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Los alimentos con Proteína (que más controlan el apetito)
Dr. Salomón Jakubowicz
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Acabo de atender a una paciente que tenía dañado el punto que quita el hambre del Estómago. Le recomendé la proteína que controla el apetito más rápido, tres cucharadas de whey protein le quitó el hambre en 8 minutos.
Aquí tienes 11 menús ricos en proteína para:
A través de esta calculadora de whey protein puedes determinar si necesitas tomarla. Especialmente si tienes estos síntomas:
- Tienes verrugas en el cuello
- Tienes caída del cabello y raíz grasosa
- Despiertas sin hambre pero sientes ansiedad a las 4:30 PM
Lista de Proteínas
Clasificación de Alimentos según su capacidad producir Saciedad
| Alimentos con Proteína | Poder de Saciedad | Características principales |
| whey protein (Batidos y Helados Ni Una Dieta Más) | 99 | La mejor proteína para disminuir el apetito |
| Queso ricota | 81 | Difícil digestión
Recomendaciones para la intolerancia a la lactosa |
| Pescados (Sardinas, Atún, Salmón, Bacalao) | 79 | Ricos en proteínas
Altísimo poder de saciedad |
| Carnes magras: Pavo, Pollo, Res y Cerdo | Excelentes proteínas sin grasa
Alto poder de saciedad |
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| Huevos | Excelentes proteínas y ricos en vitaminas
Revisa esto para que no comas solo la clara: Colesterol Alto |
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| Mariscos | 74 | Alto contenido de proteína y grasa buena |
| Gelatina sin azúcar | 73 | Bueno para prevenir la ansiedad por dulces |
| Proteína de Soya | 70 | Proteína de origen vegetal, bajo poder de saciedad |
| Lentejas, Caraotas, Guisantes | 64 | Rico en fibra
Bajo en proteínas y con carbohidratos |
| Leche de soya | 61 | Bajo contenido de proteínas
Alto en carbohidratos |
Recomendaciones médicas
Los alimentos deberían funcionar como “medicamentos” para disminuir el apetito. El control del apetito es controlado por las homonas y sin suficientes alimentos ricos en proteínas la sensación de hambre aumenta.
Generalmente la ansiedad ocurre cuando el desayuno es pobre en proteínas pero a mi paciente le enseñé estos trucos para que pueda tomar sin que le engorden los medicamentos que causan resistencia a la insulina: la Glucosamina, la Atorvastatina (Lipitor) y estas pastillas anticonceptivas.
Dr Salomon Jakubowicz
hola dr cmo le vaa sabe ya tengo 3 semanas haciendo ejerecicios full de lunes a viernes y quiero hacerle una preguntaa cmo me recomiendaa usted preparar la merengada por q todos estos dias la he estado preparando cn dos cambures tres cucharadas de leche dos cucharadas de cerelat y dos claras de huevos digame si esta bn y otra pregunta q le iba hacer las inyecciones son bnas..-=???
saludos Dr, estoy tratando de bajar de peso y se me ha hecho muy dificil hago dieta y tengo dos semanas tomando la merengada, no sufro de ansiedad pero el medico me dice que no se comer que la dieta que hago no es buena quisiera que me de un modelo de dieta para seguir tengo resistencia a la insulina diagnoticado hoy pero solo me dice que como horrible y no me dice que debo comer necesito ayuda ya que tengo complejo y baja autoestima nunca he estado ta gorda como ahora peso 76 kilos y mido 1.63
saludos doctor, mi esposo y yo queremos bajar de peso y hacer la dieta como usted lo indica y tomar sus bebidas, pero tengo un problema y me gustaria que me diga como puedo hacer o si esta dieta me afectara, el problema es que yo sufro de HIPOGLICEMIA y esta dieta elimina un poco la azucar, entonces quisiera saber ¿si esto me causaria un problema o no y si es asi como podria hacer para que no me afecte???? gracias espero una pronta respuesta.
Hola Dr. Es un gusto haber encontrado esta pagina, xq estoy realmente obesa, me encuentro viviendo en España y he decidido tratarme con la metformina, que aqui en Madrid se consigue con el nombre de Dianben…de 850gr. llevo una semana tomandola mañana y noche, y me he sentido mas liviana estaba pesando 111kg y baje a 110 con una dieta rica en proteinas. pero el nivel de azucar siempre lo he tenido muy bajo entre 75 y 80… mi piel esta bastante caida sobretodo la le da tripa, tengo como una especie de faldon que va de extremo a extremo. Dime que debo hacer, sio estoy tomando bien las pastillas, no c aconsejeme, soy venezolana especificamente de San Cristobal y donde me puedo conseguir la merengada… y si es posible le envio fotos… Un Saludo
Buenas tardes Doc, me parece interesante lo de bajar de peso soy colombiana de 38 anos, en el ultimo ano he subido 16 kilos, estoy obesa con bastante barriga pero mis periodos de ansiedad son tremendos sobre todo en la noche y si bajo las harinas me siento sin energia, aparte el medico me dijo q soy hipoglicemica y estoy con 0 azucar vegetales y frutas pero no son de mi agrado, hay algo que pueda hacer para bajar de peso y tambie nivelar la hipoglicemia.
DR: .LA VERDAD RESPETO SU PUNTO DE VISTA COMO
MEDICO, PERO, LA MEJOR FORMA DE REBAJAR ES CON
EL TROTE Y EL EJERCICIO, ESO ES 100% EFECTIVO.
CLARO COMPRENDO QUE HAY PERSONAS QUE NO PUEDEN
TROTAR POR SU EXCESO DE PESO Y, ES DONDE USTED
APLICA SU EXPERIENCIA COMO PROFECIONAL QUE ES.
LA CHATARRA EN REAIDAD NO SE DEBE CONSUMIR SI SE ES CONSIENTE DEL DAÑO QUE CAUSA A LA SALUD, PERO,
EL TROTAR ACOMPAÑADO DE UN BUEN ESTIRAMIENTO ANTES Y DESPUES, ES LO MEJOR PARA REBAJAR Y FORTALECER LOS MUSCULOS.
Y GRACIAS POR LA PRTUNIDAD DE: OPINAR.
Estimado Dr.Salomon
Gusto en saludarlo veo su pagina y le hago una pregunta.
a mi me ha salido 114 de azucar el colesterol 210 y los trigliceridos 125 , el dr dice que me falta acido folico por que los examenes demuestran un transtorno en el metabolismo de los carbohidratos y me dijo cuidese en lo que come y haga dieta . MI PREGUNTA ES : si empieso a hacer una dieta en base a proteinas y eliminar grazas , se regeneran las celulas ? y se mejora el metabolismo de los carbohidratos ? y si tambien tomo vitamina de acido folico para compensar la falta de este mejoraria mi cuadro clinico ? y algo que se me olvidaba yo toamaba aspirina infantil durante 5 años creo que eso altero mi sangre un poco parece .
POR FAVOR RESPONDAME ESTIMADO DOCTOR
ATT.
Carlos
carlosmariscaladuana@hotmail.com
Hola buen dia le escribo para ver si puede ayudarme mido 1.60m, peso 54 k y tengo 30 años, le explico un poco tengo 2 años ejercitandome con pesas pero no me veo resultados es decir quiero mas desarrollo muscular y mi abdomen definido. Me dicen que necesito cosumir batidos proteícos pero quiero uno que sea un poco natural ya que tengo 4 años operada de un CA de mama y no quiero que me vaya afectar en mal. Quisiera que me orientara un poco si me serviria esas merengada y como las consumiria. esperando su mas pronta respuesta GRACIAS
hola doctor salomon.mis felictaciones, yo mido 1.53 y peso 53 se que estoy gordita y e decidido estar en dieta y bajar de peso pero le comunico poe lanoche tengo muchisima hambre la verdad no se como controlar eso espero su prota espuesta
Hola Dr. Salomon, desde que lo escuche por TV me encantó su dieta, en tres meses bajé 10 kilos sin ningun malestar, ingiriendo en el desayuno alimentos ricos en proteinas y estoy muy satisfecha por mi logro gracias a tí y estoy de acuerdo en que logre llegar a miles de hogares para que los gorditos tomen conciencia de el daño que produce la grasa en nuestro organismo.
hola mi pregunta dr es q comence dieta y mi nutricionista en el diagrama de la dieta a seguir me manda comer o tomar 2 cucharadas de glucosa me gustaria saber q es y si yo en mi caso q tengo los niveles de azucar altos segun mis ultimos analisis y tengo 28 años y si sobrepeso;es recomendable q lo tome??gracias!!!
Buenas doctor. He leído sus publicaciones en cuanto a proteinas y carbohidratos se refiere; también sobre su batido Ni una Dieta más. Sin embargo, tengo 1 duda que me gustaría aclarar.
¿Se deben consumir sólo proteinas para adelgazar efectivamente o hay que consumir junto con ellas una pequeña cantidad de carbohidratos para que haya un balance?
Para poner un ejm: Si se come carne magra, huevos, queso y arróz… Se tiene en cuenta que las proteinas están superando al carbohidraton 3 a 1 ¿Eso está bien? ¿O sólo consumir las proteínas?
Disculpe la pregunta, pero es que de tanto leer sobre carbohidratos, ya les agarré como miedo a consumirlos jeje.
Hola doctor, quisiera saber que alimentos tengo que comer no se cuales son los de alta proteina y no dejan flacidez abdominal, me interesa mucho.
Atentamente.
Yasna
hola es espero que puedan ayudarme a responder una incognita que tengo tengo 27 años, hace tres años y medio me dio una trombosis venosa profunda en pierna izquierda. el año pasado es septiembre sali embarazada pero perdi mi bebe cuando tenia dos meses y medio. nuevamente quiero salir embarazada pero tengo un poco de miedo porque aun tengo la secuela de la trombosis
¿quiero saber si tengo algun riesgo?
Buenas noches Dr. peso 102 kilos y mido 1.70, a menudo presento el colesterol alto, yo estoy tratando de comer sano, que comida me puede recomendar o a que lugar me puedo dirigir para recibir informacion sobre mi caso, espero su respuesta, gracias
buenos dias doc tengo 33 años y mido 1.64 peso 70 kilos queria saber que dieta al en proteinas merecomienda gracias
Naciria,
Te felicito por tener tu salud como prioridad, cuenta con mi apoyo.
Puedes leer a través de este link http://www.niunadietamas.com/blog/?p=926 los consejos para eliminar la grasa abdominal que les doy a las pacientes que vienen a mi consultorio.
Si vives en Venezuela puedes conseguir el batido Ni Una Dieta Más en todas las Farmacias, Makro y Locatel. Si vives en USA puedes encontrarlo a través de esta página web.
Dr Salomon
Hola buenas tardes dr ! tengo un mes leyendo sus articulos y hoy me decidi a bajar el sobrepeso que me hace lucir gorda en realidad no es mucho pero me gustaria que ustd me envie una dieta , mido 1m 67 y peso 65 kg mas que todo mi problema esta en la parte abdominal, donde puedo comprar sus batidos y demas productos quiero aprender a comer sano porfavor ayudeme……………………..
Hola Doc oiga estoy en el Gimnacio y quisiera tener una dieta que me haga definir masa muscular me podria recomendar algo ? Gracias
Carito,
Puedes comer chocolate negro sin azúcar como merienda en la tarde, tranquila.
Para mi es un honor ayudarte, mi sabor preferido del batido Ni Una Dieta Más también es Chocolate!
Que bueno que tus ovarios y tu acné estén mejorando.
Sigue contando conmigo
Dr Salomon
Dr. Olvide decirle!!! soy insulino resistente tomo glucofage dos veces al dia y gracias a Usted mis ovarios y mi acne han mejorado notablemente tengo tres meses en tratamiento. bye beshitos espero su respuesta…
Hola Dr. Sigo sus consejos paso a paso estoy sumante agradecido porque usted y su madre han cambiado mi vida GRACIASSSS!!! soy un poco mas que adicta a su merengada de Chocolate y ahora como si fuera poco tengo el novio a dieta con NUDM jejeje pero, una pregunta puedo comer chocolate negro sin azucar en las tardes??? No quiero andar por ahi comiendo cosas que no debo! por fa respondame
Hola doctor! deseo confesarle lo frustada que me siento por seguir cada dÃa aumentando de peso. Siempre he estado rellenita pero con buena figura – de acuerdo a lo que dicen a mi alrrededor-, pero desde octubre del año pasado a la fecha he aumentado 8 kilos, los cuales he tratado de bajar con ejercicios, comida sana (indicada por nutricionistas) y masajes, pero me ha sido imposible y eso me deprime tanto que algunos dias en los que estoy mas vulnerable, como todo lo que consiga a mi paso, cuando digo todo es todo he llegado a intoxicarme y hasta enfermarme del colon y otras enfermedades a fines. Necesito ayuda urgente
Mary,
Te felicito por haber tomado esa dicisión tan saludable.
Puedes revisar el método para adelgazar Ni Una Dieta Más que te va a ayudar a seleccionar alimentos con suficiente proteÃna.
Cuenta con mi apoyo y confÃa en mi que vas a lograr adelgazar con Ni Una Dieta Más
Dr Salomon
hola, quiero saber q alimentos contienen mas proteinas para incluirlas en mi dieta diaria.