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Metabolismo: como medirlo (en casa)
Dr. Salomón Jakubowicz
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Sigan estas instrucciones para medirse el metabolismo. Estoy con una paciente que desayunaba 2 horas después de levantarse, engordaba aún sin comer mucho y sentía cansancio crónico. Le recomendé medirse el metabolismo.
El resultado de mi paciente fue impactante. Los alimentos le engordaban en vez de darle energía. Según mi medidor ella no tenía energía para vivir y eso explicaba porque engordaba aún sin comer mucho.
Le enseñé este truco casero para medirse el metabolismo y le escribí estos artículos para curar las 3 causas de su metabolismo lento: Resistencia a la Insulina, Testosterona Alta e Hipotiroidismo.
ATENCIÓN: Además le dí estas recomendaciones médicas para que pueda tomar sin que le engorden los medicamentos que frenan el metabolismo: la Glucosamina, la Atorvastatina (Lipitor) y estas pastillas anticonceptivas.
Como medirse el metabolismo (desde tu casa)
Todos necesitamos desayunar al levantarnos pero si las proteínas no entran por la boca el cuerpo empieza a “auto-devorarse”. Se frena el metabolismo y el cuerpo va más lento para sobrevivir.
2 señales del metabolismo lento
El cuerpo enlentecido no se calienta y quema menos calorías. En las personas con el metabolismo lento sus manos son más frías.
Si el desayuno tiene más de 15 gr de proteínas el motor del cuerpo se acelera, los alimentos se transforman en calor en vez de ser almacenados (engordar) y la temperatura del cuerpo se eleva.
Como medir el Metabolismo
Al darle la mano a cada paciente puedo adivinar si desayunó o no.
Avísame si tienes tus manos frías (metabolismo lento) o si se calientan después de desayunar proteínas (metabolismo normal).
Pide que te regalen mi medidor del metabolismo en Farmatodo (Venezuela) o en estas heladerías Ni Una Dieta Más.
Cómo acelerar el metabolismo para bajar de peso
Quien no desayuna se auto-devora. Revisa los 7 desayunos para mejorar el Metabolismo.
¿Cómo saber si engordé por culpa del Metabolismo?
Existen pacientes que engordan aún sin comer muchos carbohidratos. El diagnóstico se hace con los síntomas porque los exámenes de laboratorio son de poca ayuda. Por eso he preparado esta Calculadora de Carbohidratos para ayudarte a saber si el azúcar fue el culpable.
Avísame si sospechas que engordas aún sin comer mucho y sigue estas recomendaciones para mejorar tu Metabolismo.
Seguir las indicaciones para dormir correctamente es aún más importante para adelgazar que la alimentación.
Por último es recomendable evitar hacer ejercicios en ayunas. En vez de caminar es preferible realizar 5 minutos de este ejercicio intenso para acelerar el metabolismo.
Estos consejos son muy sencillos pero imprescindibles para acelerar nuestro metabolismo y poder, por fin, bajar de peso.
El desayuno ayuda a bajar de peso solo si ocurre al levantarse (máximo en 60 min). Desayunar 2-3 horas después de despertar no sirve para disminuir el apetito ni acelerar el metabolismo.
¿Qué comer para acelerar el metabolismo?
La fuerza de voluntad ha demostrado ser inútil para controlar el Cerebro de Gordo. Por eso es indispensable incluir Proteínas ya que son los alimentos que más producen saciedad (que más quitan el hambre). En cambio los carbohidratos o azúcares y las grasas no son tan efectivos para disminuir el apetito y mucho menos para acelerar el metabolismo.
Si una persona hace dietas de hambre el cuerpo empieza a utilizar las proteínas de los músculos y la piel para poder seguir funcionando. Todos necesitamos comer 15 gr. de proteínas al levantarnos pero si las proteínas no entran por la boca el cuerpo empieza a “comerse” sus propias proteínas. Es decir una dieta sin proteínas hace que perdamos músculos por lo que cada vez tenemos menos “hornos” y el día que se salgan de la dieta van a engordar el doble.
Diferencias entre una Dieta y un Estilo de Vida para Acelerar el Metabolismo
| Dietas |
Hormonas |
Estilo de Vida para Acelerar el Metabolismo |
| Solo se puede mantener por unas semanas
Resultados lentos y fuerte efecto rebote Necesita fuerza de voluntad o medicinas para inhibir el apetito |
Todas | Se puede seguir para toda la vida
Resultados rápidos y sin efecto rebote La sensación de bienestar hace que sea fácil continuar |
| Grandes deseos de comer carbohidratos
Empeoran los dolores musculares |
Cortisol | Menos ataques de ansiedad por carbohidratos
Disminución de los dolores musculares de la fibromialgia |
| Aumento del apetito | Incretinas | Mayor sensación de saciedad |
| Frena el Metabolismo por pérdida de músculos | Glucagon | Disminuye la grasa abdominal |
| Depresión | Endorfinas y Serotonina | Sensación de felicidad disminuye el Insomnio |
| Frena el Metabolismo | Hormonas Tiroideas | Acelera el metabolismo |
| Aumenta la caída de cabello de raíz grasa | Insulina | Disminuye los Triglicéridos y el colesterol
Disminuye la caída del cabello |
| Adelgazar con Flacidez | Colágeno | Previene el envejecimiento de la piel |
Dr Salomon Jakubowicz
Los 10 síntomas de que engordas por la Tiroides
Alimentos con proteínas (para el almuerzo)
Muy Buenas Tardes Dr y para todos aquellos que están en esta misma onda de ver como por fin podemos adelgazar sin pasar trabajo. Yo he hecho varias dietas y la verdad he logrado rebajar, sin embargo, con la última que estuve pues ya no me era agradable el hecho de las benditas gotitas asi que opte por cambiar y comprar su libro…Debo confesarle que aún no la he empezado ya que la tipca excusa de Diciembre…comienzo en Enero..jajaj, sin embargo, estoy preparandome para comenzar sin falta…Las merengadas las he tratado de comprar pero en farmatodo del cct ni en el de las mercedes ya hay..seria bueno revisar esto por favor.
Bueno..espero seguir contactandolo una vez comenzada la dieta-…Espero tengan una culminación de un Año lleno de grasas y un comienzo lleno de muchas proteinas…!!!Suerte!
hola desde que nacio mi ultimo niño aumente 25 kilos tengo 32 años hago dietas sigo sus consejos y no adelgazo¿ que puedo hacer?
hola, solo siguiendo los consejos alimenticios y los ejercicios se puede obtener los mismos resultados, tengo 37 años y he aumentado 15 kg en un año, por favor aconsejeme
disculpe el atrevimiento doctor,pero tengo un problema con la gente me llaman gorda y eso me obliga a no comer,a si tenga hambre solo como fruta y tomo agua.que puedo hacer?
Hola, yo tambien tengo un problema y es que vivo en Honduras y aqui tampoco hay merengadas, que puedo hacer… Gracias
COMO COMPRAR EL LIBRO
HOLA SOY MARIA JOSE DE BARCELONA TNGO 61 AÑO Y YA ESTOY ABURRIDA DE ESTAR COMO ESTOY MIDO 165 Y PESO 125 KILOS . Y ME GUSTARIA QUE CON EL COMER ME PASARA LO MISMO QUE CON EL FUMAR,DEJE DE FUMAR HACE 15 AÑOS Y NO HE VUELTO A COJER UN CIGARRILLO Y LO CONSEGUI , PERO LO DE NO COMER LO LLEVO MUY MAL Y CLARO COMO ESTOY EN ESTE PESO ME CANSO PARA POER HACER CAMINATAS O EJERCICIO, POR QUE ME CUESTA MUCHO Y LLEGO VALDADA, ASI QUE ESTOY DESESPERADA , HAY DIAS QUE ME LEVANTO HECHA UNA FIERA DE MAL HUMAR Y MALAS CARAS Y MI ESPOSO SE PONE NEGRO POR EL CARACTE QUE ADAPTO , LUEGO SE ME VA PASANDO , PERO ESTO ES UNA RUINA PARA MI , SOY OBESA DESDE LOS 5 AÑOS , Y SIMPRE LUCHANDO CON LO MISMI Y LO MISMO TOTAL VIVO SOLO PARA PENSAR QUE SOY OBESA Y ESO VA MATANDO LENTAMENTE. TOTAL QUE HE LEIDO VARIAS COSAS DE VDS. YO SE QUE HICE EL REGIMEN DEL ATKINS Y ME FUE BIEN LLEGABA A PAERDE 7 KILOS EN SEMANA Y MEDIAS, PERO COMES TANTA PROTEINA, QUE CUANDO COMES CARBOIDRATOS PARECE QUE TE LOS ESYTEN ESPERANDO Y TE ENGORDAS MAS , SERA PROQUE DURANTE EL DIA SOLO COMIA CARBOHIDRATOS Y NADA MAS, POR ESEO BAJE TAN RAPIDO, PERO ES UNA ERROR . DIOS MIO YA NO SE QUE HACER , TAMPOCO NO QUIERO PERDER 50 KILOS PERO CON 30 YO SERIA LA MUJER MAS FELIZ DEL MUNDO YA QUE TENGO UNA FAMILIA Y UNOS HIJOS Y ESPOSO MARAVILLOSOS, Y ME QUIEREN CON LOCURA. BUENO UN SALUDO MARIA JOSE DE BARCELONA . GRACIAS
Doctor tengo 51 años y hago una vida sedentaria, pero no como demasiado y sin embargo tengo 10 kgs. de sobrepeso que no logro bajar, algunas amigas me dicen que me olvide porque estoy entrando en menopausia y en esa època es imposible bajar y se puede aumentar mà s. Realmente estoy preocupada porque pongo voluntad y no logro perder ni un kilo, vivo en buenos aires, argentina, lei su artìculo sobre esa proteìna o suero de leche y me gustarìa saber donde comprarlo, ya que sufro de baja presiòn y la sensaciòn de apetito siempre està , ademàs mis kilos està n localizados en la panza y cintura y se que eso es màs perjudicial que en otras zonas. Mucho agradecere me responda para encontrar una soluciòn pronta a mi problema. Desde ya muchas gracias.
ah mi correo es johann110278@hotmail.com para que me respondas Dr.Salomón.Gracias.
Hola Dr. Salomón me llamo Johana, tengo 30 años y soy de la ciudad de Maracay, hoy empece a leer algunos de los artÃculos que hablan de bajar de peso y me parecen muy buenos.Lo que me motivó a escribirle es para hacer una pregunta:Yo tengo grasa abdominal y quiero bajar esa misma grasa en poco tiempo: ¿Que producto o suplemento o inclusive dieta me recomienda para quitarme esa barriguita de mas? He leido en la prensa que tener la grasa abdominal mas de lo permitido es peligrosa porque causa problemas cardiovasculares graves.De antemano, gracias por lo que puedas hacer por mi y sabré valorar sus consejos jamas en mi vida he hecho ni siquiera un mÃnimo esfuerzo para quitarme esa grasa abdominal que tengo de más pero por mi salud tendré que hacerlo.Que Dios lo bendiga.Espero su respuesta.
hola, tengo 27anios y mido 1.57 y antes de tener a mi hijo pesaba 47 kilos, despues no me cuide y ahorita peso 68 kilos, es decir tengo mas de 20 kilos encima, me siento muuuuy desesperada, quisiera bajar de peso pero sin necesidad de usar medicamentos, le pido por favor que me ayude, lo necesito ya que me siento totalmente deforme, mi ropa no me queda, las llantotas salen de mi y me vuelvo loca, no salgo porque me da mucha verguenza que me vean AYUDENME POR FAVOR…
y si no hay, ver como me puede ayudar Dr. porq de verdad q he aumentado 22 kilos y nunca habia aumentado tanto y me ha costado bajar de peso, soy sincera toda mi vida he hecho dietas proteicas y al dejar el maratonismo y empezar a comer carbohidratos, por supuesto no en abundancia pero incluirlos en mis comidas, eso fue como que me hubieran inflado y ahora sufro pero de todo. tengo 36 años y mido 1.60
hola quisiera saber si hay especialistas de una dieta mas en maracaibo y en donde
dr nesecito urgente q m ayude quiero adelgasar urgen estoy desespera q medicina rebaja de ververdad verdad ayudame dr te lo ruego
HOLA BUENMAS NOCHES QUISIERA SABER CUANTO DIAS DURA UNA LATA DE MERENGADA Y APROXIMADAMENTE CUANTOS KILOS PUEDO BAJAR?
GRACIAS PORFAVOR RESPONDAME ALGUIEN.
Gusto en saludarte, agradezco su gentil ayuda presento problemas de aumento de peso y todos los inconvenientes en su test hormonal. Por consiguiente que me sugiere empezar por tomar el batido … o verme con un especialista Endocrino. Mido 1.56 y peso 72. Por favor que puedo hacer.
Dr. vi su programa hoy en el programa de Diana Carolina Ruiz, escuche decirle que usted asesora por este medio a las personas para bajar de peso. Vivo en Portugal y quisiera que me asesorace con una dieta… tengo 33 años, mido 59 cms y peso 72 Kgs. Aqui no hay las posibilidades de comprar sus batidos no se si hay otro producto que lo sustituya… necesito su ayuda por favor… De antemano muchas gracias…
Dr quisiera bajar de peso… ayudeme….
DR. que me recomienda para quitar la ansiedad en las t ardes. tengo 37 años ypeso 90 kilos y mido 1.52.soy de cumana.y mi sueño es rebajar. tengo un poco de dolor en las piernas por el peso y retencion de liquidos que puedo hacer ayudeme por favor
Dr
1ero qnada lo felicito por exelente idea por exelente programa y x preocuparse por el bienestar de los demas..
soy de pto cabello venezuela..
Soy una persona de 130 kilos y mido 170
estoy muy obesa.. ya estoy sufriendo de la tension.. y otras cositas mas….
eso me tiene muy preocupada e hecho miles de dietas pero apenas la dejo engordo el triple de lo q baje…
imaginese como esta mi auntoestima y al final se q es mi culpa ps…
vi en los medicamentos q haay varios q tomo constantement por lo de mi alergia del asma…
Orita comenze con el dr gustavo piña..
le pido mucho a Diosito qme vaya bn.. y pueda lograr mi sueño d ser flaca…
por favor si me puede recomendar algo o responder este mensaje se lo agradeceria
hola Dr me llamo vanessa soy de venezuela siempre fui rellena de niña y adolecente a los 20 años comenze a trabajar y adelgaze a mi peso deacuerdo a mi estatura yo mido 1,50 mts me embarace y aumente 23 kg llegue a pesar 88 kg ya mi hijo tiene 3 años y sigo gorga mi peso actual es de 77 kg igual que cuando di a luz he provado varias dietas y nada tambien prove su merengada pero me da muchas ganas de vomitar ceno poco o no ceno y sufro de ataques de ansiedad a veces cuando como me dan ganas de vomitar y de verdad quiero adelgazar me siento cansada y mal de salud agradeceria su comentario para orientarme
Emili,
Puedes encontrar la malteada de proteÃna en cualquier farmacia y pronto en mi página web.
Si puedes tomarla junto con tu tratamiento para el hipotiriodismo
Dr Salomon
Esay,
No deberÃas fijarte tanto en el tiempo. Si bajas de peso para el resto de tu vida no importa si lo logras en 1, 2 o tres meses
Un besito
Dr Salomon
Hilaria,
No creo que estes loca. No te preocupes tanto. Con mis consejos por esta vÃa lo vamos a lograr
Besos
Dr Salomon
Alejandra,
Debes querer bajar de peso por ti no por tu trabajo ni por tu esposo que te dejo.
Cuenta conmigo siempre a tus 18 años
Dr Salomon