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Menú de Ni Una Dieta Más para adelgazar
Dr. Salomón Jakubowicz
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Aquí tienes el menú que le doy a mis pacientes para adelgazar.
Las personas con cerebro de gordo no sienten mucho apetito al levantarse, pero en la tarde sienten una ansiedad incontrolable por comer.
Aún sin hambre es necesario desayunar suficientes proteínas. Al principio puedes ayudarte a llegar a la cantidad de proteínas necesarias con el batido Ni Una Dieta Más (sin sustituir las comidas).
Algunos alimentos funcionan como los “medicamentos” para disminuir el apetito. Así Ni Una Dieta Más ayuda a controlar el cerebro de gordo.
Desayunar así es necesario para los que engordan por culpa de la resistencia a la insulina o alguna otra causa hormonal. También para los que toman Metformina para adelgazar. Es más frecuente que exista una causa hormonal cuando aparecen estos síntomas:
- Tienes verrugas en el cuello
- Tu dedo índice es más corto que tu 4to dedo
- Tienes caída del cabello y raíz grasosa
- Despiertas sin hambre pero sientes ansiedad a las 4:30 PM
Si tienes varios de esos síntomas utiliza esta calculadora de dietas para avisarte cual dieta te conviene.
Desayunos altos en proteína
Te recomiendo que revises estos 8 sandwiches sin pan: recetas de alimentos sin carbohidratos
| DÍA | DESAYUNO |
| Lunes | Omelette de Chocolate:Mientras más proteínas desayunes, menos ansiedad tendrás en la tarde. Por eso te recomiendo esta Omelette. Hazla solo con huevos y la whey protein sabor a chocolate de Ni Una Dieta Más. Además debes comer cualquier postre que te haya provocado ayer. |
| Martes | Desayuno contra la ansiedad: Ayer tuviste ansiedad en la tarde por no desayunar suficientes proteínas. Hoy te recomiendo calentar un aguacate y reemplazar la semilla por salmón y queso. Añade tu postre favorito para que no te provoque en la tarde y toma un vaso del batido de whey protein. |
| Miércoles | Desayuno contra el cerebro de Gordo: Por culpa de tu Cerebro de Gordo hoy no sientes hambre en la mañana, pero si tendrás en la tarde. Para controlarlo desayuna una Omelette con extra de proteína. Métele salmón, queso y el batido de whey protein. No olvides que debes comerte cualquier dulce que te haya provocado ayer. |
| Jueves | Empanadas con extra de proteínas: Aún cuando estés satisfecho desayuna un poco más para no sentir ansiedad en la tarde. Te recomiendo empanadas rellenas con abundante carne, vegetales picaditos y champiñones. Toma un café con leche y una cucharada del batido de whey protein. |
| Viernes | Omelette full equipo: Desayunar muchas proteínas es la clave para adelgazar. Te recomiendo esta omelette con champiñones, pimentón, espárrago, queso y (mi toque personal) lentejas que la llevan a otra dimensión en sabor y textura. Es un criminal quien te recomiende botar la yema (es la mejor parte del huevo). Además debes comerte cualquier postre que te haya provocado ayer. |
| Sábado | Burrito de proteína: Debes desayunar al levantarte, si tardas demasiado ya no sirve para controlar la ansiedad. Prepara un burrito o una arepa con pollo desmechado, lentejas, aguacate, tomate y queso. Ni se te ocurra hacer ejercicios en ayunas porque engorda. |
| Domingo | Panquecas de proteína: Ayer no desayunaste suficiente y por eso tuviste ansiedad. Por eso desayuna estas panquecas que controlan el Cerebro de Gordo. Mezcla en la licuadora 1 taza del whey protein , 1 taza de Leche, 2 huevos, 1 cucharada de aceite, ¼ de cucharada de polvo de hornear y una pizca de sal. Después de que tengas lista la panqueca, derrite chocolate oscuro de >70% cacao. |
MERIENDA DE LA MAÑANA
Es recomendable comer 5 veces al día para acelerar el metabolismo
- Chocolate negro sin azúcar
- Un puñado de nueces, maní, pistachos, merey
- Yogurt sin azúcar, Gelatina sin azúcar
- Café con leche descremada endulzado con sustitutos del azúcar
- Chocolate negro sin azúcar (media barrita)
ALMUERZO
No deberías sentir hambre gracias a las proteínas del desayuno pero aún así es recomendable almorzar para no sentir los ataques de ansiedad de la tarde.
| DÍA | ALMUERZO |
| Lunes | Almuerzo que da envidia:
No deberías tener hambre gracias al desayuno que te recomendé pero aún así almuerzo pescado empanizado con coco rallado y berenjenas calentadas en una tostadora |
| Martes | Hamburguesa sin pan:
Hazlas bien sabrosas con queso, champiñones, tomate, pepinillos, cebolla y mostaza. Estos son los 7 alimentos con proteínas que más quitan el hambre. |
| Miércoles | Almuerzo para consentirte: Aún sin hambre debes almorzar para que no tengas ansiedad en la tarde. Almuerza un buen Pescado con mostaza y corona con un chocolate negro de postre. Ni se te ocurra tomar jugos. Mejor té, café, refrescos sin azúcar, agua con gas. |
| Jueves | Almuerzo insuperable: Te recomiendo este almuerzo si no sabes cocinar: atún con guacamole, palmitos y salsa de soya. Trata de no comer muchos carbohidratos en el almuerzo como arroz, pan, papa y nunca tomes jugos.. |
| Viernes | Almuerzo de dioses: A esta hora te recomiendo almorzar una chuleta con salsa de coco (cocinando trocitos de coco, pimentón, cebolla morada, sal y pimienta). No deberías tener hambre gracias a los desayunos que te recomendé. |
| Sábado | Almuerzo para chuparse los dedos:
Te recomiendo comer un lomito con hongos pero sin papas fritas y de postre un chocolate negro. Este almuerzo va a ayudar a que las proteínas del desayuno controlen tu Cerebro de Gordo. |
| Domingo | Almuerzo rapidito…
…porque te veo apuradito así que almuerza una Omelette con abundante salmón o pavo y queso. Botar la yema es un crimen (es la mejor parte del huevo). |
MERIENDA DE LA TARDE
Sentir hambre, mucho apetito o ansiedad por comer significa que a tu desayuno le faltaron aún más proteínas y mañana lo debes mejorar.
Lunes: Helado de proteína Ni Una Dieta Más
Martes: Chocolate negro sin azúcar
Miércoles: Un puñado de nueces, maní, pistachos, merey
Jueves: Yogurt sin azúcar
Viernes: Café con leche descremada endulzado con sustitutos del azúcar
Sábado: Helado de proteína Ni Una Dieta Más sabor a Chocolate y Torta Muchos-Besos (sin harina)
Domingo: Gelatina sin azúcar
Puedes preparar las recetas de los postres de las Heladerías Ni Una Dieta Más.
Ubicación de las heladerías Ni Una Dieta Más
- Ni Una Dieta Más México: Parroquia 406, del Valle, DF, 52-55-56159465
- Miami: 2568 Miami Gardens Dr North Miami Beach
- Caracas: Centro San Ignacio / C.C. Líder / Cuadra Gastronómica / Boleíta Center
- Valencia: C. C. Cristal (Naguanagua)
- Maracay: Las Américas
- Maracaibo: Av Santa Rita (frente Hotel Kristoff) y CC Bahia del Lago (NUEVA)
CENA
Aún sin hambre es necesario cenar proteínas para adelgazar más rápido. Recuerda evitar a esta hora los alimentos con azúcar y grasas malas. Puedes guardar cualquier postre para el desayuno del día siguiente.
| DÍA | CENAS |
| Lunes | Cena para chuparse los dedos:
Pollo con queso derretido, espinacas y pimentón con aceite de oliva con 1 vaso del batido de proteína. |
| Martes | Sandwich metabólico:Mete dos rebanadas grandes de berenjena en una tostadora para que cubran una chuleta con queso y salsa de tomate. Puedes reemplazar la chuleta por cualquier carne. Estos son los 7 alimentos con proteínas que más quitan el hambre. Aunque no tengas hambre, es necesario cenar proteínas para adelgazar más rápidamente. Puedes guardar cualquier carbohidrato para el desayuno del día siguiente |
| Miércoles | Cena rápida : …porque te veo apurado Trocitos de carne con aguacate, tomate, lechuga y queso. Tiempo de preparación: 5 minutos Aun sin hambre debes cenar proteínas pero sin carbohidratos (pan, arroz, cereales, jugos). |
| Jueves | Cena Fácil…y sabrosa: A esta hora necesitas una cena fácil con Ceviche Cualquier pescado sirve o también camarones con cebolla, ajo, ají, cilantro, limón, sal y pimienta. Gracias al gran desayuno no deberías sentir hambre pero es necesario cenar proteínas para adelgazar más rápidamente. |
| Viernes | Omelette full equipo: Es hora de una buena cena. Dale sin piedad a esta Omelette full equipo La puedes hacer con champiñones, espinaca, pimentón, espárrago, queso y (mi toque personal) lentejas que la llevan a otra dimensión en sabor y textura. Es un criminal quien te recomiende botar la yema porque la clara no quita el hambre ni tiene vitaminas |
| Sábado | Hongos tipo Portobello:Te recomiendo esta cena rápida. Salchichas y hongos tipo Portobello, preparados con pasta de tomate y queso en el horno por 10 min. |
| Domingo | Sandwich metabólico (opción 2)Envolver una pechuga de pollo con guacamole y tomate entre 2 rebanadas grandes de lechuga junto con 1 vaso de whey protein. Guarda cualquier dulce para el postre del desayuno del día siguiente. |
Dr Salomon Jakubowicz
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Doctor vivo en Colombia estoy preocupada por mi peso 75 kilos tengo 45 años mido 158, estoy en el paso de la menopausia no se que comer porque vivo con mucha ansiedad me dicen que coma fruta,verdura,legumbres. yo lo hago pero no se en que estoy fallando le comento a los doctores que me es aminan y dice que no se comer pero no me envían a un especialista de alimentos estoy confundida y depresiva por favor alludeme gracias
Buenas tardes:
Agradeceria me comunicase, donde puedo conseguir su libro, y sus sobres de proteínas,
vivo en España, por favor necesito una respuesta rápida. aquí he preguntado y no lo consigo
si me lo puede enviar vd. contrareembolso o algún otro modo. GRACIAS DE ANTEMANO.
UN SALUDO.
Dr vivo en colombia Bogota, donde puedo adquirir estas deliciosas malteadas y todo lo q nos recomienda, necesito bajar de peso urgente ya q soy hipertensa desde mis 17 años y ahora me enviaron melformina por que encontraron la insulina alta, y bueno muy cerca a una diabetes, cosa que me parece terrible. por favor ayudeme a mejorar mi salud los mareos me tienen desesperada, gracias
buenas noches doctor acabo de pasar por un embarazo mi bebe tiene tya 13 meses quisiera saber que tipo de dieta puedo hacer para bajar de paso mas rapido
[…] Menú de Ni Una Dieta Más para adelgazar […]
Hola querido dr salomon,quiero saber por favor cuanto cuesta una consulta con usted y en que direccion esta su consultorio,pr favor respondame a la mayor brevedad posible,gracias
hola estoy comenzando a seguirlos el vaso de ni una dieta mas debe tomarse tanto en la manana como en la noche o solo es un vaso diario si se quiere rebajar y cual es la cantidad de huevos que se puede comer al dia gracias de antemano
Hola Doctor buenos días
Quiero empezar a adelgazar nunca e hecho dieta, solo he comido un poco mas sano y he hecho ejercicio 3 veces a la semana, mido 1.61 cm y peso 67 kg, mi alimentación no es muy buena, por la rapidez suelo desayunar empanadas o sandwich, el almuerzo si es balanceado pero en la cena suelo comer arepa con jamón y queso ó sandwich, mi cuerpo es tipo pera, ¿Que recomendaciones iniciales me podría dar?
Agradecería su mas pronta respuesta =)
Hola dr. siempre e seguido sus dietas y la informacion que ofrece pero nunca me e animado a tomarlo ni e siguido sus dietas porque sentia que no lo necesitaba. desde un tiempo para aca e subido de peso y bajo con nada. voy a comenzar con un regimen desde esta semana, las recetas se ven muy ricas y despues les cuento.. gracias por las recetas y por tantos consejos….. besos Dios le bendiga!!!!!!!
hola dr. buen día y feliz comienzo de año, le tengo dos preguntas
1. Puedo agregar al almuerzo batata??? o sopa de auyama??? y la segunda me podria indica la receta de la pizza sin harina??
Leelo, pancho y si crees que vale la pena, haz la prueba.
Alberto
buenos dias Doctor, como podria comprar la Proteina(Ni Una Dieta Mas) pero por Kilo, puesto que la que viene envasada en las latas trae muy poco y nosotros somo varios en la familia y consumimos bastante. todos queieren estar saludable, asi que piense esa posibilidad de comercial por kilo. gracias de antemano.
QUIERO BAJAR DE PESO CON VERDURAS Y DURAZNO AGUA Y JAMAICA SIN AZUCAR Y AGUA PODRE BAJAR ?
Buenas Doctor,
Soy insu resistente por ende tengo SOP (o viceversa), estoy siguiendo un tratamiento con qlaira + metformina, y lo que pude percibir es que no saben en realidad no saben como tratarme ya que me dicen: probemos con esto, con aquello o lo peor es cuando dicen: no sé que darte así que te doy esto. Me puede ayudar por favor. Desde ya, gracias.
hago ejercicios y no bajo de pesooo tengo mucha retencion de liquidos
hola doctor por favro ayudenme a perder peso.. que tengo q hacer de que mrengadas hablas para bajar de peso.. de herbalife o no espero su respuesta al correo gracias
Dr: ¿ cuáles son las merengadas que me recomienda? mido 150 de estatura, y peso 75 kilos. hago dietas pero ninguna me funciona, siento que cada día engordo más y más. ayúdeme por favor.
Tengo problemas con mi peso y escuche una ves un comentario suyo en programa de tv donde se le pregunto ¿Cuanto peso es lo saludable que una persona deberia bajar por mes?, me sorprendio su respuesta porque usted dijo mientras mas rapido se baje de peso mejor, pero recuerdo que tambien que lo importante mas que de peso es bajar de medidas y mi pregunta es ¿como puedo hacerlo? he echo de todo pero en algo tengo que estar fallando y ya me rendi.
Atentamente, kenia
hola Dr. usted nos dice que para desayunar debemos hacerlo max. 60 después de despertar… y mi pregunta es para la cena… cual es el tiempo maximo que se puede cenar antes de ir a dormir..? una hora, dos o menos?…
Dr. Muy buenas noches mi pregunta es la siguiente sufro de quistes poliquisticos y quisiera saber cual es la mejor dieta ? Y la mejor rutina de ejercicios? Además si me recomienda tomar el medicamento que ustd nombra llamado metformina? Gracias espero su ayuda.
Hola Dr. En sus menú no incluye fruta… No se debe de comer? O cuales si podemos comer? Gracias Dr.
Hola doctor. Soy de maracaibo, y no tengo posibilidad de adquirir sus productos. ¿Qué hago? como podría obtener sus números telefónicos, muchas gracias
DR salomon como hago para comunicarme con usted vía telefonicamente
Dr. Una dieta diferente para una Peruana que sigue sus sabios consejos. diferente porque aca en Peru no existe NUDM. Todo lo que ud indica a sus seguidoras es 100% seguro.
saludos,
Hola Dr. Salomón
Observo que la dieta es baja en carbohidratos. En mi caso, que hago una hora diaria de spinning, ¿Podría seguir esta dieta?