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Los alimentos con Proteína (que más controlan el apetito)
Dr. Salomón Jakubowicz
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Acabo de atender a una paciente que tenía dañado el punto que quita el hambre del Estómago. Le recomendé la proteína que controla el apetito más rápido, tres cucharadas de whey protein le quitó el hambre en 8 minutos.
Aquí tienes 11 menús ricos en proteína para:
A través de esta calculadora de whey protein puedes determinar si necesitas tomarla. Especialmente si tienes estos síntomas:
- Tienes verrugas en el cuello
- Tienes caída del cabello y raíz grasosa
- Despiertas sin hambre pero sientes ansiedad a las 4:30 PM
Lista de Proteínas
Clasificación de Alimentos según su capacidad producir Saciedad
| Alimentos con Proteína | Poder de Saciedad | Características principales |
| whey protein (Batidos y Helados Ni Una Dieta Más) | 99 | La mejor proteína para disminuir el apetito |
| Queso ricota | 81 | Difícil digestión
Recomendaciones para la intolerancia a la lactosa |
| Pescados (Sardinas, Atún, Salmón, Bacalao) | 79 | Ricos en proteínas
Altísimo poder de saciedad |
| Carnes magras: Pavo, Pollo, Res y Cerdo | Excelentes proteínas sin grasa
Alto poder de saciedad |
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| Huevos | Excelentes proteínas y ricos en vitaminas
Revisa esto para que no comas solo la clara: Colesterol Alto |
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| Mariscos | 74 | Alto contenido de proteína y grasa buena |
| Gelatina sin azúcar | 73 | Bueno para prevenir la ansiedad por dulces |
| Proteína de Soya | 70 | Proteína de origen vegetal, bajo poder de saciedad |
| Lentejas, Caraotas, Guisantes | 64 | Rico en fibra
Bajo en proteínas y con carbohidratos |
| Leche de soya | 61 | Bajo contenido de proteínas
Alto en carbohidratos |
Recomendaciones médicas
Los alimentos deberían funcionar como “medicamentos” para disminuir el apetito. El control del apetito es controlado por las homonas y sin suficientes alimentos ricos en proteínas la sensación de hambre aumenta.
Generalmente la ansiedad ocurre cuando el desayuno es pobre en proteínas pero a mi paciente le enseñé estos trucos para que pueda tomar sin que le engorden los medicamentos que causan resistencia a la insulina: la Glucosamina, la Atorvastatina (Lipitor) y estas pastillas anticonceptivas.
Dr Salomon Jakubowicz
[…] Desayuna alimentos ricos en proteínas […]
Buenas tarde Dr soy operada de bay pass. Adelgaze mucho. Pero al correr del tiempo he recuperado algunos kilitos. Siento mucha ansiedad por los dulces. No cómo mucho pero la ansiedad por dulces realmente ni después de operada se me quito. Es cómo una adicción que puedo hacer. Si me puede ayudar. Gracias
Hola amiga soy venezuela tenia ovarios poliquisticos y sufri mucho por 5años por no tener bebe.me vi con el doctor ludwig johsom en caracas exelente doctor tambien.y me receto gluciphage de 850 comenzando con una dosis muy baja hasta tomarme 2pastillas diariamente mitad desayuno una en el almuerzo y mitad cena.euthyroz de 50mg el 90por ciento de las mujeres con ovarios poliquisticos tienen tiroide (se toma una pastilla 30 minutos antes del desayuno y por ultimo magnesio de 250 aqui en venezuela solo se consigue en farmatodo esa las vas a tomar solo en la cena .basto un mes y sali embarazada gracias a dioss y al doctor.has un poco de jercicio y elimina la grasa y veras el resultado.mi facebook rebeca lamar.
Como utilido el aceite de coco psra revajar
buenas tarde dr ya estoy cansada de las dietas… quisiera comenzar con la bebida de ni una dieta mas… xq la ansiedad m mata
Donde consigo Protella en Mexico
Osea que súper la noticia
Holla, Dr.Tengo 35 anos y he estado tratando de tener hijo por mas de cinco anos.Hace poco me disnosticaron sindrome de ovario poliquistico.Y tengo todos los sintomas.Me resetaron metformin500mg.2 veces al dia y llevo seis mese usandolo .He rebagando sobre 36 libras.Estoy comiendo en porciones peq.Q me recomienda.Gracias.Quiero tener un baby.
Hola doctor, mucho gusto! Le cuento que soy una adolescente vegetariana desde hace un año. Mi dieta a variado bastante durante todo este tiempo. Por problemas de biolaridad segun mi psiquiatra, he bajado casi 20 kg, llegando a estar con bajo peso. Tuve anemia pero tomé vitaminas y supongo que ya estoy bien. El 2014 fue un año muy dificil y varié mucho física y emocionalmente. Acompañado de otros sintomas de mi enfermedad, no sentía hambre. Luego hice un esfuerzo y adopté un estilo de vida mucho más saludable, pero al comenzar con el tratamiento, tomé varias pastillas para dormir, antidepresivos y estabilizantes del humor, los cuales me hacían efectos adversos y me causaron una gran ansiedad. Actualmente no tomo medicamentos pero estoy comiendo todo el tiempo. Llegué a pesar 50 kilos en setiembre y actualmente oscilo en los 65 aprox. Mido 1,70 y creo que tengo un metabolismo muy acelerado, ya que engordé muy poco para tooodo lo que como, principalemente dulces y de forma descontrolada. Quiero volver a bajar de peso, ya que me sentía bien cuando estaba en 57. Voy a tratar de comenzar nuevamente con mi estilo de vida saludable: alimentación sana, 8 hs de sueño y ejercicio.
Quiero saber qué opina de la proteina de soja como suplemento de la carne, sus vitaminas e índice glucémico. El producto que consumo es de Madre Tierra y me es muy accesible ya que opino que tiene un buen valor proteico por porción y a un precio bastante barato. Consumo 4 porciones diarias. Porción de 30g (2 cucharas soperas): 140 Kcal. 10g de carbohidrato. 25g de proteína. 0g de grasas y 10g de fibra alimentaria.
Muchas gracias. Saludos de Uruguay.
Hola dr, yo tengo hipotiroidismo, y como explica el tema d las manos frias es algo q siempre me pasa en especial a la tarde porq yo siempre desayuno por lo gral como galletas de arroz con cafè con leche, para evitar las harinas, pero asi y todo sigue siendo lento mi metabolismo, sabe donde puedo conseguir en argentina?ese producto y si en mi caso tomando levotiroxina està aprobado??Muchas Gracias
[…] único que tienes que hacer es comer alimentos con proteínas, grasas buenas y verduras en cada comida. Agrega abundantemente frutos secos, semillas y lácteos. […]
hola Dr.espero este bien y espero ojala me pueda ayudar y contestar esta inquietud q tengo bueno tengo problemas hormonal la otra vez me detectaron endometrio engrosado tome pastillas y eso me caia mal engorde demasiado y la retencon de liquido horrible y lo q me mejoro fue unas pastillas q se llaman Aceite de Onagra pero ya no se consiguen, otra inquietud q tengo es q el comer pollo no me hace daño la hormona del pollo para lo q tengo :/ bueno espero me pueda responder gracias!!!! Feliz Noche..!!!
[…] proteínas mejoran la acción de la Insulina, especialmente la proteína lactosérica. Son útiles para revertir el efecto del azúcar que estimula en los ovarios la producción de […]
Que alimentos puedo comer ya que soy resistente insulinica y tengo hipotirodismo, pero estoy en tratamiento
Hola Doctor, muy bueno su blog…siempre he sido delgada y tengo resistencia a la insulina estoy tomando 850 mg de Metformina pero he leido que ayuda a perder peso y no quiero perder mas peso..que consejo me daria. Muchas Gracias !!
um q bn el tema es fastastico pero falto algun aslgunas cositas q no me cuadraron ok…
Quiénes no deberían tomar Fentermina?
Fentermina es una anfetamina que se parece a Sibutramina. No disminuye el efecto de las pastillas anticonceptivas pero su uso concomitante aumenta los riesgos de trombosis. No deberían ser usados a la vez pastillas anticonceptivas y Fentermina. Tampoco es recomendable tomarlo junto a Levotiroxina (Eutirox), Omeprazol, Glucosamina, Atorvastatina, Postinor ni otros métodos anticonceptivos hormonales.
Dr. yo tomo levotiroxina (eurotirox) del 100 mg en ayunas.
tengo hipotiroidismo con los siguientes sintomas conforme a una de sus publicaciones
Síntomas de Hipotiroidismo
• Dolores de cabeza
• Sensación de frío
• Dolores musculares (fibromialgia)
• Pulso lento
• Estreñimiento
• Depresión o tristeza
• Fatiga, cansancio y pérdida de la memoria
• Caída del cabello
• Cabello seco y quebradizo
• Uñas débiles
• Retención de líquidos
en sus publicaciones señala que Fentermina es una anfetamina que se parece a Sibutramina e indica que tampoco es recomendable tomarlo junto a Levotiroxina.
tengo problemas de sobrepeso puedo tomar fentermina?
gracias.
Esto tomando antidepresibos y sol pensionista por los nervios me ponco a plan y boi al Ignacio y no consigo pierde peso. Esto tomando duna de 5mg 1 enlotril 150mg1por la mañana y ecilopran cinta de15mga
Alprazolan cinta 1mg cuando me encuentro muí nerviosa debajo de la lengua y lorazepan cinta 5mg antes de salí a la calle por los miedos este crE le puedo toma algo para adelgaza sin le me a este mi enfermera tengo47 años
buenos días me encantaría iniciar ni una dieta mas pero no tengo ni idea del plan de comida o como se debe de beber
[…] proteínas mejoran la acción de la Insulina. En cambio, al consumir jugo de naranja o pan se estimula la […]
[…] proteínas mejoran la acción de la Insulina. En cambio, al consumir jugo de naranja o pan se estimula la […]
[…] proteínas mejoran la acción de la Insulina. En cambio, al consumir jugo de naranja o pan se estimula la […]
Buenas.. Estoy algo confundida.. Ud dice que la proteina de soya no da saciedad. Incluso en otro de sus post dice q su poder de saciedad es nula.. Pero investigando un poco en internet al respecto he encontrado que hasta estudios se han realizado donde afirman que esta si produde mas saciedad a aquellos q las consumen que a los q no.. Podria ser tan amable de explicarme esto? Acabo de comprar una proteina de soya y lo hice principalmente por el tema de la saciedad y porque es mas economico (las otras proteinas son muy caras y no puedo comprarlas) Y entonces ahora me encuentro con esto.. A quien le creo entonces?
no importa
hola doctor. muy buenas tardes, el año pasado segui sus consejos y logre bajar 15 kilos pero ya para este año, por problemas de trabajo, tiempo, entre otros… no logre continuar consumiendo su batido.- aca en punto fijo – venezuela no se consigue con facilidad el producto.- mas si lo seguiere buscando. ahorita tengo la facilidad de adquirir PROTEINEX, sera que si me sirve ese suplemento proteico? Tomar 30g todas las mañanas engorda? necesito bajar minimo 20 kilos mas.- lo admiro mucho, espero su respuesta.- un abrazo…..