Hoy atendí a una paciente que me preguntó ¿a qué hora debo comer proteínas para adelgazar?
Ella pensaba que le respondería: en el desayuno o en la tarde cuando sientas ansiedad, pero le expliqué cuando es más importante escoger bien los alimentos.
Mientras la examinaba le dije, tu grasa en el abdomen fue causada por alimentos que probaste hace muchos años y que también originaron tu debilidad por el chocolate.
¿Por qué siento ansiedad por comer?
Dos meses antes de nacer, el bebé ya puede oler y saborear. En el líquido amniótico y la leche materna se han detectado sabores como menta, vainilla, coca-cola y muchos otros. La mujer embarazada, a través de su alimentación, le enseña a su hijo qué comer.
Conclusión: También tu mamá es la culpable de tus ataques de ansiedad por comer. Pregúntale que comió en su embarazo para ver si coincide con tus debilidades.
¿Por qué tengo el metabolismo lento?
Durante el embarazo los antojos de dulces afectan a la placenta, disminuyendo el paso de proteínas al bebé. Al recibir pocas proteínas, el bebé ajusta su metabolismo, anticipando llegar a un mundo sin suficiente comida.
Conclusión: Tu metabolismo lento es culpa de tu mamá.
¿Cómo son los bebés de las embarazadas que comen pocas proteínas y exceso de carbohidratos?
El rápido crecimiento después de nacer se debe a que ya sienten ansiedad por comer y para el resto de la vida. Los bebés que nacen muy pequeños o demasiado grandes serán adultos con sobrepeso y en muchos casos Obesidad.
Como evitar el Sobrepeso
Intenta evitar los principales factores que programan a tu hijo a tener Sobrepeso cuando crezca.
Recomendaciones para la programación intrauterina
Alimentos para el Embarazo
Alimentos con Proteína | Poder de Saciedad | Características principales |
Whey protein (Batido y helados Ni Una Dieta Más) | 99 | La mejor proteína para controlar la ansiedad por comer |
Leche descremada o deslactosada, Yogurt y Quesos (Ricota, Blanco, Mozarella) | 81 | Difícil digestión en personas con estómago inflamado
Indispensable durante el embarazo |
Pescados (Sardinas, Atún, Salmón, Bacalao) | 79 | Aumenta la inteligencia del hijo |
Carnes magras: Pavo, Pollo, Res y Cerdo | 76 | Excelentes proteínas sin grasa
Alto poder de saciedad |
Huevos | 75 | Excelentes proteínas y ricos en vitaminas |
Mariscos | 74 | Alto contenido de proteína y grasa buena |
Gelatina sin azúcar | 73 | Bueno para prevenir la ansiedad por dulces |
Proteína de Soya (batido Herbalife) | 70 | Proteína de origen vegetal, bajo poder de saciedad |
Lentejas, Caraotas, Guisantes | 64 | Rico en fibra
Bajo en proteínas y alto en carbohidratos |
Leche de soya | 61 | Bajo contenido de proteínas
Alto en carbohidratos |
Durante el embarazo es el momento más importante para cuidar la alimentación. La actriz Angelina Jolie tuvo diabetes gestacional, seguramente su hijo tendrá preferencia por los alimentos dulces.
Dr Salomon Jakubowicz
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tengo casi 50 me ejercito 2 oh 3 veces por semana hago una hora mas 25 minutos de cardio peso 84 kilos mido 1.75 mts
puedo tomar sustagen antes y después gracias
olaa1nenina, lei tu post por casualidad y en fin, paerce que esas palabras las escribi yo, no con tanto estilo claro, yo prefiero mil veces la soledad, la gente me acaba agobienado sobre todo porq te das cuenta q casi nadie se interesa en ablar sobre lo q realmente importa, todo el mundo acaba haciendo lo mismo y casi ni piensa, recuerdos mis dis en la oficina de relaciones internacionales, durante 3 af1os tenia una vida tan social q se me olvido completamente q yo tb existia , fue solo cuando pare en seco que me di cuenta que no habia hecho na que fuera para y por mi misma, demasiadas influencias exteriores, demasiadas banalidades y conversaciones pseudoamistosas. ahora me tomo la revancha, cuando llegue el momento volvere a la sociedad y su mundo real, pero sabre entonces que estar dodeada de ella no significa estar obligada a formar parte de ella cuando la soledad tiene tanto que ofrecer, pasara el tiempo, los lugares, los viajes por el Reino Unido, estudios, diferentes epocas,trabajos, pero poco importara, y si, moriremos solo, yo pienso en ello todos los dias a mis casi 25 af1os (aunk me acusas de quejica porq piensa que soy joven )a lo largo de la vida y el tiempo siempre quedaras tu, la soledad y la gente puede cambiar de cara y caracter, la soledad de alguien siempre sere1 la misma y te estare1 esperando sin prisa.Y es que yo siento que ya lo he visto todo, por lo menos lo que me interesa,,,el mundo gira demasiado re1pido y si no tienes cuidado te enguye y te pierdes, y al final tienes la sensacion de que eres un espectador foraneo de tu propia vida como si de ver una peli se tratase.blanco o negro, da igual , la soledad no tiene color, pero si esencia, la gente tiene miedo de la soledad, yo he aprendido que entre vivir en otros paises y hablar con tantas personas y observarlas yo le tengo miedo a la gente, y no precisamente cmo si de una fobia se tratase, sino de lo que son capaces de hacer o de olvidar.dudo mucho que algun dia comience mis pasos en lo que llaman relaciones sentimentales, pero como no lo conozco tampoco lo necesito, aunk se que llegara el momento en que tal vez me pese tal decision, pero siendo una persona de extremos, tremendamente expresiva y cansinamente habladora, digustada porq llevo la tarde con alguien tomando un cafe y cada uno luego a sus respectivas casas, luego pasan semanas y no llamo a nadie, es entonces cuando me doy cuenta que seria muy dificil encontrar el equilibrio para mostrar la sufieciente atencion requeria a una persona tan importante sin sentirse agobiada o que el otro se considere abandonado, asi que a falta de problemas y errores, mejor me aguanto yo sola, que mi soledad ya me dira lo que fui para saber lo que sere algun dia.dicen que las personas con entrecejo tiene doble personalidad , pos yo me veo por lo menos 5 o 6, y que casualidad que la que siento mas real es aquella cuando estoy sola, apesar de que creen lo contrario, ni siquiera mi familia saben como soy, (bueno tampoco les interesa conocerla;poco cerebro y demasiada tele direda yo). y es q la soledad nunca tiene ninguna expectativa al respecto de nada, seas o no seas feliz, simplemente te deja ser.PD: perdona la intromisif3n por aki (q vergonziooo), pero senti que debi escribir sobre un tema que forma parte de mi diariamente. no es facil leer estas cosas sabiendo que la gente no se lo toma en seri cuando escribe, pero con toda mi ignoracia creo que no es tu caso.muchas gracias por todo. *se te echa de menos en el foro, espero que pronto se te pase el agobio con la uni* BYE
hola doctor la dieta le serviria a mi mama que es diabetica y pesa 97kg muy agradecida pr su pronta respuesta
tengo mucha ansiedad
buenas tarde Dr. : al comienzo de mi embarazo o sea a las 6 semanas me diagnosticaron diabetes gestacional y el tratamiento fue inyectarme insulina 4 unidades, y una alimentacion sana y balanceada sobre todo consome en el almuerzo y cena, hoy dia he mejorado bastante me ha bajado la glicemia y ya tengo 15 semanas, mi pregunta es sera que puedo tomar la merengada.
Saludos.
En Mexico ya cuento con una exelente malteada, es increible sus resultado, su exquisito sabor y lo mejor de todo totalmente natural a base de frutas, y completamente orgánica.
Si desean mayor informacion, solo comuniquese a mi correo: juliocesar0607@hotmail.com
Exitos mis amigos.
Dr. Yo de verdad le agradezco el tiempo que nos da, lastima que en México. Aun no se venden sus malteadas, realmente espero que pronto las podamos adquirir en walmart así de sencillo.
Haber si me puede Compartir con que bebida de proteína se apoya para conbatir la ansiedad 🙂 salu2 de Monterrey
HOLA DOCTOR FELIZ TARDE ME ENCANTA SUS ARTICULOS ESTOY COMENZANDO A SEGUIR SUS CONCEJOS, ME GUSTARIA SI ME PUEDE RECOMENDAR ALGUN DEPURATIVO O ALGO QUE PRIMERO LIMPIE MI ORGANISMO, DE VERDAD DESEO MEJORAR TODO MI SER YA QUE DESEO ENCARGAR UN BEBE Y SE QUE DEBO ESTAR COMPLETAMENTE SANA PARA LOGRAR TENER UN EMBARAZO SIN COMPLICACIONES CON MI PRIMER BEBE, PRESENTE UNA PREECLAMPSIA SEVERA Y SIENTO TEMOR DE QUE SE REPITA…
Hola, buenas tardes doctor… Es la primera ves que escribo en su blog y ya antes había leído sus artículos… Dr yo tengo 21 pero tengo algo de sobre peso junto a mi esposo estuvimos haciendo una dieta 1 mes el bajo 10 kilos y yo 5kilos pero era una dieta sana pero tomábamos redicrees y lipograsil… Veo que recomienda la metfotmina (disculpe si lo escribo mal) y también los batidos… Me pregunto ahora debo seguir tomando redicrees y lipograsil o la metfotmina, cuales tomo y como? Espero su pronta respues doctor 😀