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Los alimentos con Proteína (que más controlan el apetito)
Dr. Salomón Jakubowicz
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Acabo de atender a una paciente que tenía dañado el punto que quita el hambre del Estómago. Le recomendé la proteína que controla el apetito más rápido, tres cucharadas de whey protein le quitó el hambre en 8 minutos.
Aquí tienes 11 menús ricos en proteína para:
A través de esta calculadora de whey protein puedes determinar si necesitas tomarla. Especialmente si tienes estos síntomas:
- Tienes verrugas en el cuello
- Tienes caída del cabello y raíz grasosa
- Despiertas sin hambre pero sientes ansiedad a las 4:30 PM
Lista de Proteínas
Clasificación de Alimentos según su capacidad producir Saciedad
| Alimentos con Proteína | Poder de Saciedad | Características principales |
| whey protein (Batidos y Helados Ni Una Dieta Más) | 99 | La mejor proteína para disminuir el apetito |
| Queso ricota | 81 | Difícil digestión
Recomendaciones para la intolerancia a la lactosa |
| Pescados (Sardinas, Atún, Salmón, Bacalao) | 79 | Ricos en proteínas
Altísimo poder de saciedad |
| Carnes magras: Pavo, Pollo, Res y Cerdo | Excelentes proteínas sin grasa
Alto poder de saciedad |
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| Huevos | Excelentes proteínas y ricos en vitaminas
Revisa esto para que no comas solo la clara: Colesterol Alto |
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| Mariscos | 74 | Alto contenido de proteína y grasa buena |
| Gelatina sin azúcar | 73 | Bueno para prevenir la ansiedad por dulces |
| Proteína de Soya | 70 | Proteína de origen vegetal, bajo poder de saciedad |
| Lentejas, Caraotas, Guisantes | 64 | Rico en fibra
Bajo en proteínas y con carbohidratos |
| Leche de soya | 61 | Bajo contenido de proteínas
Alto en carbohidratos |
Recomendaciones médicas
Los alimentos deberían funcionar como “medicamentos” para disminuir el apetito. El control del apetito es controlado por las homonas y sin suficientes alimentos ricos en proteínas la sensación de hambre aumenta.
Generalmente la ansiedad ocurre cuando el desayuno es pobre en proteínas pero a mi paciente le enseñé estos trucos para que pueda tomar sin que le engorden los medicamentos que causan resistencia a la insulina: la Glucosamina, la Atorvastatina (Lipitor) y estas pastillas anticonceptivas.
Dr Salomon Jakubowicz
buenos dias Dr. Salomon quisiera saber el costo del batido Ni Una Dieta Más, gracias y las indicaciones exactas para ingerirlo, soy del departamento de la libertad peru, por favor desearia saber el costo
Dr. Salomon: Quisiera saber que opina del maiz. Me encanta comer nuestro típico “jojoto” además que me produce mucha saciedad. Puedo utilizarlo en mi nuevo estilo de vida?
Yesenia,
Estás desayunando poco. Necesitas más proteínas en tu desayuno para no sentir ansiedad en la tarde.
Revisa esto: Lista de Alimentos para Adelgazar
No deberías comer esos carbohidratos en el almuerzo.
Es un placer ser tu médico.
Dr Salomon
Hola Dr. Salomon
Soy de República Dominicana, sufro de hipertiroides, actualmente estoy tomando Sintroi de88 mg, anteriormente lo tomaba de 125 y meformina de 850 mg, mi endocrinologo me suspendio la meformina, pero resulta que desde hace aproximadamente 1 mes siento que estoy mas gorda a pesar de que ahora estoy caminando, en el desayuno y en la cena es muy ligero (pan integral, batido dejugos naturales, etc), no soy amante de las ensaladas razon por la cual no lo ingiero, almuerzo en casa de mi madre y me como lo que ella me sirve, pero ese almuerzo es arroz, carnes guisadas o fritas, pastas y todo en grandes cantidades. Estoy conciente de que como mucho (me gusta comer) pero me siento desesperada porque no logro bajar de peso.
siento mucho nerviosismo corporal al momento de acostarme en la cama, eso tarda uno o dos minutos y luego se me pasa, tengo la piel muy seca, pelo seco y a vecez grasoso, se me cae el pelo de vez en cuando y tengo el abdomen grande. Ya tengo 2 hijos pero digame doctor que puedo hacer para bajar de peso y sobre todo bajar el abdomen?
Javier,
El desayuno ayuda a bajar de peso si ocurre menos de 1 hora después de levantarse. Desayunar 2 horas después de despertar no sirve para bajar de peso porque se pierde el efecto del disminuir el apetito y de acelerar el metabolismo.
Revisa esto: El Desayuno de mis Pacientes
Es un placer ser tu médico.
Dr Salomon
dr, tengo 39 años, me levanto 4:30hs a manejar un vehiculo y termino a las 8:00 hs, me acuesto un rato y media mañana desayuno sin hambre. Medio dia a lasn 13 hs almuerzo, Alrededor de las 17 hs meriendo y luego desde las 19 hs curso hasta las 23hs. Tengo 30 kilos de sobrepeso, hago escasa actividad fisica y tengo elevados indices de colesterol, acido urico y trigliceridos, en que moimento podria desayunar? a las 4:00 o alas 800 o a las 10 hs? gracias
Dr, qe debo hacer aca en el peru hay o no sus batidos de ni una dieta ms y si no los hay como debo hacerlo, paracorregir mas rapido mi problema.
Doctor
Buenas tardes.
¿qué puedo hacer para eliminar estas berrugitas que tengo en el cuello?
desde ya muchas gracias.
me estan saliendo unos lunares negros en la piel y no se a que se debe me podria responder
Hola doctor
Muy interersant su articulo, me describe tal y cual tengo todos los sintomas, vivo en mexico, seria tan amable de armarme una dieta, para mejorar todos mis males, le agradezco su atencion y su ayuda
Entonces quizás un bote de piña natural en su jugo es mala para acompañar quizás a un pez espada a la plancha?
Style,
Gracias por consultar tus dudas médicas conmigo.
Revisa esto: Que comer en la Cena para adelgazar (7 menús)
Es un placer ser tu médico por esta vía.
Dr Salomon
Que puede ser la mejor cena
para conseguir no ganar peso
y conseguir una buena calidad muscular
hablo de comida ricas en proteínas
ya que estoy en el gimnasio y necesito proteínas
que se me recomienda cenar?
Muchisimas gracias Doctor! y dond puedo obtener los productos de ni una dieta mas? son accesibles en cuanto al costo?? en su articulo mencionan unas direcciones México(NUEVA): D.F. 55 5615-9465
Caracas: Centro San Ignacio / C.C. Líder / Cuadra Gastronómica / Boleíta Center
Valencia: C. C. Cristal (Naguanagua)
Maracay: Las Américas
Maracaibo: Av Santa Rita (frente Hotel Kristoff) queria saber si eso son los sitios aca en venezuela dond venden sus productos.
Omarys,
A tu edad no es difícil adelgazar, estoy seguro que podrás lograrlo sin problemas.
Revisa esto: Menú de Ni Una Dieta Más
Es un placer ser tu médico.
Dr Salomon
Hola Dr. Saloomon muy buenas sus recomendaciones, ya empece a hacer ejercicios de cardio todas las mañana, quedo agotada pero espero obtener buenos resultados, soy de venezuela, tengo 21 años mido, 1,59 y peso 68 kg. Me gustaría que me ayudara a través de este medio si esta a su alcance. En cuanto a la alimentacion he leido q debo desayunar bien para que el resto del dia no me de ansiedad, pero me gustaria saber si usted me podria proporcionar un plan alimenticio especifico xq lo q me pasa es q no se q hacer para comer. lei tambien su articulo sobre el tamaño del dedo indice y en efecto lo tngo mas corto q el anular, tambien tomaba pastillas anticonceptivas durante un año mi medico me receto diane-35 xq he tenido problemas de ovarios poliquisticos y acne, pero en mi ultima consulta salio que ya tengo mis ovarios limpos y de hecho esas pastillas si me quitaron el acne pero me engordaron, las deje de tomar hace como 6 meses e igual siento q sigo engordando, en realidad si comia bastant pero ultimamente he tratado de no comer mucho. que me dice doctor. espero su respuesta y de ante mano muchisimas gracias.
Hola buenos dias, disculpe Dr. Salomon como podria obtener el batido ni una dieta mas, desd venezuela.
Hola Dr, qiero participar para que me ayude a perder de peso.
Gracias…
Quisiera que me respondiera una inquietud, tengo entendido que comer demasiadas proteínas es malo, que daña los riñones y demás, si en este método se come mucha proteína a toda hora eso no afectaría? o la proteína es diferente o tienen ingredientes especiales las maltedas? gracias por responder
Por fa quiero saber cuanto trae una malteada de ni una dieta mas quiero comprarla pero no se nada solo que reduce el apetito
Hola Dr.!!
Soy una joven de 20 años, vivo en Honduras y el producto ”Ni una Dieta Mas” no he logrado encontrarlo en mi pais. Pienso iniciar a usar Metmorfina, pero tambien me gustaria el otro producto ya que tengo un sobre peso exagerado. peso 220 lbs y mido 1.60. Que puedo hacer para sustituir la merengada? Que me aconseja ud para mi dieta alimenticia?
Maria,
Hacer dietas no funciona. Por eso mi libro se llama Ni Una Dieta Más.
Revisa esto: Alimentos para Adelgazar (durante la lactancia)
Cuéntame más detalles de tu estilo de vida y de tu alimentación para corregirte.
Dr Salomon
empiezo una dieta pero no la finalizo me da mucha ansiedad despues de el medio dia ayudeme doctor por favor
Buenas noches doctor, le escribo porque necesito de su ayuda urgentemente mido 1.60 y peso 80 kilos, hace 5 meses tuve un bebe y aun estoy amamantando, pero me siento muy deprimida porque no logro bajar de peso.. ayudeme doctor por favor. 🙁
BUENOS DIAS DOCTOR.
SIEMPRE HE TRATADO DE DESAYUNAR PERO NO ME PASA NADA EN LA MAÑANA, YA QUE DEBO SALIR A LAS 6:30 am Y TAN TEMPRANO NO SOY CAPAZ, ESTOY DEMASIDO DELGADA PARA LA EDAD QUE TENGO, MI PESO ES IRREGULAR, SE ME ESTA CAYENDO EL CABELLO MUCHISIMO, PERO ALMUERZO Y CENO NORMAL, NO COMO DULCES NI MECATOS. Y SEGUN HACE UNOS DIA ME MIDIERON Y PESARON Y EL I.M.C ESTA EN 19 QUE HAGO PARA SUBIRLO UN POCO?….MUCHAS GRACIAS