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Metabolismo: como medirlo (en casa)
Dr. Salomón Jakubowicz
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Sigan estas instrucciones para medirse el metabolismo. Estoy con una paciente que desayunaba 2 horas después de levantarse, engordaba aún sin comer mucho y sentía cansancio crónico. Le recomendé medirse el metabolismo.
El resultado de mi paciente fue impactante. Los alimentos le engordaban en vez de darle energía. Según mi medidor ella no tenía energía para vivir y eso explicaba porque engordaba aún sin comer mucho.
Le enseñé este truco casero para medirse el metabolismo y le escribí estos artículos para curar las 3 causas de su metabolismo lento: Resistencia a la Insulina, Testosterona Alta e Hipotiroidismo.
ATENCIÓN: Además le dí estas recomendaciones médicas para que pueda tomar sin que le engorden los medicamentos que frenan el metabolismo: la Glucosamina, la Atorvastatina (Lipitor) y estas pastillas anticonceptivas.
Como medirse el metabolismo (desde tu casa)
Todos necesitamos desayunar al levantarnos pero si las proteínas no entran por la boca el cuerpo empieza a “auto-devorarse”. Se frena el metabolismo y el cuerpo va más lento para sobrevivir.
2 señales del metabolismo lento
El cuerpo enlentecido no se calienta y quema menos calorías. En las personas con el metabolismo lento sus manos son más frías.
Si el desayuno tiene más de 15 gr de proteínas el motor del cuerpo se acelera, los alimentos se transforman en calor en vez de ser almacenados (engordar) y la temperatura del cuerpo se eleva.
Como medir el Metabolismo
Al darle la mano a cada paciente puedo adivinar si desayunó o no.
Avísame si tienes tus manos frías (metabolismo lento) o si se calientan después de desayunar proteínas (metabolismo normal).
Pide que te regalen mi medidor del metabolismo en Farmatodo (Venezuela) o en estas heladerías Ni Una Dieta Más.
Cómo acelerar el metabolismo para bajar de peso
Quien no desayuna se auto-devora. Revisa los 7 desayunos para mejorar el Metabolismo.
¿Cómo saber si engordé por culpa del Metabolismo?
Existen pacientes que engordan aún sin comer muchos carbohidratos. El diagnóstico se hace con los síntomas porque los exámenes de laboratorio son de poca ayuda. Por eso he preparado esta Calculadora de Carbohidratos para ayudarte a saber si el azúcar fue el culpable.
Avísame si sospechas que engordas aún sin comer mucho y sigue estas recomendaciones para mejorar tu Metabolismo.
Seguir las indicaciones para dormir correctamente es aún más importante para adelgazar que la alimentación.
Por último es recomendable evitar hacer ejercicios en ayunas. En vez de caminar es preferible realizar 5 minutos de este ejercicio intenso para acelerar el metabolismo.
Estos consejos son muy sencillos pero imprescindibles para acelerar nuestro metabolismo y poder, por fin, bajar de peso.
El desayuno ayuda a bajar de peso solo si ocurre al levantarse (máximo en 60 min). Desayunar 2-3 horas después de despertar no sirve para disminuir el apetito ni acelerar el metabolismo.
¿Qué comer para acelerar el metabolismo?
La fuerza de voluntad ha demostrado ser inútil para controlar el Cerebro de Gordo. Por eso es indispensable incluir Proteínas ya que son los alimentos que más producen saciedad (que más quitan el hambre). En cambio los carbohidratos o azúcares y las grasas no son tan efectivos para disminuir el apetito y mucho menos para acelerar el metabolismo.
Si una persona hace dietas de hambre el cuerpo empieza a utilizar las proteínas de los músculos y la piel para poder seguir funcionando. Todos necesitamos comer 15 gr. de proteínas al levantarnos pero si las proteínas no entran por la boca el cuerpo empieza a “comerse” sus propias proteínas. Es decir una dieta sin proteínas hace que perdamos músculos por lo que cada vez tenemos menos “hornos” y el día que se salgan de la dieta van a engordar el doble.
Diferencias entre una Dieta y un Estilo de Vida para Acelerar el Metabolismo
| Dietas |
Hormonas |
Estilo de Vida para Acelerar el Metabolismo |
| Solo se puede mantener por unas semanas
Resultados lentos y fuerte efecto rebote Necesita fuerza de voluntad o medicinas para inhibir el apetito |
Todas | Se puede seguir para toda la vida
Resultados rápidos y sin efecto rebote La sensación de bienestar hace que sea fácil continuar |
| Grandes deseos de comer carbohidratos
Empeoran los dolores musculares |
Cortisol | Menos ataques de ansiedad por carbohidratos
Disminución de los dolores musculares de la fibromialgia |
| Aumento del apetito | Incretinas | Mayor sensación de saciedad |
| Frena el Metabolismo por pérdida de músculos | Glucagon | Disminuye la grasa abdominal |
| Depresión | Endorfinas y Serotonina | Sensación de felicidad disminuye el Insomnio |
| Frena el Metabolismo | Hormonas Tiroideas | Acelera el metabolismo |
| Aumenta la caída de cabello de raíz grasa | Insulina | Disminuye los Triglicéridos y el colesterol
Disminuye la caída del cabello |
| Adelgazar con Flacidez | Colágeno | Previene el envejecimiento de la piel |
Dr Salomon Jakubowicz
Los 10 síntomas de que engordas por la Tiroides
Alimentos con proteínas (para el almuerzo)
Bery,
Puedes revisar mi artÃculo sobre la dieta durante el embarazo
Te va a ayudar muchÃsimo
Dr Salomon
Hola Doctor … Me cuesta mucho rebajar ya he logrado rebajar 4 kilos mido 1,68 y mi peso actual es de 72 kilos tengo 35 años tengo un hijo de 13 años y quiero tener otro me gustaria saber si tiene algunos tips para las embarazadas… por que en el embarazo se aumenta mucho de peso y es dificil llegar al peso anterior en mi juventud pesaba 62 kilos mas nunca pude volver a ese peso y ahoro quiero tener otro bebe y me da mucho miedo quedarme con tros nuevos kilos de mas… Muchas Gracias …!
Hola Dr., tengo 23 años de edad y deseo bajar de peso, como hago? deseo tomar sibutramina pero no tomo anticonceptivos sera que puedo? porfa ayudeme quiero llegar a mi peso de 58 kg.. gracias espero su respuesta legnypalma@hotmail.com
hola dr quiero saber como es que se toma el glucofage soy hipertensa y tendo 20kls de más…. tomo cozar para la hipertención de hace 4 años… tengo glucofage de 800mg en mi casa en una oportunidad el internista me la mando por que en examenes que me hice saque la glisemia baja fueron los resultados que dierón a hacerme la curba de tolerancia… luego de desyunar se me baja la azúcar…. luego fui a otro internista y me dijo que el glucofage solo se manda para personas con azúcar alta..en sus articulos toma ul glucofage como una aliada para bajar de peso… porfa puede aclararme esta duda sobre el glucofage, lo puedo tomar para bajar de peso o solo es como dijo la internista que es solo para personas que sufren de azucar alta
porfa ya estoy tan deprimida por como me veo que ya tengo problemas con mi esposo, mios hijos me dicen que les gustaria que su mamá este delgada
AYUDEME A COMTROLAR LA ANCIEDA, E TOMADO XENICAL–Y SIBUTRAMINA… ESPERO SU RESPUESTA
buenas tardes dr:tengo 42 años mido 1,47 peso 46kg tengo una menopausia prematura de hace 4 años me siento muy cansada y con mucho dolor en mi cuerpo. me preocupa mucho q me a engordado mucho la barriga claro nunca la he tenido plana pero ahora esta grand vivo con mucho dolor de cintura digame usted q debo hacer?para bajar esta panza y sentirme con animo de caminar y trabajar.le agradezco si me pued dar su ayuda. que tenga una feliz tarde y que mi dios lo bendiga por siempre!!!!!
hola doctor estoy desesperada ya q tengo la insulina elevada 37.7 fui a un endocrino y me mando a tomar unas pastillas para regularme la insulina y tambien tengo la prolactina alta pedi una cita para el nutricionista y me la dan en un mes mientras tanto doctor digame como seria para mi un dia en desayuno almuerzo y cena tengo 36 años mido 1.64 y estoy pesando 100 kilos tendria q tomar ese tratamiento primero antes de hacer la dieta contesteme por favor gracias…..
Buenas tardes Doctor quisiera una cita con usted , si es tan amable y me da la direccion pra que me consulte sufro de hipotiroidismo y me cuesta mucho bajar de peso
muchas gracias
Hola Doctor quisiera adelgazar usando sus productos me podria dar la pag web donde pueda encontrar todo con mas presicion acerca de lo que usted recomienda, por favor espero pronta respuesta! confio en usted gracias
Clarice,
En tu caso mantener tu peso es muy importante para tu cadera
Usa tu imaginación, solo levantar una botellita de agua es buen ejercicio en la personas que no pueden ni caminar.
Dr Salomon
Hola, tengo problemas de caderas camino con andadera, que ejercicios puedo hacer, sigo todos sus consejos pero me hace falya el ejercicio, que debo hacer.
hola buen dia bueno mi problema es que hace 4 años tuve a mi hijo y logre bajar de peso pero me quedo una pansa que se me ve muy mal y con nada logro desaparecerla tengo 24 años y me siento muy mal ya que no me puedo poner la ropa que me gusta usted que me recomendaria acaso sera la comida gracias
hola que tal, he estado leyendo a cerca de lo acertado que es con nosotros los gorditos al ayudarnos a bajar de peso. ultimamente aunque lo he intentado , no he podido lograrlo tengo 40 años ,la primer pregunta es :¿sera acaso la menopausia lo que provoca en mi tanta ansiedad y por consiguiente no lograr bajar de peso? que me aconseja doctor?mi pregunta sig: que es la merengada? que es la encargada tambien de acelerar la quema de grasa al menos eso entendio una servidora,y sobre el metformin, usted lo recomienda? ¿como se toma? espero su respuesta de antemano le doy las gracias .
Yurtaima,
A cuál medicamento para adelgazar te refieres?
Dr Salomon
Gaby,
No te preocupes demasiado porque estoy seguro que cuándo empieces a seguir mis consejos vas a poder lograr acelerar tu metabolismo para bajar de peso rápido
Encantado de darte buenas noticias
Dr Salomon
hola tengo 32 anos mido 1.60 y peso 200 libras desde hace 3 anos abia echo ejercicios y vaje 15 libras pero deje de hacerlos y volvi a suvir de peso nueva mente necesito unos consejos estoy arta de ser gorda porque desde mi ninez loe sido y todos son crueles con los gorditos y yano quiero serlo quiero sentirme vien y verme vien gras de antemano y espero pueda darme algunos consejos buenos asta pronto
hola mi doctor; donde puedo comprar el medicamento para adelgasar?
hola quiero bajar unos 5 kilitos de mas pero creo estar en embarazo eso afectara o mejor espero salir de esto q me dice usted?
Hola, este articulo me ha parecido muy bueno, lo felicito puesto que esta muy completo, tengo un problema soy una persona bajita de estatura mido 1.50 y peso 127 lbs. estoy gordita, el problema es que soy de piernas delgadas y tengo mucho abdomen actualmente hago ejercicio cardiovascular (bicicleta estacionaria) pero me ha adelgazado mas las piernas y el abdomen casi no, que puedo hacer para bajar mas el abdomen y que rutina tendria que hacer para no adelgazar tanto las piernas? agradezco su ayuda mil gracias!!!
Saludos..
Dr. Primero agradecer por la ayuda Brindada a personas que realmente están encerradas en sà mismas a causa de la obesidad (grave problema), tengo 25 años pesaba antes de mi embarzado ocurrido hace dos años 58 kg mido 1.61 actualmente peso 73, episodios bajo con masage tome, he usado pastillas de las mencionadas aca pero no he tenido resultado realmente duraderos y recuepero el doble rápidamente, esta razón me llevo a buscar una alternativa, conoci de usted y he comprado la merngada de Vainilla y la slplenda, ahora quiero que porfavor me oriente a fin de cambiar mi metabolismo, y porfin perder peso YA ESTOY DESESPERADA ayuda porfa, como debo tomarla y necesito alguna otra cosa aparte de la merngada y sustitur ela zucar, por ejemplo la cena puedo hacerla solo con la merengada ?
Hola Dr.
Le escribi una vez preguntando donde consigo sus merengadas, vivo en chile, y no se donde conseguirlas, o cual tomar aqui. Gracias por su amable respuesta.
hola tengo 16 aumente un talle mas a lo q usaba 38 y ahora 40 y me saltan los rollos q puedo hacer todo el mundo me dice q aumente de peso me siento fea y gorda q todo me qda mal ayudenme xfavor me envian una dierta para q baje de peso gracias…….
hola doctor me interesa tomar la merengada pero soy de mexico en donde la puedo conseguir gracias por su pronta respuesta
como esta dr. salomon , yo soy de las pacientes van y vienen yo adelgaze 6 kg, con su nutricionista aqui en puerto la cruz , soy de las que me canso rapido pero he mantenido mi peso en 68kg tampoco tan mal , pero si estoy consciente ya que tengo hernia discal y mido 1,60 que debo por lo menos estar en 60 o 62kg pero de verdad ya me resulto cuesta arriba , tambien estoy entrando en la menopausia y tomo avaden y sigo tomando glucofage solo en las mañanas , existe un sustituto para su merengada ya que se ha puesto bien costosa 70mil , que hay con el arroz(integral) se puede consumir con frecuencia ,gracias y yo se que usted es bien amable y se da su tiempo en responder pero lo hace ya que esta consciente de los problemas de peso que tenemos la gran mayoria de las mujeres gracias por sus estudios que nos brindan una ayuda para que cada quien descubra lo que le hace bien para su salud
Bibeadi,
No quiero que estés desesperada porque te puedo ayudar a bajar los kilos del embarazo.
Sigue mis cosejos para acelerar el metabolismo y envÃame cualquier pregunta que tengas
Dr Salomon
doctor estoy desesperada, hace 5 meses di a luz, con el embarazo aumente 20kg. mi peso era 63kg, con el embarazo llegue a 83 kg. despues del embarazo quede pesando 73.5kg. necesito bajar los kilos de mas para sentirme bien. por favor ayudeme! ya no encuentro que mas hacer! gracias doctor.