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Los alimentos con Proteína (que más controlan el apetito)
Dr. Salomón Jakubowicz
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Acabo de atender a una paciente que tenía dañado el punto que quita el hambre del Estómago. Le recomendé la proteína que controla el apetito más rápido, tres cucharadas de whey protein le quitó el hambre en 8 minutos.
Aquí tienes 11 menús ricos en proteína para:
A través de esta calculadora de whey protein puedes determinar si necesitas tomarla. Especialmente si tienes estos síntomas:
- Tienes verrugas en el cuello
- Tienes caída del cabello y raíz grasosa
- Despiertas sin hambre pero sientes ansiedad a las 4:30 PM
Lista de Proteínas
Clasificación de Alimentos según su capacidad producir Saciedad
| Alimentos con Proteína | Poder de Saciedad | Características principales |
| whey protein (Batidos y Helados Ni Una Dieta Más) | 99 | La mejor proteína para disminuir el apetito |
| Queso ricota | 81 | Difícil digestión
Recomendaciones para la intolerancia a la lactosa |
| Pescados (Sardinas, Atún, Salmón, Bacalao) | 79 | Ricos en proteínas
Altísimo poder de saciedad |
| Carnes magras: Pavo, Pollo, Res y Cerdo | Excelentes proteínas sin grasa
Alto poder de saciedad |
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| Huevos | Excelentes proteínas y ricos en vitaminas
Revisa esto para que no comas solo la clara: Colesterol Alto |
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| Mariscos | 74 | Alto contenido de proteína y grasa buena |
| Gelatina sin azúcar | 73 | Bueno para prevenir la ansiedad por dulces |
| Proteína de Soya | 70 | Proteína de origen vegetal, bajo poder de saciedad |
| Lentejas, Caraotas, Guisantes | 64 | Rico en fibra
Bajo en proteínas y con carbohidratos |
| Leche de soya | 61 | Bajo contenido de proteínas
Alto en carbohidratos |
Recomendaciones médicas
Los alimentos deberían funcionar como “medicamentos” para disminuir el apetito. El control del apetito es controlado por las homonas y sin suficientes alimentos ricos en proteínas la sensación de hambre aumenta.
Generalmente la ansiedad ocurre cuando el desayuno es pobre en proteínas pero a mi paciente le enseñé estos trucos para que pueda tomar sin que le engorden los medicamentos que causan resistencia a la insulina: la Glucosamina, la Atorvastatina (Lipitor) y estas pastillas anticonceptivas.
Dr Salomon Jakubowicz
Marbelis,
Uno de los mejores trucos para curar el estreñimiento es hacer ejercicios.
¿Estas haciendo ejercicios?
Dr Salomon
Elizabeth,
El Reductil es un medicamento para bajar de peso útil pero con algunos efectos secundarios.
Puedes leer este artÃculo que te va a ayudar mucho: Reductil
Besos
Dr Salomon
gracias dr por el listado de alimentos aconsejables para rebajar quisiera saber si el uso diario y continuo de el reductil trae consecuencias al oganismo yo lo he tomado y quita mucho la ansiedad pero reseca mucho la garganta y soy de poco consumo de agua por eso quiero hacer dieta pero solo con alimentos recomendados por ud. por eso quiero obtener los productos ni una dieta mas
Ayuda….desde que comence la dieta con esos alimentos no voy al baño!!!!! Que otros alimentos debo consumir para activar mi intestino.
mil gracias
dr.a qui en mexico que proteina usted recomienda, me encantari tomar la merengada pero desgraciadamente no la venden espero algun dia toparme con ese licuado maravilla, al go que ested crea me va a servir a qui en mexico. muchas gracias
como hago para combatir la celulitis, hay alguna proteina que deba consumir aparte de los cuidados en la comida, ejercicios. mido 1.60, peso 64 kilos ,tengo 46 años, me sentiria mejor con 1 0 2 kilos menos o ud. cree que tengo que pesar lo que las tablas arrojan. me siento bien siendo voluptuosa, pero que realmente me recomienda .como es que se mide la masa muscular. y como determino si estoy dentro del peso normal o no
que aminoacidos debo tomar para ayudarme con la flacidez y la textura de la piel. voy al gimnasio 3 veces por semana, hago spinning,bailoterapia, ejercicios cardiovasculares con pesas. combino todo lo necesario para bajar y mantener el peso.tambien entro al vapor y sauna.combino todo .practico 2 horas cada vez que voy.a pesar que todo mundo dice que estoy muy bien,pero no me siento conforme YA QUE SOY CONSTANTE.deberia estar mejor mi piel y que se me notara mas fibrosa.tengo 46 años. tmo vitamina d,mi aspirina diaria,y un suplemento LEAN COMPLETE
como hago para bajar peso… sin aguantar hambre..??
Yanneby,
A tu edad es fácil adelgazar, encantado de darte esta buena noticia.
Los alimentos ricos en proteÃnas ayudan más que los medicamentos para adelgazar
Cuenta conmigo
Dr Salomon
HOLA DR , CUANO VI Q ME RESPONDIO ME MOTIVE MUCHISIMO. QUISIERA SABER CUALES SON LOS EJERCICIOS Q UD RECOMIENDA POR Q HE REVISADO EN SUS ARTICULOS Y NO ENCUENTRO INFORMACIÃ’N, Y SI PUEDO EJERCITARME AHORITA Q TENGO MUCHA TAQUICARDIA POR Q LA OTRA VEZ Q ESTABA ASI EL DR ME LO PROHIBIÃ’ HASTA MEJORAR PERO IGUAL NECESITO INFORMACIÃ’N.
hola buenas tardes, quisiera saber que tipo de alimentos puedo comer para bajar de peso, soy dificil para bajar de peso, peso 86, mido 1,65y tengo 22 años por favor ayudeme, mi sobre peso me afecta, mi peso recae en mis rodillas, espero pronta respuesta de su parte, gracias
Hola, hace 4 meses estoy haciendo la dieta y rebaje 7 kilos no tomo la merengada ya que en uruguay no hay, queria saber si se puede sustituir por otro batido de proteinas, por que estoy estancada y no bajo de peso me siento muy bien pero aun estoy muy obesa rebaje en total 15 kilos y me faltan otros 15 mi peso es 84. desde ya muchas gracias
hola doc me puede recomendar algo para bajar de peso. por favor se lo agradezco.
hola doc es primera vez que le escribo, quisiera saber como me puede ayudar a bajar de peso, tengo demaciado sobre peso, peso 86 kilos y mido 1,60. no se que hacer, no se que comer, porque soy una persona dificil para adelgazar que hago me puede ayudar por fa?????……
HOLA DR. ES PRIMERA VES QUE LE ESCRIBO TENGO 24 AÑO Y PESO 83 KILO Y MIDO 1.56 .QUISIERA QUE ME A YUDARA A BAJAR DE PESO TENGO PROBLEMAS INSULINA ,MESTRUALES O E PODIDO SALIR EMBARAZADA X MI OBESIDAD Y HACE 8 MESES QUE NO ME VIENE LA MESTRUACION QUIERA QUE AYUDARA SABER DONDE PUEDO CONSEGUIR SUS MERENGADAS.
GRACIAS
ESPERO POR SU RESPUESTA
Buenos dÃas, dcotor queria saber si me podria a yudar a como distribuir las proteinas en cada comida para logar adelgazar.
HOLA DOCTOR, TENGO 24 AÑOS Y SUFRO DE RETENCION DE LIQUIDO ME GUSTARIA QUE PUBLICARA UN ARTICULO SOBRE EL MISMO, LAS CAUSAS Y POSIBLES SOLUCIONES, SE LO AGRADEZCO DE ANTEMANO.
Dr. Salomon buenas noches.
He intentando conseguir el teléfono de su consultorio en la página web, en el blog y en el facebook y no aparece.
Me gustarÃa solicitar una consulta ya que mi caso es desesperado. Me podrÃa indicar cómo es el procedimiento para hacerlo y a dónde llamo?
Muchas gracias de antemano.
Saludos a todos, me gustaria saber que alimentos debo evitar para evitar la retencion de liquidos en los dias previos de la menstruacion.
Saludos,
Por el ajetreo diario no soy constante ni con la merengada ni con los ejercicios. En vez de bajar de peso estoy aumentando. Mido 1,64 y peso 100kgs. Entre las 7 y 8 pm tengo mucha hambre y por lo general a esa hora todavÃa estoy en el trabajo. Cuando llego a la casa como lo que encuentre:arepa, sandwich,etc. y remato con la merengada….
hola Dr. como estas es primera vez que le escribo pero quisiera que me ayudara a bajar de peso ya que tengo 20 años mido 1.53 y peso 72 Kgs. que dieta puedo hacer y donde consigo sus merengadas.
hola dr tengo 17años peso 75kg y tengo la mania de comer en tre horas me puede decir que dieta hacer y que hago para quitarme esta mania contestem porfa o mandeme un menu y una tecnica pa quitarm esta mania
Doct Le respondo si consumo la merengada en la mañana junto con el desayuno, por los momentos solo estoy tomando glucofaje 500mg en el desayuno y 500 mg en el almuerzo,si estube haciendo quien sabe cuantas dietas bajas en calorias antes de conocer esta maravilla de forma de vida que es NUDM, Duermo suficiente en la noche aprox 8 horas. No se que puede estarme pasando quizas porque esstuve tomando progendo y clomid en meses pasados pues me inducen la ovulación porque quiero quedar embarazada eso me motivo mucho a bajar de peso pues lo anhelo con todas mis ganas y siento que estoy preparada. Deseo adelgazar para tener un embarazo feliz y normal sin complicaciones. Mi trabajo es totalmente sentada. Creo que cambiare mi rutina de caminar una hora por hacer orbitrex durante 20 minutos mejor. Que cambios considera usted que debo hacer.
Doct Le respondo si consumo la merengada en la mañana junto con el desayuno, por los momentos solo estoy tomando glucofaje 500mg en el desayuno y 500 mg en el almuerzo,si estube haciendo quien sabe cuantas dietas bajas en calorias antes de conocer esta maravilla de forma de vida que es NUDM, Duermo suficiente en la noche aprox 8 horas. No se que puede estarme pasando quizas porque esstuve tomando progendo y clomid en noviembre y diciembre pues me inducen la ovulación porque quiero quedar embarazada eso me motivo mucho a bajar de peso pues lo anhelo con todas mis ganas y siento que estoy preparada. Deseo adelgazar para tener un embarazo feliz y llevar un embarazo normal sin complicaciones. Mi trabajo es totalmente sentada. Creo que cambiare mi rutina de caminar una hora por hacer orbitrex durante 20 minutos mejor. Que cambios considera usted que debo hacer.
Johana,
Me encanta mantenerte motivada con mis respuestas.
Cuéntame más detalles de tu dieta: estas tomando la merengada Ni Una Dieta Más? estas tomando algún medicamento? estabas haciendo una dieta de comer pocas calorÃas hace poco tiempo? Duermes suficiente?
En vez de caminar una hora cada noche deberÃas hacer algún ejercicio más intenso aunque sea por 10 minutos, es mucho más efectivo para adelgazar
Dr Salomon