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Los alimentos con Proteína (que más controlan el apetito)
Dr. Salomón Jakubowicz
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Acabo de atender a una paciente que tenía dañado el punto que quita el hambre del Estómago. Le recomendé la proteína que controla el apetito más rápido, tres cucharadas de whey protein le quitó el hambre en 8 minutos.
Aquí tienes 11 menús ricos en proteína para:
A través de esta calculadora de whey protein puedes determinar si necesitas tomarla. Especialmente si tienes estos síntomas:
- Tienes verrugas en el cuello
- Tienes caída del cabello y raíz grasosa
- Despiertas sin hambre pero sientes ansiedad a las 4:30 PM
Lista de Proteínas
Clasificación de Alimentos según su capacidad producir Saciedad
| Alimentos con Proteína | Poder de Saciedad | Características principales |
| whey protein (Batidos y Helados Ni Una Dieta Más) | 99 | La mejor proteína para disminuir el apetito |
| Queso ricota | 81 | Difícil digestión
Recomendaciones para la intolerancia a la lactosa |
| Pescados (Sardinas, Atún, Salmón, Bacalao) | 79 | Ricos en proteínas
Altísimo poder de saciedad |
| Carnes magras: Pavo, Pollo, Res y Cerdo | Excelentes proteínas sin grasa
Alto poder de saciedad |
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| Huevos | Excelentes proteínas y ricos en vitaminas
Revisa esto para que no comas solo la clara: Colesterol Alto |
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| Mariscos | 74 | Alto contenido de proteína y grasa buena |
| Gelatina sin azúcar | 73 | Bueno para prevenir la ansiedad por dulces |
| Proteína de Soya | 70 | Proteína de origen vegetal, bajo poder de saciedad |
| Lentejas, Caraotas, Guisantes | 64 | Rico en fibra
Bajo en proteínas y con carbohidratos |
| Leche de soya | 61 | Bajo contenido de proteínas
Alto en carbohidratos |
Recomendaciones médicas
Los alimentos deberían funcionar como “medicamentos” para disminuir el apetito. El control del apetito es controlado por las homonas y sin suficientes alimentos ricos en proteínas la sensación de hambre aumenta.
Generalmente la ansiedad ocurre cuando el desayuno es pobre en proteínas pero a mi paciente le enseñé estos trucos para que pueda tomar sin que le engorden los medicamentos que causan resistencia a la insulina: la Glucosamina, la Atorvastatina (Lipitor) y estas pastillas anticonceptivas.
Dr Salomon Jakubowicz
Buen día Dr. Salomón, me llamo Elianet, tengo 31 años hace tiempo me diagnosticaron hiperinsulinismo con hipofunción tiroidea, tengo tiempo tomando 200mg de eutirox diarios y 500 mg de glucofaje diarios también, me hice unos exámenes hace poco y quisiera saber su opinión por favor, aquí se los envío:
GLICEMIA: 86 mg/dl
ÚREA: 31,4 mg/dl
CREATINININA: 0,80 mg/dl
TRIGLICÉRIDOS: 156 mg/dl
COLESTEROL TOTAL: 71 mg/dl
TRANSAMINASA OXALACÉTICA: 32
TRANSAMINASA PIRÚVICA: 38
INSULINA BASAL: 12,7 ng/ml
T3 LIBRE: 4,33 pg/ml
T4 LIBRE: 1,69 ng/dl
TSH ULTRASENSIBLE: 0,36 mUl/ml
LE AGRADEZCO SU RESPUESTA, TENGO SOBREPESO, PERO EMPECÉ SU SANO ESTILO DE VIDA, TAMBIÉN ESTOY EN UN GYM HACIENDO 2 HORAS DE EJERCICIOS ENTRE CARDIO Y PESAS 5 VECES A LA SEMANA, YA SE VEN LOS CAMBIOS PERO QUISIERA SU AYUDA EN ESTA PARTE, Y POR FAVOR….NO SUBA TANTO LAS MERENGADAS DE PRECIO, ME ENCANTAN PERO DURAN POCO SI SE TOMAN TODOS LOS DÍAS, AHH Y AÚN ESTOY ESPERANDO VER LOS HELADOS Y POSTRES EN FARMATODO, YA EN LOCATEL NI SIQUIERA CONSIGO SUS MERENGADAS, ESPEREMOS QUE SUS PRODUCTOS NO SEAN PARTE DE LA ESCASEZ QUE VIVIMOS ACTUALMENTE EN EL PAÍS, MUY AGRADECIDA POR SUS CONSEJOS Y LAS RECETAS DE SU ESPOSA KARINA…
DIOS LE BENDIGA!!!!
Necesito ayuda, llevo practicamente un año en dieta cetogenica, primero comencé con la Atkins, sentí mejoria ya que mi cuerpo comenzó a achicarse sobre todo en el abdomen, pero no conseguí bajar mas de 1 kilo en casi 7 meses. Luego varié con una dieta cetogenica un poco mas flexible de 50 dias (http://www.guiaportal.com/dietas/dieta-cetogenica) al terminarla habia bajado 4 kilos pero a penas tuve un desqarreglo los recuperé, entonces decidí adaptar ambas dietas y seguir con una dieta alta en proteinas y grasas (crema de leche, queso amarillo) tomo suplemento vitaminico y poco a poco estoy bajando. Aun asi creo que todo va muy lento y es bastante fragil. Desayuno una hora despues de levantarme, hago actividad fisica, una hora por 4 dias a la semana.
Tengo 31 años, ovarios poliquisticos, tomé anticonseptivos desde los 14 hasta los 21 años, soy insulino resistente, mi cabellera es larga y abundante pero aun así se me cae el pelo y tengo el cuero cabelludo graso, ademas de caspa en las orejas y detras de estas lo que me es muy molesto y vergonzoso, mis brazos tienen bellos grandes y negros y en la barbilla salen dia pormedio muy gruesos. Estoy cansada de todo esto.
Hubo un tiempo en que el endocrinologo me recomento metformina pero no logré tomarlas mas de un mes, me hicieron pésimo para el estomago, acidez y dolores.
Porfavor ayudeme!!
Dr., qué debo desayunar en las mañanas y a qué hora es recomendable ponerme a hacer ejercicios?
Isabel,
Excelente consulta.
Revisa esto: Menú del Día: ¿qué comer para adelgazar?
Es un placer ser tu médico
Dr Salomon
DOCTORISIMO TENGO UNA INCERTIDUMBRE….PARA EL ALMUERZO Y CENA QUE SE DEBE COMER? CUAL ES LA DIETA ESPECIFICA PARA ACELERAR EL METABOLISMO Y PERDER PESO A PARTE DE CONSUMIR EL WHEY PROTEIN? GRACIAS
Saludos Dr. Salomon,
Para preguntarle si sus productos de whey Protein se venden en la Ciudad de Mexico, o si hay alguna sucursal de su clinica de nutricion en esta misma ciudad y poder iniciar su dieta para bajar de peso, ya que se me detecto resistencia a la insulina, tengo diabetes, acido urico alto y sobrepeso. En caso de no encotrar sus productos en Mexico, me provocaria el mismo efecto si consumo este producto Isopure Zero Carb? o algun equivalente de esta marca o algun otra que usted recomiende?
De antemano agradezco su atencion a este mensaje y felicitarlo por su pagina de internet, muy completa y sobre todo de mucha ayuda.
Jorge B.
Muy buenas tardes DR. mi caso es el siguiente de dos años para aca he subido aceleradamente de peso de 70 kilos que pesaba he llegado a pesar 99 kilos hasta ahora y por mucho que hago dieta no logro bajar de peso y siento mucho cansancio y dolor en muscular y en los huesos no se si sera por mi condicion de ser alergica y cuando me dan los ataques de alergia me inyectar hidrocortisona ya no encuentro que hacer ademas sufro de liveles de colesterol alto, y debido a mi ritmo de trabajo no puedo hacer ejercicios, tome en un tiempo las merenguedas de herbalife pero no me sirvieron de nada. ahora quiero probar con las merengedas de ni una dieta mas, mi hermana las probo y le resulto de echo tiene 8 años que las uso y se mantiene flaca
hola doc soy manuel un joven chileno le escribo por una duda que quiero saber;
mire mi duda, yo tengo 22 años mido 165 mt y peso 50 kilos y ase una semana entre hacer ejercicios en un gimnasio y quería saber que alimento me recomienda que pueda comer que tenga proteínas para sacar masa muscular, yo soy delgado y me implica un poco
HOLA BUENAS NOCHES DOCTOR, EL DULCE QUE SE DEBE COMER EN EL DESAYUNO ES CUALQUIER TIPO DE DULCE QUE SE DESEE O TIENE QUE SER AJURO UN DULCE SIN AZUCAR???
Buenas tardes dr Salomon , mi consulta es la siguiente tengo 35 años peso 82 kls y mido 1.55 soy operada de la vesicula y padeci pancreatitis aguda , siempre fui delgada pero a raiza de esta operación engorde , tengo manchas negras alrededor del cuello , lunares de carne tambien y el abdomen muy grande menstruo cada 6 u 8 meses quisiera sabes si puedo tomar la metformina y en que cantidad soy de Peru y que mas puedo hacer para bajar de peso
.
Gracias
Marco,
Quieres que te escriba un artículo especial sobre cómo quemar grasa y hacer crecer el músculo?
Revisa esto: Mi Médico para Adelgazar (consulta interactiva)
Es un placer ser tu médico
Dr Salomon
Doc quisiera saber como repartir la comida entre carbohidratos y proteinas ,antes y despues del gimnasio,quiero aumentar la masa muscular.
saludos dr. quisiera saber si no tengo problema para consumir el batido yo tengo protesis metalica en la valvula aorta,soy dificil de bajar de peso
Carmen,
Te felicito por buscar ayuda médica para curar tus síntomas.
Los resultados de tus exámenes no funcionan porque en ayunas no hay azúcar entrando a los músculos.
Revisa esto: Resistencia a la Insulina: ¿cómo se hace el diagnóstico correcto?
Pronto vas a lograr quedar embarazada, te lo prometo
Dr Salomon
Buenas tardes doctor, acabo de buscar el resultado de mis examenes de glicemia e insulina y son los siguientes:
Glicemia en ayunas 87, luego de 2 horas de desayuno (glicemia post-prandial)en 128
Insulina 4.20 y post-prandial en 50.30, prolactina en 58.16 y ya empece a tomar dostinex lo que no se es hasta cuando porque la dejo de tomar y se me eleva! QUIERO SALIR EMBARAZADA YA SON MUCHOS AÑOS INTENTANDO… Tomo metformina de 850mg 2 veces al dia.
Hola doctor me gustaria q me ayude tengo 27anos y tengo cuatro hijos y peso 195libras y siento q mis hijos les doy verguenza /ose como hacele o quiero una dieta para lograr bajar de peso ayudeme xf
DR.primero q nada me gustaria felicitarlo por esta pagina pensada en nosotras le cuento q soy chilena peso 87 kls y mido 1.62mts y me gustaria resivir su ayuda y saver q es la merengada.cariños
Dildres,
Te felicito por tu bebé. Debes estar muy orgullosa.
Revisa esto: Resistencia a la Insulina: ¿cuál es el primer paso para curarla?
Es un placer ser tu médico
Dr Salomon
buenos dias dr. soy de puerto ordaz tengo 39 años, tuve una niña por inseminacion invitro hacen 8 años quisiera que me ayudara porque peso 90 kilos y mido 1.65 tengo problemas con insulina alta pero con azucar normal.tengo todos los sintomas de insulina alta que usted menciona , quiero que me ayude a bajar de peso y bajar la insulina, no estoy todavia tomando ningun medicamento,me puede dar una dieta que yo pueda seguir para bajar de peso por favor le agradeceria que me ayudara
Ismael,
Te felicito por cuidar tu salud.
Por favor envíame detalles de tu estilo de vida para ayudarte a adelgazar rápido.
Cuenta conmigo
Dr Salomon
quiero dejar 10 kilos como lo puedo hacer
hoa doctor cual de la proteinas why me recomiendas deseo perder grasa ganar masa muscular y peso tengo 45 años gracias doctor
hola doctor tengo 45 años deseo perder grasa ganar masa y peso corporal preferiblemente rapido que debe hacer, mil gracias doctor por su orientacion ah tengo inquietudes con la proteina why cual seria la ideal para mi en este caso
Galina,
A la edad de tu hija no es difícil adelgazar, estoy seguro que podrá lograrlo sin problemas.
Por favor envíame más detalles del estilo de vida y alimentación de tu hija para corregirla.
Es un placer ser tu médico.
Dr Salomon
Dr.
Le escribo para contarle que tengo una hija de 12 años que ha sido diagnosticada con hiperinsulinemia, estoy muy preocupada porque inmediatamente comenzo una dieta sin azucar y sin grasas que duro 8 meses, bajo de peso regularmente pero aun asi la insulina no bajo nada, ahora toma metformina 250 mg hace dos meses y continuamos con la dieta, pero yo no veo que haya bajado mas de peso incluso pareceria que hubiera engordado un poco, pese a los esfuerzos que hacemos con la dieta que es un poco mas dificil debido a su edad.