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Los alimentos con Proteína (que más controlan el apetito)
Dr. Salomón Jakubowicz
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Acabo de atender a una paciente que tenía dañado el punto que quita el hambre del Estómago. Le recomendé la proteína que controla el apetito más rápido, tres cucharadas de whey protein le quitó el hambre en 8 minutos.
Aquí tienes 11 menús ricos en proteína para:
A través de esta calculadora de whey protein puedes determinar si necesitas tomarla. Especialmente si tienes estos síntomas:
- Tienes verrugas en el cuello
- Tienes caída del cabello y raíz grasosa
- Despiertas sin hambre pero sientes ansiedad a las 4:30 PM
Lista de Proteínas
Clasificación de Alimentos según su capacidad producir Saciedad
| Alimentos con Proteína | Poder de Saciedad | Características principales |
| whey protein (Batidos y Helados Ni Una Dieta Más) | 99 | La mejor proteína para disminuir el apetito |
| Queso ricota | 81 | Difícil digestión
Recomendaciones para la intolerancia a la lactosa |
| Pescados (Sardinas, Atún, Salmón, Bacalao) | 79 | Ricos en proteínas
Altísimo poder de saciedad |
| Carnes magras: Pavo, Pollo, Res y Cerdo | Excelentes proteínas sin grasa
Alto poder de saciedad |
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| Huevos | Excelentes proteínas y ricos en vitaminas
Revisa esto para que no comas solo la clara: Colesterol Alto |
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| Mariscos | 74 | Alto contenido de proteína y grasa buena |
| Gelatina sin azúcar | 73 | Bueno para prevenir la ansiedad por dulces |
| Proteína de Soya | 70 | Proteína de origen vegetal, bajo poder de saciedad |
| Lentejas, Caraotas, Guisantes | 64 | Rico en fibra
Bajo en proteínas y con carbohidratos |
| Leche de soya | 61 | Bajo contenido de proteínas
Alto en carbohidratos |
Recomendaciones médicas
Los alimentos deberían funcionar como “medicamentos” para disminuir el apetito. El control del apetito es controlado por las homonas y sin suficientes alimentos ricos en proteínas la sensación de hambre aumenta.
Generalmente la ansiedad ocurre cuando el desayuno es pobre en proteínas pero a mi paciente le enseñé estos trucos para que pueda tomar sin que le engorden los medicamentos que causan resistencia a la insulina: la Glucosamina, la Atorvastatina (Lipitor) y estas pastillas anticonceptivas.
Dr Salomon Jakubowicz
Susana,
La fructosa es el azúcar de las frutas y aunque engorda un poco sube los triglicéridos muchÃsimo.
Seguro las frutas tienen relación con tus triglicéridos altos
Evita consumirlas en exceso
Dr Salomon
Edglis,
Para no tener estreñimiento puedes hacer un poco más ejercicio fÃsico, es lo más efectivo para curar el estreñimiento.
Gracias por contarme tus avances con la dieta
Dr Salomon
Excelente Dr. Como todos sus articulos, gracias por todos y cada uno de sus maravillosos consejos, Dr. una duda, yo estoy siguiendo sus recomendaciones y he tratado de que mi esposo las siga, solo que el tiene problemas de gastritis e incluso una hernia diatal, lo que a veces le impide seguir mi ritmo de comida, por ejemplo las carnes el se pone muy estitico, de hecho no la digiere normal, como puedo yo ayudarle para que lleve una alimentacion sana gracias!!
Claudia,
Las merengadas Nii Una Dieta Más te van a ayudar a tener menos ansiedad por dulces pero si un dÃa te sales de tu estilo de vida no vas a engordar.
Te felicito por cuidar tanto tu salud
Dr Salomon
Grettel,
Gracias por contarme los detalles de tu dieta.
Si tienes hambre en mitad de la noche deberÃas cenar la merengada Ni Una Dieta Más para controlar la ansiedad
Estoy seguro que con este consejo vas a poder terminar de bajar esos 3 kilos que te falta
AvÃsame cómo te va
Dr Salomon
Estimado DR
me faltan sòlo tres kgs. para llegar a mi peso ideal ,pero a pesar de estar haciendo la dieta y ejercicios, estoy en una meseta ya bajè ocho ks. lentamente. con el libro de Daniela. Con el agravante que cuando me despierto a la noche para ir al baño , me da hambre …tomo yogurt, pero me antoja algo dulce. Mi desayuno es con proteinas , carbohidratos y siempre alguna golosina. Por favor respòndame .
Muchos saludos
GRETTEL DE BAHIA BLANCA
Hola Doc
Buenos dÃas, le he escrito varias veces y no encuentro su respuesta, tengo 42 y peso 53 Kg, mido 1.66 mts mas he dejado de pasar de muy activa a sedentaria y no quiero subir de peso, compre sus proteinas, puedo tomarlas con comida efectivamente? si por ejemplo tomo la meregada y en el dÃa me como un dulce engordo? como balanceo ésto….help, mi email usted me inmagino puede visualizarlo.
gracias
hola doctor como me le va espero q bien bueno a esta hora no creo mucho por a lo acontecido en nuestro pais pero bueno cambiemos de tema….. desde q estoy tomando la merengada de verdad q me cuesta muchisimo para ir al baño guaoooooo como sufro sera por la leche descremada q me recomendaria usted q la tomara acompañada de q…?????? bueno nuevamente le doy las mil gracias por siempre matenernos informada de todo…. articulo super bueno.. besos pa<ra usted….
Hola Doc. Estoy bien impresionada x todos msj que leo. Gracias a éstos últimos descubrà que la fruta no es muy aconsejable, y como mucha fruta. Cuando obra social me autorice (dentro unos 10 dÃas) haré control bioquÃmico. MIs valores colesterol y glicemia suben y bajan, no triglicéridos que están siempre altos. Veré de conseguir algún batido proteico aquà en Argentina. Muchas gracias. Lo felicito. Susana Beli
Hola Doct. llevo tres semanas con Niuna dieta mas. me siento de lo mejor siempre le escribo y le agradesco que me responde ya que eso me mantien motivada. estoy caminando una hora en la noche. Ya no sufro de ataques de ansiedad eso si mi desayuno lo hago bien completo almuerzo proteina con ensalada y ceno la merengada o una ensalada. Solo hay un problema no he logrado bajar de peso aunque me siento mas liviana. estoy tomando glucofaje en desayuno de 500 mg y 250mg a mediodia. Que recomendaciones puede darme si considera que estoy haciendo algo mal.
Dr. Salomon soy de Pto Cabello aqui solo venden las merenguedas en un solo Farmatodo quisiera saber si existe otro sitio o medio para adquirirlas.
Sobre todo la de chocolate por favor.
Hola Doctor, tengo 26 años y he adelgazado 7 kg en 4 meses aprox, solo caminando 1 hora diaria, actualmente peso 65 kg, pero quiero quitarme el resto de los kilos que me sobran, que puedo hacer? gracias.
Mil gracias por responderme en su artÃculo anterior Dr.!!!! De verdad de todo corazón se lo agradezco!!! Sinceramente no siento que haya perdido los músculos porque hago ejercicio a diario 45 min de cardio y tres veces a la semana hago pesas, también me tomo la merengada en el desayuno, almuerzo y cena y todas mis comidas tienen proteÃnas. Evito los carbohidratos pero de vez en cuando me doy mis gustos. Me siento muy saludable excepto por la ausencia de la mestruación. Mido 1.63 y peso 54 kg. Tengo apenas 27 años y no tengo hijos, y mi madre empezó con el perÃodo premenopáusico apenas a los 42 años!!!
De verdad estoy muy preocupada, me preocupa quedar infértil o estar peor… Espero sus indicaciones para seguirlas al pie de la letra… Gracias nuevamente de corazón!!! Saludos a su esposa y bebito.
Normery,
Ahora que ya saber con certeza cuál es la causa de tu aborto, la trombosis, la irregularidad en los perÃodos menstruales y cabello graso debes hacer todo lo posible para mejorar tu insulina.
Si no toleras el Glafornil o Glucofage (Metformin) debes seguir perfectamente las indicaciones de tu médico y recordar que lo más importante para mejorar la resistencia a la insulina es el estilo de vida.
No te preocupes porque estoy seguro que lo vamos a lograr
Dr Salomon
gracias por responder mi pregunta dr. actualmente estoy tomando JANUVIA DE 50 MG despues del almuerzo porque fui al medico y me mandaron a ser una prubade la insulina y salio alteradda, entonces me manadaron ese medicamente, anteriormente hace aproximadamente 2 o 3 a/os fui al endocrino y me mandaron fue glafornil pero eso me dio mucho vomitos y me la suspendieron en ese momento, como siempre estoy pendiente de lo que ud. escribe sobre la insulina volvi a tro medico y me manda es este medicamento solo en el almuerzo, pero quiero saber para que sirve este, y porque solo me lo mandan en el almuerzo, y sino es mucha moolestia si es el medicamento correcto o no, si yo me examinara de acuerdo a lo que ud a escrito sobre los sintomas yo creo que de 20 sacaria 19, tengo el cabello graso, irregularidad en los periodos menstruales, en el mes de septiembre tuve un aborto espontaneo lamentablemente, hace dos a;os tuve una trombsis venosa profunda en una pierna tampoco saben las causas, pero dr. lo que mas me preocupa es que quiero tener un bebe pero el miedo reina porque si vuelvo a perderlo, en estos momentos estoy esperando respuesta por unos examenes que me estan haciedno en el instituto inmunologico del estado merida, ya que me los hicieron y salio alterado algo de las cardioolipinas estoy en espera de esos resultados, el internista me explico que eso puede ser la causa de mi aborto, junto con la insulina, ES POR ESTO QUE SOLICITO TODA LA AYUDA POSIBLE EN CUANTO A MIS DUDAS PORF, REPONDe xf, a y de antemano le doy las gracias por ayudarnos
Madeleyn,
Que éxito!!!! Te felicito por adelgazar tanto, tan rápido y tan fácil
Cuál es el sabor de la merengada Ni Una Dieta Más que más te gusta?
Besosssss
Dr Salomon
Lau,
En las personas en diálisis el consumo de proteÃnas deberÃa ser muy bajo, inclusive un vaso de leche puede ser perjudicial
Dr Salomon
Carolina,
No cenar no es bueno para adelgazar y cenar frutas tampoco. Lo ideal para bajar de peso es cenar proteÃnas que no tengan grasa
Te voy a escribir un artÃculo especial sobre la cena
Dr Salomon
Samantha,
Las merengadas Ni Una Dieta Más te van a ayudar a incrementar las proteÃnas en tu dieta ovolacteovegetariana. Creo que puedes seguir haciendo tu dieta pero evitando comer carbohidratos en exceso como pan, cereales, galletas, frutas, golosinas, alcohol, etc
Si puedes seguir siendo ovolacteovegetariana mientras cumples el estilo de vida Ni Una Dieta Más
Dr Salomon
muchas gracias doctor porque gracias a su dieta en 1 mes y 15 Dias y bajado 13 kilos acompanñado de 1 hora de ejecicio pesba 98 a hora peso 86 kilos
buenos dia doctor, donde puedo conseguir los productos de ni una dieta mas, llevo mas de un mes comiendo sano, e perdido peso pero muy poco, tengo un problema consumo mucho liquido y me excedo en el consumo de agua me tomo hasta unos 4 litros diario.
Milangela,
Gracias por hacerme la promesa de poner más de tu parte, me gustarÃa que te hagas la promesa a ti misma por tu salud.
Dr Salomon
Ma de los Ãngeles,
Creo que deberÃas comer más proteÃnas y no busques solución en medicamentos para bajar de peso. En tu paÃs debe existir un batido de proteÃna. Compra algún batido de proteÃna y envÃame la tabla nutricional y los ingredientes para decirte si funciona
Dr Salomon
Sandra,
Te felicito por haber adelgazado 50 kilos
Estoy seguro que estas haciendo un gran esfuerzo. Trata de comer más proteÃnas y no busques solución en medicamentos para bajar de peso
Las merengadas Ni Una Dieta Más te van a ayudar a sentir menos ansiedad ahora que eres mamá
Cuenta conmigo
Dr Salomon
hola Dr. muy agradecida por toda la informacion que brinda, mi caso es el siguiente.
soy operada de by pass gastrico hace 4 años en un principio me llenaba con muy poco y baje de 135 kls a 86 kilos, quede embarazada y hace 11 meses tengo una bebe, ahora hago menos ejercicio por falta de tiempo y siento que como mas de hecho en la navidad pasada subi 6 kilos, mi preocupacion es el estar como el yoyo por que subo y bajo a cada rato.
gracias