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Menú de Ni Una Dieta Más para adelgazar
Dr. Salomón Jakubowicz
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Aquí tienes el menú que le doy a mis pacientes para adelgazar.
Las personas con cerebro de gordo no sienten mucho apetito al levantarse, pero en la tarde sienten una ansiedad incontrolable por comer.
Aún sin hambre es necesario desayunar suficientes proteínas. Al principio puedes ayudarte a llegar a la cantidad de proteínas necesarias con el batido Ni Una Dieta Más (sin sustituir las comidas).
Algunos alimentos funcionan como los “medicamentos” para disminuir el apetito. Así Ni Una Dieta Más ayuda a controlar el cerebro de gordo.
Desayunar así es necesario para los que engordan por culpa de la resistencia a la insulina o alguna otra causa hormonal. También para los que toman Metformina para adelgazar. Es más frecuente que exista una causa hormonal cuando aparecen estos síntomas:
- Tienes verrugas en el cuello
- Tu dedo índice es más corto que tu 4to dedo
- Tienes caída del cabello y raíz grasosa
- Despiertas sin hambre pero sientes ansiedad a las 4:30 PM
Si tienes varios de esos síntomas utiliza esta calculadora de dietas para avisarte cual dieta te conviene.
Desayunos altos en proteína
Te recomiendo que revises estos 8 sandwiches sin pan: recetas de alimentos sin carbohidratos
| DÍA | DESAYUNO |
| Lunes | Omelette de Chocolate:Mientras más proteínas desayunes, menos ansiedad tendrás en la tarde. Por eso te recomiendo esta Omelette. Hazla solo con huevos y la whey protein sabor a chocolate de Ni Una Dieta Más. Además debes comer cualquier postre que te haya provocado ayer. |
| Martes | Desayuno contra la ansiedad: Ayer tuviste ansiedad en la tarde por no desayunar suficientes proteínas. Hoy te recomiendo calentar un aguacate y reemplazar la semilla por salmón y queso. Añade tu postre favorito para que no te provoque en la tarde y toma un vaso del batido de whey protein. |
| Miércoles | Desayuno contra el cerebro de Gordo: Por culpa de tu Cerebro de Gordo hoy no sientes hambre en la mañana, pero si tendrás en la tarde. Para controlarlo desayuna una Omelette con extra de proteína. Métele salmón, queso y el batido de whey protein. No olvides que debes comerte cualquier dulce que te haya provocado ayer. |
| Jueves | Empanadas con extra de proteínas: Aún cuando estés satisfecho desayuna un poco más para no sentir ansiedad en la tarde. Te recomiendo empanadas rellenas con abundante carne, vegetales picaditos y champiñones. Toma un café con leche y una cucharada del batido de whey protein. |
| Viernes | Omelette full equipo: Desayunar muchas proteínas es la clave para adelgazar. Te recomiendo esta omelette con champiñones, pimentón, espárrago, queso y (mi toque personal) lentejas que la llevan a otra dimensión en sabor y textura. Es un criminal quien te recomiende botar la yema (es la mejor parte del huevo). Además debes comerte cualquier postre que te haya provocado ayer. |
| Sábado | Burrito de proteína: Debes desayunar al levantarte, si tardas demasiado ya no sirve para controlar la ansiedad. Prepara un burrito o una arepa con pollo desmechado, lentejas, aguacate, tomate y queso. Ni se te ocurra hacer ejercicios en ayunas porque engorda. |
| Domingo | Panquecas de proteína: Ayer no desayunaste suficiente y por eso tuviste ansiedad. Por eso desayuna estas panquecas que controlan el Cerebro de Gordo. Mezcla en la licuadora 1 taza del whey protein , 1 taza de Leche, 2 huevos, 1 cucharada de aceite, ¼ de cucharada de polvo de hornear y una pizca de sal. Después de que tengas lista la panqueca, derrite chocolate oscuro de >70% cacao. |
MERIENDA DE LA MAÑANA
Es recomendable comer 5 veces al día para acelerar el metabolismo
- Chocolate negro sin azúcar
- Un puñado de nueces, maní, pistachos, merey
- Yogurt sin azúcar, Gelatina sin azúcar
- Café con leche descremada endulzado con sustitutos del azúcar
- Chocolate negro sin azúcar (media barrita)
ALMUERZO
No deberías sentir hambre gracias a las proteínas del desayuno pero aún así es recomendable almorzar para no sentir los ataques de ansiedad de la tarde.
| DÍA | ALMUERZO |
| Lunes | Almuerzo que da envidia:
No deberías tener hambre gracias al desayuno que te recomendé pero aún así almuerzo pescado empanizado con coco rallado y berenjenas calentadas en una tostadora |
| Martes | Hamburguesa sin pan:
Hazlas bien sabrosas con queso, champiñones, tomate, pepinillos, cebolla y mostaza. Estos son los 7 alimentos con proteínas que más quitan el hambre. |
| Miércoles | Almuerzo para consentirte: Aún sin hambre debes almorzar para que no tengas ansiedad en la tarde. Almuerza un buen Pescado con mostaza y corona con un chocolate negro de postre. Ni se te ocurra tomar jugos. Mejor té, café, refrescos sin azúcar, agua con gas. |
| Jueves | Almuerzo insuperable: Te recomiendo este almuerzo si no sabes cocinar: atún con guacamole, palmitos y salsa de soya. Trata de no comer muchos carbohidratos en el almuerzo como arroz, pan, papa y nunca tomes jugos.. |
| Viernes | Almuerzo de dioses: A esta hora te recomiendo almorzar una chuleta con salsa de coco (cocinando trocitos de coco, pimentón, cebolla morada, sal y pimienta). No deberías tener hambre gracias a los desayunos que te recomendé. |
| Sábado | Almuerzo para chuparse los dedos:
Te recomiendo comer un lomito con hongos pero sin papas fritas y de postre un chocolate negro. Este almuerzo va a ayudar a que las proteínas del desayuno controlen tu Cerebro de Gordo. |
| Domingo | Almuerzo rapidito…
…porque te veo apuradito así que almuerza una Omelette con abundante salmón o pavo y queso. Botar la yema es un crimen (es la mejor parte del huevo). |
MERIENDA DE LA TARDE
Sentir hambre, mucho apetito o ansiedad por comer significa que a tu desayuno le faltaron aún más proteínas y mañana lo debes mejorar.
Lunes: Helado de proteína Ni Una Dieta Más
Martes: Chocolate negro sin azúcar
Miércoles: Un puñado de nueces, maní, pistachos, merey
Jueves: Yogurt sin azúcar
Viernes: Café con leche descremada endulzado con sustitutos del azúcar
Sábado: Helado de proteína Ni Una Dieta Más sabor a Chocolate y Torta Muchos-Besos (sin harina)
Domingo: Gelatina sin azúcar
Puedes preparar las recetas de los postres de las Heladerías Ni Una Dieta Más.
Ubicación de las heladerías Ni Una Dieta Más
- Ni Una Dieta Más México: Parroquia 406, del Valle, DF, 52-55-56159465
- Miami: 2568 Miami Gardens Dr North Miami Beach
- Caracas: Centro San Ignacio / C.C. Líder / Cuadra Gastronómica / Boleíta Center
- Valencia: C. C. Cristal (Naguanagua)
- Maracay: Las Américas
- Maracaibo: Av Santa Rita (frente Hotel Kristoff) y CC Bahia del Lago (NUEVA)
CENA
Aún sin hambre es necesario cenar proteínas para adelgazar más rápido. Recuerda evitar a esta hora los alimentos con azúcar y grasas malas. Puedes guardar cualquier postre para el desayuno del día siguiente.
| DÍA | CENAS |
| Lunes | Cena para chuparse los dedos:
Pollo con queso derretido, espinacas y pimentón con aceite de oliva con 1 vaso del batido de proteína. |
| Martes | Sandwich metabólico:Mete dos rebanadas grandes de berenjena en una tostadora para que cubran una chuleta con queso y salsa de tomate. Puedes reemplazar la chuleta por cualquier carne. Estos son los 7 alimentos con proteínas que más quitan el hambre. Aunque no tengas hambre, es necesario cenar proteínas para adelgazar más rápidamente. Puedes guardar cualquier carbohidrato para el desayuno del día siguiente |
| Miércoles | Cena rápida : …porque te veo apurado Trocitos de carne con aguacate, tomate, lechuga y queso. Tiempo de preparación: 5 minutos Aun sin hambre debes cenar proteínas pero sin carbohidratos (pan, arroz, cereales, jugos). |
| Jueves | Cena Fácil…y sabrosa: A esta hora necesitas una cena fácil con Ceviche Cualquier pescado sirve o también camarones con cebolla, ajo, ají, cilantro, limón, sal y pimienta. Gracias al gran desayuno no deberías sentir hambre pero es necesario cenar proteínas para adelgazar más rápidamente. |
| Viernes | Omelette full equipo: Es hora de una buena cena. Dale sin piedad a esta Omelette full equipo La puedes hacer con champiñones, espinaca, pimentón, espárrago, queso y (mi toque personal) lentejas que la llevan a otra dimensión en sabor y textura. Es un criminal quien te recomiende botar la yema porque la clara no quita el hambre ni tiene vitaminas |
| Sábado | Hongos tipo Portobello:Te recomiendo esta cena rápida. Salchichas y hongos tipo Portobello, preparados con pasta de tomate y queso en el horno por 10 min. |
| Domingo | Sandwich metabólico (opción 2)Envolver una pechuga de pollo con guacamole y tomate entre 2 rebanadas grandes de lechuga junto con 1 vaso de whey protein. Guarda cualquier dulce para el postre del desayuno del día siguiente. |
Dr Salomon Jakubowicz
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gracias doc. le agradezco por contestar, doctor tengo un pregunta quisiera quedar embaraza pero temo engordar mucho mas dado que peso 115 kilos y mi preocupacion es engordar mas y que pueda haber alguna consicuencia para mi que me recomendaria que hiciera…. ayudeme porfa saludos y gracias por su gran labor por ayudar a muchas personas que necesitan orientacion…. buenas noches
Kenia,
Escribeme hasta que te conteste.
Aquí tienes la forma que recomiendo: Cómo tomar Ni Una Dieta Más
Sigue contándome tus avances para ayudarte.
Dr Salomon
doctor Quisiera saber cuales son los pasos a seguir osea compro el libro y las merengadas o hay otros pasos antes y disculpe Q esta ves sea tan directa pero como le escribi y no me respondio vuelvo hacerlo para ver si obtengo resultado gracias y buenas noches……
Yocemt,
Cuenta conmigo. Escríbeme tus preguntas para que pueda ayudarte.
El Glucofage (Metformina) sirve para prevenir la diabetes. Si puedes tomarla si tienes síntomas de resistencia a la insulina.
Aquí tienes la forma que recomiendo: Cómo tomar Ni Una Dieta Más
Dr Salomon
soy de venezuela y tengo obesidad morbida pero sufro de mucha ansiedad y mi mestru no anda bien empese a tomar sus merengadas ya q tome herbalife y baje de peso pero quize cambiar a la d nudm haber com me va y quisiera saber si puedo toma el glucofage en las mañanas me ayudaria xq yo debo de tener diabetes tipo 2 xq peso 144kilos ya e bajado 10kilos y mido 1.62cm. seria necesario hacer l prueba de hormonas? que examen de sangre yendria q hacer para saber si tengo diabetes tipo 2?
hola doc.
Hola Dr. ES UN placer saludrlo me gustaria saber cuales son los alimentos Que puedo comer en el desayuno por lo regular como arepa con manteQuilla y Queso o huevos revueltos y ceno igual por eso Quisiera Que me ayudara y me dijera Que desayunar y cenar por favor…,. estoy desesperada mi peso es de 115 kilos y Quisiera rebajar 45 a 50 kilos proximadamente….y tengo 25 años de edad tambien Quiero salir embaraza y temo engordar mas porfavor ayudeme. esperando su pronta respuesta gracias y saludos cuidese y Que dios lo bendiga……….
queria saber si puedo tomar postinor ya que tube dos dias relaciones sexuales sin cuidarme y queria saber si tomando esto puedo evitar un embrazo no deseado
ayudeme haser una buena dieta trigliserios colesterol azucar acido urico todo alto se lo agradesco
Hola Dr.
Me agrada mucho leer sus articulos de como mejorar el estilo de vida alimentandose de manera correcta..
Llevo años intentando bajar de peso..mido 1.55 mt y peso 57.40 kg…he recurrido a muchos medicamentos para bajar de peso..algunos funcionaron muy bien como el Ipogras que juntamente con 2 horas de ejercicio logre bajar de peso 6 kg en 2 meses…pero hace un año en mi pais no lo comercializan…luego subi de peso mucho mas de los que habia perdido al tomar la Ipogras…recurri a una lipolaser para perder 4 kg….hace un mes siento que otra vez vuelvo a subir de peso…desayuno jugo de frutas naturales…con tres tostadas queso bajo en grasa…en el pais que vivo actualmente el almuerzo aveces es omitido pues la comida principal es la cena..por lo que cena…..en el pais donde estoy viviendo se promociona mucho un medicamento llamado OBESIMEND..quisiera saber si usted sabe algo sobre dicho medicamente…pues no logro saber que componentes tiene y si es efectivo..
Buenas Tardes, y continuo preguntando, Donde consigo el batido en Colombia?
Gracias
HOLA DOCTOR, QUSIERA SABER DONDE PUEDO CONSEGUIR SUS PRODUCTOS EN LA CIUDAD DE OAXACA, GRACIAS.
estimado dr salomon
yo vivo en peru y no se en donde puedo comprar los batidos de ni una dieta mas a parte ke soy hipertensa no como carne, y peso 120kls y mido 1.65 de altura
trabajo desde 8 am hasta 6pm eso dificulta hacer la dieta
desde ke tengo diabetes mi cuerpo pide mas carbohidratos y dulces lo ke antes no era asi
soy diabetica hace dos años
recibi la dieta de la semana pero no se como complementarla con los batidos en peru donde lo puedo conseguir
agradecer la informacion
Hola Maria,
En la mañana es la hora perfecta para consumir frutas.
Las frutas aportan vitaminas, minerales y fibras, pero también aportan calorías así que hay que comerlas con moderación y en la mañana.
Es un placer seguir siendo tu médico.
Dr Salomon
dr salomon buenas tardes quisiera saber en que momento del dia se pueden consumir las frutas.gracias
Hola Isabella,
Cuenta conmigo.
Bajar de peso no es difícil, sólo necesitas seguir mis consejos.
Cuéntame más detalles de tu alimentación para corregirte.
Dr Salomon
Buenas noches Dr. Acabo de descubrir su página, y me han gustado sus artículos! Quisiera que pudiera ayudarme a bajar de peso. Tengo 28 años, mido 1.62mts y peso 80 kgs. Se podrá dar cuenta lo desesperada que me encuentro. Ya que por lo menos quisiera poder bajar 15kgs. El sobrepeso que tengo está afectando mi salud, ya que desde unos meses para acá he estado con dolores en la columna, casi todos los días, el Neurocirujano me recomendó que bajara de peso. Le confieso que no me gustan las dietas, y me gusta algun que otro vegetal. Por favor ayudame, se que usted puede hacerlo. Le deseo que Dios le bendiga siempre!
Hola Yeri,
El medicamento Metformina (Glucofage) te puede ayudar pero mucho más importante es seguir un estilo de vida sano para adelgazar.
Cuéntame más detalles de tu alimentación para corregirte.
Dr Salomon
ME SIENTI DECEPCIONADA
POR SER ASI … NECESITO AYUDA
estoy deprimida e intentadoo todo necesito ayudaaa
tengo una semana tomando glucofammm a q tiempo comienza verse los cambios
Hola,Dr Salomon soy Carmen de Venezuela no consigo la tienda de ni una dieta mas de CC.Las Americas en Maracay en que parte esta espero su respuesta!
Dr. Tengo entendido que los carbohidratos son los que le otorgan energía al cuerpo y que comer gran cantidad de proteínas, puede dañar en higado y es nocivo a la salud…veo que en esta dieta que ud practicamente quita los carbo, solo en el desayuno una tostada o queso todo lo demás es proteina, no sé, no me convence comer tan pocos carbohidratos..y el arroz integral y los granos? son carbos buenos que nos dan energía. Compré su merengada, la de chocolates es deliciosa, me encanta y la voya tomar, controlaré los carbos pero no tanto como en esta dieta. Saludos y exitos.
Esto es así? “Aún sin hambre es necesario cenar proteínas para adelgazar más rápido” Proteinas en la CENA????
cuantas calorias tiene el batido de proteina?