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Metabolismo: como medirlo (en casa)
Dr. Salomón Jakubowicz
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Sigan estas instrucciones para medirse el metabolismo. Estoy con una paciente que desayunaba 2 horas después de levantarse, engordaba aún sin comer mucho y sentía cansancio crónico. Le recomendé medirse el metabolismo.
El resultado de mi paciente fue impactante. Los alimentos le engordaban en vez de darle energía. Según mi medidor ella no tenía energía para vivir y eso explicaba porque engordaba aún sin comer mucho.
Le enseñé este truco casero para medirse el metabolismo y le escribí estos artículos para curar las 3 causas de su metabolismo lento: Resistencia a la Insulina, Testosterona Alta e Hipotiroidismo.
ATENCIÓN: Además le dí estas recomendaciones médicas para que pueda tomar sin que le engorden los medicamentos que frenan el metabolismo: la Glucosamina, la Atorvastatina (Lipitor) y estas pastillas anticonceptivas.
Como medirse el metabolismo (desde tu casa)
Todos necesitamos desayunar al levantarnos pero si las proteínas no entran por la boca el cuerpo empieza a “auto-devorarse”. Se frena el metabolismo y el cuerpo va más lento para sobrevivir.
2 señales del metabolismo lento
El cuerpo enlentecido no se calienta y quema menos calorías. En las personas con el metabolismo lento sus manos son más frías.
Si el desayuno tiene más de 15 gr de proteínas el motor del cuerpo se acelera, los alimentos se transforman en calor en vez de ser almacenados (engordar) y la temperatura del cuerpo se eleva.
Como medir el Metabolismo
Al darle la mano a cada paciente puedo adivinar si desayunó o no.
Avísame si tienes tus manos frías (metabolismo lento) o si se calientan después de desayunar proteínas (metabolismo normal).
Pide que te regalen mi medidor del metabolismo en Farmatodo (Venezuela) o en estas heladerías Ni Una Dieta Más.
Cómo acelerar el metabolismo para bajar de peso
Quien no desayuna se auto-devora. Revisa los 7 desayunos para mejorar el Metabolismo.
¿Cómo saber si engordé por culpa del Metabolismo?
Existen pacientes que engordan aún sin comer muchos carbohidratos. El diagnóstico se hace con los síntomas porque los exámenes de laboratorio son de poca ayuda. Por eso he preparado esta Calculadora de Carbohidratos para ayudarte a saber si el azúcar fue el culpable.
Avísame si sospechas que engordas aún sin comer mucho y sigue estas recomendaciones para mejorar tu Metabolismo.
Seguir las indicaciones para dormir correctamente es aún más importante para adelgazar que la alimentación.
Por último es recomendable evitar hacer ejercicios en ayunas. En vez de caminar es preferible realizar 5 minutos de este ejercicio intenso para acelerar el metabolismo.
Estos consejos son muy sencillos pero imprescindibles para acelerar nuestro metabolismo y poder, por fin, bajar de peso.
El desayuno ayuda a bajar de peso solo si ocurre al levantarse (máximo en 60 min). Desayunar 2-3 horas después de despertar no sirve para disminuir el apetito ni acelerar el metabolismo.
¿Qué comer para acelerar el metabolismo?
La fuerza de voluntad ha demostrado ser inútil para controlar el Cerebro de Gordo. Por eso es indispensable incluir Proteínas ya que son los alimentos que más producen saciedad (que más quitan el hambre). En cambio los carbohidratos o azúcares y las grasas no son tan efectivos para disminuir el apetito y mucho menos para acelerar el metabolismo.
Si una persona hace dietas de hambre el cuerpo empieza a utilizar las proteínas de los músculos y la piel para poder seguir funcionando. Todos necesitamos comer 15 gr. de proteínas al levantarnos pero si las proteínas no entran por la boca el cuerpo empieza a “comerse” sus propias proteínas. Es decir una dieta sin proteínas hace que perdamos músculos por lo que cada vez tenemos menos “hornos” y el día que se salgan de la dieta van a engordar el doble.
Diferencias entre una Dieta y un Estilo de Vida para Acelerar el Metabolismo
| Dietas |
Hormonas |
Estilo de Vida para Acelerar el Metabolismo |
| Solo se puede mantener por unas semanas
Resultados lentos y fuerte efecto rebote Necesita fuerza de voluntad o medicinas para inhibir el apetito |
Todas | Se puede seguir para toda la vida
Resultados rápidos y sin efecto rebote La sensación de bienestar hace que sea fácil continuar |
| Grandes deseos de comer carbohidratos
Empeoran los dolores musculares |
Cortisol | Menos ataques de ansiedad por carbohidratos
Disminución de los dolores musculares de la fibromialgia |
| Aumento del apetito | Incretinas | Mayor sensación de saciedad |
| Frena el Metabolismo por pérdida de músculos | Glucagon | Disminuye la grasa abdominal |
| Depresión | Endorfinas y Serotonina | Sensación de felicidad disminuye el Insomnio |
| Frena el Metabolismo | Hormonas Tiroideas | Acelera el metabolismo |
| Aumenta la caída de cabello de raíz grasa | Insulina | Disminuye los Triglicéridos y el colesterol
Disminuye la caída del cabello |
| Adelgazar con Flacidez | Colágeno | Previene el envejecimiento de la piel |
Dr Salomon Jakubowicz
Los 10 síntomas de que engordas por la Tiroides
Alimentos con proteínas (para el almuerzo)
hola! les cuento que para adelgazar yo he empezado con Fuxs Line hace un mes y ya he adelgazado muchisimo, cada semana 3 kgs menos, es un producto increible lo consegui en la farmacia despues de habermelo recomendado una amiga y no tenia mucha confianza pero cuando empece a usarlo me di cuenta que realmente funcionaba, ademas es un producto natural no tiene nada raro, no hace mal es apto para todos, inhibe el apetito me saco la celulitis porque tiene centella, se los recomiendo! pueden preguntarme cualquier cosa a [email protected]
Hola, tengo 34 soy mamá de 3 hijos pero ultimamente he visto que tengo la grasa acumulada en la cintura y sobre todo el abdomen abultado, he leido sobre las merenguedas me gustaria comprarla para seguir la dieta de la proteína, soy de Morelia, México alguien me podría decir donde la puedo adquirir, me urge no estoy contenta con mi aspecto. gracias
amix yo detesto a los gordos y soy bellisila soy modelo
Tengo una consulta, hace aproximadamente comencé una dieta guiada por nutricionista, he logrado bajar 7 kgs.
Estoy tomando hace aprox. 3 meses Sertralina (100) y Alplazolam.
Me han dicho que quizás es por eso que baje de peso tan fácilmente, ahora tengo miedo de dejar las pastillas y volver a engordar. Es esto posible?
Gracias
Mqm,
Estoy trabajando mucho para que muy pronto llegue Ni Una Dieta Más a México.
Además voy a enviarles los Helados de proteína para adelgazar.
Encantado de darte buenas noticias
Dr Salomon
Hola Doctor:
Donde compro el batido que usted propone aquí en Mex.
O con que alimentación lo sustituyo. Gracias
Dalia,
Adelgazar con mis consejos no es muy difícil así que no te preocupes mucho.
Revisa esto: Desayuno: ¿qué comer para adelgazar rápido?
Es un placer ser tu médico
Dr Salomon
HOLA DOCTOR ESPERO QUE PUEDA AYUDARME,MI ESTATURA ES DE 1.68 Y ACTUALMENTE PESO 72KG. QUISIERA PESAR COMO MINIMO 65 KG. PERO SE ME HA HECHO MUY DIFICIL Y MI VIDA NO ES SEDENTARIA DE HECHO TENGO ACTIVIDAD DE 5:00AM A 10:00PM. QUISIERA ALGUN REGIMEN PARA ACELERAR EL METABOLISMO. ESPERO RESPUESTA Y DE ANTEMANO MIL GRACIAS POR SU ATENCION
Doctor gracias por su sitio es muy informativo, quisiera saber si el ejercicio intenso de poca duracion es mas efectivo que un ejercicio de largo aliento contra la eliminacion de grasa.
Mabel,
Que cómica.
Claro que no!!!
De dónde sacaste esa información?
Dr Salomon
Buen día Mabel… por si el dr. No te reponde te voy a dar mi humilde opinion respecto al tema segun lo que he leído… Esa afirmacion es falsa no se engorda por no tener un orgasmo, lo si puede estar pasando es que el sobre peso este infleyendo en el libido, comer mas ligero sobre todo comidas ricas en proteinas, te dará mas vigor y veras como tu vida sexual mejorara… independientemente de si tienes sobrepeso o no…
No has notado que cuando se habla de una cena romantica el menu incluye mariscos, porciones pequeñas de carne o pollo, nunca sera un pasticho o algo parecido… espero te sea util la respuesta y que el dr. te de su punto de vista al respecto… Buen día
DR. SALOMON
QUISIERA SABER SI ES CIERTO QUE CUANDO SE TIENE SEXO Y NO HAY ORGASMO, ES VERDAD QUE SE ENGORDA?
Onaz,
Gracias por consultar tus dudas médicas conmigo.
Para las personas que no hacen ejercicios es más importante aún el consumo de suficientes proteínas para adelgazar.
Revisa esto: Proteínas: ¿cómo ayudan a bajar de peso?
Con mis consejos vas a adelgazar rápido
Dr Salomon
Dr. Salomon
Tengo 45 años, mido 1,81 y actualmente peso 104,4 kg. Estuve durante 2 años tomando xenical y alternandolo con repentil de 10mg y llegue a pesar 90kg, hacia 1hr de ejercicio 3 veces por semana, pero producto de una lesion llevo mas de 6 meses sin hacer ejercicios y he suspendido la ingesta de xenical y repentil desde hace aproximadamente 3 mese. He sufrido un aumento violento de peso lo que me ha llevado a hacerle la siguiente consulta. Mis habitos alimenticios son “relativamente” los mismos que cuando tomaba los medicamentos, sin embargo, sigo aumentando de peso considerablemente. Soy hipertenso, medicado, pero no tengo problemas de azucar, ni hormonales. Como puede ayudarme?
Marianneh,
No quiero que te sientas desesperada nunca más, ahora me tienes a mí.
Revisa esto: Proteínas: ¿cómo ayudan a bajar de peso?
Juntos vamos a lograrlo
Dr Salomon
me urge adelgazar y no se como =( tengo 22 y mido 1.64 y estoy cerca de los 80kg…me urge adelgazar porpue he llegado a un punto que siento que hasta el agua me engorda…por fa ayudeme!
buenas noches Dr quisiera que por favor me diera los alimentos exactos que debo comer para adelgazar…gracias!
buenas noches Dr quisiera q me de los alimentos exactos que puedo comer para bajar de peso por fa! gracias!!
Karla,
El batido Ni Una Dieta Más es especialmente útil para los niños porque les controla la ansiedad por los dulces.
Revisa esto: Receta: Batido de proteína de chocolate con banana
Te felicito por cuidar la salud de tu hijito.
Dr Salomon
hola doctor, acabo de descubrir esta pagina, y en realidad estoy sorprendida con tanta informacion, Tengo un nino de 6 anos de edad y esta gordito…… pero no le gustan las verduras como le hago par que adelgace, el puede tomar los batidos….
Kelly,
Falta solo muy poco para que el batido de proteína y los helados Ni Una Dieta Más lleguen a Colombia.
Revisa esto: Isomalt, Sorbitol y Maltitol: ¿Adelgazar sin dieta?
Es un placer ser tu médico por esta vía.
Dr Salomon
hola doctor tengo 22 años y estoy gorda para mi estatura soy de colombia y no se que es la merengada me puede ayudar un poco porfavor
hola, mido 1.65 peso 70 y tengo problemas de azucar desde hace 8 años. ya reconozco mi cuerpo cuando me siento mal por consumir azucar, y estube tomando las merengadas en la mañana junto con mi desayuno y en la noche sola. me tome aproximadamente 5 latas. comence a tener dolores de cabeza muy frecuentes y a tener esos sintomas de malestar q tengo cuando me descuido con el azucar. deje de beberlas y a los pocos dias dejaron los dolores de cabeza. Q utilizan para endulzar las merengadas?? porq comenzaron a afectarme? espero su respuesta!! gracias
Hola Dr, quería hacerle una pregunta de nutrición. Mi problema no es bajar de peso sino todo lo contrario! He sufrido de reflujos y por lo tanto tuve que someterme mucho tiempo a una dieta muy estricta muy a mi pesar. Ahora me hicieron una endoscopia y tengo unas pequeñas úlceras. Quisiera saber si hay una forma de seguir mi restrictiva dieta sin bajar de peso. Existe algún suplemento alimenticio como las meregadas que mi estómago pueda tolerar?
Muchísimas gracias
Andreina,
Te felicito por tener tu salud como prioridad.
El batido Ni Una Dieta Más va a ayudarte a controlar por completo la ansiedad por la comida.
Revisa esto: Ni Una Dieta Más: ¿Cómo tomarlo para adelgazar?
Creo que vas a adelgazar muy rápido
Dr Salomon