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Metabolismo: como medirlo (en casa)
Dr. Salomón Jakubowicz
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Sigan estas instrucciones para medirse el metabolismo. Estoy con una paciente que desayunaba 2 horas después de levantarse, engordaba aún sin comer mucho y sentía cansancio crónico. Le recomendé medirse el metabolismo.
El resultado de mi paciente fue impactante. Los alimentos le engordaban en vez de darle energía. Según mi medidor ella no tenía energía para vivir y eso explicaba porque engordaba aún sin comer mucho.
Le enseñé este truco casero para medirse el metabolismo y le escribí estos artículos para curar las 3 causas de su metabolismo lento: Resistencia a la Insulina, Testosterona Alta e Hipotiroidismo.
ATENCIÓN: Además le dí estas recomendaciones médicas para que pueda tomar sin que le engorden los medicamentos que frenan el metabolismo: la Glucosamina, la Atorvastatina (Lipitor) y estas pastillas anticonceptivas.
Como medirse el metabolismo (desde tu casa)
Todos necesitamos desayunar al levantarnos pero si las proteínas no entran por la boca el cuerpo empieza a “auto-devorarse”. Se frena el metabolismo y el cuerpo va más lento para sobrevivir.
2 señales del metabolismo lento
El cuerpo enlentecido no se calienta y quema menos calorías. En las personas con el metabolismo lento sus manos son más frías.
Si el desayuno tiene más de 15 gr de proteínas el motor del cuerpo se acelera, los alimentos se transforman en calor en vez de ser almacenados (engordar) y la temperatura del cuerpo se eleva.
Como medir el Metabolismo
Al darle la mano a cada paciente puedo adivinar si desayunó o no.
Avísame si tienes tus manos frías (metabolismo lento) o si se calientan después de desayunar proteínas (metabolismo normal).
Pide que te regalen mi medidor del metabolismo en Farmatodo (Venezuela) o en estas heladerías Ni Una Dieta Más.
Cómo acelerar el metabolismo para bajar de peso
Quien no desayuna se auto-devora. Revisa los 7 desayunos para mejorar el Metabolismo.
¿Cómo saber si engordé por culpa del Metabolismo?
Existen pacientes que engordan aún sin comer muchos carbohidratos. El diagnóstico se hace con los síntomas porque los exámenes de laboratorio son de poca ayuda. Por eso he preparado esta Calculadora de Carbohidratos para ayudarte a saber si el azúcar fue el culpable.
Avísame si sospechas que engordas aún sin comer mucho y sigue estas recomendaciones para mejorar tu Metabolismo.
Seguir las indicaciones para dormir correctamente es aún más importante para adelgazar que la alimentación.
Por último es recomendable evitar hacer ejercicios en ayunas. En vez de caminar es preferible realizar 5 minutos de este ejercicio intenso para acelerar el metabolismo.
Estos consejos son muy sencillos pero imprescindibles para acelerar nuestro metabolismo y poder, por fin, bajar de peso.
El desayuno ayuda a bajar de peso solo si ocurre al levantarse (máximo en 60 min). Desayunar 2-3 horas después de despertar no sirve para disminuir el apetito ni acelerar el metabolismo.
¿Qué comer para acelerar el metabolismo?
La fuerza de voluntad ha demostrado ser inútil para controlar el Cerebro de Gordo. Por eso es indispensable incluir Proteínas ya que son los alimentos que más producen saciedad (que más quitan el hambre). En cambio los carbohidratos o azúcares y las grasas no son tan efectivos para disminuir el apetito y mucho menos para acelerar el metabolismo.
Si una persona hace dietas de hambre el cuerpo empieza a utilizar las proteínas de los músculos y la piel para poder seguir funcionando. Todos necesitamos comer 15 gr. de proteínas al levantarnos pero si las proteínas no entran por la boca el cuerpo empieza a “comerse” sus propias proteínas. Es decir una dieta sin proteínas hace que perdamos músculos por lo que cada vez tenemos menos “hornos” y el día que se salgan de la dieta van a engordar el doble.
Diferencias entre una Dieta y un Estilo de Vida para Acelerar el Metabolismo
| Dietas |
Hormonas |
Estilo de Vida para Acelerar el Metabolismo |
| Solo se puede mantener por unas semanas
Resultados lentos y fuerte efecto rebote Necesita fuerza de voluntad o medicinas para inhibir el apetito |
Todas | Se puede seguir para toda la vida
Resultados rápidos y sin efecto rebote La sensación de bienestar hace que sea fácil continuar |
| Grandes deseos de comer carbohidratos
Empeoran los dolores musculares |
Cortisol | Menos ataques de ansiedad por carbohidratos
Disminución de los dolores musculares de la fibromialgia |
| Aumento del apetito | Incretinas | Mayor sensación de saciedad |
| Frena el Metabolismo por pérdida de músculos | Glucagon | Disminuye la grasa abdominal |
| Depresión | Endorfinas y Serotonina | Sensación de felicidad disminuye el Insomnio |
| Frena el Metabolismo | Hormonas Tiroideas | Acelera el metabolismo |
| Aumenta la caída de cabello de raíz grasa | Insulina | Disminuye los Triglicéridos y el colesterol
Disminuye la caída del cabello |
| Adelgazar con Flacidez | Colágeno | Previene el envejecimiento de la piel |
Dr Salomon Jakubowicz
Los 10 síntomas de que engordas por la Tiroides
Alimentos con proteínas (para el almuerzo)
a Doctor se me olvido comentarle tambien que en donde mas acuulo mi grasa es en las caderas no se como se llama la parte en los lados de las piermas arriba pero abajo del ombligo a los lados no en el estomaga ,,,,mas en las caderas porque la verdad que soy de busto pequeno pero mis brazos estan empezandoles a salir estrias es realmente triste para mi porfavor ayudenme,,,,,muchas grasias….por todo,,,, susana
hola estoy deseperada no se como bajar de peso empiezo por tomar mucha agua??????????
cuanta es la que debemos tomar si no hacemos ejersisio esque yo hace tiempo embaje de peso solo empezando a tomar agua pero despes empezaron los mareos como que tenia mucha agua y estaba como inchada de tanta agua ya que no hacia ejerccio y comi lo mismo me termino un paste en tres dias un pastel grandote no crean que pequeno o un flan hecho de 8 huevos y azucar condendada y leche y 2 tazas de azucar y queso crema…bueno creo que les acaba de escribir una receta pero la verdad no puedo de dejar de comer postres en la manana mpiezo por desayunarme de dos a tres piezas de postre…deverdad anecesito ayuda deveras que me siento decesperada y hasta me da mas ganas de comer algo dulce sera que eso sera una enfermedad……
tengo tres hijos hace 5 anos tuve el primero…y de esos cinco anos hasta hoy he subido haber…pedaba en mis 21 22 anos pesaba 110 a 114 libras y hahor ahora que tengo 27 peso 138 lbras regularmente porque sigo subiendo y bajando lo mas que he pesado son 142 libras porfavor mayudenme en las noches ya me da mucho trabajo respirar y me siento con calor y me decespero porfavor ayudenme hasta las rodillas me empiezan a doler…..me siento muy mal deverdad porfavor ayudenme ayudenme
Muchas gracias Doctor por tus consejos, ya me acostrumbre al rigmo de vida de Ni Una Dieta Mas, manteniendo siempre mi metabolismo muy bien.
Saludos y Besos tambien.
Chao.
BUEN DIA SOY DE URUGUAY HACE MUCHO QUE QUIERO BAJAR DE PESO PERO NO LO LOGRO.
DR QUICIERA PEDIRLE UNA AYUDA YA QUE LEYENDO SU PLAN PIENSO QUE LO PUEDO LOGRAR. TRABAJO TODO EL DIA FUERA DE CASA Y CUANDO LLEGO ME COMO TODO, PODRE HACERLO??
TENGO 29 AÑOS MIDO 1.55 Y PESO 78 KG.
POR MI SALUD PORFI AYUDEME!!
hola Dr salomon un plaser mire tengo 26 años tengo un gran problema de peso horita estoy pesando 88 kl y me siento mal todos los dias me levanto inchada me duelen muchos las piernas . yotengo un bebè de 2 años y guiero salir enbarazada y no puedo por mi peso en verdad nesesito halluda
Daisy,
Se te olvido escribirme cuanto nos queremos!
Debes seguir tomando Glucofage (Metformin) durante el embarazo y la lactancia junto con tu estilo de vida Ni Una Dieta Más incluyendo la merengada durante el embarazo.
Estoy seguro que ahora debe tener tu metabolismo muy bien
La insulina alta podrÃa causarte abortos en el primer trimestre si no te cuidas
Besos y suerte
Cuenta conmigo
Dr Salomon
Hola Dr. Salomon, fui paciente suya, y estoy tomando aun el medicamento que me enviaste para controlar la insulina, pero quisiera preguntarle si hay algun preblema en seguirla tomando ya que tengo planes de salir en estado, y de no haberlo, quisiera tu consejo de como seguir tomandola. Me tomo una capsula de 850mg diaria despues del desayuno.
HOLA HE ESTADO LEYENDO LOS COMENTARIOS QUE ESCRIBEN YO SE QUE UNA ALIMENTACION ES BASICA PARA BAJAR DE PESO,,PERO TAMBIEN ES MUY IMPORTANTE QUE NO SE OBSESIONEN CON BAJAR RAPIDAMENTE YO PIENSO QUE EL EJERCICIO ES BASICO ESTAN DE MADO EL BAILE REDUCTIVO ES UNA TECNICA BRASILEÑA QUE AMI ME ESTA FUNCIONANDO DE MARAVILLA,, DEVERIAN DE INTENTARLO ESTO LES DARA UN POCO MAS DE VOLUNTAD PARA SEGUIR SUS DIETAS CUIDENSEN SI SE PUEDE CHICAS
Salazar,
Entiendo tu desesperación por bajar de peso y acelerar tu metabolismo.
Eres muy joven por eso estoy seguro que lo vamos a lograr juntos, confÃa en mi
Los ataques de ansiedad van a controlarse inmediatamente con Ni Una Dieta Más
Dr Salomon
doctor necesito su ayuda me siento desesperada por favor ya posee mi correo espero su respuesta gracias
doctor tengo 20 años y peso 120 kg nose que hacer me siento frustrada quiero bajar de peso he dejado comer y estoy peor en las tardes meda mucha ansiedad quiero una ayuda por favor dr
Llevo casi dos años tratanto de bajar 15lbs y aun no logro nada; ya estoy cansada de las pastillas, teses, dietas, ejercicios para nada pq no logro nada.
Si tienen algun consejo favor de esribirme a omarie_21@hotmail.com
Gracias
hola dr. gracias me ha salvado la vida,empece hace pocos dias una dieta pero me daba mucha ansiedad en la tarde,ahora ya me di cuenta porque. Estoy muy animada a perder peso porque tengo tres años de casada y no he podido salir en estado.pero no m e voy a dar por vencida hasata alcanzar mi meta…
Buenos Dias Dr Salomon. quiero preguntarle algo la guia esa que ofrecen tambien por internet ABDOMEN IDEAL de Sebastian Herrera. es de usted tambien? porq hace dias me meti en este medio y la vi. espero su respuesta gracias un besote y feliz dia
Hola Dr. de verdad estoy muy angustiada y realmente me doy cuenta que el estres del trabajo y las labores diarias me engordan,comer o no comer me engorda igual. Nunca habia estado tan gorda como ahora, y pensar en hacer una dieta cualquiera no quisiera porque me parece que al dejarla voy a subir mas, como otras veces, quisiera poder conseguir la alternativa que ayudara sin la angustia de no comer nada porque te dicen que todo te engorda, yo trato de mantener el hábito del buen desayuno. Tal como me resulto con la dieta de la doctora daniela jakubowik. seria para mi de gran ayuda sus recomendaciones. Gracias de antemano
Moises,
Me alegra que hayas podido controlar los ataques de ansiedad con el estilo de vida Ni Una Dieta Más
No estoy tan seguro que el aumento de grasa en las piernas se deba a músculos. La grasa de tu abdomen está disminuyendo?
Es mucho mejor no perder los músculos al bajar de peso
Dr Salomon
hola yo quiero preguntar hace 15 dias inicie a hacer este programa de aumentar el metabolismo consumiendo mas proteinas, y efectivamente he prevenido los ataques de ansiedad, anteriormente yo comia muy poco por la mañana y en la tarde me daban muchas ganas de comer en exeso sobre todo comida chatarra, y eso creo que ya es bueno solo que en 15 dias mis piernas esta aumentando su grosor y lo noto en que mis pantalones me estan quedando mas ajustados quiero decir si esto es bueno pienso que me esta creciendo el musculo pero que la grasa que tengo acumulada en las piernas va ha disminuir mas lentamente, espero una respuesta a mi comentario gracias
Buenos dias Dr Salomon: muchas gracias por su animo! digame donde puedo encontrar su libro?NI UNA DIETA MAS…Imagino que en todas las librerias o tiene n algunas en especial?espero su respuesta es usted muy amable gracias y chaitooooo!!!!
Andrea,
Para que puedas empezar a mejorar tu vida sedentaria revisa: Cómo bajar de peso
Estoy seguro que te voy a poder ayudar a bajar la barriga y que tus dolores de espalda mejoren
Cuenta conmigo para que no te sientas más una anciana siendo tan joven
Dr Salomon
Emely,
Por favor revisa: Cómo bajar de peso
Estoy seguro que te voy a poder ayudar a bajar el abdomen
Cuenta conmigo par evitar que te vuelvan a insultar
Dr Salomon
buenas noches Dr:tengo 17 años peso 57kg y mido 1,52 siento mucha ansiedad por comer en la noche hago poco ejercicio y de verdad soy reyenita completa quiero bajar el abdomen porq no tengo casi cintura y todos me dicen gooooorrrrdaaaaaa me siento como una cerda ayudeme digame que debo desayunar, almorzar y cenar por favor gracias dr un besote espero su respuesta!!!!
buenas noches Dr Salomon! pues de mi le digo q llevo una vida muy sedentaria aunq hace semanas estoy comiendo muchos vegetales porq he perdido masa osea y tambien a parte de esta barriga me duele mucho la espalda voy a comprar lo que usted recomienda porq en verdad con todo esto me siento una anciana y de verdad lo gordo q tengo es en mi barriga me gustaria una consulta con usted soy de barinas VENEZUELA UN BESO y muchas gracias por su ayuda que en verdad la necesito que DIOS me lo cuide por ser tan bueno y ayudarnos!!!!
Andrea,
No te preocupes demasiado por tu barriga, es la grasa que más rápido desaparece al mejorar tu dieta
Estoy seguro que ya no estarás tan triste cuándo descubras que fácil es bajar de peso
Cuenta conmigo,
Por favor envÃame muchos detalles sobre ti y tu estilo de vida para poder corregirte con mis consejos
Dr Salomon
Mildred
Por favor cuéntame más detalles sobre ti para poder ayudarte mejor ¿Cuántos años tienes? Cómo es tu estilo de vida? etc,
No te preocupes demasiado porque estoy seguro que te voy a poder ayudar
No vuelvas a tomar Sibutramina (Reductil, Repentil) mientras tengas la tensión alta
El Glucofage (Metformin) si te puede ayudar
Dr Salomon
Legny,
Al tomar Sibutramina (Reductil, Repentil) es mejor no tomar anticonceptivos
Por favor envÃame muchos detalles sobre ti y tu estilo de vida para poder corregirte con mis consejos
Dr Salomon