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Los alimentos con Proteína (que más controlan el apetito)
Dr. Salomón Jakubowicz
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Acabo de atender a una paciente que tenía dañado el punto que quita el hambre del Estómago. Le recomendé la proteína que controla el apetito más rápido, tres cucharadas de whey protein le quitó el hambre en 8 minutos.
Aquí tienes 11 menús ricos en proteína para:
A través de esta calculadora de whey protein puedes determinar si necesitas tomarla. Especialmente si tienes estos síntomas:
- Tienes verrugas en el cuello
- Tienes caída del cabello y raíz grasosa
- Despiertas sin hambre pero sientes ansiedad a las 4:30 PM
Lista de Proteínas
Clasificación de Alimentos según su capacidad producir Saciedad
| Alimentos con Proteína | Poder de Saciedad | Características principales |
| whey protein (Batidos y Helados Ni Una Dieta Más) | 99 | La mejor proteína para disminuir el apetito |
| Queso ricota | 81 | Difícil digestión
Recomendaciones para la intolerancia a la lactosa |
| Pescados (Sardinas, Atún, Salmón, Bacalao) | 79 | Ricos en proteínas
Altísimo poder de saciedad |
| Carnes magras: Pavo, Pollo, Res y Cerdo | Excelentes proteínas sin grasa
Alto poder de saciedad |
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| Huevos | Excelentes proteínas y ricos en vitaminas
Revisa esto para que no comas solo la clara: Colesterol Alto |
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| Mariscos | 74 | Alto contenido de proteína y grasa buena |
| Gelatina sin azúcar | 73 | Bueno para prevenir la ansiedad por dulces |
| Proteína de Soya | 70 | Proteína de origen vegetal, bajo poder de saciedad |
| Lentejas, Caraotas, Guisantes | 64 | Rico en fibra
Bajo en proteínas y con carbohidratos |
| Leche de soya | 61 | Bajo contenido de proteínas
Alto en carbohidratos |
Recomendaciones médicas
Los alimentos deberían funcionar como “medicamentos” para disminuir el apetito. El control del apetito es controlado por las homonas y sin suficientes alimentos ricos en proteínas la sensación de hambre aumenta.
Generalmente la ansiedad ocurre cuando el desayuno es pobre en proteínas pero a mi paciente le enseñé estos trucos para que pueda tomar sin que le engorden los medicamentos que causan resistencia a la insulina: la Glucosamina, la Atorvastatina (Lipitor) y estas pastillas anticonceptivas.
Dr Salomon Jakubowicz
BTARDES DR. SALOMON NO LE CONOZCO PERO ME GUSTARIA TENER SUS RECETAS Y LA FAMOSA MEREN GADA DE LA K HABLAN TENGO 48 AÑOS Y PESO 86 KG. MIDO 1.65 KIERO ADELGAZAR DE PERDIDA UNOS 18 KILOS KE ME ACONSEJA SALUDOS
Lolimar Pereira,
Por favor cuéntame más detalles de tu estilo de vida y alimentación para saber que debes corregir.
Dr Salomon
buenas tardes dr me encanta su pagina.. yo quiero rebajar soy de carora edo lara venezuela… me gusta comer carne sobre todo en las tardes deme sus consejos…
Romina,
Claro que te ayudo, envíame más detalles de tu estilo de vida para corregirte y vas comenzar a bajar de peso ya!
Dr Salomon
Doctor: tengo 20 años peso 72 kilos y mido 1.62, tengo resistencia a la insulina, tengo verrugas en el cuello y manchas negras y tambien mi abdomen es muy grande, quisiera que me ayude por favor, que todoe sto tambien me afecta animicamente.
Dios lo bendiga .
hola buenas tardes, soy de Guadalajara Jalisco Mexico y me gustaria saber donde puedo adquirir el batido ni una dieta mas, es que detectaron miomas en la matriz, estuve l¿viendo que controlando la resistencia a la insulina puedo desaparecerlo.
gracias espero me puedan orientar.
Hola soy de Costa Rica. tengo una duda ya que he leido varios coments q han hecho aca, que es eso de las merengadas??? son los batidos de proteinas??? soy una joven de 23 años mido 1,63 la ultima vez que me pesaron estaba en 116 kilos fue en noviembre del año pasado antes de eso esta en 123 kilos osea baje 7 kilos estaba muy animada y no me he vuelto a pesar, tengo ovarios poliquistico y resistencia a la insulina, he sustituido en gran parte el azucar, sinto que no logro nada. quiero saber si el batido de proteinas lo puedo conseguir en una macrobiotica, o si es mejor que tome un vaso de yogurt con el desayuno, me cuesta muchisimo desayunar. me han mandado a hacer 5 a 6 comidas diarias obvio pequeñas pero me cuesta muchisimo. me preocupa mo salud, empecé con mi problema hormonal despues de que me atropellaron a los 15 años para ese entonces pesada entre 50 y 55 kilos y 2 años despues me dijeron lo de los ovarios y empecé a engordar incontrolablemente. por cierto me dijeron q tengo hipotiroidismo y tomo una eutirox de 50 y una metformina de 500 diarias, se supone las debo de tomar en la mañana pero yo me duermo tipo 3 de la madrugada y me levanto tipo 11 o 12 y a esa hora hago el desayuno. ayudeme por favor y muchas gracias.
Dr. Salomon buenas tardes
tengo 20 años, mido 1.68 y estoy pesando 68 kgs , yo hasta hace un año era delgada, estaba n buena forma, pero empeze a tomar una spastillas anticonceptivas, y las deje bruscamente , entonces ahi empeze a ancharme y sacar barriguita. por mas q como sano, no bebo licor, no consumo azucar, lo reemplazo con edulcorante, y tomo mucha agua, pero a veces ne las tardes me da x comer, y x ahi cosumo frutas o a veces galletas, quisera poder encontrar su batido aca en perú, pero me parece q no lo venden, cuando estara llegando x aca esa maravilla?
Auxiliooooo anhelo tanto llegue el batido a México disculpe doc, usted dice que cada semana debe aumentarse la dosis de metformina para evitar los efectos secundarios, inicie con 500mg la primer semana y la segunda semana aumente a 850 mg pero ahorita no se como aumentarla, puede ayudarme? Puede escribir un articulo sobre la somatropina (hormona de crecimiento) destinada a bajar de peso?
Doctor, tomo Glucopagexr, por la noche, pero a partir de hoy cambie al desayuno, en argentina no hay sus batidos q puedo tomar en su reeplazo.
Debo tomar tambien la metformina de la noche, mi dosis es de mantenimiento, tomo 500mlg, x dia.
Muchas gracias me encantan sus consejos.
Atte Monica
Jenny,
Por favor envíame más detalles de tu estilo de vida para corregirte.
Es un placer ser tu médico.
Dr Salomon
HI, DOC….lo felicito por su excelente trabajo.
Doc tengo 32 años y mi estatura es de 1:50 mi peso es de 60 ademas tengo sindrome de ovarios poliquisticos.. Necesito ayuda para poder bajar de peso…
DE ANTEMANO MIL GRACIAS….
Gabriela,
Te felicito por adelgazar esos 8 kilos. Lo más importante es adelgazar de medidas en el abdomen.
Envíame más detalles de tu estilo de vida y alimentación para corregirte y ayudarte un poco más.
Dr Salomon
hola doctor ante todo reciba un saludo y felicitaciones por su trabaja. tengo 29 años y mido 1.55 necesito saber cual seria mi peso ideal. estoy sufriendo de la columna y me urg adelgazar ya perdi 8 kilo peso actualmente 69. Aumente mucho despues de mi 2 embarazo que fue gemelar. que dieta y ejercicios me recomienda. Muchas Gracias por su ayuda y por preocuparc por las personas con sobre peso.
hola Dr, q me aconsejaria para bajar de peso hay muchos alimentos q he visto pero me los han prohibido xq tengo calculos renales, agradesco de antemano su ayuda
Oscar,
Bajar de peso no es difícil, sólo necesitas seguir mis consejos.
Cuéntame más detalles de tu estilo de vida y de tu alimentación para corregirte.
Dr Salomon
hola doctor mi estatura es de 177 comense una dieta llegue hasta los 88 kilos y me estanque hay reduci las comidas sigo sus consejos hago ejercicios toma abundante agua y queria saber que me recomienda para salir del estancamiento.
Dayana,
En el estilo de vida sano Ni Una Dieta Más no existen alimentos prohibidos.
Por favor envíame más detalles de tu estilo de vida para corregirte.
Es un placer ser tu médico.
Dr Salomon
hola doctor, mi nombre es dayana, soy de venezuela, tendo 21 años primero lo felicito por sus excelentes recomendaciones.. estoy interesada en seguir su dieta.. hace ya mas de un año pesaba 95 kilos. empece a tomar herbalife y solo baje tres.. me mantuve en 92 un tiempo en el que no bajaba ni subia tampoco.. luego deje de tomar ese batido y regrese a los 95 kilos.. en octubre 2011 llegue a pesar 100 kilos, fue entonces que decidi ir con una endocrino me dio dieta baje 95 kilos,, perso desde entonces estoy en lo mismo elimine refrescos, arroz, pastas, el chocolate muchas cosas y nada.. a que debe esto me mantengo en el mismo peso 95 no se que hacer? necesito su ayuda
Dr. una consulta mido 1.62 estoy pesando 95 kg. hace 4 meses he sido cesareada, me cuido con la T de cobre, tengo esas veruguitas en el cuello, mi cuello y axilas don oscuros, la verdad me gustaria bajar de peso, pero tengo mucha ansiedad, por mas que estoy llena tengo ganas de seguir comiendo, ke me recomienda. Gracias
dr. una consulta es bueno tomar la bebida llamada PROTIBAN en las mañanas con mi leche descremada??
Gracias
Doctor: buenas tardes, mi pregunta es como lo adquiero sus productos en Chile, como lo puedo comprar.
Gracias
Buenos dias Dr. he estado leyendo mucho de su merengada y los testimonios de sus pacientes, me gustaria adelgazar ya que tengo el metabolismo lento, aparte de eso no soy de comer demasiado y aun asi no puedo rebajar; hasta antes del embarazo estaba en danzas y estaba delgada, yo mido 1.56 ya mi hijo tiene 4años y se me ha hecho imposible perder esos kilos, la ultima vez que me pese estaba en 68; por mi horas de trabajo que son cambiantes no puedo hacer ejercicios como tal, me gustaria volver a me peso antes de mi hijo o tan siquiera cerca del mismo, hay momentos en que me deprimo debido a esto aunq mi esposo siempre me dice que me quiere tal cual soy. Pero mi deseo es rebajar esos kilos de mas. Me encantaria que me diera una respuesta debido con respecto esto, muchas gracias y felicidades por ayudar a muchas personas a traves de esta via.
buenos dias dr. salomon tengo 2 semanas tomando la merengada y de verdad no me he pesado pero ya siento la diferencia, yo tengo una estatura de 1.56 tengo 28 años y soy madre de 2 bebes queria saber cual seria mi peso ideal…
Hola! Tengo una hija que hoy tiene 20 años y desde los 13 se le encontraron fibroadenomas mamarios, ya le han realizado 2 cirugias y según el médico no hay tratamiento para esta enfermedad. Hay alguna forma para combatir este problema?