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Los 7 alimentos para adelgazar en la cena
Dr. Salomón Jakubowicz
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Estoy en mi consultorio con una paciente que llegó orgullosa por no cenar. Al ver que me parecía mala idea, agregó que a veces comía frutas. Mi cara empeoró y le mostré esta imitación de papas fritas, una pizza sin harina y 5 opciones más. (ver menú más abajo)
A que hora cenar para adelgazar
En la oscuridad no se utiliza el azúcar de los alimentos, en la noche se transforma en grasa. Por eso es bueno cenar más de 1 hora antes de dormir.
Solamente por prender la luz del baño en mitad de la noche se engorda. Peor aún es dormir con el TV prendido o revisar el celular durante la madrugada.
El cuerpo lleva un ritmo controlado por un reloj interno que también es alterado por comer los alimentos equivocados. Una mala cena es suficiente para quedar bajo control del Cerebro de Gordo y sentir ansiedad el día siguiente.
Vivir en contra del reloj interno, sin respetar los Ritmos Circadianos, tiene gravísimas consecuencias:
- Aumento de peso en la grasa del abdomen
- Preferencia por alimentos dulces
- Dolores musculares y cansancio ( fibromialgia)
- Verrugas en el cuello
- Colesterol y triglicéridos altos, hígado graso y ácido úrico
- ovarios poliquísticos
Que comer en la cena
La cena ideal no debe tener los azúcares que más engordan: fructosa y etanol. Por eso miel, jugo de frutas y alcohol son las peores opciones.
Si al llegar la hora de comer la cena sientes mucha hambre, significa que tu desayuno fue pobre en proteínas. Al día siguiente debes desayunar más. Si lograste llegar sin mucho apetito a la cena, significa que tu desayuno tuvo suficientes proteínas y podrás adoptar fácilmente a Ni Una Dieta Más como tu estilo de vida. Te felicito!
Aún sin hambre es necesario cenar proteínas para adelgazar más rápido.
Por favor revisen mi menú para la cena y díganme cuales opciones les gusta. Así me ayudarán a terminar mi nuevo libro.
Que Comer en la Cena para adelgazar
| DÍA | CENAS |
| Lunes | Cena para chuparse los dedos:Pollo con queso derretido, espinacas y pimentón con aceite de oliva con 1 vaso del batido de proteína de Ni Una Dieta Más. Guarda cualquier dulce para el postre del desayuno del día siguiente |
| Martes | Sandwich metabólico:Mete dos rebanadas grandes de berenjena en una tostadora para que cubran una chuleta con queso y salsa de tomate. Puedes reemplazar la chuleta por cualquier carne. Estos son los 7 alimentos con proteínas que más quitan el hambre. Aunque no tengas hambre, es necesario cenar proteínas para adelgazar más rápidamente. Puedes guardar cualquier carbohidrato para el desayuno del día siguiente |
| Miércoles | Cena rápida : …porque te veo apurado Trocitos de carne con aguacate, tomate, lechuga y queso. Tiempo de preparación: 5 minutos Aun sin hambre debes cenar proteínas pero sin carbohidratos (pan, arroz, cereales, jugos). |
| Jueves | Cena Fácil…y sabrosa:A esta hora necesitas una cena fácil con Ceviche Cualquier pescado sirve o también camarones con cebolla, ajo, ají, cilantro, limón, sal y pimienta. Gracias al gran desayuno no deberías sentir hambre pero es necesario cenar proteínas para adelgazar más rápidamente. |
| Viernes | Omelette full equipo: Es hora de una buena cena. Dale sin piedad a esta Omelette full equipo La puedes hacer con champiñones, espinaca, pimentón, espárrago, queso y (mi toque personal) lentejas que la llevan a otra dimensión en sabor y textura. Es un criminal quien te recomiende botar la yema porque la clara no quita el hambre ni tiene vitaminas |
| Sábado | Hongos tipo Portobello:Te recomiendo esta cena rápida. Salchichas y hongos tipo Portobello, preparados con pasta de tomate y queso en el horno por 10 min. |
| Domingo | Sandwich metabólico (opción 2)Envolver una pechuga de pollo con guacamole y tomate entre 2 rebanadas grandes de lechuga junto con 1 vaso de whey protein. Guarda cualquier dulce para el postre del desayuno del día siguiente. |
Dr Salomon Jakubowicz
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No es verdad
Hola Bendiciones me encantó, aun las cosas que no podría comer tengo varias opciones para elegir porque lo importante no es dejar de cenar para adelgazar sino que debo cenar para no engordar y adelgazar, gracias lo pondré en práctica.
Hola dr. Que gusto poder saludarle mi duda es para la cena un omellete con queso y atún y algunas hojas verdes seria apropiado e un vaso de agua natural o un batido de proteínas y por cierto a cambiado mi vida con sus recomendaciones ya vi todos sus vídeos Gracias
Gracias lo pondré en practica.
Que tal para cenar a las 7:30 pm Venezuela
2 huevos sancochados 1/2 plátano sancochado y un tomate en ruedas sin sal sin aderezo. Solo eso. Antes de acostarme un vaso de agua de piña ( se sancocha la concha de la piña con un poco de canela y se toma como agua o té)
Muy buena. Me gustaría saber q puedo desayunar
Si puedes comer ahuyama es un vegetal solo que no despues de 6, no creo que esya dieta sea buena pues implica comer lacteos que no son recomendables para los humanos, ademas comer carnes rojas como chuleta que tienen grasa no es buena idea si intentas bajar de peso.
Como me puedo tomar el aceite de coco por favor
Hola se puede cenar ahuyama
Cenar con queso te hace engordar, no adelgazar… No parece que sepas mucho de lo que hablas, la verdad
Es correcto no me convence esa dieta De la cena. Ya que mi doctor me recomendo nada de queso en las noches
Soy vegetariana vegana y ninguno de esos menu me sirbe
Lo del queso no me convence mucho… por la grasa que lleva (aunque a mí me encanta el queso)
Y me he preparado el omelette full equipo y está impresionantemente rico!! Lo recomiendo ????
hola!!! tengo un cereal fitness puedo comerlo en la cenas?
y acompañarlo con un huevo cocido?
QUE PUDO ALMORSAR
Padeces un trastorno obsesivo compulsivo que te esta llevando a querer ser el director de la orquesta si no salen las cosas como tu quieres te frustras y te intoleras y viene la neurosis que padeces de perfeccionista saludos.
Buenos días Hola yo quiero saber si las crema de calabasin y chayotas sirbe Para cenar
La verdad, no sê si reir ò llorar con tu estúpido comentario! Este es un foro de dietas, no de ortografía! Necesitas ir al Psicòlogo para que te prescriba píldoras para que te enfoques mejor!
Hola yo quisiera saber si el topocho engorda porque estoy comiendo uno en la mañana con queso mosarela y uno en la tarde para mi cena con pollo a la plancha ,a veces con huevo sin aceite y mi almuerzo es a base de proteina y no me gusta las verduras crudas , y a veces con una cucharada de arroz o una arepa pequeña quiero saber si estoy haciendo bien grcias.
Cuando se comen carnes en las noches, el cuerpo queda muy pesado y no las digiere con tanta facilidad. Esto no parece una dieta si no una manera de engordar mas.
EB cuanto tiempo?
Pero q anormal con la vagina , chico q guerra te da, te has lavado tú los huevos idiota?
Tú eres el listillo de turno , eres un imbecil
sufro de la presión alta, tomo dos pastillas diarias de losartan y una de hidro. que debo cenar para no engordar y mantenerme bien. tengo 59 años. Muchas gracias por su orientación.
Concuerdo con su opinión!! Gracias 🙂