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4 alimentos contra la Migraña (como tratamiento)
Dr. Salomón Jakubowicz
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Cuando admitió que desayunaba 3 horas después de levantarse tuve que hacerle preguntas muy íntimas:
¿sientes disminución del deseo sexual, dolores de espalda, migraña, el estómago inflamado y mala memoria?
Sorprendida por su descripción, me respondió afirmativamente mostrando su dolor de cabeza. Lentamente se llenaba de esperanzas mientras yo la examinaba.
Te tengo una noticia buena y otra mala
No existen medicamentos efectivos para curar las enfermedades causadas por la Serotonina baja, pero con el tratamiento correcto estas enfermedades mejoran en pocas horas.
Enfermedades causadas por Serotonina baja
- Migrañas (dolores de cabeza)
- Cerebro de Gordo (levantarse sin hambre y sentir ansiedad en la tarde)
- Fibromialgia (dolores de musculares y cansancio)
- mala memoria
- disminución de la libido
- Insomnio
- Intestino Irritable (estómago inflamado)
- Estreñimiento
Medicamentos que causan migrañas
Algunos medicamentos como las pastillas anticonceptivas, Postinor y glucosamina disminuyen la Serotonina. Tampoco es recomendado el uso de algunas medicinas para bajar de peso como: Sibutramina, Pastillas chinas, Fruta Planta o Carnitina. Mientras que Metformina (Glucofage) puede ser beneficioso.
El estado de placer que se produce después de un orgasmo es producido por la Serotonina. Además de influenciar el estado de ánimo, la Serotonina también se encarga de regular el apetito, el sueño (Melatonina) y hasta la percepción del dolor.
La Serotonina puede controlar cuando sentimos más apetito. Las personas con Cerebro de Gordo tienen disminución de la Serotonina y por eso despiertan sin hambre pero sienten ansiedad en la tarde.
Causa #1 de Migraña
La Serotonina es controlada por el reloj interno del cuerpo. Por eso sube en la tarde y baja en la mañana, aumenta durante los días fértiles y disminuye durante la menstruación. No desayunar al levantarse es suficiente para tener migrañas en la tarde.
No desayunar es la principal causa de Serotonina baja. Es necesario desayunar con proteínas al levantarse (máximo 60 min.) para contar con el aumento de la Serotonina en la tarde.
No dormir de 12 a 5 am (mínimo) o prender la pequeña luz del baño, en mitad de la noche, es suficiente para llevar a una persona a tener los síntomas de Serotonina baja. Peor aún es dormir con el TV prendido o revisar el teléfono celular durante la madrugada. También dormir poco profundamente por tener una pareja con ronquidos (apnea del sueño) afecta la Serotonina.
Cuál es el Tratamiento para las Migrañas
Al igual que para construir una pared se necesitan ladrillos, para fabricar Serotonina se necesita Triptófano.
A pesar de que los medicamentos para la migraña intentan aumentar la Serotonina esto solo ocurre en presencia de suficiente Triptófano y por eso casi nunca funcionan.
Alimentos para curar las Migrañas
| Bueno para subir la Serotonina | Intermedio para subir la Serotonina | Causa Migrañas | |||
| Rico en Triptófano | g/100g | Intermedio en Triptófano | g/100g | Bajo en Triptófano | g/100g |
| Whey protein (Ni Una Dieta Más) | 4.1 | Queso | 0.9 | Pan (integral) | 0 |
| Leche | 1.8 | Chocolate negro | 0.8 | Frutas | 0 |
| Claras de huevo | 1.6 | Pescado | 0.5 | Avena, Cereales | 0 |
| Pavo, Pollo | 1.1 | Nueces | 0.4 | Arroz | 0 |
| Carne de res | 1.0 | Soya | 0.3 | Refrescos, Gatorade (bebidas azucaradas) | 0 |
Consejos médicos para evitar las Migrañas
- No esperes más de 60 minutos para desayunar
- Puedes tomar el batido Ni Una Dieta Más al levantarte y terminar de desayunar más tarde
- Consume alimentos ricos en proteínas
- Evita consumir carbohidratos en exceso
- Haz ejercicio intenso por 5 min.
Dr Salomon Jakubowicz
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Serotonina: como aumentarla (antes de ir al médico)
Consejos médicos del Dr. Salomón para aumentar la Serotonina
No esperes más de 60 minutos para desayunar
Puedes tomar el batido Ni Una Dieta Más al levantarte y terminar de desayunar más tarde
Consume alimentos ricos en proteínas
Evita consumir carbohidratos en exceso
Haz ejercicio intenso por 5 min.
Buenos Dias Dr.!!! Me encantan sus consejos de salud, yo tengo una pregunta, tengo 32 anos y vivo en USA hace 6 meses empeze con unos dolores de cabeza fuertes y fui al dr. y me hicieron los examenes y el dr. me dijo que padezco de migrana y me recetaron Sumatriptan de 50g. tomarla al empezar a sentir el dolor de cabeza y puedo tomarlo con advil, otra cosa yo tengo 10 libras de mas y casi no tengo esa fuerza de voluntad para seguir una dieta, a veces me siento sin ganas de hacer nada como con sueno, a veces me dan como ganas de llorar, o a veces cuando voy a manejar mi carro me siento nerviosa o con inseguridad, me siento que estoy super gorda mi peso es de 135 Lbs. en este momento y mido 5′, me gustaria saber si puedo tomar Metformina para adelgazar. trato de comer saludable pero a veces me ganan el cerebro de gordo!
Porfavor le pido que me ayudo con un buen consejo, dietas.
Muchisimas gracias y que Dios lo bendiga siempre!!!!! PLEASE HELP ME!
hola buenas noches. primeramente saludos y bendiciones me gustaria saber si tomando metformina clohidrato bajo de peso y si no me corta el efecto anticonceptivo ya que por los momentos no quisiera ninos.lo pregunto es por que he escuchado que si corta ese efecto
Doctor hace varios sufro migrañas, ultimamente soy muy segidas y desdeventonces tengo siempre los ojos muy inchados o mas bien bolsas debajo de los ojos. Y cuando me da migraña que siepre es en lado derecho se me hincha todo ese lado de el cuerpo la ropa me aprieta de ese lado. Es normal? Me podria ayudar? Se lo agradeceria mucho.
buen dia dr. soy luis lira mi esposa aproximadamente tiene 2 semana con dolor de cabeza, se le mantiene caliente,y cuando esto ocurre, ella siente que se le vaja la tencion. le molesta la luz de la habitacion. le duele la parte de la cervical y en la parte tracera baja del cuello tiene 2 volitas en ambos lados como imflamadas.tiene 36 años de edad tenemos 3 hijos el menor tienes 2 años de edad digame usted por favor su diacnostico.gracias por su atencion y gracias por ayudar por este medio.buen dia.
mis sintomas
varian algo pero en general
-son manchas y/o destello de luces tengo q pedir ayuda para que me den mi medicamento o me ira muy mal.
– caigo inmediatamente en cama porque empiezo por no entender mucho de lo q sucede a mi alrededor:
y empieza el terrible hormigueo de mi parte derecha del cuerpo entero, en largos perdioso de tiempo empieza la lenta y terrible sensación de primero la punta de los dedos del pie poco a poco va subiendo hasta terminar la pierna , tronco , brazo , al llegar a la cara sucede un fenómeno muy extraño empieza la mitad de: frente ojo nariz y cuando llega a la lengua dios me libre empieza la encia la lengua y cuando va bajando por la traquea : empiezan los vómitos. sin parar.
– el dolor de cabeza es lo mas terrible obviamente , el olfato y oido agudizado, ayudan a perturbar mas la intensidad del dolor , medio cuerpo dormido y empieza una y otra vez la sensacion de adormecimiento de la misma manera tan lenta y espantosa, pero despues del folor de cabeza lo segundo peor es.
– tratar de hablar para pedir agua despues de 8 horas intensas de dolor y tu lengua diga otra cosa sin sentido , pero q tu cerebro sepa q no estas diciendo lo que pides , es la sensacion mas terrible de estar encerrada en tu propio cuerpo y lo estes notando, parece pelicula de terror.
DE VERDAD QUE NO SE PORQUE AQUI NADIE MENCIONA Q LAS MIGRAÑAS , BASICAMENTE SON POR PERIODOS DE ESTRESS.
a mi mas que una dieta y medicamentos me ayudo mucho ir con sicólogos, claro si estoy estressada y encima hago cosas q me detonen las migrañas si me va peor
ahora tengo 40 años, tengo migraña desde niña , no soy de las que puede sostener una platica con migraña ,(no entiendo a las personas que logran platicar explicandole a un doctor lo q le pasa) jamas he sufrido de falta de livido y a mi lo q me da migraña es la NUEZ y el CHOCOLATE (hay quien dice q el vino tinto pero a mi no)
lo que es un echo es q he leido q a lo largo de mi enfermedad que con la edad van disminuyendo las migrañas . (la pubertad fue lo peor (2 veces por semana) la adultez me bajo al minimo 1 vez cada varios años)
las migrañas me atacan : despues de que he pasado un periodo de tensión y viene la relajación alli es cuando:
tengo que cuidarme de : el sol, la nuez , el chocolate , un coraje , una depresion, desayunar tarde, tener la toalla con la cabeza mojada , dormir poco , dormir mucho , el stress . de lo contrario despues de la primera migraña puede darme otra .
En mi experiencia cuando ya te aniquilaron los nervios no hay de otra mas que en la relajacion te aguantes y te detona la migraña todo lo arriba mencionado.
Hola: Me despierto con dolor de cabeza e inmediatamente vomito, tengo 2 pinzamientos en la columna, aparte empece a tomar glucosamina y dicen por lo que he leído que te puede causar este dolor, la verdad es que no se que puede ser. Espero su respuesta. Gracias.
Un blog muy interesante. Que malo es tener migraña yo no lo sé de experiencia propia pero mi prima lo tiene y veo lo mal que lo pasa por eso busco información. También encontré otro artículo muy interesante http://babyradio.es/blog-entrada/142/2013-06-13/soluciones-para-la-migrana-descubrelas.
me duele muy seguido la cabeza,tengo piernas flojas y sueño
hola doctor le comento que mi hijo ya recorrio medicos clinicos y lo tataron de bebe por falso cruz, despues de mas grande por reflujo, a los 6 años por una migraña compleja llamada sindrome de alicia en el pais de las maravillas, sus sintomas son todos los dias por la mañana en el colegio despues de desayunar un te sin azucar (porque esta empeora sus sintomas) y un bollo de pan frio,a las 9 de la mañana siente nauseas,o dolor de panza luego vomita y comiensa el dolor de cabeza, todos los dias igual despues se compone o se pone peor teniendo los episodios que le distorcionan su vista y queda sordo, el es un niño muy tranquilo obediente tras esta migraña solo le dieron dietas pero ya casi no come nada y sigue mal no tiene absocion de calcio (no toma leche, porque es como veneno para su migraña, le dieron calcio y tambien le produce mas gravedad, le dieron leche de almendras y tampoco la tolera) se que esto es muy complicado dado que le realizamos todos los estudios neurologicos que nos pidieron y todos dieron muy bien a todo esto ya llevamos 7 años sin darle a la tecla los episodios visuales cesaron con las dietas y el tiempo pero quedo radicado los vomitos nauseas y dolore de cabeza que son muy breves solo 3 o 4 puntadas en su frente del lado derecho y otras por arriba de su oreja derecha sufre de esclos frios en pleno verano (le corre mucho frio en su cuerpo , con teblor y luego le corre calor ) quiciera que usted me diese su opinion si relmente estamos en el tema correcto con su migraña o segun usted podra ser otra cosa ??? desde ya muchas gracias !!!
beunos dias doctor soy estudiante de medicina y estudio mucho acerca de la migraña ya que mi mami la padece en lo que estudie aprendi que el dolor de cabeza lo podemos controlar con manzanas verdes y algo de hielo aunque obvio la manzana da hemorragia y el hielo anemia asi que no es tan aconsejable pero lo que quiero es que usted me ayude por que ella tiene sinusitis y aparentemente puedo decir que es problemas tambien con su oido la trompa de eustaquio esta tapada y no se que se debe hacer e probado con ejercicios como el masticar chicles y sirve un poco pero el hecho de tener los ventiladores del oido tapado produce mareo entonces me gustaria que usted me aconsejara muchas gracias
hola mi mama tiene 51 años sufre de migrania,se levanto con el ojo derecho inchado a causa de que es?
Hola doctor tengo migraña de mucho tiempo y siempre coincide con la regla .usted me puede ayudar ?gracias
Hola Dr Buen día, siempre escuché el dicho, pero nunca imaginé que sería tan importante desayunar. Soy de Argentina, y acá tomamos mate (nose si conoce) y por lo general desayuno eso solo, ya que a veces me olvido de tomar mi pastilla de tiroide, por lo que tengo que esperar 25 min para comer sólidos. Pero no sabía que puede evitarse la migraña con el desayuno, y que es lo que recomienda de alimentos?no tengo problemas de peso, pero quisiera comer mas sano y no tanto carbohidratos, que es lo que como demasiado en la merienda.
Un gran saludo
Anahí…
Hola doctor buenas tardes a mi me diagnosticaron que tengo migraña cronica, y ultimamente al mes meda de tres a cuatro veces y ya son dolores insoportables, que me hacen cada vez mas histerica y enojona, casi no duermo y las horas que duermo son 5 horas por mi rutina de trabajo, tambien estoy aumentando de peso, aunque estoy en un gimnacio y llevo una dieta sanas que no engordan, la verdad no se que pase realmente con migo, me siento muy desesperada por que me cuido bastante y como quiera sigo con esos espasmos de migraña y el aumento de peso, ojala y me pueda ayudar se lo agrdeceria bastante.
Gracias…
paty
Buenas noches Dr. Excelente el articulo y recomendaciones p la migrana, yo soy hipotiroidea y tomo herbalife, solo en la manana porq me ayuda con el el colesterol, voy a probar con ni una dieta mas, ya que puedo igual desayunar…. Dios lo bendiga, sus recomendaciones p la migrana q sufro fueron lo maximo,=
hola doctor padezco de migrañas con aura desde q tenia 10 años ahora teng 24 tengo dos bebes mi problema es el aura me salen luces en las vista en forma de zig zag y brillantes antes de comenzar el dolor de cabeza eso me ura 45 minutos despues q se me quita viene el terrible dolor de cabeza quisiera curarme de sesto me impide hacer muchas cosas e incluso cuiadar a mis hijos q estan pequeños no se q hacer con esto ayudeme
Buenas tardes Dr. Salomon, queria consultar con usted lo siguiente: sufro de migraña hace muchos años, he estado con tratamiento con neurologo y no mejoro. todos los dias amanezco con dolor de cabeza, la mitad de la cara, me duele el oido, y me da incadas en el ojo derecho. actualmente tomo triptanol a las 8pm. ahorita he estado con la crisis sin tener mejoria. le agradezco en lo que usted me pueda ayudar. saludos
Buenas noches dr Salomon soy de venezuela he bajado bastante de peso con la meregada y la tomo con leche descremada o sin ella pero me inflama la boca del estomago siempre es igual cuando la tomo y me dan nauseas muchas por q sera igual me aguanto por q de verdad he rebajado me compre la de naranja igual se me inflama exageradamente. Ayudeme por favor
Sufro de migrana desde que tomo pildoras anticonceptivas. Pase a utilizar nuvaring pero me da igual. Ahora deje los metodos hace un anio. Fui diagnosticada de hipotiroidismo hace tres meses. Aun me da dolor de cabeza antes de la llegada de mi mestruacion. Desayuno ya que no lo hacia porque no me hambre pero una vez me despierto tomo eutirox y segun mi doctor debo esperar una hora antes de comer algo. Soy delgada [peso 50 kilos] y mido 1 metro con 70 y muchos de los sintomas del hipotiroidismo no me suceden. Que examenes me hacen falta? Se equivoca mi medico?
estoy estudiando , y este dolor me esta molestando mucho:( doctor por favor ayudeme lo necesito:( que puedo hacer me duele la cabeza, me mareo, me da ganas de vomitar, me duele mi espalda me molesta las luces me da mucho sueño tengo 19 años:( lo agradecere por siempre
hola mi nombre es claudiaaaaa y me mata el dolor de cabeza, me da mareos, ganas de vomitar, mucho sueño, dolor muscular en mi cuello , me iirrita el sol que tengo ayudenme por favor que puedo hacer
Espero lo pueda leer, pero ademas de felicitarlo Dr. Salomon, felicito el tiempo y la dedicacion que David de Mexico tiene con cada uno de sus articulos, sus comentarios son super enrriquecedores…. Gracias a los dos… lo que aprendemos aca es de muchisimo valor para nustra salud…
Doctor: Vivo en Buenos Aires , Argentina y no se como puedo conseguir sus batidos ni sus helados. No se venden aqui en mi ciudad.
Tiene ud pensado instalar algun comercio de ese tipo por estas tierras? las argentinas somos adictas a la estetica y le auguro exito si lo hace, mientras tanto:
Como puedo obtener sus productos?
Muchas Gracias