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Los alimentos con Proteína (que más controlan el apetito)
Dr. Salomón Jakubowicz
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Acabo de atender a una paciente que tenía dañado el punto que quita el hambre del Estómago. Le recomendé la proteína que controla el apetito más rápido, tres cucharadas de whey protein le quitó el hambre en 8 minutos.
Aquí tienes 11 menús ricos en proteína para:
A través de esta calculadora de whey protein puedes determinar si necesitas tomarla. Especialmente si tienes estos síntomas:
- Tienes verrugas en el cuello
- Tienes caída del cabello y raíz grasosa
- Despiertas sin hambre pero sientes ansiedad a las 4:30 PM
Lista de Proteínas
Clasificación de Alimentos según su capacidad producir Saciedad
| Alimentos con Proteína | Poder de Saciedad | Características principales |
| whey protein (Batidos y Helados Ni Una Dieta Más) | 99 | La mejor proteína para disminuir el apetito |
| Queso ricota | 81 | Difícil digestión
Recomendaciones para la intolerancia a la lactosa |
| Pescados (Sardinas, Atún, Salmón, Bacalao) | 79 | Ricos en proteínas
Altísimo poder de saciedad |
| Carnes magras: Pavo, Pollo, Res y Cerdo | Excelentes proteínas sin grasa
Alto poder de saciedad |
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| Huevos | Excelentes proteínas y ricos en vitaminas
Revisa esto para que no comas solo la clara: Colesterol Alto |
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| Mariscos | 74 | Alto contenido de proteína y grasa buena |
| Gelatina sin azúcar | 73 | Bueno para prevenir la ansiedad por dulces |
| Proteína de Soya | 70 | Proteína de origen vegetal, bajo poder de saciedad |
| Lentejas, Caraotas, Guisantes | 64 | Rico en fibra
Bajo en proteínas y con carbohidratos |
| Leche de soya | 61 | Bajo contenido de proteínas
Alto en carbohidratos |
Recomendaciones médicas
Los alimentos deberían funcionar como “medicamentos” para disminuir el apetito. El control del apetito es controlado por las homonas y sin suficientes alimentos ricos en proteínas la sensación de hambre aumenta.
Generalmente la ansiedad ocurre cuando el desayuno es pobre en proteínas pero a mi paciente le enseñé estos trucos para que pueda tomar sin que le engorden los medicamentos que causan resistencia a la insulina: la Glucosamina, la Atorvastatina (Lipitor) y estas pastillas anticonceptivas.
Dr Salomon Jakubowicz
Hola Dr. sus notas sos interesantÃsimas. He aprendido mucho,sobre todo a no tener hambre. Pero mi peocupación es que estoy haciendo la dieta desde hace dos semanas y no he bajado absolutamente nada, quiero saber si estoy haciendo algo malo. El tema como le dije que acá no hay sus merengadas, Porque lo debo sustituir? Saludos
Hola Doctor Salomon muchas gracias por esos consejos tan buenos que me envia le prometo poner mas de mi parte y voy a hacer hasta lo imposible para adelgazar todos estos kilos que tengo de mas le estare informando este procedimiento
hola doctor por favor respondame lo mas antes posible
Hola Dr. Estoy tomando la merengada desde hace 2 semanas aproximadamente y no he adelgazado nada, sin embargo solo quiero adelagazar 6 kilos, los mismos que aumente despues de dejar de fumar (hace 2 años), el problema es que somos ovolacteovegetarianos, por lo cual no puedo seguir sus dietas, sin embargo por la proteina de la merengada se la doy a mis esposo e hijo y les ha quitado bastante la ansiedad y ya no picotean tanto.. Mi pregunta es: como hacer para no comer tanto carbohidratos? que dieta debo seguir? Mil gracias
hola dro antes tenia mucha voluntad de hacer dietas ya he hecho tantas q ya ni m provocan hace 7 meses di a luz a mi 3 bebe y quede muy flaca y de la noche a la mañana volvi a engordar quiero una dieta q este variada para no aburrirla y como tomarme las bebidas de ni una dieta mas y q pastillas puedo tomar para la ansiedad estoy tomando vintix pero estoy notando q ya no m hacen efectos en cuanto a la ansiedad ayudeme estoy muy joven y no m quiero postrar en gordura respondame lo mas rapido q pueda besos
doctor comer de noche solo proteinas adelgaza o mantiene el peso como dice su mama en su libro?
EN QUE PERSONAS ESTA CONTRAINDICADAS LOS BATIDOS DE NI UNA DIETA MAS??
hola mi nombre es julyca tengo 17 años soy de venezula del estado falcon.yo rebaje 33.700kilos nop kn esta dieta si nop kn otra y con esto quiro decirle a aquellas persona que son g0rditos qu se propongan ah adelgasar que si lo van a lograr..y solo mquiero q me ayuden hacer una dieta dond e siga manteniendo ya yo tengo un año y quiero seguir delgada para toda mi vida…chao y espero su pronta respuesta
buena doctor salomon gracias por sus recomendaciones y trucos que envia por mail….
Mi caso es un tanto particular estoy por graduarme como medico cirujano y como dicen casa de herrero cuchillo de palo… el año pasado estuve embarazada y aumente 40 kilos durante el mismo llegue a pesar para el dia de mi cesarea 100 kilos, y soy super pequeña mido 1.53
8 mesesdespues mi alimentacion sigue siendo pesima por el ritmo de vida que llevo en las guardias y clases y ahora con el nuevo rol de medre y esposa… solo he podido adelgazar 14 kilos quisiera comenzar de una vez con su plan para adelgazar pero quisiera saber si el consumo de los productos le podran afectar a mi bebe ya que aun continuo dandole su lactancia materna …..
espero su respuesta y sus recomendaciones muchos exitos y gracias
hola doc buenas tardes estoy impresionada de todos esos testimonios mi caso es que yo pesaba 94kilos y logre llear a 80kilos en un año y ahora me a vuelto la ansiedad y noce como parar sera bueno que tome sibutramina espero su respuesta dios lo bendiga
Hola Doctor Salomon, mido 1.56 m y pesaba 72 kg, he adelgazado 7 kg solo haciendo ejecicios, camino 1 hora diaria, esto lo he logrado en 4 meses aprox, quisiera saber cual seria mi peso ideal y cual seria el regimen que deberia seguir para quitarme el resto de los kilos que me sobran. Saludos.
hola doc soy ana de marin de punto fijo el 25 de diciembre 2008 cumpli un año con su metodo para adelgazar y todavia la sigo ya me acostrumbre a comer sano y uno no se cansa mido 165 y estoy pesando 57 kilos desde agosto del 2008 mantengo mi peso no vario ni en las fiestas decembrina y comi de todo solo que en el desayuno me di vida y en el almuerzo solo proteinas full y vegetales me encanta con queso rico y ya no tengo ansiedad por los dulce y en la cena cero carbohidratos a super curada del cerebro de gordo como desde la 6am full proteinas y mi merengada estoy fina gracias a usted y tiene razon cambiando los malos habitos alimenticios se puede ser delgado para siempre podria decirme segun mi estatura cuanto debo pesar? unos dicen que me veo super delgada otras que bien y no se si debo adelgazar unos kilos mas respondame urgente y mil gracias
esta muy bueno esto ya que por aqui nos guiamos a ver que es lo que mas nos favorece o no…….
GRACIAS DR. LO READORO.
BESOS Y A SU BEBE TAMBIEN.
Dr. como hago para controlar la anciedad me usrgen las recetas de ni una diaeta mas merengadas y alimentos por fabor gracias
Susana,
Te felicito!!!!!!!!!!!!
Adelgazar 30 kilos en un año es un gran logro, estoy seguro que no es solo por las merengadas Ni Una Dieta Más. Me imagino que también sigues mis consejos nutricionales y haces ejercicios, cierto?
Debes tener cuidado con el viento de AdÃcora porque te puede llevar volando, jajaja!!!!!!!!!!
Dr Salomon
Anny,
Debes consultar con tu médico en cuanto tiempo debes desayunar después de tomar tus medicamentos pero no deberÃas saltar el desayuno
Dr Salomon
Rosa,
ConfÃa en mi que también te quiero como mi paciente, escrÃbeme tu pregunta para poderte ayudar.
No tienes porque preocuparte, estoy para ayudarte por esta vÃa con mucho gusto
Cuenta conmigo
Dr Salomon
Apreciado Dr.
Necesito que por favor me saque de duda con respecto a lo siguiente. Me realice una DENSITOMETRIA OSEA la cual arrojo: Osteopenia del esqueleto Axial, debido a esto mi médico me recetó Citracal Min/tabletas y Osteomax/tabletas 35 mg.la cual debo tomar en atuno con agua sin acostarme ni ingerir alimentos por una hora. Es decir, que ese dÃa no puedo tomar la merengada. Quisiera saber que más puedo comer o tomar para aumentar el calcio porque si es por leche, tomo suficiente y descremada la mayorÃa de las veces.
Gracias de antemano.
FELIZ DIA DE LA AMISTAD!!!!!
hola mi doctor, muchas gracias por toda la informacion que nos envia dia a dia, es de mucha importancia en nuestras vidas yo yevo 30 kilos en un año, he luchado mucho mi peso era 105 y ahora estoy en 75 kilos mi estatura es de 1,64 tomo las merengadas hgo dieta pero ojo no me mato mucho he aprendido a comer sano, de vez en cunando como pizza sooolo una, es mi favorita, le doy muchas gracias por ayudarnos tanto.
mil felicitaciones por su bebe es lo mas maravilloso, tengo uno ahora lo que me falta son 6 o 7 kilos y reunir una platica para quitarme el cuero sobrante.
quisiera q usted me recomendara un buen cirujano porque a finales de año me encantaria operarme, un besote y un abrazote para usted y su familia se le quiere mucho desde falcon paraguna,. stamos a la orden por aqui.
Buenas Tardes Dr. Soy una chica que mide aprox. 1.69 y apesar de que procuro alimentarme bien y he hecho mil y un dietas no logro alcanzar un peso adecuado ya que estoy pasada de peso… Quisiera bajar de peso y ya no se como y ya es algo que es mas por salud que por estetica, quisiera conocer y saber donde puedo ubicarlos para que me den una mejor ayuda… En espera de sus comentarios y agrdeciendo su total colavoración…
buenas tardes doc tenia tiempo que no le escribia pero con conciencia lo hice para ver si me responde desde comienzo de año le escribi en 3 oprtunidades y aun no veo que me escribe,no se que pasa veo que a otas personas les escribe inclusive de inmediato espero respuesta de todas maneras felicitaciones por su pagina y recomendaciones
ROSA HURTADO VENEZUELA MARACAIBO ESTADO ZULIA DR, MI PESO EN NOVIEMBRE ERA DE 122 KILOS Y AHORA STOY EN 108 KILOS GRACIAS A SUS MERENGADAS Y SUS CONSEJOS QUERIA SAVER EN DONDE VAN A VENDER AQUI EN MARACAIBO SUS HELADOS Y TORTAS …QUE DIOS LO BENDIGA DR Y GRACIAS X SUS CONSEJOS Y ESA MERENGADA MILAGROSA
ROSA HURTADO DE VENEZUELA MARACAICO ESTADO ZULIA..DR MI PESO EN NOVIEMBRE DEL 2008 ERA DE122 KILOS YAHORA STOY EN 108 KILOS GRACIAS A SUS MERENGADAS QUIERO SAVER EN DONDE
Jeniree,
Te felicito por adelgazar de 66 a 62 kilos en solo tres semanas con la merengada Ni Una Dieta Más pero también me imagino que estas haciendo ejercicio, cierto?
Acompaña tus ensaladas con algo que te guste: queso, nueces, salsas.
A mi me encantan las berenjenas, los palmitos, el brócoli y las espinacas. Comer lechugas solas es horrible
Dr Salomon
Muy buen articulo mi doc, queria preguntarle hasta que hora es recomendable comer carbohidratos, yo no soy obesa mido 1,60 y peso 62 kilos (he bajado 4 kilos con la merengada en 3 semanas) y en horas de almuerzo no encuentro un acompañante para comer ya que no me gustan los vegetales? alguna sugerencia?
Tomo mucho calcio descremado ya que no presento resistencia a la lactosa y mi ideal es solo bajar 6 kilos mas para estar en mi peso…
Mis saludos doctor, cuando abriran una heladeria aca en Maracaibo??? De nuevo mil felicidades por la llegada de su bebe….Saludos dr se le quiere….