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Metabolismo: como medirlo (en casa)
Dr. Salomón Jakubowicz
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Sigan estas instrucciones para medirse el metabolismo. Estoy con una paciente que desayunaba 2 horas después de levantarse, engordaba aún sin comer mucho y sentía cansancio crónico. Le recomendé medirse el metabolismo.
El resultado de mi paciente fue impactante. Los alimentos le engordaban en vez de darle energía. Según mi medidor ella no tenía energía para vivir y eso explicaba porque engordaba aún sin comer mucho.
Le enseñé este truco casero para medirse el metabolismo y le escribí estos artículos para curar las 3 causas de su metabolismo lento: Resistencia a la Insulina, Testosterona Alta e Hipotiroidismo.
ATENCIÓN: Además le dí estas recomendaciones médicas para que pueda tomar sin que le engorden los medicamentos que frenan el metabolismo: la Glucosamina, la Atorvastatina (Lipitor) y estas pastillas anticonceptivas.
Como medirse el metabolismo (desde tu casa)
Todos necesitamos desayunar al levantarnos pero si las proteínas no entran por la boca el cuerpo empieza a “auto-devorarse”. Se frena el metabolismo y el cuerpo va más lento para sobrevivir.
2 señales del metabolismo lento
El cuerpo enlentecido no se calienta y quema menos calorías. En las personas con el metabolismo lento sus manos son más frías.
Si el desayuno tiene más de 15 gr de proteínas el motor del cuerpo se acelera, los alimentos se transforman en calor en vez de ser almacenados (engordar) y la temperatura del cuerpo se eleva.
Como medir el Metabolismo
Al darle la mano a cada paciente puedo adivinar si desayunó o no.
Avísame si tienes tus manos frías (metabolismo lento) o si se calientan después de desayunar proteínas (metabolismo normal).
Pide que te regalen mi medidor del metabolismo en Farmatodo (Venezuela) o en estas heladerías Ni Una Dieta Más.
Cómo acelerar el metabolismo para bajar de peso
Quien no desayuna se auto-devora. Revisa los 7 desayunos para mejorar el Metabolismo.
¿Cómo saber si engordé por culpa del Metabolismo?
Existen pacientes que engordan aún sin comer muchos carbohidratos. El diagnóstico se hace con los síntomas porque los exámenes de laboratorio son de poca ayuda. Por eso he preparado esta Calculadora de Carbohidratos para ayudarte a saber si el azúcar fue el culpable.
Avísame si sospechas que engordas aún sin comer mucho y sigue estas recomendaciones para mejorar tu Metabolismo.
Seguir las indicaciones para dormir correctamente es aún más importante para adelgazar que la alimentación.
Por último es recomendable evitar hacer ejercicios en ayunas. En vez de caminar es preferible realizar 5 minutos de este ejercicio intenso para acelerar el metabolismo.
Estos consejos son muy sencillos pero imprescindibles para acelerar nuestro metabolismo y poder, por fin, bajar de peso.
El desayuno ayuda a bajar de peso solo si ocurre al levantarse (máximo en 60 min). Desayunar 2-3 horas después de despertar no sirve para disminuir el apetito ni acelerar el metabolismo.
¿Qué comer para acelerar el metabolismo?
La fuerza de voluntad ha demostrado ser inútil para controlar el Cerebro de Gordo. Por eso es indispensable incluir Proteínas ya que son los alimentos que más producen saciedad (que más quitan el hambre). En cambio los carbohidratos o azúcares y las grasas no son tan efectivos para disminuir el apetito y mucho menos para acelerar el metabolismo.
Si una persona hace dietas de hambre el cuerpo empieza a utilizar las proteínas de los músculos y la piel para poder seguir funcionando. Todos necesitamos comer 15 gr. de proteínas al levantarnos pero si las proteínas no entran por la boca el cuerpo empieza a “comerse” sus propias proteínas. Es decir una dieta sin proteínas hace que perdamos músculos por lo que cada vez tenemos menos “hornos” y el día que se salgan de la dieta van a engordar el doble.
Diferencias entre una Dieta y un Estilo de Vida para Acelerar el Metabolismo
| Dietas |
Hormonas |
Estilo de Vida para Acelerar el Metabolismo |
| Solo se puede mantener por unas semanas
Resultados lentos y fuerte efecto rebote Necesita fuerza de voluntad o medicinas para inhibir el apetito |
Todas | Se puede seguir para toda la vida
Resultados rápidos y sin efecto rebote La sensación de bienestar hace que sea fácil continuar |
| Grandes deseos de comer carbohidratos
Empeoran los dolores musculares |
Cortisol | Menos ataques de ansiedad por carbohidratos
Disminución de los dolores musculares de la fibromialgia |
| Aumento del apetito | Incretinas | Mayor sensación de saciedad |
| Frena el Metabolismo por pérdida de músculos | Glucagon | Disminuye la grasa abdominal |
| Depresión | Endorfinas y Serotonina | Sensación de felicidad disminuye el Insomnio |
| Frena el Metabolismo | Hormonas Tiroideas | Acelera el metabolismo |
| Aumenta la caída de cabello de raíz grasa | Insulina | Disminuye los Triglicéridos y el colesterol
Disminuye la caída del cabello |
| Adelgazar con Flacidez | Colágeno | Previene el envejecimiento de la piel |
Dr Salomon Jakubowicz
Los 10 síntomas de que engordas por la Tiroides
Alimentos con proteínas (para el almuerzo)
FEBRERO 8 DEL 2013
BUENOS DIAS QUE EL SEÑOR LE BENDIGA DOCTOR TENGO 46 AÑOS Y HE HECHO MUCHAS DIETAS Y NO HE PODIDO BAJAR DE PESO, AHORA ESTOY EN UNA ESTETICA, POR QUE EL ORTOPEDA ME MANDA A BAJAR NUEVAMENTE DE PESO POR TUVE UN ACCIDENTE Y TENGO EL PIE IZQUIERDO MAL Y NO PUEDO HACER EJERCICIO NI CAMINAR RAPIDO, POR NECESITO QUE AYUDE CON UNA MEDICINA NATURAL, PARA ACELERAR EL METABOLISMO, POR QUE PARECE QUE ES LENTO, GRACIAS
hola doc. tengo 30 años y tengo sobrepeso de 20kg de mas mido 1.57 y la verdad e sentido ultimamente muchos problemas de cintura ya que me duele mucho, dolor en el abdomen ya que me dan como calambres ya que padesco de metabolismo lento, tengo un poco de higado graso y me duel mucho la cabeza y los pies espero pudiera ayudarme recomendandome algo para adelgazar muchas gracias
hola Dr soy de Santiago del Estero, Argentina y le escribo para comentarle lo que me aqueja en estos momentos. Tengo 28 años y tengo hipotiroidismo. En 2011 me detectaron un quiste ovarico de 5.5 cm de tamaño lo que me genero insulina alta, prolactina y mis valores de la tiroides aumentaron. En ese momento me aumentaron la levotiroxina de 75 a 88 mg pero al cabo de un tiempo me volvieron las arritmias y me la bajaron a 75mg, cabe decir que a principios de 2011 estuve intoxicada con la Levo ya que tomaba por 100 mg. Siempre fui una pesona que hizo actividad fisica y antes de dicho quiste habia bajado cerca de 10 kg pero tuve que dejar el gimnasio de lado por este problema. Actualmente tomo la levotiroxina de 75 mg y estoy tomando metformina pero no veo resultados. hace unos meses me hice una eco Tv y me dio que tengo liuqido en la cavidad de Douglas y ahora tengo que hacerme una tomografia de abdomen para saber su origen. Lo que ahora siento es que todo lo que como es como si me cayera mal, tengo grasa acumulada en el abdomen cosa que ocurrio de golpe, tengo reflujo y paso del estreñimiento al otro extremo, me cae el pelo en cantidad, estoy constantemente agotada y creo tener apnea del sueño. Me aparecieron lineas en el cuello que antes no las tenia. Mi alimentacion trato de que sea balanceada, consumo hidratos de carbono 1 o 2 veces x semana al igual que arroz, poca carne, pollo magro, ensaladas, no consumo azucar ni me atraen los dulces y gaseosas muy pocas veces. Si admito que mi problema es que por lo general no desayuno y si lo hago solo tomo un te o cafe y algunas veces como 3 galletas no como nada a media mañana, y tampoco tomo ni como nada a la tarde por lo que paso muchas horas sin comer nada a veces entre 8 o 10 hs. en estos dias debo realizar analisis de resistencia a la insulina y de tiroides. Lo peor de todo es que nadie cree que engordo sin comer mucho y me siento mal. Ud. que me aconseja? espero una pronta respuesta. muchas gracias
Dr. si no encuentro NUDM que puedo tomar para completar mi desayuno ?
Estimado doctor Salomon quiero consultarle mi caso y espero me pueda ayudar yo a partir de los 15 años me vino la regla pasado unos meses me cai del techo sangre vaginalmente como un mes y me colocaron un inyectable de alli mi regla empezo a ser irregular a tal punto que me venia cada año y luego desaparecio por completo ya cuando empece a trabajar fui al medico y me receto pildoras anticonceptivas y venia mi regla es asi que dejaba de tomar las pildoras y ya no habia regla ahora tengo 38 años me hicieron analisis, ecografias y tengo un ovario poliquistico tipo 2′ , Tsh esta en 0,940, T4 en 0,96,T3 en 0,30,fui al doctor endocrinologo y me dio medroxiprogesterona, 2 pastillas cada dia por cuatro dias y ya pasaron 5 dias y no me viene la regla quiero que usted me ayude anteriormente me recetaron metformina ya que engordo sin comer mucho peso 78 kilos, y mido 1,57, tampoco me puedo embarazar, mil gracias por su respuesta,yo escribo de Peru lei sobre las merengadas y quisiera saber donde las puedo obtener. gracias
Marisol,
Cuéntame que desayunas para corregirte. El desayuno es lo más importante para no sentir ansiedad en el día.
Dr Salomon
Dr. yo voy al gimnasio a las 5 am, que me recomienda desayunar antes de irme al gimnasio? un licuado de proteína con fruta? y despues del gimnasio que puedo comer?
Dr. tengo 19 y quiero bajar de peso, practico deporte pero aun asi no bajo, tambien he hecho dietas pero luego me da una ansiedad tremenda.
por favor ayúdeme.
Doctor tengo 46 años mido 1-50 centímetros y peso72 kilos que puedo haser para bajar de peso tengo la colesterol un poco alta y también tengo grasa en las venas no tengo las manos frías en sí nose xque en gordo como casi normal ejercicio no hago trabajo 6 horas diaras 3 oh 4 beses x semana y hago lo que toda ama de casa hase en casa xfavor doctor aconsejarme eprobado asta con pastillas para bajar y nada
Hola tengo 48 años mido 1.50 ycreo estar pesando 80kg
he probado la metformina pero la verdad no me fije en sus resultados lo intentare nuevamente a partir e hoy y creo comenzare a desayunar mejor pero hay algo que me preocuopa de un tiempo para aca he comenzado a rncar mucho que debo ahcer estoy desesperada por la gordura y roncadera gracias
Dr. Tengo 17 años y peso 120 kg mido 1.80m , hago dieta y bajo muy rapido… pero cuando la dejo subo el doble o hasta mas. tengo mucha ansiedad… que puedo hacer ??
Oswaldo,
Eres muy agresivo pero aún así te respondo. Supongo que no le quitaste el plástico al medidor del metabolismo. Ábrelo antes de utilizarlo y vuelve a escribirme.
Ve a la heladería y pide que te vuelvan a regalar uno.
Dr Salomon
no es cirto fue un comentario de mal gusto y le pido una disculpa yo trabajo en herbalife y me gusto su video suba mas muchos mas
su medidor de metabolismo es un fraude en el de hombre y mujer sale lo mismo respondas lo que respondas y su mama esta mentruando
me ha fascinado su articulo creo q me va a ser muy útil muchas gracias…..
Estimado Doctor:
Me hice un examen en el 2011 en noviembre para ver mi tiroides y estaba en nivel 7 me dijo el doctor muy lento mi metabolizmo me receto T3 pero por falta de dinero solo la tome como por 6 meses ,aparte por mi sobre peso me sube la presion y me desanimo porque me cuesta mucho bajar de peso me tengo que matar de hambre para ver resultados tengo 46 y peso 220 libras (nose en kilos cuanto es) y mido 5 pies 2 pulgadas toda my gordura esta localizada en el abdomen ,dicen que es la mas mala ,no me gusta mi apariencia y me siento mal porque no puedo bajar de peso agradeceria su consejos y en lo que me pueda ayudar muchas gracias.
Estimado Doctor:
Hace poco me detectaron insulina alta e hipotiroidismo, la doctora me mandó leer su página. Mi consulta es la siguiente el metabolismo lento aparte de aumentar la grasa puede producir aborto???, porque yo he tenido dos, he perdido dos embarazos y que solo llegaron al mes de gestación.
Dr. su batido esta de venta en Perú? si es asi donde lo puedo comprar?
Hola siempre he sido bien llenita hasta que llegue a pesar 120 kilos y me opere el estomago , baje hasta 72 kg en 3 años, me mantenia asi hasta que hace como 1 1/2 año fui subiendo de peso. Hoy estoy en 88 kilos , trato de desayunar antes de 1 hora, pero tengo ansiedad en la tarde. Sufro de dolores musculares y estoy tomando naproxeno y glucosamina .Tengo varios de los sintomas que indican: verrugitas en el cuello, duermo poco profundo, tengo ansiedad, mi dedo es mas pequeño. POR FAVOR AYUDEME. Vivo en el Peru y quiero saber si en algun establecimiento venden los batidos. Muchas gracias
tengo 42 años, siempre he tenido problemas con el peso, me cuesta bastante bajar de peso, hace un año atrás me dijeron que tengo insulinorresistencia, tengo tratamiento con metformina y aspirineta, logré bajar algo de peso pero me detuve, me tengo que cuidar con la comida, porque si como un poquito demás subo de peso mucho, por favor me puede ayudar?
Dr. Salomon, estoy preocupada porque pienso que tengo reflujo, pero no me ha revisado un doctor, los sintomas que tengo son: digestión dificil, embalonamiento del abdomen se pone una bola, mucha flema, un día me desperte porque me sentia ahogar y empezar a vomitar flema que salia hasta por la nariz, acidez, a veces sufro de estreñimiento y me sale sangre, no mucho y no es siempre es rara vez, no se que hacer y estoy intentando cambiar mis habitos alimenticios, puedo consumir vinagre de manzana?, canela?. Muchas gracias por su ayuda, saludos.
Dr.
Donde consigo los batidos en Argentina?
buenas noches Dr he estado leyendo sus articulos y me ha parecido muy interesantes me gustaria me ayude a bajar de peso tengo 30 kg de mas y he estado afecada de salud debido a este problema de obesisdad. tengo toda la disposicion para hacefr todo lo necesario para quitarme todos estos kilos de mi cuerpo, es x ello q necesiti la ayuda de usted que es un especialista en la materia. me gustaria asistir a su consulta, soy de aragua
Buenas tardes Dr. Salomon, reciba una salutacion de nuevo año, augurandole mas exitos que losya logrados en pos de la slaud de la sociedad. Queria preguntarle si el Glucofage tiene efectos secundarios y cual es su trabajo en el organismo
Doctor, felices pascuas. Le comento que llevo dos meses y medio este no muy juiciosa porque he estado fuera de casa,y he bajado 5 kg, ahora peso 56kg para mi 1.58 de estatura, mil gracias. y Agradezco su consejo ya que en los examenes para quedar embarazados el espermograma completo salió TERATOZOOSPERMA severo (1%), la Dr le envío un suplemento de Carnitina. Que más podemos hacer y yo tomo la metformina para mi resistencia a la insulina. Mil gracias, atentos a sus comentarios