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Metabolismo: como medirlo (en casa)
Dr. Salomón Jakubowicz
Author
Sigan estas instrucciones para medirse el metabolismo. Estoy con una paciente que desayunaba 2 horas después de levantarse, engordaba aún sin comer mucho y sentía cansancio crónico. Le recomendé medirse el metabolismo.
El resultado de mi paciente fue impactante. Los alimentos le engordaban en vez de darle energía. Según mi medidor ella no tenía energía para vivir y eso explicaba porque engordaba aún sin comer mucho.
Le enseñé este truco casero para medirse el metabolismo y le escribí estos artículos para curar las 3 causas de su metabolismo lento: Resistencia a la Insulina, Testosterona Alta e Hipotiroidismo.
ATENCIÓN: Además le dí estas recomendaciones médicas para que pueda tomar sin que le engorden los medicamentos que frenan el metabolismo: la Glucosamina, la Atorvastatina (Lipitor) y estas pastillas anticonceptivas.
Como medirse el metabolismo (desde tu casa)
Todos necesitamos desayunar al levantarnos pero si las proteínas no entran por la boca el cuerpo empieza a “auto-devorarse”. Se frena el metabolismo y el cuerpo va más lento para sobrevivir.
2 señales del metabolismo lento
El cuerpo enlentecido no se calienta y quema menos calorías. En las personas con el metabolismo lento sus manos son más frías.
Si el desayuno tiene más de 15 gr de proteínas el motor del cuerpo se acelera, los alimentos se transforman en calor en vez de ser almacenados (engordar) y la temperatura del cuerpo se eleva.
Como medir el Metabolismo
Al darle la mano a cada paciente puedo adivinar si desayunó o no.
Avísame si tienes tus manos frías (metabolismo lento) o si se calientan después de desayunar proteínas (metabolismo normal).
Pide que te regalen mi medidor del metabolismo en Farmatodo (Venezuela) o en estas heladerías Ni Una Dieta Más.
Cómo acelerar el metabolismo para bajar de peso
Quien no desayuna se auto-devora. Revisa los 7 desayunos para mejorar el Metabolismo.
¿Cómo saber si engordé por culpa del Metabolismo?
Existen pacientes que engordan aún sin comer muchos carbohidratos. El diagnóstico se hace con los síntomas porque los exámenes de laboratorio son de poca ayuda. Por eso he preparado esta Calculadora de Carbohidratos para ayudarte a saber si el azúcar fue el culpable.
Avísame si sospechas que engordas aún sin comer mucho y sigue estas recomendaciones para mejorar tu Metabolismo.
Seguir las indicaciones para dormir correctamente es aún más importante para adelgazar que la alimentación.
Por último es recomendable evitar hacer ejercicios en ayunas. En vez de caminar es preferible realizar 5 minutos de este ejercicio intenso para acelerar el metabolismo.
Estos consejos son muy sencillos pero imprescindibles para acelerar nuestro metabolismo y poder, por fin, bajar de peso.
El desayuno ayuda a bajar de peso solo si ocurre al levantarse (máximo en 60 min). Desayunar 2-3 horas después de despertar no sirve para disminuir el apetito ni acelerar el metabolismo.
¿Qué comer para acelerar el metabolismo?
La fuerza de voluntad ha demostrado ser inútil para controlar el Cerebro de Gordo. Por eso es indispensable incluir Proteínas ya que son los alimentos que más producen saciedad (que más quitan el hambre). En cambio los carbohidratos o azúcares y las grasas no son tan efectivos para disminuir el apetito y mucho menos para acelerar el metabolismo.
Si una persona hace dietas de hambre el cuerpo empieza a utilizar las proteínas de los músculos y la piel para poder seguir funcionando. Todos necesitamos comer 15 gr. de proteínas al levantarnos pero si las proteínas no entran por la boca el cuerpo empieza a “comerse” sus propias proteínas. Es decir una dieta sin proteínas hace que perdamos músculos por lo que cada vez tenemos menos “hornos” y el día que se salgan de la dieta van a engordar el doble.
Diferencias entre una Dieta y un Estilo de Vida para Acelerar el Metabolismo
| Dietas |
Hormonas |
Estilo de Vida para Acelerar el Metabolismo |
| Solo se puede mantener por unas semanas
Resultados lentos y fuerte efecto rebote Necesita fuerza de voluntad o medicinas para inhibir el apetito |
Todas | Se puede seguir para toda la vida
Resultados rápidos y sin efecto rebote La sensación de bienestar hace que sea fácil continuar |
| Grandes deseos de comer carbohidratos
Empeoran los dolores musculares |
Cortisol | Menos ataques de ansiedad por carbohidratos
Disminución de los dolores musculares de la fibromialgia |
| Aumento del apetito | Incretinas | Mayor sensación de saciedad |
| Frena el Metabolismo por pérdida de músculos | Glucagon | Disminuye la grasa abdominal |
| Depresión | Endorfinas y Serotonina | Sensación de felicidad disminuye el Insomnio |
| Frena el Metabolismo | Hormonas Tiroideas | Acelera el metabolismo |
| Aumenta la caída de cabello de raíz grasa | Insulina | Disminuye los Triglicéridos y el colesterol
Disminuye la caída del cabello |
| Adelgazar con Flacidez | Colágeno | Previene el envejecimiento de la piel |
Dr Salomon Jakubowicz
Los 10 síntomas de que engordas por la Tiroides
Alimentos con proteínas (para el almuerzo)
hola doctor tengo 28 años y e aumentado 10 kg hace un año he tomado de todo los medicamentos pero no bajo de peso ,, pues mi trabajo es my sedentario , pero no bajo nisiquiera un 1 kg.
que puedo hacer ,, muchas personas hacen dietas y bajan de peso pero yo no .
he leido lo de la metformina , pero me sienta con dudas me ingeririlo.. que me aconsejas.
Hola doctor! tengo 34 años, mido 1.57 estatura, y peso 76 kl desde hace 4 años me engorde demasiado pero sobre todo tengo mucho abdomen y mis brazos son muy grodos tambien vivo acomplejada quiero que me ayude a bajar de peso.
gracias,
hola doctor 🙂 es la primera vez que entro a su foro lo encontre por casualidad y me parece muy bueno felicitaciones tiene una estrellita de mi parte! XD
pero bueno haber vamos a probar si es cierto que ayuda…
yo tengo 25 años mido 1.65 metros pero estoy pesando 73 kilos, lo cual es mucho es porque me estaba cuidando con anticonceptivos durante dos años bueno la situacion es la siguiente tuve que viajar deje los anticonceptivos y no me da mi regla hace 5 meses fui al ginecologo y me dijo que tendo 5 quistes de medio centimentro en el ovario derecho, me recomendo un tratamiento hormonal el cual no segui, el punto es que como no me da mi regla y sufro de migraña aveces, me han salido bellitos en la cara horribles.. XD me los depilo, no vaya a ser que digan que tengo bigote XD, pero bueno, aparte porlo que lei en su pagina tengo el metabolismo lento muyyy lento …. lo que quiero es lo siguiente, que me de mi regla, que disminuyan desaparescan mis quistes, y el acne de mi rostro y los bellos, y usar un anticonceptivo que no me haga engordar…. entiende.. osea una pastilla superhipermilagrosa…. la metformina es anticonceptiva? XD….. quizas esa sea la solucion y claro deayunar al levantarse si lo lei todo ….. ( y por otro lado estuve usando oculos y fluconazol en pastilla para una infeccion que tenia pero no me hizo nada lo que tenia secreciones blancas como leche se volvieron, medio verdes o color moco… que me sugiere) XD que confianzuda no? pero bueno a aprovechar haber si ayuda o mejor dicho si es que responde …. XD
quiero q porfavor me den algun truco para poder salir embarazada nunca eh tomado anticoncetibos.
hola buenas tardes necesito bajar 10 kilos urgente. hay algun consultorio de ni una dieta mas en venezuela. y donde queda para ir por favor gracias, espero informacion
Buenas doctor, realmente no se que me esta pasando a mi metabolismo, no logro bajar ni un gramo de peso y soy operada de una gasto plástica , recientemente me realice todos los exámenes y unicamente tengo el acido urico alto, tengo 38 aÑos y ya no se que mas hacer para adelgazar, de antemano agradezco la opinión que me pueda prestar, un fuerte abrazo. Gracias.
Buenas doctor, realmente no se que me esta pasando a mi metabolismo, no logro bajar ni un gramo de peso y soy operada de una gasto plástica , recientemente me realice todos los exámenes y unicamente tengo el acido urico alto, tengo 38 aÑos y ya no se que mas hacer para adelgazar, de antemano agradezco la opinión que me pueda prestar, un fuerte abrazo. Gracias.
Buenas doctor, realmente no se que me esta pasando a mi metabolismo, no logro bajar ni un gramo de peso y soy operada de una gasto plástica , recientemente me realice todos los exámenes y u icamente tengo el acido urico alto, tengo 38 Ños y ya jose que mas hacer para adelgazar, de antemano agradezco la opinión que me pueda prestar, un fuerte abrazo. Gracias.
dr mido 1.50 y peso 80 kilos me a costado adelgazar desde mi embarazo e hecho todo lo posible pero los nutricionistas estan caros y solo hago dieta como puedo y no veo efectos tambien estoy inyectandome anticonceptivo
el depro provera 150 g y no se que tomar ya me puede ayudar ya ni me desvisto delante de mi esposo por pena y uso pura ropa ancha por pena espero me ayude y no sea demaciado tarde
SALUDOS.
PARA ACABAR CON SU PROBLEMA DE OBESIDAD TIENEN QUE CAMBIAR SU BIOLOGIA Y SU METABOLISMO BASAL
COMO LO INFORMO EN INTERNET, SOY EL UNICO QUE ENVIA LOS 3 DVDs CONTENIENDO 6 RUTINAS QUE FORMAN LA GIMNASIA BIOLOGICA AÑO 2012 A CUALQUIER PAIS, Y LOS VIDEOS QUE CONTIENEN LAS RUTINAS DE LA GIMNASIA BIOLOGICA SUBIDOS EN UNA CUENTA SECRETA EN YOUTUBE.
ESTOS VIDEOS SE LOS ENVIO INSTANTANEAMENTE A SUS CORREOS ELECTRONICOS VIA-YOUTUBE .
LOS REPORTAJES DE TV DONDE APARECEN LOS EJERCICIOS, NO PRESENTAN LA GIMNASIA BIOLOGICA O LA RUTINA COMPLETA .
LA PRIMERA RUTINA DURA 30 MINUTOS CUANDO SE EJECUTAN LOS 21 EJERCICIOS
LA RUTINA SIRVE PARA TODAS LAS EDADES Y SOBREPESOS
http://youtu.be/PqHO80LiIQI
http://www.youtube.com/watch?v=axvl8F2u5YM
CELULAR: 0051 998050871
gimnasiabiologica@hotmail.com
atte: LUIS MANUEL MORI AYULO CREADOR DE LA GIMNASIA BIOLOGICA
Dr. como hago para contactarlo quiero que me examine y vea los examenes que tendo porque no bajo de peso mido 1.67 tengo 54 años y peso 110 kg sufro de hiperteroidismo tomo Euthyrox de 50 mcg en Ayunas tambien tengo resistencia a la insulina me indicaròn Metfod L.P.1000 mg
1 tab. con el desayuno Glafornil de 500 mg 1 con la cena
Epax tomar 1 al dia Fluoxetina 20 mg a 7 de la mañana y el Aluron 1 tab. con el Almuerzo le agradeceria mucho lo que me pueda recomendar que tenga buenas tardes
hola doctor tengo 47 años era una persona muy delgada nunca había pasado de máximo 48k pero tengo como dos años atrás que he subido como 10 k y me duelen mucho los pies y la cadera porque tengo problemas en ella seque mi metabolismo se esta haciendo lento porque no como mucho pero como mido 1.53 mis pies no soportan el peso me duelen y eso que doy clases de danza necesito ayuda no se ponerme a dieta porque siempre estoy trabajando quisiera que me recomendara algo o como hacerle para ayudar a mi metabolismo y poder bajar de peso.
le agradezco mucho este espacio
Para todas las personas que quieran los batidos NUDM en COLOMBIA, acá les dejo mi e-mail: yese1125@hotmail.com escribanme!!!
Hola Dr Salomon tengo otra pregunta; la granola se podria comer?
hola dr me hice una eco hepatica y me dicen que tengo grasa en el higado estoy asustada que hago
Adriana,
A tu edad no es difícil adelgazar, estoy seguro que podrás lograrlo sin problemas.
Cuéntame más detalles de tu alimentación para corregirte.
Dr Salomon
Dr.
Ya no puedo mas tengo 15 años y ya he hecho muchísimas dietas y de nada sirve.. tengo el metabolismo lento .. esto a provocado que pese alrededor de 70 kilos y con todas las dietas que he hecho solo he adelgazado 5 kilos… quiero adelgazar al menos 15 kilos… Puede ayudarme??
Hola Dr. vi su respuesta se la voy a mostrar a mi esposo, solo que menciona un batido de Ni una dieta mas. Soy de Toluca Edo. de Mexico, y no se donde poder conseguir este batido. Por otra parte que es lo que puede comer o hay alguna restriccion de algunos alimentos. Gracias por su atención.
Una consulta DR. Tendo Resistencia a la insulina, de lunes a viernes hago ligas en grupo,ejercicios de tonificacion, body tao, cross fit, y Trx, ademas de comer sano por supuesto en eso creo que soy algo obsesiva, al principio comence a verme mejor, pero ya ha pasado mas de un año y lo que he perdido han sido 2 kilos y estoy comenzando a engordar, el único resultado que he logrado es ponerme musculosa me veo mas ancha y las piernas super marcadas pero arriba me veo inmensa, no tengo problemas hormonales ni nada porque me chequeo. Sera porque pare de tomar el glucofage ? de paso ahora no lo consigo. Espero tener alguna respuesta que me ayude gracias.
Maribel,
Te tengo buenas noticias: adelgazar 14 kilos no es tan difícil.
Cuéntame más detalles de tu estilo de vida y de tu alimentación para corregirte.
Dr Salomon
Dr. yo visito mucho esta pag para buscar alluda, estoy haciendo el regimen DUKAN hace un mes, y no logro bajar de peso, solo eh bajado 4 kg y sin embargo mi esposo come la misma comidan y a bajado 7kg, yo en cambio hago ejercicios, como comida 0 mg, casi ninguna azucar y cuando lo hago utilizo endulcorantes, siempre estoy cansada, duermo bien, y no tengo mucho animo, a un que no tengo ningun estado depresivo, por el contrario estoy trabajndo en un proyecto futuro, realmente esto me tiene preocupado, no logro bajar los triglicerios, casi ni se mueven, tampoco me baja la prolactina, en estos momento tenago la prolactina en 54, por favor ayudeme a resolver este problema, nesito bajar 14 kg, mi tamano es 1.60 m y peso en estos momentos 76 kg, para que mi salud este estable y yo vuelva hacer la de antes con esa energuia que eh perdido necesito bajar de peso.
a la espera de su consejo medico.
maribel lugo
Abigail,
No te sientas sin apoyo, cuenta conmigo.
Revisa esto: Ácido úrico: ¿que recomiendo para bajarlo?
Cuéntame mas detalles de la alimentación de tu hermano. Seguro lo puedo corregir.
Dr Salomon
HOLa doctor, espero se encuentre bien.
en mi caso el problema es contrario, yo como demasiado y no logro engordar, al parecer tengo gastritis y sufro de estomago inflamado, creo tener un metabolismo muy rapido lo que hace que me vea muy delgada, como varias veces al dia y en gran cantidad, aque se puede deber esto? que debo hacer?
Hola Dr. nuevamente yo, quiero ver si me puede ayudar en el caso de mi hermano que tiene ácido úrico, lo que quisiera es que me recomiende alguna dieta, pues estuve leyendo un artículo y recomiendan que no este tanto tiempo en ayuno, que baje de peso, no consuma mucha proteína, le agradezco su ayuda, gracias
Buen día Dr. Yo tengo 23 años, y estoy pasada de peso, según varias hipótesis de doctores, tengo problemas metabólicos, me han recomendado ir a un medico endocrino, según los artículos que estoy leyendo de usted y los resultados de un examen de tsh, t3 y t4, no llego a hipotiroidismo ni hipertiroidismo, sin embargo tengo muchos síntomas de hipotiroidismo, ahora no se que hacer, me gustaría que me ayudara y me dijera que hacer en este caso, he querido tomar GLUCOFAGE pero como dicen que la toman las personas para controlar la glicemia alta y a mi no siempre pero mas que todo se me baja la glicemia, ahora no se si estaré equivocada. Por eso decidí comentarle mi problema y espero pueda ayudarme. He querido tomar esos tratamientos como NI UNA DIETA MAS, pero por aquello de que puedo tener hipotiroidismo no se que hacer…. Le agradezco la ayuda prestada.