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Metabolismo: como medirlo (en casa)
Dr. Salomón Jakubowicz
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Sigan estas instrucciones para medirse el metabolismo. Estoy con una paciente que desayunaba 2 horas después de levantarse, engordaba aún sin comer mucho y sentía cansancio crónico. Le recomendé medirse el metabolismo.
El resultado de mi paciente fue impactante. Los alimentos le engordaban en vez de darle energía. Según mi medidor ella no tenía energía para vivir y eso explicaba porque engordaba aún sin comer mucho.
Le enseñé este truco casero para medirse el metabolismo y le escribí estos artículos para curar las 3 causas de su metabolismo lento: Resistencia a la Insulina, Testosterona Alta e Hipotiroidismo.
ATENCIÓN: Además le dí estas recomendaciones médicas para que pueda tomar sin que le engorden los medicamentos que frenan el metabolismo: la Glucosamina, la Atorvastatina (Lipitor) y estas pastillas anticonceptivas.
Como medirse el metabolismo (desde tu casa)
Todos necesitamos desayunar al levantarnos pero si las proteínas no entran por la boca el cuerpo empieza a “auto-devorarse”. Se frena el metabolismo y el cuerpo va más lento para sobrevivir.
2 señales del metabolismo lento
El cuerpo enlentecido no se calienta y quema menos calorías. En las personas con el metabolismo lento sus manos son más frías.
Si el desayuno tiene más de 15 gr de proteínas el motor del cuerpo se acelera, los alimentos se transforman en calor en vez de ser almacenados (engordar) y la temperatura del cuerpo se eleva.
Como medir el Metabolismo
Al darle la mano a cada paciente puedo adivinar si desayunó o no.
Avísame si tienes tus manos frías (metabolismo lento) o si se calientan después de desayunar proteínas (metabolismo normal).
Pide que te regalen mi medidor del metabolismo en Farmatodo (Venezuela) o en estas heladerías Ni Una Dieta Más.
Cómo acelerar el metabolismo para bajar de peso
Quien no desayuna se auto-devora. Revisa los 7 desayunos para mejorar el Metabolismo.
¿Cómo saber si engordé por culpa del Metabolismo?
Existen pacientes que engordan aún sin comer muchos carbohidratos. El diagnóstico se hace con los síntomas porque los exámenes de laboratorio son de poca ayuda. Por eso he preparado esta Calculadora de Carbohidratos para ayudarte a saber si el azúcar fue el culpable.
Avísame si sospechas que engordas aún sin comer mucho y sigue estas recomendaciones para mejorar tu Metabolismo.
Seguir las indicaciones para dormir correctamente es aún más importante para adelgazar que la alimentación.
Por último es recomendable evitar hacer ejercicios en ayunas. En vez de caminar es preferible realizar 5 minutos de este ejercicio intenso para acelerar el metabolismo.
Estos consejos son muy sencillos pero imprescindibles para acelerar nuestro metabolismo y poder, por fin, bajar de peso.
El desayuno ayuda a bajar de peso solo si ocurre al levantarse (máximo en 60 min). Desayunar 2-3 horas después de despertar no sirve para disminuir el apetito ni acelerar el metabolismo.
¿Qué comer para acelerar el metabolismo?
La fuerza de voluntad ha demostrado ser inútil para controlar el Cerebro de Gordo. Por eso es indispensable incluir Proteínas ya que son los alimentos que más producen saciedad (que más quitan el hambre). En cambio los carbohidratos o azúcares y las grasas no son tan efectivos para disminuir el apetito y mucho menos para acelerar el metabolismo.
Si una persona hace dietas de hambre el cuerpo empieza a utilizar las proteínas de los músculos y la piel para poder seguir funcionando. Todos necesitamos comer 15 gr. de proteínas al levantarnos pero si las proteínas no entran por la boca el cuerpo empieza a “comerse” sus propias proteínas. Es decir una dieta sin proteínas hace que perdamos músculos por lo que cada vez tenemos menos “hornos” y el día que se salgan de la dieta van a engordar el doble.
Diferencias entre una Dieta y un Estilo de Vida para Acelerar el Metabolismo
| Dietas |
Hormonas |
Estilo de Vida para Acelerar el Metabolismo |
| Solo se puede mantener por unas semanas
Resultados lentos y fuerte efecto rebote Necesita fuerza de voluntad o medicinas para inhibir el apetito |
Todas | Se puede seguir para toda la vida
Resultados rápidos y sin efecto rebote La sensación de bienestar hace que sea fácil continuar |
| Grandes deseos de comer carbohidratos
Empeoran los dolores musculares |
Cortisol | Menos ataques de ansiedad por carbohidratos
Disminución de los dolores musculares de la fibromialgia |
| Aumento del apetito | Incretinas | Mayor sensación de saciedad |
| Frena el Metabolismo por pérdida de músculos | Glucagon | Disminuye la grasa abdominal |
| Depresión | Endorfinas y Serotonina | Sensación de felicidad disminuye el Insomnio |
| Frena el Metabolismo | Hormonas Tiroideas | Acelera el metabolismo |
| Aumenta la caída de cabello de raíz grasa | Insulina | Disminuye los Triglicéridos y el colesterol
Disminuye la caída del cabello |
| Adelgazar con Flacidez | Colágeno | Previene el envejecimiento de la piel |
Dr Salomon Jakubowicz
Los 10 síntomas de que engordas por la Tiroides
Alimentos con proteínas (para el almuerzo)
hola doctor, dejeme decirle que aunque se que es por salud que necesito bajar de peso (tengo 30, mido 1,69 y peso 93 kg) me es muy dificil seguir un regimen alimenticio estudio y trabajo por lo que mi dia empieza bien temprano y termina bien tarde (a veces ni termina) de verdad ya me siento deprimida por los tratos de familia y amigos lo que hace que coma aun mas… lo extraño es que no como dulces es mas, si pruebo un dulce lo mas seguro es que me sienta “empalagada” pero no pasa lo mismo cuado como cosas saladas. Se que necesito ayuda, pero no se como empezar… Gracias por la ayuda que me pueda brindar.
buen dia doctor.. para saber donde puedo encontrar la merengada aki en Venezuela..! spero su respuesta, gracias
Hola buenos dÃas
Tengo 41 años, mido 1.75 y peso 88 Kg, por supuesto tengo sobrepeso, tengo dos hernias discales que me estan afectando mucho mi espalda y mi estilo de vida. Por favor necesito que me ayuden que puedo desayunar y cenar????
gracias
Marlene,
Usar 10 pastillas de laxantes al dÃa para bajar de peso no va a lograr acelerar el metabolismo
Lo primero que tienes que hacer para bajar de peso es descubrir como perfeccionar tu estilo de vida para que no tengas que usar más laxantes
Cuenta conmigo
Dr Salomon
hOla ..!
heii mm la verdad no desayuno mm
le primer vocado que entra a mi estomago es hasta las 10 de la mañana.
porfavor mandame mas tips
para poder bajar me ciento muy mal me eh iegando a tomar 10 pastillas (laxantes)
mira yo peso 69 kilos i mido 1.67 porfavor ayudame
me cieento gorda.
HOLA DOCTOR, ESPERANDO Y TENGA UN EXCELENTE DIA.
ME GUSTARIA SABER MUCHO COMO PUEDO BAJAR DE PESO MIDO 1.77 Y PESO 80 kg, A LO MEJOR Y NO ES MUCHO LO QUE PESO PERO SE ME ESTA DIFICULTANDO MUCHO BAJAR ESOS KILITOS DE MAS Y LA VERDAD NO QUISIERA SUBIR MAS KILOS, POR QUE TENGO UN PROBLEMA EN LA COLUMNA Y ESOS KILITOS ME ESTAN AFECTANDO EN MUCHO
DE ANTEMANO MUCHAS GRACIAS ESPERANDO Y TENGA UN EXCELENTE DIA………………………….
hola doctor , le escribo xq me intereso esta pagina soy una niña de 15 años y peso 70 y quiero rebajar pero no puedo se me hace disficil ya viene mi fiesta de 15 y quiero q me ayude q me de una dieta en especifica rapida y saludable respondame xfavor
hola doctor bueno le escribo porq bueno me gustaria saber como hago para bajar de peso pra q usted me mande una dieta buena para disminuir mi peso espero su respuesta y espero me puea ayudar gracias …
hola como estan gorditas yo los ayudo esmuy facil mi hermana era asi su epso era 102 ahora pesa 56 pero eso gracias ,,, todo a las platas ……………..escribenme ami msn . rojoporsiempre2007@hotmail.com
hola doc ¡ es urgente pra mi qe me conteste tengo un grave problema tengo mucha pompi y pues me es muy dificil vestirme , andar por la calle noo no me siento nada agusto , con cualquier ropa se nota pero nadie me apoya al contrario dicen que soy normal y ps eso si qe m molesta , ya varias personas se han dado cuenta y m lo han dicho y ps no s nada agradable , siempre traigo sudaderas pro ni asi se dejan de notar ps mido de hay 128 de cadera 97 de cintura 64 y mido en cm 153. por favor ayudeme
buenas noche yo tengo 49 años ya menospausica y tengo un peso de 106k me siento agotadizima, me canzo mucho, aparte soy impertensa, que me acosejaria ud como medico…gracias por todo.
saludos doctor quiero saber donde venden la merengada ni una dieta mas aqui en venezuela. mi correo es yisenia_8@hotmail.com
hola yo tengo de 15 a 20 kilos de mas. tome unas merengadas por 7 meses llamadas herbalife. rebaje 15 kilos pero al dejarlas volvi a engordar rapidamente. me da mucha anciedad, quisiera saber alguna medicina que pueda comprar aqui en venezuela para quitarme esas ancias de comer tanto. gracias
Marcela,
Es preferible cenar proteÃnas que azúcar (frutas)
Las frutas no engordan tanto como las harinas, los jugos o la comida chatarra pero tienen azúcar (fructosa)
Gracias por compartir tu duda
Dr Salomon
hola! quisiera saber si de tarde no comes nada, solo fruta, cuesta mas bajar de peso. ya que en uruguay no se consigue las merengadas gracias
buenisimos consejos toodo esta muuii claro…..mañana mismo empiezo a ver como m va….solo tengo una pregunta..¿que puedo desayudar?¿fruta,pan tosatado?
gracias
Anali,
Bajar de peso es más sencillo de lo que piensas, empieza a seguir mis consejos incluyendo la merengada especialmente antes de usar el Orbitreck Platinum
Cuéntame cómo te va con este consejo
Dr Salomon
Hola Dr. tengo 43 años peso 81 Kg y mido 1.70, estoy desesperada quisiera una recomendacion contundente que me ayude a bajar de peso, tengo en mi casa la orbitrek platinum como debo usarla para ayudar una dieta
Buenas Dr.
Yo hice la dieta de los puntos y rebaje 15 kg,pero al dejar la dieta subi 18kg, es decir que recupere lo que baje y 3kg mà s… la verdad que eso me tiene deprimida… He visto su pagina y he leido los comentarios de varias personas referente a NI UNA DIETA MAS y la verdad que me ha dado esperanzas…
Dr. necesito de su ayuda.
Saludos.
Hola Doc. Espero que este bien, necesito q me alyude.. Soy Venezolana, tengo 25 años el 19 de Marzo cumplo 26, tengo dos niños, yo comence a subir de peso a los 20 despues que di a luz a mi primer bebe antes cuando tenia 19 pesaba 57 kilos… Cuando di a luz a mi segundo bebe gracias a Dios no aumente y ahora peso 83… deseo que usted me pueda brindar la ayuda que necesito.. No me siento mal conmigo misma pero a mi esposo si… el dice que quiere que rebaje y he provado de todo tipo de dieta y nada… Desearia que usted me pueda ayudar este es mi correo Lesa_1903@hotmail.com…
Se lo agradecere toda la vida… Gracias
hola Dr.. soy venezolana, tengo 19 años.. quede embarazada y mi peso subio sin control, no podia dejar de comer.. quizas por ansiedad.. mido 1,72 y mi peso era 68kilos.. ahora estoy casi por los 90kilos! deseo muchisimo llegar a mi peso ideal! necesito por favor su ayuda.. mi correo es sareth_273@hotmail.com… gracias
Lizmar,
Cualquier ejercicio funciona para bajar de peso aunque entrenar con pesas es un poco más efectivo que hacer ejercicio aeróbico como caminar
Es más importante la intensidad que la duración
Dr Salomon
hola doctor tengo 17 años y quisiera saber que ejerccios puedo hacer para baja de peso
hola doctor buenos dias queisiera que me ayudara sabe tengo 26 años y mido 170 peso 95 kg anterior mente estube haciendo mucho ejercicio y me mantenia en forma pero por cuestiones de trabajo subi mucho de peso me inscribi en un gym y espero bajar de peso pero que mejor que usted me ayudara para obtener un mejor resultado mi direccion de correo es marcos_loru@hotmail.com
hola.dr salomon…..tengo 35 años mido 1.52 y peso 92 kilos e rebajado como unos 5 a seis kilos.
aveces me salgo de la dieta y vuelvo .quiero bajar de peso mi sobre peso se localiza mas que todo em el abdomen no soy muy gruesa de brazos ni piernas. pero me fustra la barriga .tengo tres niños …….estoy tomando sibutramina .pero me da mucho inmsomio….que puedo hacer para bajar el abdomen que por cierto cuesta mucho……soy del zulia venezuela