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Menú de Ni Una Dieta Más para adelgazar
Dr. Salomón Jakubowicz
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Aquí tienes el menú que le doy a mis pacientes para adelgazar.
Las personas con cerebro de gordo no sienten mucho apetito al levantarse, pero en la tarde sienten una ansiedad incontrolable por comer.
Aún sin hambre es necesario desayunar suficientes proteínas. Al principio puedes ayudarte a llegar a la cantidad de proteínas necesarias con el batido Ni Una Dieta Más (sin sustituir las comidas).
Algunos alimentos funcionan como los “medicamentos” para disminuir el apetito. Así Ni Una Dieta Más ayuda a controlar el cerebro de gordo.
Desayunar así es necesario para los que engordan por culpa de la resistencia a la insulina o alguna otra causa hormonal. También para los que toman Metformina para adelgazar. Es más frecuente que exista una causa hormonal cuando aparecen estos síntomas:
- Tienes verrugas en el cuello
- Tu dedo índice es más corto que tu 4to dedo
- Tienes caída del cabello y raíz grasosa
- Despiertas sin hambre pero sientes ansiedad a las 4:30 PM
Si tienes varios de esos síntomas utiliza esta calculadora de dietas para avisarte cual dieta te conviene.
Desayunos altos en proteína
Te recomiendo que revises estos 8 sandwiches sin pan: recetas de alimentos sin carbohidratos
| DÍA | DESAYUNO |
| Lunes | Omelette de Chocolate:Mientras más proteínas desayunes, menos ansiedad tendrás en la tarde. Por eso te recomiendo esta Omelette. Hazla solo con huevos y la whey protein sabor a chocolate de Ni Una Dieta Más. Además debes comer cualquier postre que te haya provocado ayer. |
| Martes | Desayuno contra la ansiedad: Ayer tuviste ansiedad en la tarde por no desayunar suficientes proteínas. Hoy te recomiendo calentar un aguacate y reemplazar la semilla por salmón y queso. Añade tu postre favorito para que no te provoque en la tarde y toma un vaso del batido de whey protein. |
| Miércoles | Desayuno contra el cerebro de Gordo: Por culpa de tu Cerebro de Gordo hoy no sientes hambre en la mañana, pero si tendrás en la tarde. Para controlarlo desayuna una Omelette con extra de proteína. Métele salmón, queso y el batido de whey protein. No olvides que debes comerte cualquier dulce que te haya provocado ayer. |
| Jueves | Empanadas con extra de proteínas: Aún cuando estés satisfecho desayuna un poco más para no sentir ansiedad en la tarde. Te recomiendo empanadas rellenas con abundante carne, vegetales picaditos y champiñones. Toma un café con leche y una cucharada del batido de whey protein. |
| Viernes | Omelette full equipo: Desayunar muchas proteínas es la clave para adelgazar. Te recomiendo esta omelette con champiñones, pimentón, espárrago, queso y (mi toque personal) lentejas que la llevan a otra dimensión en sabor y textura. Es un criminal quien te recomiende botar la yema (es la mejor parte del huevo). Además debes comerte cualquier postre que te haya provocado ayer. |
| Sábado | Burrito de proteína: Debes desayunar al levantarte, si tardas demasiado ya no sirve para controlar la ansiedad. Prepara un burrito o una arepa con pollo desmechado, lentejas, aguacate, tomate y queso. Ni se te ocurra hacer ejercicios en ayunas porque engorda. |
| Domingo | Panquecas de proteína: Ayer no desayunaste suficiente y por eso tuviste ansiedad. Por eso desayuna estas panquecas que controlan el Cerebro de Gordo. Mezcla en la licuadora 1 taza del whey protein , 1 taza de Leche, 2 huevos, 1 cucharada de aceite, ¼ de cucharada de polvo de hornear y una pizca de sal. Después de que tengas lista la panqueca, derrite chocolate oscuro de >70% cacao. |
MERIENDA DE LA MAÑANA
Es recomendable comer 5 veces al día para acelerar el metabolismo
- Chocolate negro sin azúcar
- Un puñado de nueces, maní, pistachos, merey
- Yogurt sin azúcar, Gelatina sin azúcar
- Café con leche descremada endulzado con sustitutos del azúcar
- Chocolate negro sin azúcar (media barrita)
ALMUERZO
No deberías sentir hambre gracias a las proteínas del desayuno pero aún así es recomendable almorzar para no sentir los ataques de ansiedad de la tarde.
| DÍA | ALMUERZO |
| Lunes | Almuerzo que da envidia:
No deberías tener hambre gracias al desayuno que te recomendé pero aún así almuerzo pescado empanizado con coco rallado y berenjenas calentadas en una tostadora |
| Martes | Hamburguesa sin pan:
Hazlas bien sabrosas con queso, champiñones, tomate, pepinillos, cebolla y mostaza. Estos son los 7 alimentos con proteínas que más quitan el hambre. |
| Miércoles | Almuerzo para consentirte: Aún sin hambre debes almorzar para que no tengas ansiedad en la tarde. Almuerza un buen Pescado con mostaza y corona con un chocolate negro de postre. Ni se te ocurra tomar jugos. Mejor té, café, refrescos sin azúcar, agua con gas. |
| Jueves | Almuerzo insuperable: Te recomiendo este almuerzo si no sabes cocinar: atún con guacamole, palmitos y salsa de soya. Trata de no comer muchos carbohidratos en el almuerzo como arroz, pan, papa y nunca tomes jugos.. |
| Viernes | Almuerzo de dioses: A esta hora te recomiendo almorzar una chuleta con salsa de coco (cocinando trocitos de coco, pimentón, cebolla morada, sal y pimienta). No deberías tener hambre gracias a los desayunos que te recomendé. |
| Sábado | Almuerzo para chuparse los dedos:
Te recomiendo comer un lomito con hongos pero sin papas fritas y de postre un chocolate negro. Este almuerzo va a ayudar a que las proteínas del desayuno controlen tu Cerebro de Gordo. |
| Domingo | Almuerzo rapidito…
…porque te veo apuradito así que almuerza una Omelette con abundante salmón o pavo y queso. Botar la yema es un crimen (es la mejor parte del huevo). |
MERIENDA DE LA TARDE
Sentir hambre, mucho apetito o ansiedad por comer significa que a tu desayuno le faltaron aún más proteínas y mañana lo debes mejorar.
Lunes: Helado de proteína Ni Una Dieta Más
Martes: Chocolate negro sin azúcar
Miércoles: Un puñado de nueces, maní, pistachos, merey
Jueves: Yogurt sin azúcar
Viernes: Café con leche descremada endulzado con sustitutos del azúcar
Sábado: Helado de proteína Ni Una Dieta Más sabor a Chocolate y Torta Muchos-Besos (sin harina)
Domingo: Gelatina sin azúcar
Puedes preparar las recetas de los postres de las Heladerías Ni Una Dieta Más.
Ubicación de las heladerías Ni Una Dieta Más
- Ni Una Dieta Más México: Parroquia 406, del Valle, DF, 52-55-56159465
- Miami: 2568 Miami Gardens Dr North Miami Beach
- Caracas: Centro San Ignacio / C.C. Líder / Cuadra Gastronómica / Boleíta Center
- Valencia: C. C. Cristal (Naguanagua)
- Maracay: Las Américas
- Maracaibo: Av Santa Rita (frente Hotel Kristoff) y CC Bahia del Lago (NUEVA)
CENA
Aún sin hambre es necesario cenar proteínas para adelgazar más rápido. Recuerda evitar a esta hora los alimentos con azúcar y grasas malas. Puedes guardar cualquier postre para el desayuno del día siguiente.
| DÍA | CENAS |
| Lunes | Cena para chuparse los dedos:
Pollo con queso derretido, espinacas y pimentón con aceite de oliva con 1 vaso del batido de proteína. |
| Martes | Sandwich metabólico:Mete dos rebanadas grandes de berenjena en una tostadora para que cubran una chuleta con queso y salsa de tomate. Puedes reemplazar la chuleta por cualquier carne. Estos son los 7 alimentos con proteínas que más quitan el hambre. Aunque no tengas hambre, es necesario cenar proteínas para adelgazar más rápidamente. Puedes guardar cualquier carbohidrato para el desayuno del día siguiente |
| Miércoles | Cena rápida : …porque te veo apurado Trocitos de carne con aguacate, tomate, lechuga y queso. Tiempo de preparación: 5 minutos Aun sin hambre debes cenar proteínas pero sin carbohidratos (pan, arroz, cereales, jugos). |
| Jueves | Cena Fácil…y sabrosa: A esta hora necesitas una cena fácil con Ceviche Cualquier pescado sirve o también camarones con cebolla, ajo, ají, cilantro, limón, sal y pimienta. Gracias al gran desayuno no deberías sentir hambre pero es necesario cenar proteínas para adelgazar más rápidamente. |
| Viernes | Omelette full equipo: Es hora de una buena cena. Dale sin piedad a esta Omelette full equipo La puedes hacer con champiñones, espinaca, pimentón, espárrago, queso y (mi toque personal) lentejas que la llevan a otra dimensión en sabor y textura. Es un criminal quien te recomiende botar la yema porque la clara no quita el hambre ni tiene vitaminas |
| Sábado | Hongos tipo Portobello:Te recomiendo esta cena rápida. Salchichas y hongos tipo Portobello, preparados con pasta de tomate y queso en el horno por 10 min. |
| Domingo | Sandwich metabólico (opción 2)Envolver una pechuga de pollo con guacamole y tomate entre 2 rebanadas grandes de lechuga junto con 1 vaso de whey protein. Guarda cualquier dulce para el postre del desayuno del día siguiente. |
Dr Salomon Jakubowicz
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Hola Dr. pueden o envian la proteina whey a otro pais soy de Guatemala y me gustaria adquirirla
no encuentro donde comprar el polvo de las proteinas la direccion que viene en la computadora de parroquia406 y el telefono no es el correcto me podrian decir en donde venden el producto asi como el telefono en donde lo puedo conseguir gracias mil
Dr.Yo trabajo de noche cuidando paciente la habitacion no esta oscura tiene una lucesita que me permite ver el paciente y tambien trabajo de dia yo no tengo hambre por Las mañanas y si por las tardes y en la noche como puedo hacer un horario de comidas que me ayude a perder peso no necesito comer para engordar cada vez que me subo a la pesa peso mas siempre estoy cansada
Para k sirve el aceite de koko?
Estoy siguiendo sus consejos son muy útiles me han ayudado mucho yo soy hipertensa tomo torvastatina me d miedo dejarla me tomo una cucharadita de aceite de coco con el café me ayuda a controlar l anciedad e bajado algunas libritos me siento bien desayunando con muchas proteínas gracia dr
Buenas Noches Dr Salomón , voy a empezar a usar sus consejos de ni una dieta más. Gracias
Hola doctor, buenas tardes!…estoy usando su whey protein, tomando vinagre de manzana en ayunas, aceite de coco, y comiendo saludable como usted lo recomienda, he seguido todos sus consejos, incluso hago 10min de ejercicios de fuerte intensidad…pero no logro bajar de peso, todo lo contrario, porque he notado que la ropa me queda apretada….siento un poco de depresion, necesito bajar de peso…que pudiese estar haciendo mal?
hola,
me llamo Joa y vivo en Belgica, tengo familia en Venezuela y uno de ellos me envio su ultimo video, donde recomienda tomar una cucharadita de vinagre en ayunas, usar el aceite de coco y tomar un batido de whey protein, he empezado este regimen hace mas de 45 dias y no veo ningun cambio, ni en la balanza, ni en las medidas ni en la forma de bajar el apetito,
es que debo esperar todavia muchos dias/semanas mas para ver el resultado, he tenido la sensacion que el whey protein me ha hecho mas bien subir de peso pero no me quita el hambre ni ni la ansiedad
es posible que este metodo no funcione para mi, o debo añadir o hacer algo diferente?
para cocinar solo uso aceite de coco aunque es mucho mas caro que el aceite de oliva, 22 el lt y estoy usando azucar de coco que tambien cuesta carisimo pero nada, estoy un poco decepcionada, favor sus comentarios
Buenas, quisiera saber que opina de los quemadores de grasa que recomindan en los gyms y si se pueden incorporar a la dieta junto a la whey protein y el aceite de coco .
Buenas Dr.
Hace 2meses q tomo vinagre, bicarbonato y limon en ayunas. Y dos veces mas al dia vinagre con agua.
NO como carbohidratos, y endulzo con Stevia.
Como muchas proteinas, frutas y vegetales.
Y me cuesta muchiiisimo perder peso. Que estoy haciendo mal???
Seria bueno ingerir, ademas del vinagre, pastillas de METFORFINA??
Gracias
Hola Doc, compré la malteada, deliciosa por cierto. La estoy tomando en la mañana y en la noche para lo cual mezclo el agua con un poco de leche deslactosada. Está bien? Adicionalmente estoy consumiendo un carbohidrato en el desayuno mas una buena porción de proteina, cero carbohidratos en almuerzo y cena. Entre comidas gelatina o yogurt, jamón y queso. Cafe. Pero no veo en los menus nada de FRUTA, no se necesita? Otra duda, antes permanecía con las manos FRIAS, pero ahora las mantengo CALIENTES, tiene que ver algo este sistema de alimentación? Bajaré de peso asi?
Gracias Doc!
Dr Jakubowicz, dónde se pueden conseguir actualmente sus merengadas? Gracias y saludos
Doctor consulta, puedo comer una cucharadita de la nutella ni una dieta mas, despues del almuerzo?
En mi país no existen sus productos que suplemento de proteínas podemos usar?
Donde puedo conseguir suero de leche líquida es lo mismo que la proteína en pólvo
NO AGUANTO MAS ESTOS KILOS COMO Y COMO Y NO SOPORTO MAS
puedo darle la metmorfina a mi hija de nueve años
quisiera conocer las ventajas del aceite
Me da ansiedad en las tarde por dulce puedo comerlo en la mañana mi postre con azúcar todos los día y sigo su menú responda gracias Dios lo bendiga.
Buenas cuando usted menciona el postre que se me antoja en la mañana es cualquier dulce con azúcar?
la cucharada de Vinagre que recomienda tomar con Agua es a cualquier hora del Día o en alguna especifica..
Dr.Salomon no puedo adquirir sus productos .necesito bajar de peso cada día estoy mas gorda peso 180 libras y mido 1.55 y no aguanto mis pies siento k no pueden con mi cuerpo .le agradeceré me ayude por favor.
Dios lo bebduga Dr.Salomon estoy muy preocupada porq cada año yo subo mas de peso tengo 50 años y medan araques de anciedad pero yo no puedo adquirir sus productos necesito me ayude a bajar de peso por mi salud . Padesco fibromialjia y retengo liquidos y mus pies se inflaman ,soy de baja estatura y peso 180 libras .
Doctor vivo en Colombia estoy muy preocupada pues cada dia me veo y me ciento demaciada gorda mido 1/53 y peso 80 kilos estoy preocupada por el sobre peso pues sufro de ernias discales y desgaste de cadera ayudame por favor
Hola Dr Yo no puedo adquirir sus productos, pero necesito que me ayude, no me queda la ropa estoy preocupada, he subido mucho de peso y me da mucha ambre X la tarde …