Metabolismo: como medirlo (en casa)

Buenas noches Dr. Salomón..

Tengo una gran inquietud y quiero consultarlo.. Le expico, tengo 42 años, mido 1.60mts., peso actualmente 66kilos. Hace dos semanas me realice un chequeo general y tengo perfecta salud pero pesaba 64kilos, obviamente tengo sobrepeso o unos cuantos kilitos de mas… El medico me recomendó comer 5 veces al dia, mis 3 comidas, con 2 meriendas… y lo he estado realizando, adicionalmente estoy haciendo ejercicios (escaladora) por 20 minutos y he aumentado 2 kilos… Quisiera saber que sucede…. que estoy haciendo de manera incorrecta?.. o si es normal en las primeras semanas?… Mil Gracias por su apoyo!!.

Tania, necesitas ingerir alrededor de 65 gramos de proteina. En la mañana (desayuno), en el almuerzo y por la noche. Sin eliminar la comida y cena (ligerita). Saludos.

Hola Dr. Salomon tengo 29 años y 82 kilos empece el 6 de junio con sus consejos y la dieta de proteinas y al dia de hoy 4 de julio e bajado 6 kilos ahora peso 76 kilos yo se que es el primer mes y ahora en adelante me costara mas trabajo pero le hechare muchas ganas y seguire con sus consejos gracias por motivarnos a seguir adelante

diana

Hola doctor Salomon,tengo 51 años.hasta hace 2 años ,nunca tenia sobrepeso,siempre me mantuve en los 63 kilos..ahora peso 79 y realmente me siento bastante mal por eso,necesito ayuda para adelgazar urgente..gracias..creo que en argentina no hay de esos productos..un beso y gracias por preocuparse tanto por ayudarnos..

buenas tardes me ha interesado mucho la forma en la que explicas como bajar de peso sin dejar de comer; tengo 31 años mido 1.53 y estoy pesando 80 kilos, necesito ayuda para poder llegar a mi peso ideal, empece hacer ejercicio hace una semana pero me da mucha hambre, espero pronta respuesta gracias

Yuli,
No te sientas sola nunca más.
Revisa esto: La Dieta Dukan de proteínas (mi opinión: las 4 fases + coaching online)
Juntos vamos a lograrlo
Dr Salomon

Personalmente y con experiencia considero que existen cuestiones particulares a tratar en el articulo, en primera medida deberíamos comprender la escala de utilización de los recursos en el organismo, Se consume como primera medida Glucosa o azucares los cuales son agotados rápidamente en el transcurso del día tanto la glucosa libre como el Glucógeno que es la forma de almacenamiento de los azucares. En segunda medida se consumen las reservas de Ácidos Grasos y de menor forma las Proteínas, Los Ácidos Grasos son transformados en Glucosa mediante Glucogenesis y esto mantiene al organismo por alrededor de algunas semanas si dejáramos a un individuo sin comer nada, Luego y como ultima medida se emplean las proteínas es aquí cuando se degrada el musculo y se tornan “débiles y flacas” las extremidades. En segundo lugar el Concepto de “HORNOS” haciendo alucino a los músculos no es precisamente adecuada, si nos remitimos a la anatomía veremos que el tejido adiposo (grasa) se encuentra sobre la masa muscular y no debajo como en algún caso podría funcionar; Igualmente debemos considerar que existen dos tipos de grasa (corporal y visceral) la corporal es la que se encuentra inmediatamente debajo de la piel y es la que con mayor facilidad puede ser eliminada, sin embargo la visceral suele ser más difícil ya que se aloja alrededor de los órganos internos donde no existe Musculo que pueda funcionar como un “HORNO”.

Hola doc em tengo 20 años mido 1,49 y peso 60,500 hace un mes empeze hacer ejercicio y cuidar mi alimentacion es decir eliminar los refrescos de gas , trato de evitar las comidas con mucha grasa gracias a dios no son fanatica del pan ni del cafe 😀 ! procuro tomar agua en el transcurso del dia y asi pero quisiera que me asesorara para no traumarme con el tema :s y saber especificamente que porcion comer y que comer y a q hora no quiero enfermarme o algo por el estilo quiero alimentarme bien y bajar los quilitos que tengo de mas aunq pues con lo q he hecho hasta ahora si he visto que la pansita va bajando pero quisiera saber si me stoy alimentando bien y asi no se si podria ayudarme en eso … esto es gratuito vdd? je gracias

Hola Dr. Salomón, yo he probado su merengada hace unos meses atrás, pero al iniciar a tomarla tal como dice en el empaque sentí taquicardia me asuste y no continúe, no sabía de sus artículos ni contaba con la información que tengo ahora luego de leer sus artículos, soy Hipertensa con familia con diabetes por ambos progenitores, ya varios de mis hermanos son diabéticos y una es hiperinsulinica. Tengo 39 años y quiero mejorar mi calidad de vida y alejar lo más posible la diabetes por eso estoy buscando las alternativas que me lo permitan hacer. El Glucofage lo toman todos mis hermanos por indicación médica y el resultado ha sido disminución de peso en todos excepto en mi hermana mayor. Ya comencé a ejecutar sus consejos sobre el estilo “vida sana” y me encanta ya que me di cuenta de los errores grandísimos que estaba cometiendo y sin resultados. Tengo una situación con mi columna y no debo subir de mi peso actual, ya que los dolores se incrementan y mi afán es al menos mantenerme o bajar pero no ha sido fácil. Me inquieta el porqué la merengada me causo taquicardia y quiero ayudarme con ella pero me da temor. Me gustaría saber que ocurre en mí y el porqué de ese efecto. Gracias por la difusión de tan grandiosa información yo ya le estoy haciendo llegar a mis hermanos la misma, ya que me parece fenomenal y lamentablemente todo le aplica a mi familia……….

puedo tomar malteada de proteinas que venden en tiendas naturistas? y cuales recomienda? ya que en México no existen sus productos