada de no estar consumiendo suficientes nutrientes, pero es que todo lo que como me provoca dolor de cabeza. Agradesco de antemano su respuesta y sus comentarios, alguna idea de donde buscar una solución a mi problema.
DR. HOLA ESTOY MUY INQUIETA, BUSCAND ALGUNA DIETA PARA AYUDAR A MI NENA DE 10 AÑOS QUIEN PADECE MIGRAÑA, ENCONTRE SU PAGINA, LA VD ME DESCONCERTE MUCHO, CREI ENCONTRAR UNA RESPPUESTA Y ME HE QUEDADO PEOR. MI NIÑA CIERTAMENTE TIENE UNA INMENSA NECESIDAD DE COMER DULCES, PERO POR EL CO TRARIO SALIO ALTA EN TRIPTOFENO…..ENTONCES??? POR FAVOR RECOMIENDEME QUE HACER AL RESPECTO, AHORA NO SE QUE DARLE DE COMER—-AYUDA POR FAVOR, UN MILLON DE GRACIAS1
Todo coincie pero ni se si eso lo mejorara …^_^
Les puedo ayudar, cualquiera que sea la causa de la migraña, con una terapia nutricional que no daña el hígado,riñón ni estómago, nutriendo al cerebro, devolviéndoles la función a las células, indícame en qué país-ciudad te encuentras, escríbeme a [email protected]
Hola doc como esta?tengo 69 años y cuatro meses desde muy niña sufro de migrañas horribles hace una semana las crisis han sido repetitivas que hago se que no debo comer muchos alimentos que la produce y aún así me están repitiendo no se que hacer ni beber le ruego me indique pues usted es un estudioso del tema y sabrá que aconsejarme Gracias espero su respuesta
Dr.Escriba un articulo para circulacion,retorno venoso lento,varices.Tambien le pido que escriba algo para evitar bocio.ambos por herencia familiar.Gracias
Según el Dr. Salomón si puedes y complementa tu primera comida con la merengada de NI UNA DIETA MAS. Lee más artículos del Dr. Salomón para que aprendas este estilo de vida saludable.
No sustituye comidas la merengada, las complementa, lee más artículos del Dr. Salomón para que aprendas este estilo de vida saludable.
Azucena va ser un poco díficil que el Dr. te costeste asi que debes leer los artículos, en los cuales el Dr. va dando recomendaciones para la alimentación combinada con las malteadas o batidos de NI UNA DIETA MAS, e inclye otras recomendaciones.
Bendiciones y adelante