ARTICULOS
4 alimentos contra la Migraña (como tratamiento)
Dr. Salomón Jakubowicz
Author
Cuando admitió que desayunaba 3 horas después de levantarse tuve que hacerle preguntas muy íntimas:
¿sientes disminución del deseo sexual, dolores de espalda, migraña, el estómago inflamado y mala memoria?
Sorprendida por su descripción, me respondió afirmativamente mostrando su dolor de cabeza. Lentamente se llenaba de esperanzas mientras yo la examinaba.
Te tengo una noticia buena y otra mala
No existen medicamentos efectivos para curar las enfermedades causadas por la Serotonina baja, pero con el tratamiento correcto estas enfermedades mejoran en pocas horas.
Enfermedades causadas por Serotonina baja
- Migrañas (dolores de cabeza)
- Cerebro de Gordo (levantarse sin hambre y sentir ansiedad en la tarde)
- Fibromialgia (dolores de musculares y cansancio)
- mala memoria
- disminución de la libido
- Insomnio
- Intestino Irritable (estómago inflamado)
- Estreñimiento
Medicamentos que causan migrañas
Algunos medicamentos como las pastillas anticonceptivas, Postinor y glucosamina disminuyen la Serotonina. Tampoco es recomendado el uso de algunas medicinas para bajar de peso como: Sibutramina, Pastillas chinas, Fruta Planta o Carnitina. Mientras que Metformina (Glucofage) puede ser beneficioso.
El estado de placer que se produce después de un orgasmo es producido por la Serotonina. Además de influenciar el estado de ánimo, la Serotonina también se encarga de regular el apetito, el sueño (Melatonina) y hasta la percepción del dolor.
La Serotonina puede controlar cuando sentimos más apetito. Las personas con Cerebro de Gordo tienen disminución de la Serotonina y por eso despiertan sin hambre pero sienten ansiedad en la tarde.
Causa #1 de Migraña
La Serotonina es controlada por el reloj interno del cuerpo. Por eso sube en la tarde y baja en la mañana, aumenta durante los días fértiles y disminuye durante la menstruación. No desayunar al levantarse es suficiente para tener migrañas en la tarde.
No desayunar es la principal causa de Serotonina baja. Es necesario desayunar con proteínas al levantarse (máximo 60 min.) para contar con el aumento de la Serotonina en la tarde.
No dormir de 12 a 5 am (mínimo) o prender la pequeña luz del baño, en mitad de la noche, es suficiente para llevar a una persona a tener los síntomas de Serotonina baja. Peor aún es dormir con el TV prendido o revisar el teléfono celular durante la madrugada. También dormir poco profundamente por tener una pareja con ronquidos (apnea del sueño) afecta la Serotonina.
Cuál es el Tratamiento para las Migrañas
Al igual que para construir una pared se necesitan ladrillos, para fabricar Serotonina se necesita Triptófano.
A pesar de que los medicamentos para la migraña intentan aumentar la Serotonina esto solo ocurre en presencia de suficiente Triptófano y por eso casi nunca funcionan.
Alimentos para curar las Migrañas
| Bueno para subir la Serotonina | Intermedio para subir la Serotonina | Causa Migrañas | |||
| Rico en Triptófano | g/100g | Intermedio en Triptófano | g/100g | Bajo en Triptófano | g/100g |
| Whey protein (Ni Una Dieta Más) | 4.1 | Queso | 0.9 | Pan (integral) | 0 |
| Leche | 1.8 | Chocolate negro | 0.8 | Frutas | 0 |
| Claras de huevo | 1.6 | Pescado | 0.5 | Avena, Cereales | 0 |
| Pavo, Pollo | 1.1 | Nueces | 0.4 | Arroz | 0 |
| Carne de res | 1.0 | Soya | 0.3 | Refrescos, Gatorade (bebidas azucaradas) | 0 |
Consejos médicos para evitar las Migrañas
- No esperes más de 60 minutos para desayunar
- Puedes tomar el batido Ni Una Dieta Más al levantarte y terminar de desayunar más tarde
- Consume alimentos ricos en proteínas
- Evita consumir carbohidratos en exceso
- Haz ejercicio intenso por 5 min.
Dr Salomon Jakubowicz
Las 4 claves para Adelgazar Rápido
Frutas: cuales adelgazan y cuales engordan
Serotonina: como aumentarla (antes de ir al médico)
llevo 5 libras menos dooooc, y eso que aun no consigo la batida de proteinas, la proxima semana me llega una 0 carbo 0 azucar que encargue 😛
Dr. Salomon una pregunta cuando yo tenia 13 anos de edad me cirugía de hypotyroid todo quedo normal solo quede baja en calcio y lo debo de tomar por vida. a mis 29 anos me embarace tuve una niña preciosa pero mi tiroides se me activo con medicamento pudimos quemar el tisúes de la tiroides. Hoy a mis 37 estuve embarazada de nuevo y sufrí un aborto antes de mis 3 meses. Después de 6 meses del aborto me han encontrado la tiroides pero lenta en los bajos 3, 2. Me puede aconsejar algo por hacer.
HOLA!!! DOC ESTOY TOMANDO METFORMINA DE 850 DESDE HASE 4 MESES PERO DESDE HASE COMO 20 DIAS NO SOPORTO LAS MIGRAÑAS X LAS TARDES Y CIERTA SENSACION DE ASCO LLEVO LA DIETA NU DERM,SIN LAS MALTEADAS X QUE SOY MEXICANA Y ACA NO LLEGA TODAVIA,NO QUIERO DEJAR LA PASTILLA X QUE ME ESTA FUNCIONANDO,TAMBIEN HAGO CARDIO UNA HORA Y 20 MTOS DE PESO,NO BAJO NI UN GRAMO PERO MI FIGURA SE VE MEJOR Y MI ROPA ME QUEDA FLOJA,ME AYUDA??? X Q TENGO MIGRAÑA Y DOLOR DE ESPALDA?????GRACIAS DOC
excelente descripcion doctor, puedo decir con afirmacion que “soy yo” y la verdad me sorprendi. lo felicito por compartir estos enlaces con personas que no tenemos la disposicion de una consulta con usted. dios lo bendiga.
Buenas noches, muy interesante su articulo, sufro de migrañas durante muchos años y por lo que veo tiene que ver lo del desayuno, pues nunca lo hago.
me gustaria mucho saber que me puede recomendar
Vivo en P.R. y no encuentro las batidas en ningun Walmart. Como puedo comprarlas. Ya estoy siguiendo sus recomendaciones pero necesito las batidas.
BUENAS TARDES DOCTOR .LE ENVIO MIS EXAMENES PARA Q ME LOS ANALIZE POR FAVOR
HGB 14.3 ,HCT44.1,MCV89.1..,PLT 250X10…NEUT 49.3, ..LYM42.9
UREA..38.7…COLESTEROL TOTAL 245….AC URICO 5.6……GLUCOSA 105.2……CRETININA 1.3
TRIGLICERIDOS 204.5….. VDRL COLESTEROL 40.8………SODIO 146.7………POTASIO 3.92
Hola Doctor :
le escribo desde Chile,sigo siempre sus consejos pero me pregunto:Cuándo llegarán sus batidos a mi patria??es lo que está faltando verdad? me despido y nos vemos en fb
Mariapaz Figueroa E
Wow describiste como nadie la razón de mis malestares y de las perdidas de todo lo demas 🙁
Aurieline, yo tmbn me levanto a las 5:00 de la mañana para irme a trabajar, Sin embargo a las 5:30 ya estoy en mi desayuno completo con la cantidad suficiente de proteinas. Es normal que pasando 4 o 5 horas ya tengas hambre, (ya hizo digestión el organismo), aquí entra una colación (almuerzo de las 10-11 am), más proteínas o fruta. A las 3:00 pm ya es hora de la comida fuerte. Y hacia las 8 o 9 de la noche mi cena. Bebe tés de Alga Spirulina, te ayudarán tmb a saciar tu apetito feroz. Saludos.
Maithe (19) Fíjate que tmbn estoy de acuerdo con el comentario de Antonieta (28 y 30). Si ya estás tomando Dabex XR de 500 por la noche, deberías hacerlo por la mañana, no en las noches, pues para la mañana no tendrías hambre para tu desayuno que es fundamental tan pronto te levantes. No será difícl que bajes de peso sobre todo que reduzcas, si tienes, la grasita del abdomen, piernas y brazos. Tu peso ideal se dice que debería ser de 65 kilos (tu peso normal más 10% = hasta 71 kg). Comienza con un desayuno rico en Proteínas. NO ELIMINES COMIDAS, come alrededor de cada 4 horas, pero no elimines comidas(o colaciones), Elimina alimentos chatarras: Papas fritas, dulces, chocolates, refrescos, excesos de carbohidratos malos, azúcares refinados. Tu desayuno debe incluír por lo menos la mitad de la cantidad de proteínas que deberás ingerir para todo tu día. Para iniciar no menos de 80 a 90 gramos. Tu suplemento al parecer te da 16 gramos por porción. Consigue tu ingesta del atún, el pollo, los huevos (2 preparados al gusto), de la leche (descremada/deslactosada Lala Siluette). Prueba tmbn por dies días comer un nopal crudo entero bien lavadito antes de tu desayuno, comida y cena. Bajarás de golpe varios kilos si lo haces bien y si te estancas hay que modificar hábitos nuevamente, quizás añadir algunos incineradores de grasa corporal (quemadores) naturales. Yo utilizo tés de Alcachofa, Alga Spirulina (tmbn tabletas), Samadhi y Jamaica (todos de Therbal), después de tu comida (alternarlos). Me están ayudando a quemar la grasa de mi abdomen de una manera fantástica, claro está, haciendo algo de ejercicio como la bailoterapia que por aquí alguna buena lectora recomendó. Y eso sí mucha paciencia. Saludos.
tengo azucar baja y mi medico me prohibio tomar metformine. yo las compre y estoy tentada a tomarlas ya que tengo 44 kilos de mas y solo mido 150 y estoy casi que invalida por el dolor en las piernas ayudeme por favor digame como puedo tomarlas. muchas gracias DR.
Hola Doctor,
Gracias a sus consejos he logrado bajar 22 librar y 8 cm de abdomen. Despues de dar a luz quede con una super panza y un poco gorda, ya he bajado todo el peso que necesitaba bajar, pero aun me queda un poco de abdomen, que me recomienda para disminuir el abdomen sin seguir bajando de peso??
Dr. Como podemos hacer las personas que nos despertamos muy temprano, podemos desayunar dos veces? que hacer en mi caso particular. me despierto a las 5 a.m. y por lo general lo señalado en el reportaje me sucede desayuno 3 o 4 horas despues… porque si desayuno muy temprano a media mañana tengo hambre nuevamente… por favor espero su respuesta, siempre he tenido esta duda.
Saludos,
Aurieline W.
buenas tardes Doctor, mi nombre es Marly y tngo 37 años. Este artículo al igual q su página está oportunamente diseñada para quienes padecemos de ansiedad por saber y/o entender nuestros cambios fisicos y hormonales.
En mi caso fui diagnósticada con Glucofage por mi ginecologa a causa de ovarios politiquísticos y resistencia a la insulina, recién empiezo el tratamiento q consiste en 1 tab de 500 después de la cena x quince dias y luego otra, después del desayuno, es decir, 2 diarias; sin embargo en esta primera semana de tratamiento noto malestar al tomarla y por sugerencias de un familiar q también la toma me recomendó hacerlo con el almuerzo.
Mi inquietud es la siguiente: aparte de las recomendaciones alimenticias y de ejercicios, cómo sería la forma indicada de tomar el Glucofage? es necesario cenar obligatoriamente o puedo tomar merengada NUDM o un yogurt o leche descremada o fruta?
Por su tiempo y paciencia gracias. Desde Maracaibo.
Dr Jakubowicz,
gracias por todo lo que nos enseña, tiene mucha logica lo de cerebro de gordo, pero como hago para no tenerlo?
Mi Doctor Salomón reportándome,
Todo bien con mi embarazo gracias a Dios, tengo 9,1 semanas estoy muy feliz feliz, espero todo siga así de bien, mi ginecólogo me dijo que ya superamos una etapa, gracias por todos sus consejos y ser nuestro doctor virtual…
Querido Doctor:
1. LA Merengada de Chocolate NUDM esta AGOTADA COMPLETAMENTE de los Farmatodo. Desde hace mas de una semana la busco sin exito.
2. Los Helados NUDM ESTAN AGOTADOS EN FARMATODO DESDE HACE VARIOS MESES SOBRE TODO EL DEL MILLENIUM MALL, LOS DE ALTAMIRA, LOS DE LAS MERCEDES…SENCILLAMENTE NO SE CONSIGUE EL HELADO POR NINGUNA PARTE!
3. El Establecimiento de NUDM del Centro San IGnacio esta muy mal surtido, la ultima vez que fui le faltaban merengadas y sabores de helados.
Saludos.!
Según lo que Ud. dice aquí, entonces queda descartada la teoría de que los alimentos como el queso o el chocolate producen la migraña. En efecto, cuando se tienen los triglicéridos altos la cabeza empieza a doler. Incluso, también causa mareos y dolor de cabeza el hecho de tener alta la glicemia, aparte de la micción frecuente que acarrea (esto es común en personas diabéticas)
gracias un excelente artuculo
Romaira…El Dr. escribe por todos lados que No se debe sustituir la comida por los batidos…saludos
Dr. uno debe tomar metformina normalmente, cree que debo hacerlo y cómo me recomienda tomarla.
Gracias,
Queridas amigas Gorditas..jaaa, les quiero recomendar que se lean todo lo que aparece en la pagina Ni Una Dieta Mas…Tooodooo esta explicado alli!!, todas las dudas y como hacer la dieta y a que hora y que pueden comer y que no…Ademas, si leen los comentarios diarios, aprenden mucho y alli encuentran muchas respuestas….Yo pienso que ustedes preguntan sin leer…Me parece que el Dr. tiene muuuuchaaa paciencia…Las quiero…
Azucena, mientras menos carbohidratos comas, menor será tu adicción. Yo llevo dos meses en ello. Prueba para que veas.
Buenas tardes Dr.
Veo que todas están contentas con sus consejos, yo quiero tener más energía y bajar de peso. Mi rutina es ir al gimnasio a las 6 am. y luego al trabajo, pero últimamente no tengo mucha energía y no logro bajar de peso por más que hago ejercicios.
Por favor, qué consejos me da para lograrlo sin sentirme tan cansada.
Gracias,