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Metabolismo: como medirlo (en casa)
Dr. Salomón Jakubowicz
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Sigan estas instrucciones para medirse el metabolismo. Estoy con una paciente que desayunaba 2 horas después de levantarse, engordaba aún sin comer mucho y sentía cansancio crónico. Le recomendé medirse el metabolismo.
El resultado de mi paciente fue impactante. Los alimentos le engordaban en vez de darle energía. Según mi medidor ella no tenía energía para vivir y eso explicaba porque engordaba aún sin comer mucho.
Le enseñé este truco casero para medirse el metabolismo y le escribí estos artículos para curar las 3 causas de su metabolismo lento: Resistencia a la Insulina, Testosterona Alta e Hipotiroidismo.
ATENCIÓN: Además le dí estas recomendaciones médicas para que pueda tomar sin que le engorden los medicamentos que frenan el metabolismo: la Glucosamina, la Atorvastatina (Lipitor) y estas pastillas anticonceptivas.
Como medirse el metabolismo (desde tu casa)
Todos necesitamos desayunar al levantarnos pero si las proteínas no entran por la boca el cuerpo empieza a “auto-devorarse”. Se frena el metabolismo y el cuerpo va más lento para sobrevivir.
2 señales del metabolismo lento
El cuerpo enlentecido no se calienta y quema menos calorías. En las personas con el metabolismo lento sus manos son más frías.
Si el desayuno tiene más de 15 gr de proteínas el motor del cuerpo se acelera, los alimentos se transforman en calor en vez de ser almacenados (engordar) y la temperatura del cuerpo se eleva.
Como medir el Metabolismo
Al darle la mano a cada paciente puedo adivinar si desayunó o no.
Avísame si tienes tus manos frías (metabolismo lento) o si se calientan después de desayunar proteínas (metabolismo normal).
Pide que te regalen mi medidor del metabolismo en Farmatodo (Venezuela) o en estas heladerías Ni Una Dieta Más.
Cómo acelerar el metabolismo para bajar de peso
Quien no desayuna se auto-devora. Revisa los 7 desayunos para mejorar el Metabolismo.
¿Cómo saber si engordé por culpa del Metabolismo?
Existen pacientes que engordan aún sin comer muchos carbohidratos. El diagnóstico se hace con los síntomas porque los exámenes de laboratorio son de poca ayuda. Por eso he preparado esta Calculadora de Carbohidratos para ayudarte a saber si el azúcar fue el culpable.
Avísame si sospechas que engordas aún sin comer mucho y sigue estas recomendaciones para mejorar tu Metabolismo.
Seguir las indicaciones para dormir correctamente es aún más importante para adelgazar que la alimentación.
Por último es recomendable evitar hacer ejercicios en ayunas. En vez de caminar es preferible realizar 5 minutos de este ejercicio intenso para acelerar el metabolismo.
Estos consejos son muy sencillos pero imprescindibles para acelerar nuestro metabolismo y poder, por fin, bajar de peso.
El desayuno ayuda a bajar de peso solo si ocurre al levantarse (máximo en 60 min). Desayunar 2-3 horas después de despertar no sirve para disminuir el apetito ni acelerar el metabolismo.
¿Qué comer para acelerar el metabolismo?
La fuerza de voluntad ha demostrado ser inútil para controlar el Cerebro de Gordo. Por eso es indispensable incluir Proteínas ya que son los alimentos que más producen saciedad (que más quitan el hambre). En cambio los carbohidratos o azúcares y las grasas no son tan efectivos para disminuir el apetito y mucho menos para acelerar el metabolismo.
Si una persona hace dietas de hambre el cuerpo empieza a utilizar las proteínas de los músculos y la piel para poder seguir funcionando. Todos necesitamos comer 15 gr. de proteínas al levantarnos pero si las proteínas no entran por la boca el cuerpo empieza a “comerse” sus propias proteínas. Es decir una dieta sin proteínas hace que perdamos músculos por lo que cada vez tenemos menos “hornos” y el día que se salgan de la dieta van a engordar el doble.
Diferencias entre una Dieta y un Estilo de Vida para Acelerar el Metabolismo
| Dietas |
Hormonas |
Estilo de Vida para Acelerar el Metabolismo |
| Solo se puede mantener por unas semanas
Resultados lentos y fuerte efecto rebote Necesita fuerza de voluntad o medicinas para inhibir el apetito |
Todas | Se puede seguir para toda la vida
Resultados rápidos y sin efecto rebote La sensación de bienestar hace que sea fácil continuar |
| Grandes deseos de comer carbohidratos
Empeoran los dolores musculares |
Cortisol | Menos ataques de ansiedad por carbohidratos
Disminución de los dolores musculares de la fibromialgia |
| Aumento del apetito | Incretinas | Mayor sensación de saciedad |
| Frena el Metabolismo por pérdida de músculos | Glucagon | Disminuye la grasa abdominal |
| Depresión | Endorfinas y Serotonina | Sensación de felicidad disminuye el Insomnio |
| Frena el Metabolismo | Hormonas Tiroideas | Acelera el metabolismo |
| Aumenta la caída de cabello de raíz grasa | Insulina | Disminuye los Triglicéridos y el colesterol
Disminuye la caída del cabello |
| Adelgazar con Flacidez | Colágeno | Previene el envejecimiento de la piel |
Dr Salomon Jakubowicz
Los 10 síntomas de que engordas por la Tiroides
Alimentos con proteínas (para el almuerzo)
Hola Dr. Mi problema es que desde hace 2 años mantengo el mismo peso, me realice el examen de la tiroide y gracias a Dios salió muy bien, mis exámenes de glicemia están dentro de los valores. No hago desastre con la comida; es decir, como poco y lo importante es que como a la hora. Podría Ud. decirme que puedo hacer, porque me encuentro estática con mi peso y eso me preocupa mucho. Tengo 32 años y quiero prepárame para un nuevo embarazo. Gracias!!
Buen día doc mi esposo tiene 37 años siempre ah sido delgado pero supongo que tiene el metabolismo demasiado acelerado ya que en estos últimos meses bajo 9 kilos esta pesando 60 kilos y esta muy delgado me podría decir como hacer que engorde el desayuna poco almuerza normal y en la cena come mucho espero su respuesta gracias (quisiera que sibiera rededor de 16 kilos ) saludos
Ola mi nombre es varinia y quisiera saber porque no puedo bajar de peso ni comiendo más saludable ni con dietas no se que tipo de metabolismo tengo ud.podría ayudarme por favor
Hoy dr , sufro de hipotiroidismo y hiperinsulinismo quisiera saber si pasa consulta en venezuela ? De ser así como hago para tener una cita con usted ? Gracias
Tengo 63 años y no puedo adelgazar solo se me antoja la pasta y el pan.
Tuve hipertiroidismo a los 25 años tome el Tapasol por 5 años.
Mido 5.2 y peso 150 lb.
Me recomendaron el Redotex pero me da miedo
Que me aconseja
Gracias
Doctor mi medico me receto redotek porque en vez de bajar de peso subi 4 kilos y dice que debo bajar lo que subi en un mes.porque apesar de estar a dieta i hacer ejercicio y beber mucha agua subi 4 kilos como le hago para no subir de peso.
Hola doctor soy ana maria tengo 34años,me hicieron un examen de tiroides resultados 11.45.no mestruo, dos abortos y deseo quedar embarazada y nada. Aumente de peso mido 1.70 y peso 95kilos que puedo hacer no tengo tratamiento aun. Ayudeme
Doctor tengo una inquietud, cuando engordo un poco; de repente bajo de peso, pesaba 56 y baje a 43 será que puede darme alguna respuesta a esto?
hola doctor puede ayudarme ago dietas y apenas tengo 14 años de edad y por mas que ago dietas nunca veo ningun resulta asta me parese que sigo en gordando mas ayudeme porfa responda pronto
tengo 14 años y por lo mas que ago dietas nunca veo resultados no se que pasa puedes ayudarme porfa lo nesesito
hola doctor me parece genial la informacion que nos brinda deseo segui sus consejos que me sugiero hacerlas 6 comidas al dia eso ayudraa acelerar mi metabolismo que otra cosa me puede ayudar es que comence a comer menor cantidad y dismunui carbohidratos baje 5 libras pero ya no he bajado mas y aun sigo comiendo poco necesito d esu ayuda muchas gracias
HOLA , doctor saludos . tengo 34 AÑOS DESDE HACE 3 AÑOS ME DIAGNOSTICARON UNA ENFERMEDAD ETS positivo , estoy en tratamiento y control, siempre todos mis exámenes me salen bien , lo único es que he perdido muchísimo peso y no he recuperado , mido 1.60 y peso 47 kg . Unas de las cosas que no he podido alimentarme bien es por la situación critica de alimentación en nuestro país y esta extremadamente caro, , así come, todo el tiempo tengo mucha hambre , también practico danzas todas las tardes y por los ejercicios he bajado mas rápido de peso.por favor si me puede ayudar , soy de Venezuela.
Dr. Salomón. M pregunta es.. puedo obtener resultados aunque coma normal . Soy de las personas que ejército m cuerpo m encanta hacer ejercicio ,pero no hago una dieta. Por que soy flaca. Y obvio que si hago una dieta en vez de obtener un cuerpo en forma m pondré mas delgana. M puede ayudar. Estoy haciendo lo correcto .
Hola!quisiera saber cuanto camina diariamente y la pérdida de peso en cuanto tiempo, gracias
Hola! Quisiera saber que debo hacer para poder bajar de peso, estoy tomando diurético pero ya no me hacen nada,desayunar desayuno un poquito de pan con queso o jamón york, la comida casi nunca la hago y la cena pues una Sopita o así solo y ya no como más, solo consigo bajar de peso cuando dejo de comer radicalmente sino no consigo bajar y esto me esta afectando bastante pues yo quiero verme bien y gustarme, que puedo hacer? Tengo 39 años me llamo sandra
hola Dr. Salomon s0y una señora de 62 años hipertensa desde hace 15 años aprox. controlada desde hace un año me diagnósticaron resistencia a lainsulina y tenia 108kg de peso me indicaron menformina 500mg después del desayuno actualmente peso 91,300kg, mi médico dice que no rebajo mucho y me indica eutirox 100mcg en ayuna y yo le digo que no puedo tomar ese medicamento sin saber como tengo las hormonas tiroideas a mi insistencia me la realiza y para mi sorpresa me salio la TSH 10.30uIU/ml, T41.30ng/ml, el colesterol total alto 284mg/dl, el HDL colesterol 31mg/dl,el LDL colesterol 218.2mg/dl, en junio del año pasado me iba a intervenir del tunel carpiano y me salieron todos los valores normales, estoy preocupada por favor indiqueme cuanto debo tomar de eutirox espero su respuesta GRACIAS
Buena tarde Doctor. En mi caso es todo lo contrario, he bajado 10 kilos solo por caminar y lo que quiero es bajar medidas. Soy de contextura delgada pero buena cadera, piernas y glúteos y lo que quiero es reducir medida, pero me adelgace mucho y todos me dicen que me veo muy jalada de cuello. Gracias
Hola doctor mi pregunta es la suguiente que puedo hacer para calmar esta ansiedad por las tardes no paro de comer y en las noches es peor…muchas gracias
buen dia soy una paciente de 49 anos con un hipotiroidismo control-andola con con eurotirox 50mg y aun se cae demasiado el cabello . que esta pasando y los exámenes están muy bien .
DR SOY UNA PERSONA QUE POR MAS QUE HAGO DIETAS SIEMPRE ESTOY GORDA Y ME CANSO DE HACERLAS MISMAS SIEMPRE HE SIDO GORDITA DESDE PEQUEÑA TODA LA FAMILIA DE MI MADRE ES OBESA Y ELLA ERA DIABETICA SI PUEDE DARME UNA SUGERENCIA O ME PUEDE AYUDAR SE LO AGRADECERIA
ATTE
NORMA
04128916159
DR. SALOMON SALUDOS ANTES QUE NADA, LE EXPONGO MI ANGUSTIA YO TENGO 25 AÑOS DE OPERADA DE TIROIDES DESDE ESE ENTONCES VENGO LUCHANDO PARA ADELGAZAR POR SUPUESTO YA YO TENGO 62 AÑOS Y ME CUESTA MAS PERO HAGA LO QUE HAGA NO LOGRO BAJAR DE PESO, ME VOY TODOS LOS DIAS HACER EJERCICIO YO QUISIERA SABER QUE PUEDO TOMAR O HACER PARA QUE MI METABOLISMO SE ACELERE Y PODER ADELGAZAR ALGO, USTED ME PODRIA AYUDAR
Hay ciertas discrepancias entre sus análisis y los del dr Ludwig Jhonson me podría explicar. Soy médico. Mi metabolismo es intermedio. Me ha ayudado mucho a controlar la Ansiedad el aceite de coco n con proteina y cacao. Tengo la raíz del cabello grasa y padre Diabético. Cansancio y mucho sueño. Pruebas tiroideas y ds cortisol bien. Perfil lipídico bien. Eco bocio leve y nódulo pequeño. Sera qus me beneficia una prueba clínica con levotiroxina?
estoy desesperada me han dianosticado hipo y engordo , yo antes era delgada y agora con 1.70 peso 90 kilos hasta hace 2 semanas la endocrina me puso 25gm de eurotirox me encontraba fatal la de cabecera me hizo analisis me dijo que de 4 habia pasado a 8 y me subio a 50mg pero me encuentro cansada , con muchos sudores aunque tambien he empezado con premenopausia
que devo haher mil gracias
Hola doctor, soy un hombre de 22 años toda mi vida he sufrido por mi gordura,he hecho muchas cosas desde ejercicios hastapastillas para perderel apetito pero estas simplemente no me hacen efecto. A eso de las 4 pm me da una hambre de loco, casi no desayuno y cuando lo hago es ya muy tarde y me preocupa mucho pensar que mi vida sera siempre asi, necesito su ayuda yo soy de El Salvador y pues lo que este en mis manos lo hare. Espero su respuesta, muchas gracias.
Hola, soy diabeto desde los treinta años insulina dependiente,hoy tengo 64 (LANTUS) 30 al día y no me hacen efecto me estoy adelgazando GRACIAS