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Metabolismo: como medirlo (en casa)
Dr. Salomón Jakubowicz
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Sigan estas instrucciones para medirse el metabolismo. Estoy con una paciente que desayunaba 2 horas después de levantarse, engordaba aún sin comer mucho y sentía cansancio crónico. Le recomendé medirse el metabolismo.
El resultado de mi paciente fue impactante. Los alimentos le engordaban en vez de darle energía. Según mi medidor ella no tenía energía para vivir y eso explicaba porque engordaba aún sin comer mucho.
Le enseñé este truco casero para medirse el metabolismo y le escribí estos artículos para curar las 3 causas de su metabolismo lento: Resistencia a la Insulina, Testosterona Alta e Hipotiroidismo.
ATENCIÓN: Además le dí estas recomendaciones médicas para que pueda tomar sin que le engorden los medicamentos que frenan el metabolismo: la Glucosamina, la Atorvastatina (Lipitor) y estas pastillas anticonceptivas.
Como medirse el metabolismo (desde tu casa)
Todos necesitamos desayunar al levantarnos pero si las proteínas no entran por la boca el cuerpo empieza a “auto-devorarse”. Se frena el metabolismo y el cuerpo va más lento para sobrevivir.
2 señales del metabolismo lento
El cuerpo enlentecido no se calienta y quema menos calorías. En las personas con el metabolismo lento sus manos son más frías.
Si el desayuno tiene más de 15 gr de proteínas el motor del cuerpo se acelera, los alimentos se transforman en calor en vez de ser almacenados (engordar) y la temperatura del cuerpo se eleva.
Como medir el Metabolismo
Al darle la mano a cada paciente puedo adivinar si desayunó o no.
Avísame si tienes tus manos frías (metabolismo lento) o si se calientan después de desayunar proteínas (metabolismo normal).
Pide que te regalen mi medidor del metabolismo en Farmatodo (Venezuela) o en estas heladerías Ni Una Dieta Más.
Cómo acelerar el metabolismo para bajar de peso
Quien no desayuna se auto-devora. Revisa los 7 desayunos para mejorar el Metabolismo.
¿Cómo saber si engordé por culpa del Metabolismo?
Existen pacientes que engordan aún sin comer muchos carbohidratos. El diagnóstico se hace con los síntomas porque los exámenes de laboratorio son de poca ayuda. Por eso he preparado esta Calculadora de Carbohidratos para ayudarte a saber si el azúcar fue el culpable.
Avísame si sospechas que engordas aún sin comer mucho y sigue estas recomendaciones para mejorar tu Metabolismo.
Seguir las indicaciones para dormir correctamente es aún más importante para adelgazar que la alimentación.
Por último es recomendable evitar hacer ejercicios en ayunas. En vez de caminar es preferible realizar 5 minutos de este ejercicio intenso para acelerar el metabolismo.
Estos consejos son muy sencillos pero imprescindibles para acelerar nuestro metabolismo y poder, por fin, bajar de peso.
El desayuno ayuda a bajar de peso solo si ocurre al levantarse (máximo en 60 min). Desayunar 2-3 horas después de despertar no sirve para disminuir el apetito ni acelerar el metabolismo.
¿Qué comer para acelerar el metabolismo?
La fuerza de voluntad ha demostrado ser inútil para controlar el Cerebro de Gordo. Por eso es indispensable incluir Proteínas ya que son los alimentos que más producen saciedad (que más quitan el hambre). En cambio los carbohidratos o azúcares y las grasas no son tan efectivos para disminuir el apetito y mucho menos para acelerar el metabolismo.
Si una persona hace dietas de hambre el cuerpo empieza a utilizar las proteínas de los músculos y la piel para poder seguir funcionando. Todos necesitamos comer 15 gr. de proteínas al levantarnos pero si las proteínas no entran por la boca el cuerpo empieza a “comerse” sus propias proteínas. Es decir una dieta sin proteínas hace que perdamos músculos por lo que cada vez tenemos menos “hornos” y el día que se salgan de la dieta van a engordar el doble.
Diferencias entre una Dieta y un Estilo de Vida para Acelerar el Metabolismo
| Dietas |
Hormonas |
Estilo de Vida para Acelerar el Metabolismo |
| Solo se puede mantener por unas semanas
Resultados lentos y fuerte efecto rebote Necesita fuerza de voluntad o medicinas para inhibir el apetito |
Todas | Se puede seguir para toda la vida
Resultados rápidos y sin efecto rebote La sensación de bienestar hace que sea fácil continuar |
| Grandes deseos de comer carbohidratos
Empeoran los dolores musculares |
Cortisol | Menos ataques de ansiedad por carbohidratos
Disminución de los dolores musculares de la fibromialgia |
| Aumento del apetito | Incretinas | Mayor sensación de saciedad |
| Frena el Metabolismo por pérdida de músculos | Glucagon | Disminuye la grasa abdominal |
| Depresión | Endorfinas y Serotonina | Sensación de felicidad disminuye el Insomnio |
| Frena el Metabolismo | Hormonas Tiroideas | Acelera el metabolismo |
| Aumenta la caída de cabello de raíz grasa | Insulina | Disminuye los Triglicéridos y el colesterol
Disminuye la caída del cabello |
| Adelgazar con Flacidez | Colágeno | Previene el envejecimiento de la piel |
Dr Salomon Jakubowicz
Los 10 síntomas de que engordas por la Tiroides
Alimentos con proteínas (para el almuerzo)
buenas noches doctor yo sufro de ataques de ansiedad severos con la comida y tengo cerebro de gordo !!!!! y tengo unos quilos de mas y ya probé de todo para bajarlos y me cuesta mucho . Y aparte tengo metabolismo muy lento !!!! y me da demasiada hambre a media mañana y a media tarde le pido su alluda muchísimas gracias por su atención !!!!!
Maraia,
Mis consultas son muy costosas. Es mejor que me escribas tus preguntas por aquí para ayudarte gratis. Puedes también pedir una cita con estos Médicos que recomiendo.
Tu misma haz hecho el diagnóstico al leer mis consejos. Estoy seguro que también sabes el tratamiento correcto.
Dr Salomon
Buenas tardes Dr. Salomón.
Tengo 42 años y mi esposo tiene 52. Mi esposo y yo nos acabamos de hacer un examen de triliceridos a mi esposo le salieron casi los 300 y a mi 251 yo padesco de hipertencion y ¿me gustaria mucho saber que ejercicios y alimentos nos recomendaria usted para poder bajar los triliceridos?
Muchas Gracias.
fuma
Buenos Dias Dr. Salomon.
He tratado de ponerme en contacto con usted sin éxito. Necesito hacer una consulta privada con usted vía Skype o algo similar. Vivo en New York pero soy española y ni en Europa ni en USA han sabido solucionar mi problema de ovarios poliquisticos, mi caída del pelo, mi aumento de peso y mi poco apetito sexual. El problema cada vez es peor y ahora quiero quedarme embarazada pero no se cómo hacerlo porque hace tiempo lo intente, deje de tomar DIANE 35 y sólo se me cayo el pelo, subí de peso y tuve un aborto natural a los casi 3 meses… Por favor, QUIERO UNA CONSULTA CON USTED O SI USTED ESTA MUY OCUPADO PUES CON ALGÚN MÉDICO DE SU GRUPO Y DE SU CONFIANZA. Gracias por su ayuda ( no me mande a leer su web porque ya me la leí 3 veces de arriba a abajo, sólo quiero consulta personal 😉 ) [email protected]
Hola doctor,
Me gustaria empezar una dieta para bajar d peso. Mido 1.70 peso 87k trato d hacer ejercisio 3 o 4 veces x semana en ayunas de aprox 45 min. Sufro de hipertiroidismo tomo 200mg x dia, tengo mucha ansiedas y un metabolismo muy lento, me llegaron a dar medicamento para q empezara a trabajar mejor pero solo fue x 7 dias y no siento q me ayudara mucho, soy muy extriñida, ya no se q hacer, por lo q empeze a fumar como metodo para quitar la ansiedad. Por favor ayudeme ya q quiero tener una vida sana. Gracias
Hola. Quisiera que me guiaras en como bajar de peso. Tengo 31 años y desde los 30 empecé a subir súbitamente de peso. Tengo ovario poliquistico y no tono anticonceptivos desde aproximadamente 3 años x los efectos negativos y se supone que debo hacerlo p no empeorar las alteraciones hormonales. actualmente se me está cayendo mucho el cabello, tengo un brote de acné y estoy subiendo de peso aún cuidando con las comidas y haciendo ejercicios 3 o 4 veces a la semana.
Que me recomienda?
Gracias
Hola tengo 55 años y aunque camino a diario y he disminuido la cena no logro bajar de peso he notado que por las noches siento mas hambre que el resto del dia no puedo evitar caer en la tentacion de comer aunque sea una fruta a eso de las nueve o diez de la noche aconsejame
bueno antes que nada hola y mi pregunta son dos tengo 33 años mido1.60 y peso mas de 80kg me gustaria llegar a mi peso ideal y no tendre el rebote al dejarlo podre tomar la metformina ademas hace 5 años me hicieron la histerectomia pero aun conservo mis ovarios no me afectara
Buenas Tardes Dr.
Gracias por tu apoyo en la pagina. Quisiera saber para que es el batido de mi ultima dieta y com se toma ??? junto con la proteina??
Hola… yo solo quiero compartir esto con ustedes!
Bueno pues hace tres semanas empeze a cambiar mi estilo de vida en la comida & ejercicios!
Antes desayunaba 3 o hasta 4 horas despues de lenvantarme…ahora desayuno antes de la hora o 1 hora &media!
como… inclui mas verduras… (verdes mejor) media hora despues me tomo 1 vaso de agua helada
de ahi ala media hora hago 15 a 20 minutos de ejercicio medio!
antes de las 3 horas de haber comido vuelvo a comer.. para segun yo mi METABOLISMO
no se alente & mantenerlo trabajando! obviamente
no como un PLATO GRANDE como 1/3 de lo q antes comia
PESABA 146 LIBRAS & ya hoy peso 136 libras me siento muy bien siento que si podre!
poes ya tomo mas agua mastico mas la comida,ya no ceno despues de las 8pm…
antes de hacer ejercicio tambn me tomo 1 taza de cafe negro sin azucar…
& Uso thinspirations para inspirarme mas… desde que tube a mi primer bebe
no haabia logrado bajar… alavez siento que tengo lo de resistencia ala insulina!
poes normalmente solo si engordo es la panza cadera cintura solo eso!
espero poder lograr bajar mas mido 1.60 & pero 136 lbs c: me gusto mucho su pagina!
hola dr quiero adelgazar ayudame
Oooooh! estoy totalmente maravillada con esta pagina, la verdad es que, crea un ambiente de confianza, me como si de verdad me conociera cuando empece a leer y hacer el test, muchas gracias doctor por esta pagina de verdad y felicitaciones, seguire sus consejos, que son varios los que tengo que seguir.
hola Dr. le comento q yo empese a tomar la semilla de la india pero a las dos semanas me enpesaron los colicos no queria comer tenia asco a la comida no queria ni verla y cuando me sacaron mis analicis me di con la sorpresa q mi glucosa avia subido a 210 tenia trigliseridos tenia infeccion urinaria q paso Dr. estoy propensa a tener diabetis ayudeme q puedo aser
Hola Dr. quisiera hacer las diligencias para montar una heladeria en anzoategui, con quien puedo conversar? esto es una franquisia?
Hola Dr. que dicha conocer de usted y sus buenas intensiones de ayudar a las personas a bajar de peso,
tengo 40 años y siempre he sido una personas con sobre peso y siempre tratando de bajar es la fecha y no lo he logrado salí hoy con mis hijas y me pesé estoy en el peso mas alto y llegué a casa afligida por mi peso y me preocupa mi hija de ocho años también tiene sobrepeso, yo pesé 97.5 Kg y mi hija 44.4 Kg. me gustaría saber si el producto Ni una Dieta Mas la puedo encontrar en Costa Rica lugar donde vivo y se puede darselo a mi hija. Gracias. por su atención.
Hace unos 20 años sufría de acidez y me aliviaba el Pankreon (lo tomaba mi madre y quizás el que tomé estaba vencido). Tuve una reacción adversa una noche que perdí peso y masa muscular instáneamente. Yo pesaba en aquel tiempo 60Kg. Sentí que perdí masa y tono muscular que noté de inmediato. Esto lo he contado a médicos de distintas especialidades y nadie me ha sabido explicar, pero es la realidad. Siento que soy un CASO UNICO EN EL MUNDO. Luego en la mañana del día siguiente fui a revisarme pero estaba aparentemente normal, pero más débil. Me recuperé algo con ejercicio y suplementos que yo mismo me receté porque los médicos no me solucionaban. Desde entonces no ha sido igual, orino necesito tomar agua para compensar, tuve un período que orinaba mucho, ahora siento que tengo sensibilidad química o alergia a varias cosas. Deme un consejo. Hago lo que puedo siendo muchas veces mi propio médico, ya que no me encuentran nada importante.
Mi esposo salio con el higado graso y esta tomando atorvastatina, pero no desea tomarla mas, habra una dieta especial o algun medicamento homeopatico para sustituirla?
hola doctor, mi caso es que me acaban de decir tengo el azucar 130 y tomo media pastilla de metformina por la mañana y por la noche y tambien me acaban de diagnosticar hipotiroidismo y me recetaron la levitiroxina 1 pastilla por la mañana en ayunas , de un año para aca engorde casi 15 kilos y ahora por comentarios que he leido tengo miedo de engordar en vez de que con la pastilla me ayude a mi metabolismo y adelgase, podria ocurrir ? y que otros sintomas tendre ya que me siento con mas dolor muscular en la tarde . gracias
Saludos!! Dr. Gracias por su información muy oportuno para mi ya q estoy con el problema del sobre peso y tengo varios sintomas de los q usted explica.
hola dr.mi pregunta es que debo de comer si tengo higado graso?y mi colesterol malo esta mal?nesesito de su ayuda gracias
Tengo ovario poliquistico y tomo Bellaface por recomendación de mi ginecólogo, y tengo mucho sobrepeso
Hola, me llamo yanexzi y soy de venezuela. Soy de constura obesa desde pequeña he realizado muchas fietas hasta ahorita y rn dos oportunidades he bajado de peso, pero tomando medicamentos y en otra combinando lis alimentos sin embargo apenas las dejo aumento. La grasa se me acumula mas en los brazos y abdomen. Desayuno en un tiempo no mayor a los 60 min, almuerzo a ls hora y en ocaciones no ceno o como carbohidratos. Me gustaria mucho bajar de peso en vista a que al parecer es uno de los motivos por el cual no logro quedar en estado, también tengo problemas dr columna y mi sobrepeso me afecta mucho. Muchss gracias Dr.
Hola, me llamo Janetzi y soy de venezuela. Soy de constura obesa desde pequeña he realizado muchas fietas hasta ahorita y rn dos oportunidades he bajado de peso, pero tomando medicamentos y en otra combinando lis alimentos sin embargo apenas las dejo aumento. La grasa se me acumula mas en los brazos y abdomen. Desayuno en un tiempo no mayor a los 60 min, almuerzo a ls hora y en ocaciones no ceno o como carbohidratos. Me gustaria mucho bajar de peso en vista a que al parecer es uno de los motivos por el cual no logro quedar en estado, también tengo problemas dr columna y mi sobrepeso me afecta mucho. Muchss gracias Dr.
hola doctor me llamo ariana de caracas venezuela y peso 75 kilos estoy gorda desde hace dos años y e hecho miles y miles de intentos para rebajar pero todos son inutiles de verdad q este sobre peso me tiene mal cn el autoestima baja y triste quisiera que usted me ayudara x favor