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Metabolismo: como medirlo (en casa)
Dr. Salomón Jakubowicz
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Sigan estas instrucciones para medirse el metabolismo. Estoy con una paciente que desayunaba 2 horas después de levantarse, engordaba aún sin comer mucho y sentía cansancio crónico. Le recomendé medirse el metabolismo.
El resultado de mi paciente fue impactante. Los alimentos le engordaban en vez de darle energía. Según mi medidor ella no tenía energía para vivir y eso explicaba porque engordaba aún sin comer mucho.
Le enseñé este truco casero para medirse el metabolismo y le escribí estos artículos para curar las 3 causas de su metabolismo lento: Resistencia a la Insulina, Testosterona Alta e Hipotiroidismo.
ATENCIÓN: Además le dí estas recomendaciones médicas para que pueda tomar sin que le engorden los medicamentos que frenan el metabolismo: la Glucosamina, la Atorvastatina (Lipitor) y estas pastillas anticonceptivas.
Como medirse el metabolismo (desde tu casa)
Todos necesitamos desayunar al levantarnos pero si las proteínas no entran por la boca el cuerpo empieza a “auto-devorarse”. Se frena el metabolismo y el cuerpo va más lento para sobrevivir.
2 señales del metabolismo lento
El cuerpo enlentecido no se calienta y quema menos calorías. En las personas con el metabolismo lento sus manos son más frías.
Si el desayuno tiene más de 15 gr de proteínas el motor del cuerpo se acelera, los alimentos se transforman en calor en vez de ser almacenados (engordar) y la temperatura del cuerpo se eleva.
Como medir el Metabolismo
Al darle la mano a cada paciente puedo adivinar si desayunó o no.
Avísame si tienes tus manos frías (metabolismo lento) o si se calientan después de desayunar proteínas (metabolismo normal).
Pide que te regalen mi medidor del metabolismo en Farmatodo (Venezuela) o en estas heladerías Ni Una Dieta Más.
Cómo acelerar el metabolismo para bajar de peso
Quien no desayuna se auto-devora. Revisa los 7 desayunos para mejorar el Metabolismo.
¿Cómo saber si engordé por culpa del Metabolismo?
Existen pacientes que engordan aún sin comer muchos carbohidratos. El diagnóstico se hace con los síntomas porque los exámenes de laboratorio son de poca ayuda. Por eso he preparado esta Calculadora de Carbohidratos para ayudarte a saber si el azúcar fue el culpable.
Avísame si sospechas que engordas aún sin comer mucho y sigue estas recomendaciones para mejorar tu Metabolismo.
Seguir las indicaciones para dormir correctamente es aún más importante para adelgazar que la alimentación.
Por último es recomendable evitar hacer ejercicios en ayunas. En vez de caminar es preferible realizar 5 minutos de este ejercicio intenso para acelerar el metabolismo.
Estos consejos son muy sencillos pero imprescindibles para acelerar nuestro metabolismo y poder, por fin, bajar de peso.
El desayuno ayuda a bajar de peso solo si ocurre al levantarse (máximo en 60 min). Desayunar 2-3 horas después de despertar no sirve para disminuir el apetito ni acelerar el metabolismo.
¿Qué comer para acelerar el metabolismo?
La fuerza de voluntad ha demostrado ser inútil para controlar el Cerebro de Gordo. Por eso es indispensable incluir Proteínas ya que son los alimentos que más producen saciedad (que más quitan el hambre). En cambio los carbohidratos o azúcares y las grasas no son tan efectivos para disminuir el apetito y mucho menos para acelerar el metabolismo.
Si una persona hace dietas de hambre el cuerpo empieza a utilizar las proteínas de los músculos y la piel para poder seguir funcionando. Todos necesitamos comer 15 gr. de proteínas al levantarnos pero si las proteínas no entran por la boca el cuerpo empieza a “comerse” sus propias proteínas. Es decir una dieta sin proteínas hace que perdamos músculos por lo que cada vez tenemos menos “hornos” y el día que se salgan de la dieta van a engordar el doble.
Diferencias entre una Dieta y un Estilo de Vida para Acelerar el Metabolismo
| Dietas |
Hormonas |
Estilo de Vida para Acelerar el Metabolismo |
| Solo se puede mantener por unas semanas
Resultados lentos y fuerte efecto rebote Necesita fuerza de voluntad o medicinas para inhibir el apetito |
Todas | Se puede seguir para toda la vida
Resultados rápidos y sin efecto rebote La sensación de bienestar hace que sea fácil continuar |
| Grandes deseos de comer carbohidratos
Empeoran los dolores musculares |
Cortisol | Menos ataques de ansiedad por carbohidratos
Disminución de los dolores musculares de la fibromialgia |
| Aumento del apetito | Incretinas | Mayor sensación de saciedad |
| Frena el Metabolismo por pérdida de músculos | Glucagon | Disminuye la grasa abdominal |
| Depresión | Endorfinas y Serotonina | Sensación de felicidad disminuye el Insomnio |
| Frena el Metabolismo | Hormonas Tiroideas | Acelera el metabolismo |
| Aumenta la caída de cabello de raíz grasa | Insulina | Disminuye los Triglicéridos y el colesterol
Disminuye la caída del cabello |
| Adelgazar con Flacidez | Colágeno | Previene el envejecimiento de la piel |
Dr Salomon Jakubowicz
Los 10 síntomas de que engordas por la Tiroides
Alimentos con proteínas (para el almuerzo)
quisiera bajar de peso mido 1.60 y peso 69kg
BNOS DIAS DR ACABO DE VISITAR SU PAGINA SOY UNA PERSONA DE 1.55cms y peso 70kgs tengo el higado graso que me recomienda y los triglicerios altos insulina siempre por debajo de 80 gracias de antemano
Hola Dr le agradezco infinitamente su atención hacia las personas como yo que no sabemos comer y tenemos cerebro de gordos., soy de México, exactamente del Estado de Yucatán, y quisiera saber dónde poder comprar los productos Ni una dieta más . O que es lo que debo de consumir pues tengo sobre peso.
buenas tardes dr. tengo 32 anos y después q tuve a mi segundo bebe me ha costado muchísimo bajar de peso actualmente estoy con una dieta pero no le logrado resultados significativos por favor necesito su orientación de como seguir u régimen q realmente me ayude a bajar de peso. lo necesito urgentemente por mi salud quisiera vivir muchos años y se q este sobre peso no me ayuda tengo casi 30kg de mas. agradezco su ayuda
Gehova siga bendiciendolo estoy poniendo en practica sus concejos he bajado bastante pero hace dos semanas estoy parada no puedo bajar estare fallando en algo la proteina puedo tomarla como cena
hola dr.tengo 39 años y no puedo adelgazar x mas q coma poco no logro bajar mas de 1 kg xq puede ser me interesa su opinion ,gracias.
buenas tardes. Dr. tengo el implate subdermico Implanon y estoy subiendo de peso a una velocidad impresionante, que me aconseja de tomar para peder todos los kilos de mas… perso 73 kilos y mido 1.61mts. por favor agradeceria su ayuda,
quiero adelgazar rapido ya que me vpy a casar dentro de 1 mes y medio y quiero peder aunque sea un poco de peso. tengo 1 mes con em implante.
Por favor agradeceria su ayuda.
gracias
Excelente información. todos sabemos comer y el porque de cada situación.
Querido Dr : desde que me hicieron una angioplastia, hace dos años y dejé de fumar, aumente diez kilos y me vino la diabetes. Me resulta dificil bajar de peso y no puedo tomar wheyn protein justamente por la diabetes. Los últimos análisis me dieron todo bien. Colesterol 161 por ejemplo pero supongo que los medicamentos me hacen subir de peso.Simpre fui muy delgada y ahora me siento deprimida por mi panza inflamada. Le ruego me conteste . Confío en usted.
Dr.Salomón,
estoy realmente sorprendida de todo lo que he leido.
tengo 47 años y he vivido haciendo dietas casi toda mi vida y ahora que acabo de empezar una con Lain me está costando la vida, me dan de comer poco, tengo mucha ansiedad y he bajado poquísimo en los 20 días que tengo en el programa. Si bien es cierto no tengo un sobrepeso exagerado mido 1.52 y peso 56.2, pero debo llegar a 50 pero no sabe lo que me cuesta, entre lunes y miercoles sólo bajé 100gr. puede creerlo, hago spinning de lunes a viernes super intenso al medio día, sigo mi programa de dietas de Lain y nada.
Por favor ayudeme!!!
saludos cordiales
Susana
Hola dr. Tan solo tengo 20 a#itos, y peso 75k. Y mi estatura es 1.52 , actualmente me detectaron arritmia cardiaca y por mi propia salud tengo que adelgazar pero nada que lo logro… ojala pudiera ayudarme..vivo en coro edo.falcon. que me recomienda??
Hola quisiera ayuda, necesito bajar de peso o en su defecto no aumentar mucho mas. Hace unos dias comprobe que estoy embarazada, tengo unos 15 kilos de más que no logro baja desde hace mas o menos 5 años.. Que puedo hacer?
Hola Doctor!.
Mi peso hasta hace aproximadamente dos anos, era de 148 lbs. Mi estatura es mediana. He aumentado hasta 168 lbs., he bajado dos en la ultima semana. Leyendo sus interesantes artículos, los cuales me han hecho hacer unas cuantas reflexiones, efectivamente, he tomado NEXIUM (Omeprazol), actualmente tomo DEXILANT (familia o casi lo mismo) y en uno de sus escritos, hace alusión a los antiácidos. Ya había pensado en esto anteriormente, ahora casi lo corroboro -si es que he entendido bien-. Tengo malos hábitos por ansiedad tal vez. Acostumbro a “saltarme” el desayuno para ‘adelantar’ algunas cosillas en la casa o gestión fuera de ella… luego desayuno, y NO creo que muy correctamente, ya que rara vez, ingiero proteínas. En una palabra: Estoy convencida que NO se alimentarme correctamente. Para no ser mas tediosa y prolongar mi comentario, QUE ORIENTACION , me recomienda para tener una vida mas SALUDABLE , alimentarme como es debido, y bajar las libritas de mas que malamente adquirí y que mis manos y pies (casi siempre fríos), abandonen esa temperatura para convertirse en mas cálidos.
Dandole las gracias anticipadas por su gentileza al responderme,
Le saluda cordialmente,
Gladys San Martin
Hola Doctor, tengo resistencia a la insulina y ya estoy tomando metformina, durante los diez primeros días no tuve problemas, pero luego comenzó mi problemas de mareos y nauseas. baje la dosis a 500 mg (las tomo en la noche), así me lo recomendó el endocrinólogo…pero continúan los síntomas.
Que puedo hacer???
Hola Dr. Tengo problemas con mi peso también descubrí que tengo problemas de azúcar en la sangre desde entonces comencé a preocuparme por que soy muy dulcero me hablaron de la merengada la compre y me gusta tengo ya como 5 meses tomándola pero desconozco si lo estoy haciendo bien o mal pregunto puedo tomarla en la mañana y en la noche la merengan sustituye la comida o no por que hasta ahora la tomo solo en la mañana muy temprano y desayuno después y hay días que no desayuno me orientas por favor gracias feliz día
hola doct,buenas tards mi problema actual es mi peso.mido 1.62 y peso.105.kgs.me cheque la tiroides y estoy bien,pero creo q mi rollo es el metabolismo es muy lento,una tortuga le gana la medalla de oro.me ejercito,camino hago bailoterapia y bajo muy poco,pero si desayuno ya para el almuerzo todavia estoy llena y casi no ceno y cuando lo hago es muy poco y ligero que me dice usted.espero pronta respuesta xfa,
dr. quiero tomar el glucofagen pero cuando hago dieta se m baja un poco el azucar d hecho soy de glicemia un poco baja x debajo d los 90 ultimamemte no m he hecho examenes pero normalmente es asi primera vez q m encuentro tan gorda y necesito algo para la anciedad entonces necesito su respuesta muchas gracias
QUE RECOMIENDAS DE TOMAR hERBALIFE
de c.r soy diabetico y hipertenso y tengo sobre peso dieta efectiva para bajar la anciedad de comer o bajar de peso que dios les ilumine y me puedan ayudar gracias
buenos dias vivo en quito ecuador tengo 46 años si sufro de hipotiroidismo necesito bajar de peso 20 kilos tomo levotiroxina de 75mg me podria ayudar a bajar de peso por favor
Hola Dr. soy Salvadoreña, Madre de dos pequeños, peso actual 200 Libras mido 1.61, recienempece metodo de planificación familiar con el Diu, nesecito bajar de peso, laboro en oficina y paso la mayor parte del dia sentada, no como arinas, las pastas me gustan pero las modero, consumo muchas sopas vegetales mas sin embargo todo lo verde me produce incomodidad y gases , no consumo mucha soda una al tiempo, no pan frecuentemente y carnes pues mas que todo pollo y pescado , las rojas las consumo pero muy poca cantidad, nunca habia utilizado ni inyecciones ni pastillas solamente el condón, y el cuido con mis dias de fertilidad hasta hoy en agosto 2013 en mi quinto dia de regla me puse el DIU, como porciones no muy grandes y siento que para lo que me abstengo no bajo de peso que puedo hacer y que puedo consumir que me ayudfa a lograr mi objetbo??
De antemano agradezco su ayuda.
Saludos.
Att. melany Sánchez
doctor tomo las merengadas en la mañana y cuando tengo en ocasiones ansiedad en las tardes….. si soy de las que se levanta y desayuna desde siempre!!! pero noto que al desayunar según lo que usted recomienda me da sueño la sensación de llenura la tolero pero el sueño es como si me quitara la energía eso solo ocurre en la mañana… QUE DEBO HACER ???
Hola Doctor soy de Argentina – Buenos Aires y no se donde conseguir sus productos, por favor necesito su ayuda. Gracias
SOBRE ESTE ARTICULO ES DE MUCHA AYUDA SOLO QUE SERIA BUENO PROFUNDIZAR EN EL TEMA, DIETAS O PREFERIBLEMENTE REGÍMENES ALIMENTICIOS PARA PODER TOMAR NOTA Y SEGUIR SUS CONSEJOS.GRACIAS
Saludos Dr, NECESITO DE SU AYUDA TODA MI VIDA FUI DELGADA POR VARIOS ACCIDENTES ESTOY ENGORDANDO Y NO SE QUE HACER, TENGO 37 AÑOS MI TALLA EN JEANS ERA 26(6) Y AHORA ES 30(10) QUE PUEDO HACER? BUENO YO CAMINABA MUCHO Y AHORA NO POR MI ACCIDENTE