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Metabolismo: como medirlo (en casa)
Dr. Salomón Jakubowicz
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Sigan estas instrucciones para medirse el metabolismo. Estoy con una paciente que desayunaba 2 horas después de levantarse, engordaba aún sin comer mucho y sentía cansancio crónico. Le recomendé medirse el metabolismo.
El resultado de mi paciente fue impactante. Los alimentos le engordaban en vez de darle energía. Según mi medidor ella no tenía energía para vivir y eso explicaba porque engordaba aún sin comer mucho.
Le enseñé este truco casero para medirse el metabolismo y le escribí estos artículos para curar las 3 causas de su metabolismo lento: Resistencia a la Insulina, Testosterona Alta e Hipotiroidismo.
ATENCIÓN: Además le dí estas recomendaciones médicas para que pueda tomar sin que le engorden los medicamentos que frenan el metabolismo: la Glucosamina, la Atorvastatina (Lipitor) y estas pastillas anticonceptivas.
Como medirse el metabolismo (desde tu casa)
Todos necesitamos desayunar al levantarnos pero si las proteínas no entran por la boca el cuerpo empieza a “auto-devorarse”. Se frena el metabolismo y el cuerpo va más lento para sobrevivir.
2 señales del metabolismo lento
El cuerpo enlentecido no se calienta y quema menos calorías. En las personas con el metabolismo lento sus manos son más frías.
Si el desayuno tiene más de 15 gr de proteínas el motor del cuerpo se acelera, los alimentos se transforman en calor en vez de ser almacenados (engordar) y la temperatura del cuerpo se eleva.
Como medir el Metabolismo
Al darle la mano a cada paciente puedo adivinar si desayunó o no.
Avísame si tienes tus manos frías (metabolismo lento) o si se calientan después de desayunar proteínas (metabolismo normal).
Pide que te regalen mi medidor del metabolismo en Farmatodo (Venezuela) o en estas heladerías Ni Una Dieta Más.
Cómo acelerar el metabolismo para bajar de peso
Quien no desayuna se auto-devora. Revisa los 7 desayunos para mejorar el Metabolismo.
¿Cómo saber si engordé por culpa del Metabolismo?
Existen pacientes que engordan aún sin comer muchos carbohidratos. El diagnóstico se hace con los síntomas porque los exámenes de laboratorio son de poca ayuda. Por eso he preparado esta Calculadora de Carbohidratos para ayudarte a saber si el azúcar fue el culpable.
Avísame si sospechas que engordas aún sin comer mucho y sigue estas recomendaciones para mejorar tu Metabolismo.
Seguir las indicaciones para dormir correctamente es aún más importante para adelgazar que la alimentación.
Por último es recomendable evitar hacer ejercicios en ayunas. En vez de caminar es preferible realizar 5 minutos de este ejercicio intenso para acelerar el metabolismo.
Estos consejos son muy sencillos pero imprescindibles para acelerar nuestro metabolismo y poder, por fin, bajar de peso.
El desayuno ayuda a bajar de peso solo si ocurre al levantarse (máximo en 60 min). Desayunar 2-3 horas después de despertar no sirve para disminuir el apetito ni acelerar el metabolismo.
¿Qué comer para acelerar el metabolismo?
La fuerza de voluntad ha demostrado ser inútil para controlar el Cerebro de Gordo. Por eso es indispensable incluir Proteínas ya que son los alimentos que más producen saciedad (que más quitan el hambre). En cambio los carbohidratos o azúcares y las grasas no son tan efectivos para disminuir el apetito y mucho menos para acelerar el metabolismo.
Si una persona hace dietas de hambre el cuerpo empieza a utilizar las proteínas de los músculos y la piel para poder seguir funcionando. Todos necesitamos comer 15 gr. de proteínas al levantarnos pero si las proteínas no entran por la boca el cuerpo empieza a “comerse” sus propias proteínas. Es decir una dieta sin proteínas hace que perdamos músculos por lo que cada vez tenemos menos “hornos” y el día que se salgan de la dieta van a engordar el doble.
Diferencias entre una Dieta y un Estilo de Vida para Acelerar el Metabolismo
| Dietas |
Hormonas |
Estilo de Vida para Acelerar el Metabolismo |
| Solo se puede mantener por unas semanas
Resultados lentos y fuerte efecto rebote Necesita fuerza de voluntad o medicinas para inhibir el apetito |
Todas | Se puede seguir para toda la vida
Resultados rápidos y sin efecto rebote La sensación de bienestar hace que sea fácil continuar |
| Grandes deseos de comer carbohidratos
Empeoran los dolores musculares |
Cortisol | Menos ataques de ansiedad por carbohidratos
Disminución de los dolores musculares de la fibromialgia |
| Aumento del apetito | Incretinas | Mayor sensación de saciedad |
| Frena el Metabolismo por pérdida de músculos | Glucagon | Disminuye la grasa abdominal |
| Depresión | Endorfinas y Serotonina | Sensación de felicidad disminuye el Insomnio |
| Frena el Metabolismo | Hormonas Tiroideas | Acelera el metabolismo |
| Aumenta la caída de cabello de raíz grasa | Insulina | Disminuye los Triglicéridos y el colesterol
Disminuye la caída del cabello |
| Adelgazar con Flacidez | Colágeno | Previene el envejecimiento de la piel |
Dr Salomon Jakubowicz
Los 10 síntomas de que engordas por la Tiroides
Alimentos con proteínas (para el almuerzo)
HOY 12 DE JUNIO DEL AÑO 2020 SALUDOS AMIGAS QUE VISITAN ESTA PAGINA.
LOS 22 EJERCICIOS QUE FORMAN LA GIMNASIA BIOLOGICA AÑO 2020 ACOMPAÑADOS EN SU EJECUCION CON UNA RESPIRACION ESPECIAL LOGRAN QUE EL CUERPO CREE SUS PROPIOS MECANISMOS PARA FOMENTAR Y MANIPULAR LOS 3 PASOS QUE SE ALTERNAN PARA COMBATIR EL SOBREPESO O LA OBESIDAD:
1ro CAMBIAR LA BIOLOGIA PARA ACELERAR EL METABOLISMO BASAL.
2do RETIRAR GRASAS DE LAS CAPAS ADIPOSAS CON LA PROPIA SANGRE.
3ro QUE CUANDO BAJE DE PESO NO QUEDE LA PIEL AGRANDADA O ESTIRADA COMO BOLSAS.
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SI NO PUEDE ASISTIR A MI CONSULTORIO DE EJERCICIOS BIOLÓGICOS UBICADO EN EL DISTRITO DE S.M.P. EN LIMA-PERU PARA ATENDERLE PERSONALMENTE, TIENE 3 OPCIONES PARA ACCEDER A LAS 6 RUTINAS QUE FORMAN LA GIMNASIA BIOLÓGICA PARA BAJAR DE PESO AÑO 2020 EN SU DOMICILIO EN CUALQUIER PAIS:
PRIMERA OPCION:
DOY CLASES DE UNA HORA DE GIMNASIA BIOLÓGICA. PARA BAJAR DE PESO (12 clases x por mes) A TRAVES DE VIDEOLLAMADAS VIA SKYPE, MESSENGER, WHATSAPP O INSTAGRAM.
SEGUNDA OPCION:
LE ENVIARE INSTANTANEAMENTE A SU CORREO ELECTRONICO VIA YouTube LOS VIDEOS QUE CONTIENEN LAS 6 RUTINAS QUE FORMAN LA GIMNASIA BIOLÓGICA 2020, VIDEOS QUE USTED DESCARGARA MUY FACILMENTE A SU COMPUTADORA Y DE ALLI A DISCO DVD, CD, USB, Etc.
ESTOS VIDEOS SE QUEDARAN DE MANERA PERMANENTE EN SU CORREO ELECTRONICO.
TAMBIEN PODRÁ UTILIZAR LOS VIDEOS DESDE SU TELÉFONO CELULAR SIENDO MUY PRÁCTICO SU USO.
TERCERA OPCION:
EL ENVIO A SU DOMICILIO EN CUALQUIER PAÍS DE LOS 3 DISCOS DVD ( 2 Horas x Dvd, 6 HORAS TOTAL DE GRABACION ) QUE CONTIENEN LAS 6 RUTINAS QUE FORMAN LA GIMNASIA BIOLÓGICA.
EN LOS 3 DISCOS DVDs Y EN LOS VIDEOS QUE LE ENVIO A SU CORREO ELECTRONICO APARECEN 2 DE MIS ALUMNAS EJECUTANDO DIVERSAS RUTINAS CADA UNA, EN EL AUDIO ESCUCHARA MI VOZ DIRIGIENDO EL ENTRENAMIENTO CON ENSEÑANZAS E INDICACIONES EN CADA UNA DE LAS 6 RUTINAS QUE FORMAN LA GIMNASIA BIOLÓGICA.
AL IMITAR LOS EJERCICIOS QUE EJECUTAN MIS ALUMNAS Y SEGUIR MI VOZ ES COMO QUE SI YO ESTUVIERA PERSONALMENTE ENTRENANDOLA.
Pagina de Facebook: PROFESOR DE LA GIMNASIA BIOLOGICA
Buscar en Google, Facebook y Youtube : GIMNASIA BIOLÓGICA DE LUIS MORI
Buscar en Google y Youtube : BIOLOGICAL GYMNASTICS OF WEIGHTS REDUCTION BY LUIS MORI
30 AÑOS DE EXPERIENCIA DIARIA EN SOLUCION DE LA OBESIDAD A SU SERVICIO.
atte: Prof. LUIS MANUEL MORI AYULO CREADOR DE LA GIMNASIA BIOLÓGICA
LIMA-PERU
COMO ES LA SANGRE LA QUE TRANSPORTÓ GRASA HACIA LAS CAPAS ADIPOSAS Y LA ACUMULÓ FORMANDO LA OBESIDAD; LA SANGRE MANIPULADA POR LA METODOLOGÍA DE LA GIMNASIA BIOLÓGICA, ES LA ÚNICA QUE PODRÁ RETIRARLA DE ALLÍ HACIA EL HÍGADO, DONDE SE METABOLIZARA EN ENERGÍA Y LÍQUIDO, SIENDO FINALMENTE EXPULSADA HACIA EL EXTERIOR A TRAVÉS DE LA ORINA.
NO HAY OTRA MANERA DE COMBATIR SU SOBREPESO u OBESIDAD.
atte: Creador de La Gimnasia Biologica
Buenas tardes doc! Pues no se si tengo hipotiroidismo.le cuento fui al endocrino y me recetó euthirox de 100/125 mg ya que tengo nódulos en tiroides y bocio pronunciado dice el especialista que lo tengo desde mi sesarrollo ;si presentó resequedad extrema en la piel;caída del cabello; mi temperatura corporal es muy caliente en todo momento sudo mucho últimamente me cansó con facilidad tengo poco apetito taquicardia colesterol y trigliceridos muy altos sobre 300 mi tension arterial tambien sube con facilidaf.pues mi madre igual padece de bocio ( nunca le molesto ni se medico) dice el endocrino que 1 de sus hijas lo padecería y todo parece indicar que fui yo! Este padecimiento me engordara? Peso 56kg y mido 151