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Los alimentos con Proteína (que más controlan el apetito)
Dr. Salomón Jakubowicz
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Acabo de atender a una paciente que tenía dañado el punto que quita el hambre del Estómago. Le recomendé la proteína que controla el apetito más rápido, tres cucharadas de whey protein le quitó el hambre en 8 minutos.
Aquí tienes 11 menús ricos en proteína para:
A través de esta calculadora de whey protein puedes determinar si necesitas tomarla. Especialmente si tienes estos síntomas:
- Tienes verrugas en el cuello
- Tienes caída del cabello y raíz grasosa
- Despiertas sin hambre pero sientes ansiedad a las 4:30 PM
Lista de Proteínas
Clasificación de Alimentos según su capacidad producir Saciedad
| Alimentos con Proteína | Poder de Saciedad | Características principales |
| whey protein (Batidos y Helados Ni Una Dieta Más) | 99 | La mejor proteína para disminuir el apetito |
| Queso ricota | 81 | Difícil digestión
Recomendaciones para la intolerancia a la lactosa |
| Pescados (Sardinas, Atún, Salmón, Bacalao) | 79 | Ricos en proteínas
Altísimo poder de saciedad |
| Carnes magras: Pavo, Pollo, Res y Cerdo | Excelentes proteínas sin grasa
Alto poder de saciedad |
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| Huevos | Excelentes proteínas y ricos en vitaminas
Revisa esto para que no comas solo la clara: Colesterol Alto |
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| Mariscos | 74 | Alto contenido de proteína y grasa buena |
| Gelatina sin azúcar | 73 | Bueno para prevenir la ansiedad por dulces |
| Proteína de Soya | 70 | Proteína de origen vegetal, bajo poder de saciedad |
| Lentejas, Caraotas, Guisantes | 64 | Rico en fibra
Bajo en proteínas y con carbohidratos |
| Leche de soya | 61 | Bajo contenido de proteínas
Alto en carbohidratos |
Recomendaciones médicas
Los alimentos deberían funcionar como “medicamentos” para disminuir el apetito. El control del apetito es controlado por las homonas y sin suficientes alimentos ricos en proteínas la sensación de hambre aumenta.
Generalmente la ansiedad ocurre cuando el desayuno es pobre en proteínas pero a mi paciente le enseñé estos trucos para que pueda tomar sin que le engorden los medicamentos que causan resistencia a la insulina: la Glucosamina, la Atorvastatina (Lipitor) y estas pastillas anticonceptivas.
Dr Salomon Jakubowicz
hola doctor si tambien estoy realizando meriendas. de frutas a media mañana y a las tres de la tarde.
queria preguntarle si la metformina la puedo tomar libremente? o antes consulto un medico endocrino o nutricionista? de verdad he intentado bastantes cosas, incluso los batidos ni una dieta mas, disculpe doctor no digo que su producto sea malo, pero la verdad a mi no me resulto. he seguido una dieta que usted tiene en su pagina, y nada no puedo con esa ansiedad por comer en las noches. y la verdad quiero dejar eso lo hago de repente por una noche pero el resto de la semana no piedo ni dormir si no como bien.
gracias doctor.. de verdad necesito ayuda.
Juan Pablo,
La merienda te ayudará a acelerar su metabolismo y así perder peso y medidas.
Estas realizando meriendas?
Dr Salomon
buenas tardes doctor tanto tiempo sin escribirle. doctor no puedo controlar la ansiedad por comer en las tardes asi coma bastante para el desayuno y almuerze bien tambien me da hambre mas que todo por las noches despues de la ocho de la noche.
lo unico buene es que en tres meses no he subido mas de peso pero tampoco bajo. y mi abdomen es muy grande, y me siento mal al verme asi.
gracias feliz tarde doctor.
hola Dr. lei un articulo donde decia que la soya solo servia como fertilizante y no para consumo humano podria decirme que tan cierto es esto. gracias.
Siempre me ha gustado informarme sobre lo que consumo, saber qué propiedades tiene cada alimento que incluyo en mi dieta, etc. Hace poco empecé a investigar sobre alimentos con proteínas, gracias a una dieta que hice. Aquí http://mipagina.1001consejos.com/profiles/blogs/10-mejores-alimentos-con-proteinas encontré información sobre varios alimentos que consumo generalmente y que para mi sorpresa son ricos en calcio. Se las dejo para que le den una leída. ?
hola
Morelis,
Ya llegaste al lugar correcto para recibir ayuda. Ahora cuentas conmigo.
Me gustaría saber mas sobre tu alimentación, así podré ayudarte más.
Dr Salomon
hola doctor la verdad me siento muy preocupada porque no he podido bajar de peso peso 81 kilos y me siento pesada con desanimo para realizar mis actividades diarias estoy cominando en las tardes una hora pero no me ha ayudado a perder peso mi meta es pesar por lo menos 67 o 65 kilos porque mido 162 podria decirmr que a que hora puedo comer carbohidratos y a hora no? tambien las frutas vegetales y las proteinas gracias que este bien
Estimado Doctor Salomón
Cuando llegarán sus Batidos a LIMA – PERÚ!!!,
Muchos Saludos!!!
Katherine.
Buenas tardes, tengo 45 años mido 1.72 y peso 70 kg. quisera aumentar 8 kg pero en masa muscular ya que estoy algo flacido y deseo fortalecer mi musculatura en un gimnasio, tomo todos los dias fibras y me tomo 1 capsula diaria de omegas, camino todo los dias 30 minutos, que dieta me recomienda usted que deberia seguir, gracias
Buenas tardes doctor Salomon saludos a toda su familia,le escribo por que tengo ciertas dudas, tengo una bebe de tres meses, mi pregunta es si yo puedo tomar la merengada ni una dieta mas, y si puedo tomar mucorfin ya que mi bebe lo que toma es puro pecho,y me han que no puedo hacer dieta amamantando, por que si no mi bebe tambien baja de peso gracias espero su respuesta.
Anyeli,
Te tengo buenas noticias: adelgazar 9 kilos no es tan difícil.
Cuéntame mas detalles de tu alimentación. Seguro te puedo corregir.
Dr Salomon
buenas tardes peso 69 kilos y quiero pesar 60 ya que hasta el mes de diciembre ese fue mi peso y ya no se ni que hacer
Livia,
Hacer dietas no funciona. Por eso mi libro se llama Ni Una Dieta Más.
Avísame si tienes alguna duda para corregirte.
Dr Salomon
Hoy lunes 2 de abril, comenze a tomar el batido de chocolate. Casi toda mi vida he estado a dieta y ahora es cuando me propuse llegar a mi meta. Uno de los problemas mas frecuentes era la ansiedad por comer carbohidratos y azucares.Seguire sus recomendaciones al pie de la letra. Y aunque no soy diabetica comenze a tomar la metformina de 500mg en la manana. Le dejare saber mi progreso, sigo haciendo ejercicios diarios y espero q con mis 60 anos llegue a mi peso saludable. Gracias Dr. por todas sus recomendaciones.
Hola Dr. Tengo 50 años, mido 1,56 y peso 84 kgs. y ya nisiquiera me da hambre, pero no dejo de engordar… me da igual comer o no… con cualquier cosita me lleno y no dejo de engordar, duermo poco, tengo que estar muy cansada para conciliar el sueño y dormir completo. Me concentro en el trabajo… El trabajo es vital para mi, y ya es normal pasar el dìa con una galleta o una fruta o te, o si ceno o no… Què me recomienda???
hola doctor salomon le explico tengo un sobrepeso de 14 kilos, me levanto con hambre y antes de la hora de estar despierta ya he desayunado siempre como carbohidratos(pan o arepa) con queso y huevo o queso y jamon, pero a pesar que me desayuno inclusive 2 veces una antes de las 5am y otra antes de las 8am llego con mucha hambre al almuerzo y cena, que me recomienda? que estoy haciendo mal? ademas padezco de sindrome metabolico y tomo glucofaje xr de 500mg en la mañana con januvia de 100mg y en la noche solo, junto a adacai y hiperlipen para los triglicerios y colesterol y hyzaar para la tension, esperando su pronta respuesta me despido con cariño
hola doctor salomon le explico tengo un sobre peso de 14 kilos, me levanto con hambre y antes de la hora de estar despierta ya he desayunado siempre como carbohidratos (pan o arepa) con queso y huevo o jamon y queso, pero a pesar que me desayuno inclusive 2 veces una antes de las 5am y otra antes de las 8am llego con mucha hambre al almuerzo y cena, que me recomienda que estoy haciendo mal? ademas tomo glucofaje y januvia porque padezco de sindrome metabolico
Dr. Que opina de las dietas proteicas como Atkins y Dukan?
Delmy,
Claro que te ayudo, envíame más detalles de tu estilo de vida para corregirte y vas comenzar a bajar de peso ya!
Dr Salomon
DR. LA FAMOSA MEREN GADA DE LA K HABLAN TENGO 40 AÑOS Y PESO 77 KG. MIDO 1.51 KIERO ADELGAZAR
DR, los consejos que usted da, me dan aliento y animo para poder rebajar me descuide mucho, y estoy gorda mido 1,51 y peso 77 kilos, y tengo 40 años aunque ya en ese tiempo conoci muy bien lo de acelerar el metabolismo, pero necesito su ayuda, espero que me apoye, DIOS le bendiga, ya que mi gran problema es estar muy gorda huuuu
hola dostor yo estoy sobre peso quiero baja de peso pero tengo hipotirode quisiera saber si pudo tomar esas batidas
venden la merengada en laredo texas?
yo simplemente estoy consultando para una tarea de biologia jijijijiji 😀