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Lo mejor de la medicina (para adelgazar) del 2011
Dr. Salomón Jakubowicz
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El año 2011 se puso de moda una dieta basada en controlar el apetito pero será para siempre recordado por terminar con estas 4 controversias.
- como prevenir el cáncer de mama
- las vacuna son totalmente confiables
- tomar vitaminas es bueno o malo
- cómo evitar el cáncer de próstata
Ahora más que nunca será importante que tu médico esté actualizado. El resultado de estas polémicas nos afecta a todos.
Vitaminas
Este año trajo evidencias que tomar vitaminas es peligroso. Definitivamente debes suspender los multivitamínicos, vitamina B6, hierro, magnesio y zinc. También los antioxidantes como vitamina E, vitamina C, vitamina A y beta-carotenos son perjudiciales. Por fin se realizaron los estudios necesarios para evaluar las consecuencias de tomar suplementos con vitaminas y se determinó que estas vitaminas en pastillas aumentan el riesgo de cáncer y enfermedades del corazón.
Mamografía
La triste muerte de Eva Ekvall reconfirma lo indefensos que estamos contra el cáncer de mama agresivo. La mamografía detecta muchos tumores que nunca crecerán pero que al ser descubiertos son tratados de igual forma. Lamentablemente este año trajo evidencias que estos estudios no salvan vidas. Por eso los expertos escribieron nuevas recomendaciones para mamografía y auto-examen
Antígeno prostático
El antígeno prostático también se convirtió en un villano cuando se descubrió que es un mal examen para reconocer cuales tumores son peligrosos. La nueva recomendación es fácil: dile a tu papá que no se lo haga.
Las vacunas
Este año si trajo buenas noticias. Las vacunas han evitado muchas muertes pero además son muy seguras. Este año se descubrió que era un fraude el estudio que las relacionaba con el desarrollo de autismo.
Dieta Dukan
Ha sido la ganadora absoluta entre las dietas de moda este año. La Dieta Dukan ayuda a disminuir el apetito gracias al efecto de los alimentos ricos en proteínas y al salvado de avena.
Quieren un artículo con las predicciones para adelgazar para el 2012?
Dr Salomon Jakubowicz
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SERVICIO MÉDICO ESPECIALIZADO· LABORATORIO CLíNICO
ASISTENCIA TÉCNICA Y CAPACITACiÓN EN SEGURIDAD INDUSTRIAL
LADORATORIO WADA, C.A.
ID: 1 Mode: Whole
Halle:WILLIANA RONDON
Chart No.: Dept.: EMPRESA
Time: 12-12-2011 09:25
EDAD:: 37 AÑOS
FECHA: 12-12-2011
RESULTADOS
QUIMICA SANGUtNEA
Resultado
WBC 10.7 X 10´3/UL
LYMPH 3.7 X 10´3/UL
MID 0.6 X 10´3/UL
GRAN 6.4 X 10´3/UL
LYMPH% 34.7%
MID% 5.9%
GRAN% 59.4%
HGB 12.6 G/dl
RBC 4.38 X 10´6/UL
HCT 40.2%
MVC 91.9 FL
MCH 28.7 PG
MCHC 31.3 G/DL
RDW-CV 14.9%
RDW-SD 48.3 FL
PLT 436 X 10´3/UL
MPV 11.2 FL
PDW 15.3
PCT 0.488%
Glicemia en ayunas 64 mg/dl
Colesterol 237 mg/dJ
Trigliceridos 74 mg/dl
HDLc 52 rng/dl
LDLc 170,2mgfdl
VLDLc 14,8mg/dl
T4 (LIBRE) 0.91 ng/dl
(inmulite)
T4 (TOTAL) 7.65 ng/dl
( inmulite)
TESTOSTERONA TOTAL 173 ng/dl.
( INMULITE )
Estradiol 1.4.3 pg/ml
(INMULITE)
INSULINA EN AyUNAS 9.49
(INMULITE)
TSH (ULTRA SENSIBLE) 3.37 uIu/ml
( INMULITE )
T3 (LIBRE) 3.25 pg/ml
( INMULITE )
T3 (TOTAL) 150.0 ng/dl
( INMULITE )
Estos son mis examenes en sangre. La Dra. de la empresa me los mando hacer porque le comente los sistomas fisicos q tengo (caida del cabello, hirsurtismo, pancita a pesar de las dietas etc etc) me gustaria su opinion. Si tiene algun otro medio donde pueda enviar escaneado los examenes con mas detalles muchisimo mejor. Un abrazo!
Hola Georgina, ¿me permites compartir contigo esto? Para empezar comes DEMASIADAS frutas durante el día y eso tmbn aporta DEMASIADAS calorías. Nota lo siguiente:
40 kcalorías (una ración) te lo da: 1 manzana, 1 durazno, 1 naranja, 2 guayabas, 2 kiwis, 2 tunas (higos chumbos), 1/2 toronja, 1/2 plátano o 1/2 pera. Tmbn 3/4 taza con piña picada, 1/2 (taza) de jugo de naranja o mandarina o toronja, 1 taza de papaya picada o melón o sandía, 2 tazas de jícama picada o 4 chabacanos. Las frutas no se recomiendan en las noches.
Tu pan, ¿realmente es integral? Ve la tabla de ingredientes y descarta que contenga jarabe de maíz alto en fructosa, eso engorda. En todo caso, cómelo por las mañanas no en las noches. Si ya tomas salvado de avena, elimina la avena instantánea (tiene mucha azúcar), ok por la quinoa y la linaza, ¿qué tal salvado de trigo? Si cenas algo (ligero), con todo 1 o 2 horas antes de acostarte. ¿Qué yogurth tomas? los normales tienen mucha azúcar y grasa. Sobre las legumbres (leguminosas como el frijol, garbanzo, la haba, lenteja y otras) puedes consumirlas a diario sin rebasar porciones de 100 kcal (1/2 taza)….y pues no veo casi nada de proteínas en tu régimen alimenticio. Chécate los temas del libro electrónico del Dr. Salomón (arriba a la izquierda) y verás más sugerencias. Saludos.
Hola!! Dr. Tengo alginas dudas sobre Metformin, he oido muchos comentarios tanto positivos como negativos y esto me confunde muchisimo… No estoy gorda pero me gustaria bajar entre 8 y 10 libras, mi problema es que creo q sufro de cerebro gordo ya que por las tardes meda muchas ganas de comer aunque aveces no sea hambre sobretodo Carbohidratos son mi debilidad y quisiera saber si hago bien en tomar Metfoemin y si hay algunas restrincciones al tomarlo por ejem. Evitar ciertas comidas o algunos mefocamentos por fa aconsejeme me las recomienda y q alimentos debo comer…pot.cuanto tiempo puedo tomarlas a y si no interfieren con las pills anticonceptivas estare esperando anciosa susrecomendaciones y consejos… tks. 🙂
Dr.Salomón.
Gracias por su respuesta,la esperaba.Respecto a mi alimentación puedo contarle que está basada en comida saludable,sin grasas ni frituras.Yo cocino,pues me gusta mucho hacerlo,comemos variado,carnes desgrasadas,no soy muy buena para las carnes rojas,consumimos ensaladas ,frutas y verduras todos los días,de una u otra forma,uso sucralosa en los casos que sea necesario,las salsas para los fideos,las hago en base a verduras:cebollas,zanahorias,berenjenas ,zapallo ialiano etc,uso bastante carne molida de vacuno desgrasada y a veces la mezclo con carne de pavo molida,también comemos legumbres una vez a la semana,la carne de ave la descuero y desgraso,cosas dulces casi no consumimos,pues mi esposo es también diabético,después de adulto,pero está controlado y se encuentra sin problemas.Consumimos pan sólo a la hora de tomar onces,no cenamos.Le pondré un día de ejemplo:al desayuno tomo un tazón de leche descremada sin lactosa con dos cucharadas de una mezcla de semillas de chia,quínoa inflada y amaranto,a media mañana me estoy tomando un vaso de batido de frutas que me sugirió la dra. que me ve,luego al almuerzo nos servimos un plato de fondo de comida,acompañado de ensaladas,surtida generalmente,luego un postre en base a frutas por lo general.Evito los postres más elaborados justamente por llevar una dieta más sana,a media tarde me sirvo otro vaso del batido de frutas que consiste en una taza de leche descremada o yogurt con una taza de frutas ,más 2 cucharaditas de salvado de avena,1 de linaza ,1 de avena instantánea,más 3 tazas de agua.Luego a la onces me tomo una taza de té con 2 o 3 rebanadas de pan integral con semillas de linaza,en la noche ,una manzana.Pese a todo lo que me cuido no logro bajar de peso y lo más preocupante es mi problema de la resistencia a la insulina,que no sé como atacarla.Por todo lo antes contado,le ruego me ayude por favor.Lo saluda con cariño y,desde ya le agradezco su atención.
Jorge de San Francisco,
Cuenta conmigo.
Revisa esto: Estilo de vida para Adelgazar (Menú para una semana)
Por favor envíame más detalles de tu estilo de vida para corregirte.
Dr Salomon
Siiiiiiiiiiiiiiiiii Dr claro que queremos que publique lo que Ud considere conveniente para nosotros sus Fieles Pacientes.. Le deseo una feliz navidad y a recibir el 2012 con un mejor estilo de vida gracias a ni una Dieta mas!!!!!!! y a Ud por supuesto!!! 😀
Gracias Ioav por el link. Así de rápidito encontré algo sobre el ácido fólico. No sé si sea ésta la referencia (estudio) al que se refiera el Dr. Salomón en su comentario sobre las mujeres mayores de 50 no deban tomarlo. Si no lo es éste link (abajo) señala que solo en un 40% de la población adulta en EUA e igual o mayor a 60 años y especifíca que hubiera tenido dosis elevadas de ácido fólico.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2904036/?tool=pmcentrez
David de Mexico, en la pagina http://www.pubmed.gov estan practicamente todos los estudios cientificos de todo!! hay mas de 21 millones de estudios en esa pagina. Es la pagina donde todos los medicos y nutricionistas investigan ya que es una de las de mayor prestigio. Es esa misma pagina donde yo investigo.
Hola doctor como hacemos con las hallacas y la comida navideña si estamos tomando el glucofage. En este momento mi medico me mando aldactone un mes solo en la mañana y el glucofage de 500mg solo en la noche para poder tolerarlo porq me cae muy mal. Pero no se como hacer los dias de cena navideña no se si parar mis medicamento o que. Espero su ayuda muchas gracias
Dr Salomon me agradarìa sobre manera recibir las predicciones del 2012 , gracias : Juan Luis.
Dcuerdo completamente contigo Ioav. En todo caso el párrafo del Dr. Salomón al referirse a la vitaminas (suplementos) no creo que debiera haberlas restringido por completo. Si bien si señalar que tomarlas sin preescripción médica o cuando no le hacen falta al organismo, entonces puedan perjudicar, como los ejemplos que transcribo de Vitónica. Ahora lo interesante, con todo, sería leer algo sobre esos estudios citados en el artículo que indican las consecuencias negativas por tomar suplementos vitamínicos. ¿Estarán colocados en Internet?
Dr. Salomón:
le doy algunos de los resultados de mis análisis de sangre
tsh: 2.67 uuI/ml
t3 triiodotironina: 64 ng/dl
t4 libre 0.9 ng/dl
glucemia: 87 mg/dl
hemoglobina glicosilada: 4.9 %
fructosamina: 285 nmol/l
uremia: 38 mg/dl
insulina: 2.10 uui/ml
creatinina en suero: 0.58 mg/dl
ferritina: 36.0 ng/ml
transferrina:
capacidad total de fijación de hierro: 284
capacidad libre de fijación de hierro: 263
porcentaje de saturación de hierro 7 %
traansferrina serica 224
bilirrubina total: 0.80
ferremia: 21.00mcg/dl
colesterol total: 214 mg/dl
colesterol hdl:0.72 grs./1.
colesterol ldl: 1.30 grs./1
trigliceridos 62 mg/dl
uricemia: 33.5 mg/dl
Me mandaron a ponerme inyecciones de hierro y me dijeron que consulte con un endocrinólogo, y que mejor que ud. que es endocrino! espero que me pueda responder, saludos
Hola! Queremos que responda a Ioav!!!!! x fa!!
David de Mexico, mi comentario no era una duda, era una afirmación. yo tengo muy en cuenta que suplementos de vitaminas y minerales son mejores para deportistas asi que se bien que si los tomo como balancear bien mi dieta, ya los excesos son malos, por lo cual se que alimentos tomar y evitar si consumo algun suplemento vitaminico ya que no solo se trata de no excederse en dosis de hierro o zinc, etc, sino que hay que saber sacarles el máximo provecho. Por ejemplo si tomas suplemento de zinc es importante tomarlo junto a alguna comida con proteína animal para mejorar su absorción, asi como es mejor tomarlo fuera de una comida que contenga calcio y folatos pues estos inhiben su absorción.
Yo comentaba lo anterior pues no estoy de acuerdo con que son malos tomar esos suplementos, claro que considero que para tomarlos hay que hacerlo con conciencia como comento, o en caso de no tener noción sobre dichos nutrientes, hacerlo bajo supervisión medica.
Dr. Salomón, en su respuesta para MaryMs (15) dice Usted que es malo tomar ácido fólico las mujeres mayores de 50 años. ¿Por qué razón? El artículo que refiero en seguida, aunque no dice hombre o mujer, los adultos pueden tomar hasta 400mcg (preescrito obviamnet por un médico) sin problema alguno, a menos que puedan ocurrir reacciones secundarias como convulsiones o un ataque al corazón pero solo sí se toma en exceso o sin preescripción médica. Y cuando habla de aumentar el riesgo de cáncer, relata que no se tiene mucha información al respecto. ¿Qué sabe Usted de ello? Saludos.
http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/druginfo/natural/1017.html#Safety
La mejor medicina para adelgazar 2011, y Yo añado 2012 y hacia adelante, junto con una buena alimentación: El ejercicio, vean esto:
http://www.vidaysalud.com/daily/ejercicio/hacer-ejercicio-para-evitar-el-cancer/#more-28163
También y algo más en serio, más intenso, “de locura”
http://www.insanityenespanol.com
¿Son recomendables los suplementos vitamínicos?, en determinadas personas y bajo un control médico si. De algún modo se han de subsanar las carencias del organismo y si a través de la dieta no es posible, esta es la única solución. Sin embargo, prescribirse uno mismo los suplementos vitamínicos puede acarrear serios problemas ya que al no existir ningún control ni análisis sobre lo necesario, uno puede tomarse determinados suplementos de algo que no necesita el organismo y desencadenar algún problema de salud.
Por ejemplo, un consumo excesivo de hierro a través de la dieta sumado a un suplemento de hierro, podría provocarnos problemas de corazón. Lo mismo ocurriría con un suplemento de zinc, si además a través de nuestra dieta este elemento es administrado copiosamente, los altos niveles de zinc pueden alterarnos el sistema inmunológico o reducirnos notablemente los niveles de colesterol saludable. En resumidas cuentas, no se deben administrar suplementos vitamínicos bajo nuestro criterio, siempre debe realizarse bajo un control médico que será el que nos informe sobre las carencias reales que se presenten, será el mejor modo de evitar problemas mayores a pesar de las buenas intenciones de nutrir al cuerpo.
(Transcripción de Vitónica)
Hola Dr. Salomón, muy buen artículo, he descubierto esta página recientemente y me ha encantado, ya imprimí varias de sus recetas para algún día hacerlas.
Pero yo le tengo una pregunta, lo que pasa es que últimamente he estado haciendo mucho ejercicio, más de lo que hacía antes y dietas, pero me han salido demasiados granitos en la cara, cosa que antes no sucedía, y yo siendo una persona muy regular llevo 7 semanas de atraso…no sé a qué se debe, ¿qué me dice usted? tendrá algo que ver con la dieta y el ejercicio.
Hoooola Thais, ¿padeces de migrañas o presión alta? Tal vez por eso te recetaron el propranolol. Mira esto:
http://www.salud.com/medicamentos/propranolol_oral.asp
Saludos Ioav, mira que algo negativo había escuchado sobre las vitaminas (tabletas), pero no lo recuerdo bien y acá en México sobre unas llamadas Centrum. Como sea estoy buscando sobre el asunto. Te dejo este link que encontré sobre complementos nutricionales para deportistas. En éstos se enlistan….las vitaminas. Saludos.
http://www.simedar.org/archivos/medicina/Listasuplementos.pdf
buenos dias doctor quisiera que me ayudara a reducir el abdomen que debo hacer? he bajado 15 kilos pero todavia me queda un poco de abdomen y quisiera bajarlo, ayudeme por favor
Dr. Salomon o alguien me pudiera decir en cual alimento (Desayuno, almuerzo o cena) puedo consumir los carbohidratos que si ayudan a adelgazar. Muchas gracias.
Dr salomon no estoy de acuerdo respecto a lo que dice de los multivitaminicos ya que poruqe algunos estudios cientificos digan eso no se puede generalizar, ya que si ve entre los atletas, hay quienes toman toda la vida estos suplementos y han gozado de muy buena salud toda su vida. Si vamos al caso de los estudios científicos, hay estudios que demuestran que tomar Metformina puede casuar la muerte.. Digo xq no se puede generalizar en ese sentido y hay que saber evaluar bien los casos en los que son buenos o malos tomar estos suplementos. Saludos!! seria bueno que contestara ya que en bueno intercambiar opiniones bien fundamentadas como las nuestras..
Ricardo,
Dile a tu amiga que debería seguir mis consejos para mejorar su insulina que puede ser la causa de su acné
Creo que necesitas leer esto: Tratamiento para el Acné: ¿Roacutan, anticonceptivas o Glucofage?
Un placer ser tu médico.
Dr Salomon