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Metabolismo: como medirlo (en casa)
Dr. Salomón Jakubowicz
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Sigan estas instrucciones para medirse el metabolismo. Estoy con una paciente que desayunaba 2 horas después de levantarse, engordaba aún sin comer mucho y sentía cansancio crónico. Le recomendé medirse el metabolismo.
El resultado de mi paciente fue impactante. Los alimentos le engordaban en vez de darle energía. Según mi medidor ella no tenía energía para vivir y eso explicaba porque engordaba aún sin comer mucho.
Le enseñé este truco casero para medirse el metabolismo y le escribí estos artículos para curar las 3 causas de su metabolismo lento: Resistencia a la Insulina, Testosterona Alta e Hipotiroidismo.
ATENCIÓN: Además le dí estas recomendaciones médicas para que pueda tomar sin que le engorden los medicamentos que frenan el metabolismo: la Glucosamina, la Atorvastatina (Lipitor) y estas pastillas anticonceptivas.
Como medirse el metabolismo (desde tu casa)
Todos necesitamos desayunar al levantarnos pero si las proteínas no entran por la boca el cuerpo empieza a “auto-devorarse”. Se frena el metabolismo y el cuerpo va más lento para sobrevivir.
2 señales del metabolismo lento
El cuerpo enlentecido no se calienta y quema menos calorías. En las personas con el metabolismo lento sus manos son más frías.
Si el desayuno tiene más de 15 gr de proteínas el motor del cuerpo se acelera, los alimentos se transforman en calor en vez de ser almacenados (engordar) y la temperatura del cuerpo se eleva.
Como medir el Metabolismo
Al darle la mano a cada paciente puedo adivinar si desayunó o no.
Avísame si tienes tus manos frías (metabolismo lento) o si se calientan después de desayunar proteínas (metabolismo normal).
Pide que te regalen mi medidor del metabolismo en Farmatodo (Venezuela) o en estas heladerías Ni Una Dieta Más.
Cómo acelerar el metabolismo para bajar de peso
Quien no desayuna se auto-devora. Revisa los 7 desayunos para mejorar el Metabolismo.
¿Cómo saber si engordé por culpa del Metabolismo?
Existen pacientes que engordan aún sin comer muchos carbohidratos. El diagnóstico se hace con los síntomas porque los exámenes de laboratorio son de poca ayuda. Por eso he preparado esta Calculadora de Carbohidratos para ayudarte a saber si el azúcar fue el culpable.
Avísame si sospechas que engordas aún sin comer mucho y sigue estas recomendaciones para mejorar tu Metabolismo.
Seguir las indicaciones para dormir correctamente es aún más importante para adelgazar que la alimentación.
Por último es recomendable evitar hacer ejercicios en ayunas. En vez de caminar es preferible realizar 5 minutos de este ejercicio intenso para acelerar el metabolismo.
Estos consejos son muy sencillos pero imprescindibles para acelerar nuestro metabolismo y poder, por fin, bajar de peso.
El desayuno ayuda a bajar de peso solo si ocurre al levantarse (máximo en 60 min). Desayunar 2-3 horas después de despertar no sirve para disminuir el apetito ni acelerar el metabolismo.
¿Qué comer para acelerar el metabolismo?
La fuerza de voluntad ha demostrado ser inútil para controlar el Cerebro de Gordo. Por eso es indispensable incluir Proteínas ya que son los alimentos que más producen saciedad (que más quitan el hambre). En cambio los carbohidratos o azúcares y las grasas no son tan efectivos para disminuir el apetito y mucho menos para acelerar el metabolismo.
Si una persona hace dietas de hambre el cuerpo empieza a utilizar las proteínas de los músculos y la piel para poder seguir funcionando. Todos necesitamos comer 15 gr. de proteínas al levantarnos pero si las proteínas no entran por la boca el cuerpo empieza a “comerse” sus propias proteínas. Es decir una dieta sin proteínas hace que perdamos músculos por lo que cada vez tenemos menos “hornos” y el día que se salgan de la dieta van a engordar el doble.
Diferencias entre una Dieta y un Estilo de Vida para Acelerar el Metabolismo
| Dietas |
Hormonas |
Estilo de Vida para Acelerar el Metabolismo |
| Solo se puede mantener por unas semanas
Resultados lentos y fuerte efecto rebote Necesita fuerza de voluntad o medicinas para inhibir el apetito |
Todas | Se puede seguir para toda la vida
Resultados rápidos y sin efecto rebote La sensación de bienestar hace que sea fácil continuar |
| Grandes deseos de comer carbohidratos
Empeoran los dolores musculares |
Cortisol | Menos ataques de ansiedad por carbohidratos
Disminución de los dolores musculares de la fibromialgia |
| Aumento del apetito | Incretinas | Mayor sensación de saciedad |
| Frena el Metabolismo por pérdida de músculos | Glucagon | Disminuye la grasa abdominal |
| Depresión | Endorfinas y Serotonina | Sensación de felicidad disminuye el Insomnio |
| Frena el Metabolismo | Hormonas Tiroideas | Acelera el metabolismo |
| Aumenta la caída de cabello de raíz grasa | Insulina | Disminuye los Triglicéridos y el colesterol
Disminuye la caída del cabello |
| Adelgazar con Flacidez | Colágeno | Previene el envejecimiento de la piel |
Dr Salomon Jakubowicz
Los 10 síntomas de que engordas por la Tiroides
Alimentos con proteínas (para el almuerzo)
Bueno Dr solo espero su respuesta me incomodan los rollitos,tambien agrego que soy una persona que hace ejercicio.Siempre he tenido la inquetud que tomando la metformina no bajo de peso y conosco personas que si han bajado y kilos bien considerables. muchas gracias.
Dr. lei sus recomendaciones, soy una pasiente que consume metformina,astorbastatina, eutirox y uren,estos medicamentos los consumo hace cinco años y los tomo en ayuna y la metformina antes del almuerzo. En su momento mi medico me dijo que iba a bajar de peso, pero he subido , nunca habia estado en el peso que estoy (80kilos) he hecho dietas, he estado con nutricionista he bajado cuatro kilos pero en dos semanas los recupero,me hincho de manos,pies y cara,cuando me hincho siento ganas de estar debajo del agua helada,mi amdonen se hincha,tengo 54 años y mido 1.55. Me gustaria recibir sus consejos
tengo 24 años desde hace dos años subi 15 kilos . He realizado varias dietas y sigo subiendo de peso. Desayuno un pequeño jugo de uva con arándano. Después un licuado con café un poco de avena y 3 rebanaditas de pl,atano. A media mañana en la oficina un pan tostado con queso fresco Panela. Para comer una ensalada con muy variades verduras y pollo o con atún ,y una gelatina sin azucar de postre. Tomo agua simple o a veces con endulzante S plenda. Meriendo algo de fruta y tengo mucha hambre despues de trabajar, llego a casa hasta las 8pm como 2 quesadillas con queso y un vaso de leche light.Estoy desesperada la ropa ya no me queda. Yo no era asi. Por favor ayudeme. Mi metabolismo es muy muy lento y no tengo tiempo ni energia de hacer ejercicio entre semana. Saludos. Vivo en México D.F.
HOLA ME LLAMO PATRICIA TENGO 27 AÑOS PESO 68 KILOS MIDO 1.67, A LOS 25 AÑOS DE EDAD ME DIJERON Q SUFRIA DEL SINDROME DEL CUSHING MI VIDA A CAMBIADO TOTALMENTE YA NO TENGO PLACER DE NADA , MI ESTADO FISICO NO ES NI LA CUARTA PARTE DE LO Q ERA, LOS ESTADOS DE ANIMO SON INSOPORTABLES, ESTA ENFERMEDAD ES A CAUSA DE UN ADENOMA HIPOFISIARIO PERO LOS NEUROCIRUJANOS Q M HAN VISTO OPINAN Q TODA LA CLINICA Q HE DESARROLLADO NO SE DEBE A ESTO PORQUE EL QUISTER ES MUY PEQUEÑO MIDE 0.5M, YA NO ENCUENTRO QUE HACER NECESITO AYUDA NO QUIERO EMPEORAR…
Buenas tardes dr Salomon; leo muchos sus concejos y pongo en practica algunos de ellos pero aun no tengo los resultados deseados, tengo el abdomen crecido ya que trabajo 9 horas sentada, se me cae mucho el cabello, como poco pero el peso que tengo no es el adecuado para mi estatura, acudo a usted para ver en que me puede ayudar.
cracias feliz tarde…..
hola Dr. salomom mi problema de sobrepeso es por mi metabolismo lento que hago por favor ayudeme estoy desesperada
nury
tengo mis examenes de Hoja Hepatica todos alterados y la insulina basal
me puede dar recomendaciones y alguna dieta por favor
gracias
la encuentas en los colatel y en los farmatodo
Buenas tarde, aunque noto que el articulo es bastante antiguo, le doy gracias a Dios porque ha llegado a mis manos. El articulo tiene información muy productiva, quiero comentarle mi caso para tener un diagnostico exacto de mi enfermedad…. Tengo 29 años, me desarrolle a los 13 años y desde entonces tengo irregularidades en mi mestruación, a veces pasan 6 meses sin bajarme el periodo, según diagnosticos por realizados por endocrinologos y ginecologos tengo resistencia a la insulina, testosterona alta por lo que mi peso eleva demasiado rapido, aparte (Sufro de solores de cabeza frecuente, mal humor, verrugas y lineas en el cuello, bolsitas de grasa en los pomulos, actualmente peso 102 kilos)… Me han medicado con GENESA, GLUCOFAGE Y ORLIDIET…. Pero estos medicamentos me dan dolor de cabeza, el periodo no baja frecuentemente y me es muy dificil bajar de peso, la ORLIDIET solo regula mi digestion….. Quisiera que me ayude por favor, motivado a que quisiera salir embarazada… MI EMAIL ysik_21250@hotmail.com
Dr. estoy muy preocupada tengo un bebe de 6 meses todavía toma pecho , pero desde el primer mes espese a engordar y ahora peso lo mismo que cuando estaba embarazada mi estatura es 1.64 y peso 114kilos estoy desesperada no se que hacer me da mucha ansiedad a las 2 de la tarde … y quiero comer dulces o pan ya me realice unos exámenes y tengo resistencia a la insulina , tengo como lunares rojos en el cuerpo y se me cae mucho el cabello ……ayúdeme por favorrrrrrrrrrrrr
Hola dr me llamo Katy he subido
Constante de peso gracias usted y sus Correos pude saber x q ,tengo sindrome metabolico necesito su ayuda urgente todos me dicen q seguiré subiendo sin parar x q tengo un trastorno n mi metabolismo no se q hacer ayúdeme
buenas Dr: apenas estoy teniendo la oportunidad de conocer de usted, sus notificaciones están espectacular para los que estamos errados y no tenemos mucho conocimientos esta buenísimo, pero quisiera que me diera un asesoramiento para bajar de peso, estoy pesando 90 kg y mido 1.60 tengo 33 años; hace casi 3 años tengo detectado hígado graso. he bebido medicamento por poco tiempo hago a la dieta pero no me funciona bien xq me pongo mas estreñida de lo que soy, y desde un tiempo para ca me ha salido mas verruga en el cuello. nunca he probado de sus productos Ni una Dieta Mas, pero la verdad es que quisiera que me ayudara por favor muchas gracias.
Saludos tengo problemas con mi tiroide por lo general uso sintroid 125 mi metabolismo es super lento, Actualmente hice la dieta de Herbalife y me resulto muy bien pero sufro de extrenimiento y por la tarde me da anciedad de comer como frutas y solo tomo agua todo el tiempo no tomo refrescos ni jugos solo agua y el te verde con sabila esto en la manana. quisiera mejorar mi metabolismo para mantener un peso saludable.
Dr. Salomon peso 90 kilos y sufro de ovarios poliquisticos tengo que rebajar 25 kilos y las dietas que me mandan cuando las dejo meda mas apetito espero su respuesta
Hola doctor, al contrario de todo yo quiero subir de peso podria decirme que hacer para volver mas lento el metabolismo???, imagino q en mi cuerpo pasa todo lo contrario, yo si como 2 horas despues de levantarme no subo nada de peso, gracias por sus consejos.
HOLA DOCTOR TENGO UNOS QUISTES DE GRASA EN LOS PARPADOS EMPEZARON PEQUEÑOS Y YA ESTAN COMO DE MEDIO CENTIMETRO
QUISIERA SABER PORQUE ME SALIERON Y COMO DESAPAREN
Saludos doctor, soy de caracas, tengo un problema de sobre peso, estoy seguro que es por las causas que usted expone y a estudiado, practique deportes casi todo el tiempo que llevo de vida, sin embargo, hace dos años mas o menos deje de entrenar y gane peso… mi pregunta es . basta con llevar el rigor en las comidas como usted lo recomienda o, también tendría que emplear algunos alimentos para ayudarme a adelgazar los 8 kilos de mas que tengo?, no sufro de ansiedad, pero el desorden en los horarios de comida es fuerte. gracias
Doctor, como le va? sabe, queria preguntarle, yo tengo 23 años, mido 1.80, pero, el gran pero, es que peso 135 kilos, tengo bastante sobrepeso, mucha grasa acumulada en el abdomen, hoy comence a tomar Ni Una Dieta Mas, en las mañanas, 3 cucharadas, he leido todo sobre usted y le agradezco infinitamente, pero mi pregunta es que si esa proteina de Ni Una Dieta Mas me ayuda a ganar masa muscular? debido a que estoy en un entrenamiento de pesas, lei por ahi que mientras mas masa muscular mas calorias se queman y se acelera mas aun el metabolismo, mi problema principal creo que es ese, el metabolismo! Gracias de antemano!
hola tengo 20 kilos de mas desayuno bien mas trdar 30 minuops despues de debantarme almuerso a las 13 hs meriendo a las 18 hs cenar no ceno no picoteo y no puedo bajar un gramo
Hola. Tengo 35 años y llevo 11 con 30 kilos de sobrepeso, casi nunca tengo hambre, hay días que olvido por completo comer, pero hay otros en los que como normal no me excedo ni como demasiados dulces, pero aun asi no bajo de peso ni adelgazo, no si se deba hacerme algún estudio medico, también sufro de hipertenson la cual controlo con enalapril. Que me recomienda doctor, quiero volver a tener mi peso anterior. Gracias
buenas tardes doctor, mi inquietud es la siguiente: yo quiero hacer un regimen alimenticio a base de proteinas para aumentar masa muscular y por ende bajar de peso y o reducir los niveles de grasa siendo asi como logro esto sin que me afecte los niveles de acido urico ya que creo que lo tengo alto porque tengo dolor persistente en algunas articulaciones siendo una de las mas molesta la del dedo gordo del pie derecho? le agradesco me asesore en cuanto a esto
yo quiero una dieta tengo la colostomia hace 2 años y e subido mucho de peso y quiero saber si puedo tomar la lindeza
Buen dia Dr tengo 44 años, 1 hija de 6 años y hemos intentado otro bebe pero no he podido, hace un año tuve un perdida a las 7 semanas de embarazo, no soy obesa pero si grasa en el addomen me cuesta rebajarlo. es cierto que tomando las metforminas y el acido folico puedo quedar embarazada aconsejeme x favor gracias
Hola buenas tardes Dr. hace dos meses mas a o menos me diagnosticaron una acalasia, donde la recomendacion del especialista es operar, sin embargo tengo que recuperar fuerzas porque me he debilitado mucho, al extremo de perder 10 kg de peso en este tiempo, la pregunta es como puedo combatir el estreñimiento porque me indicaron que tomara un suplemento proteico llamado Proteinex, y he observado que me esta causando esto.. saludos y en espera de su valiosa respuesta.
VERDADERAMENTE NECESITA REBAJAR, REALMENTE COMO POCO, NO COMO A LAS HORAS, EN LAS TARDES ME PROVOCA COMER DULCES O LO QUE SEA , ES DECIR NO SOLO DULCES, ME HE REALIZADOS TODOS LOS EXAMENES Y HASTA AHORA LO UNICO QUE TENGO ALTERADO ES LA INSULINA POST – PRANDIAL EN 309,2
UN ABRAZO