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Nuevo Estudio: los ronquidos de tu pareja te engordan (solución)
Dr. Salomón Jakubowicz
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Muchos descubren en mi consultorio que su sobrepeso no ocurre por comer, sino por no dormir profundo, pero hace una semana atendí a una paciente que engordaba por culpa de los ronquidos de su esposo. Le recomendé a el este tratamiento para dejar de roncar y ambos empezaron a adelgazar.
Dormir es más importante para bajar de peso que la alimentación. Hay diferentes fases del sueño pero solo al dormir profundamente ocurren los cambios que ayudan a bajar de peso. Muchas mujeres tienen problemas para dormir profundo debido al insomnio, la Serotonina y los ronquidos de sus esposos.
Los ronquidos de tu pareja te engordan
Después de una noche sin dormir profundo, por culpa de los ronquidos, aumenta el apetito y la preferencia por alimentos dulces (carbohidratos). También la falta de sueño causa resistencia a la insulina.
Cambios hormonales que ocurren mientras dormimos
Los ritmos diarios (ritmos circadianos) que ocurren gracias al reloj interno tienen grandes consecuencias:
- Comer en la madrugada engorda 12 veces más que en el desayuno.
- La leche materna de la noche tiene compuestos que causan sueño en el bebé.
- El colesterol es fabricado durante la noche. Por eso es mejor tomar a esa hora las medicinas para el colesterol.
- La Testosterona sube en la mañana. Por eso el acné aparece temprano.
- La Melatonina sube en la noche cuando hay oscuridad causando sueño.
- La tensión arterial empieza a subir a las 4 de la madrugada. Por eso la mayoría de los infartos ocurren a las 6 AM.
- Los ataques de asma ocurren durante la noche y desaparecen en la mañana.
Tratamiento para los ronquidos
Algunos pacientes con ronquidos no logran dormir profundamente porque tienen dificultad para respirar (apnea del sueño). Los síntomas de apnea del sueño suelen estar presentes durante años (incluso décadas), sin identificación, tiempo durante el cual la víctima se acostumbra a:
- somnolencia
- mala memoria
- fatiga
- colesterol y triglicéridos altos, hígado graso y ácido úrico
- fibromialgia
- aumento de peso
¿Cuál es la causa de la Apnea del sueño?
- Resistencia a la insulina
- hipotiroidismo
- Diabetes
Las personas con la insulina alta engordan principalmente dentro del abdomen y en el cuello. Esa grasa comprime la faringe ocasionando los ronquidos.
¿Cuál es el tratamiento de la apnea del sueño?
Es recomendable seguir un estilo de vida sano como Ni Una Dieta Más para mejorar la acción de la insulina y así disminuir la grasa del cuello. Generalmente en 3 semanas han desaparecido. Adicionalmente nuevos estudios han demostrado como el medicamento Metformin (Glucofage) puede ser adyuvante en el tratamiento de los ronquidos.
Los dispositivos de presión positiva en las vías respiratorias (CPAP) son incómodos pero bastante efectivos. La apnea del sueño volverá a ocurrir si se suspende la CPAP antes de haber perfeccionado su estilo de vida.
Dr Salomon Jakubowicz
ilisabo Says:
April 2nd, 2012 at 6:41 pm
Son estos doctor:
tiroxina serica t4 7.2
captacion de t3 22.01
indice de tiroxina libre 1.5
triyodotironina setica T3 134.5
estimulante de tiroides tsh 1.4
iodo proteico 4.3
tengo sobrepeso y en mi familia muchos sufren de tiroides me podria dar su opinion gracias.
lilisabo Says:
April 2nd, 2012 at 6:43 pm
y tengo 107 de glucosa podria empezar a tomar metformina?? que me recomienda??
Bueno, mejor le cuento…tomo desayuno entre las 09 y 10 de la mañana, almuerzo a las 3 de la tarde, y tomo once entre las 7 y 8 de la noche, no tengo actividad fisica, me gustan muchos las frituras, el pan, los completos, pero sobre todos en las tardes me dan ansias por comer, me encantaria deborarme todo lo que esta en la mesa al momento de tomar once a eso de debe mi mi obesidad.Por lo mismo decidí ir a un diabetologo que me receto glafornil 750xr, me mando donde un nutricionista para tener educacion alimenticia..
Me gustaria que me ayudara a cambiar mi estilo de vida, porque sé que me estoy matando de a poco.
Dr.Muchas gracias por responder. Donde le envio la información.
Diana de México, Margarita (18) y Sra Mendoza de Mexicalli. Recibí ya la opinión del árae de Nutrición de Grupo Lala y esto fue lo que me escribieron:
“En general todos los alimentos lácteos contienen calcio que ayudan a regular la presión arterial , nuestros lácteos con probióticos contienen L. Casei, los cuales tienen otros beneficios, pero el simple consumo de lácteos AYUDA AL CONTROL DE LA PRESIÓN, sólo basta basarse en la Dieta DASH, (Dietary Approach to Stop Hypertension) avalada por la ADA (American Dietetic Association) la cual incluye por lo menos 3 porciones de lácteos bajos o reducidos en grasa en la dieta para obtener sus beneficios”.
Sonia, al parecer, en la parte norte de tu Estado hay regiones áridas o semiáridas, donde normalmente se reproducen las plantas cactáceas (ficus opuntia), el nopal o chumbera (por su fruto: tuna o higo chumbo), quizás lo puedas encontrar en las tiendas del Tipo Walmart o alguien por aquí me dijo una vez que en mercaditos públicos también. Aquí una imagen del nopal. La hoja carnosa oval (sin las espinas) es la que se utiliza para adelgazar, controlar niveles de azúcar en sangre, apar inhibir el apetito de hambre y problemas estomacales como estreñimiento. La fruta (parte superior de la hoja) es dulce y ésta se usa para preparar agua de sabor.
http://es.wikipedia.org/wiki/Opuntia
Isabel,
Por favor cuéntame más detalles de tu estilo de vida para saber que debes corregir.
Dr Salomon
Julio Leon,
Cuéntame mpás detalles de tu estilo de vida para detectar en donde estas fallando y aconsejarte que hacer para adelgazar.
Dr Salomon
Virluz,
Es más importante mejorar tu alimentación que tomar Metformina para mejorar la insulina.
Revisa esto: Resistencia a la insulina: ¿qué tratamiento recomiendo?
Cuéntame más detalles de tu estilo de vida y de tu alimentación para corregirte.
Dr Salomon
David, jejeje, yo no pude abrir la tuya porque tengo restricciones en la oficina. A continuación copio el texto por si acaso:
Los mucílagos son un tipo de fibra soluble de naturaleza viscosa. Lo producen las semillas de ciertas plantas, como la algarroba, el plántago, el lino o la mostaza. Aparece en frutos como el higo y es muy abundante en plantas como la borraja y la verdolaga, en legumbres como las habichuelas verdes o en líquenes, como el liquen de Islandia.
Las principales plantas ricas en mucílagos son:
* Plantas de la familia de las malvas: Manihot (abelmoschus manihot), okra (abelmoschus esculentos), malvavisco (althaea officinalis), la malva (malva silvestris) y los hibiscos (hibiscus sp.)
* Llantenes: llantén (plantago lanceolata, plantago ovata, plantago major), zaragatona (plantago psyllium)
* Plantas medicinales muy reconocidas: El alóe (aloe vera), árnica (arnica montana), abeto balsámico (abies balsamea), albahaca (ocimum basilicum), onagra (oenothera biennis), ortigas (urtica dioica) o la salvia (salvia sp.)
* Alimentos naturales: apio (apium graveolens), borraja (borago officinalis), papas (solanum tuberosum), limones (citrus limon), membrillos (cydonia oblonga), higos (ficus carica), perejil (petroselinum crispum), almendras (prunus dulcis).
Propiedades medicinales de los mucílagos:
USO INTERNO
* Anticolesterol: La fibra soluble ayuda a bajar el nivel de colesterol en la sangre. Este tipo de fibra evita la reabsorción del colesterol intestinal producido por la bilis para la digestión de los alimentos. La fibra soluble forma un gel que atrapa este colesterol que es expulsado al exterior sin pasar a la corriente sanguínea. El hígado, que necesita del colesterol para formar los ácidos grasos, necesita tomarlo de la sangre lo que produce una disminución del mismo.
* Antiestreñimiento: El estreñimiento se produce por la retención de materia fecal en el intestino. La ingestión de fibra no soluble ayuda a aumentar la materia fecal, lo que produce un aumento de los movimientos intestinales que expulsan las heces al exterior. Sin la presencia de fibra soluble, las heces suelen tener una consistencia demasiado dura, lo que dificulta su expulsión. La ingestión de alimentos ricos en fibra soluble ayuda a reblandecer las heces facilitando su eliminación.
* Antidescomposición: Al regular los movimientos intestinales, la fibra ayuda a impedir la aparición de descomposiciones intestinales, producidas por la actuación de bacterias sobre las heces, que conllevan dolores de vientre, hinchazón abdominal, flatulencias, etc. La fibra ayuda a que las bacterias beneficiosas del organismo se multipliquen y ayuden a neutralizar las bacterias perjudiciales.
* Anticáncer: La ingestión de alimentos ricos en fibra contribuye a la expulsión de los residuos del intestino así como de toxinas procedentes del proceso de producción y conservación de los alimentos, que pueden ser responsables de la aparición de células cancerosas.
* Antidiabetes: Ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre. La fibra retarda la absorción de los carbohidratos por lo que ayuda a reducir las típicas subidas de azúcar en la sangre que tienen las personas con diabetes.
* Estomacales: Los mucílagos tienen la capacidad de proteger las mucosas internas, por lo que su uso resulta adecuado para el tratamiento de las irritaciones del aparato digestivo (gastritis, acidez, indigestión, etc.)
USO EXTERNO
Utilizados externamente, los mucílaos tienen propiedades emolientes, es decir hidratan y protegen la piel. Por esto,pueden usarse para aliviar afecciones como heridas, grietas, úlceras, granos, cortes, quemaduras, etc.
La ingestión de mucha fibra OBLIGA A BEBER AGUA EN MUCHA CANTIDAD para evitar posibles problemas de obstrucción intestinal y para reponer los líquidos consumidos por la fibra.
Sofia,
Claro que te ayudo, envíame más detalles de tu estilo de vida para corregirte y vas comenzar a bajar de peso ya!
Dr Salomon
Leynali,
Los felicito a ambos.
Revisa esto: Estreñimiento: causas y tratamiento de mis pacientes
Sigue así y cuenta conmigo.
Dr Salomon
Jenifer,
A tu edad no es difícil adelgazar, estoy seguro que podrás lograrlo sin problemas pero de todas maneras cuentas conmigo.
Cuéntame más detalles de tu alimentación para corregirte.
Dr Salomon
David y sabes ¿donde podria encontrar el Nopal? en mi pais y Edo
Gracias David, soy se Venezuela, edo Zulia.Tus comentarios y aportes son siempre muy utiles, es un privilegio poder ser respondida por una persona tan generosa como usted
Mariem no pude abrir la página que refieres por el filtro que tengo en mi equipo, pero encontré tmbn ésta lectura sencilla sobre las ventajas del MUCÍLAGO. Saludos.
http://www.plantasparacurar.com/mucilagos/#more-9512
Al hilo de lo que dice David de los mucílagos y para las personas que no encuentren hojas de nopal en su país, acá va este artículo sobre los mucílagos:
http://www.botanical-online.com/medicinalesmucilagos.htm
Sra. Mendoza, Mexicalli (23). Puedo recomendarle ampliamente este link del ISSSTE sobre su tema de interés (hipertensión).
http://www.prevenissste.gob.mx/Default.aspx?tabid=5407
Si le sirve, en virtud de que hace tres semanas mi presión arterial se me dubió a Normal Alta y ahora está bajando….si todavía un médico no le ha declarado que Usted es hipertensa (después de un chequeo de su presión por algunas semanas), la medida que Ud indica de 136/93 se decribe como Normal Alta. (Hipertensión más de 140/90, distintos grados) Claro está que debería tener cuidados, tal vez bajar de peso, hacer ejercicio, checar su colesterol, triglicéridos, preparar sus alimentos con menos sal (no consumir lo equivalente a más de una cucharadita de sal en toooodo el día). hay muchos factores involucrados para que pueda normalizar su presión: la edad, el peso, los hábitos alimenticios….. saludos.
Hola Sonia Montilla (19), ¿de dónde eres? Es muy común padecer de estreñimiento, sobre todo cuando tenemos malos hábitos alimentcios y sobre peso. Lo que es muy práctico y recomendable para eso, además de que te ayudará a tener en buenos niveles tu glucosa en sangre es el NOPAL. Además produce un efecto saciante y recubre tu estómago por causa del mucílago y su fibra. Puedes comértelo desde crudo hasta en ensalada o en algún taco (tortilla de maiz) con algo de carne. Pero para tener un mejor efecto, cómetelo solo. O licuado con apio y agua (o una tazita de jugo y agua, no medio litro de jugo) y sin colar. Tal vez necesites beber más agua. No menos de dos litros diarios. En lo personal, Yo no apuesto por la sábila. Saludos
Solamente para recordar a las personas que toman metformina y/o merengadas que eso por sí solo no adelgaza, es necesario acompañarlo de una alimentación equilibrada, cumplir unos horarios para las comidas, limitar las harinas a 1 al día en el desayuno, reducir las grasas, sustituir el azúcar por edulcorantes, bajar las cantidades de comida que se ingieren y hacer ejercicio diariamente. Entonces, es normal que solamente tomando esas cosas sin acompañarlo de dieta y ejercicio no se adelgace nada o prácticamente nada.
Doctor como hago para q’ ud me contste! Sufro de resistencia a la insulina y me estoy dejando llevar por mi cerebro de gordo de verdad quiero cambiar porq tengo 16 años y ya estoy gorda soy de Zaraza guarico y aqui no llega su merengada baje 1Kg haciendo ejercicio y con glucofage pero no pude mas ayudeme por favor
@ David de México,
Otro producto que consumo es el Omega 3 (cápsulas de aceite de Salmón). Aqui dejo un enlace a una conferencia de la Dra. Orozco.
http://www.silviaorozco.com/search/label/Prevenir%20un%20infarto%20%28Doctores%20Orozco%29
De hecho el Sr. Salomon tiene un capítulo de su libro que habla al respecto de La Zona.
Saludos y Suerte
@ David de México,
Estimado leí la información (la metodología me la salté no la creo necesaria en el caso que nos ocupa 🙂 ) y basándome en “leche fermentada” pienso que no pierdes nada en probar la leche búlgara.
Yo no he encontrado un producto comercial como el que requieres por lo que me dediqué a conseguir los búlgaros Kefir y los hago con leche ligth. Diario cambio la leche y la leche fermentada la mezclo con fruta y la congelo. Cada mañana mezclo una porción de leche búlgara con mi licuado.
Quizás en el mercado de Sonora en México ó en la Central de Abastos encuentres el frijol mencionado.
Me llamó la atención lo del garbanzo y el maní. La mantequilla de maní sin azucar la consumo a veces como colación en la tarde y el garbanzo molido lo voy a empezar a usar en mi licuado mañanero.
Saludos y Suerte
Hola Dr. gracias por crear NUDM. Es lo máximo realmente para controlar peso y para controlar ansiedad. Aunque todavia me falta rebajar. Dr. Quiero hacerle sugerencias a ver si puede considerarlas. 1) Tendrá posibilidad de vender NUDM en un pote más grande? 2) Podrá crear una edición limitada con un medidor dentro de la lata para saber realmente la cucharada que usted indica en el pote pq a mi no me dura casi nada la proteina? Sugerencia para disminuir la piel de naranja(celulitis) en piernas. Gracias Dr. DIOS le bendiga.
Mi Doc no ha leido mis comentarios en post anteriores, full de trabajo me imagino…. Mi pareja y Yo felices por los resultados en 4 meses el 22 kilos menoas y Yo 8 ( a las mujeres se nos hace mas difil). pero tenemos un FUERTE PROBLEMA DE ESTREÑIMIENTO. cada vez es mas dificil ir al baño SOS….
Dr.soy de Chile , me encontraron obesa, colesterol alto, resistencia a la insulina. Me recetaron glafornil 750xr, que me recomienda? Ayudeme dr. Se que debo cambiar mis habitos alimenticios.