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Lista para Supermercado (con más Proteínas)
Dr. Salomón Jakubowicz
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Puedes imprimir esta lista de compras para el supermercado. He empezado a entregarla a mis pacientes como parte de su tratamiento médico para adelgazar.
La fuerza de voluntad es inútil cuando ocurren los ataques de ansiedad. Por eso mi lista incluye alimentos ricos en proteína para controlar el hambre. He sido muy estricto elaborando esta lista para que en tu casa solo haya alimentos sanos y puedas adelgazar rápido. Avísame si me faltó algún alimento.
Cuales Carbohidratos comprar
En vez de comer pan integral o cereales debes guardar tus comidas favoritas para el postre del desayuno. Este suculento premio es la diferencia entre fracasar con otra dieta y lograr adoptar un estilo de vida sano para el resto de la vida.
Comerte tu carbohidrato favorito después de las proteínas del desayuno no es un pecado, es parte de tu tratamiento para controlar los ataques de ansiedad. Debes comerlo todos los días y convertir esta forma de comer en tu estilo de vida
Lista de Compras para Supermercado
Proteínas
Pescados: Atún (envasado en agua), Sardina, etc
Mariscos
Carne magras de res, cerdo
Huevos
Pavo (98% sin grasa), Pollo (sin piel)
Salchichas bajas en grasa
Merengada Ni Una Dieta Más
Carbohidratos Buenos
Tu postre favorito para el desayuno: donut, pizza, pastel, dulces, etc-etc
Lentejas, caraotas o frijoles
Vegetales: Lechuga, Brócoli, Espárragos, Espinacas, Pimentón, Coles de Bruselas, Coliflor, Pepino, Cebollas, Ajo, Calabacín, Berenjena, Champiñones, Zanahoria, Acelgas, Palmito, Alcachofa, Repollo.
Grasas Buenas
Frutas: Aguacate, Tomate, Limón
Harina para preparar las Arepas de Proteína
Aceite de oliva o canola
Frutos secos: almendras, maní, pistacho, merey, linaza, Macadamia
Aceitunas
Lácteos
Quesos descremados, Cottage o requesón
Leche descremada (tomar Lactasa en caso de tener el estómago inflamado)
Bebidas: Agua, Refresco sin azúcar, té, café
Salsas: Salsa de Tomate light, esta dosis de vinagre de manzana, Mostaza, Mayonesa light, Salsa de soya, Salsa teriyaki, Caldo de pollo
Especies: pimienta, oregano, curry, cilantro, perejíl
Meriendas: Chocolate negro (>72% cacao), Mermelada sin azúcar, Helados y postres Ni Una Dieta Más, chicles y caramelos sin azúcar, Gelatina sin azúcar, Mantequilla de maní light.
Dr Salomon Jakubowicz
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Soy alérgica a la proteína de la leche, por lo que no puedo tomar ni siquiera lácteos sin lactosa. Por lo tanto, ¿podría tomar alguna leche vegetal en el desayuno? ¿Cuál me recomienda? Muchísimas gracias desde España.
dr. me gustaria saber aca en mexico, en que lugar se puede conseguir su batido… o con que otro suplemento se puede sustituir… ya que tengo una rutina diaria muy pesada entre el gym y el trabajo… creo que las proteinas son elementales .
hOLA DOC … Gracias una vez mas … poco a poco voy ojeando el material que envia,no habia cheaqueado la lista de supermercado que coloco, excelente…. he seguido sus concejos y me han resultado , me he ido “desinflamando de a poco ” es una alegria poder sentir que la ropa no molesta.. Cuando no tengo para comprar el maravilloso batido simplemente sigo las otras reglas que nos ha dado …
Gracias por ser tan especial… Bendiciones para usted y su familia.. Judith.
necesito saber en que parte puedo conseguir los esparragos aqui en el quindio muchas gracias si me lo pueden decir los necesito muy urgente
necesito saber en que parte puedo conseguir los esparragos aqui en el quindio muchas gracias si me lo pueden decir los necesito muy urgente
Hola
Doctor en estos tres meses he estado haciendo la dieta de la zona he bajado ya 10 kg y me faltan otros 10 pero empeze a sentir estas dos ultimas semanas, que ya no bajó, no se por que será pero leyendo su blog encontré que tengo los síntomas de la resistencia a la insulina será por eso que tuve un estancamiento?
Quisiera cambiarme de dieta a NUDM pero es difícil conseguir sus productos por acá intentare pedirlos por paquetería
gracias por su respuesta
esta la malteada en las farmacias en mexico?
Doctor tengo los síntomas de la resistencia a la
Insulina si me tomo la metmorfina, me ayuda a bajar de peso al llegar al peso indidcado dejare de tomar la metmorfina?? O debo seguir tomándola para no recuperar el peso, acné, hirsutismo y todos los efectos???!!
Gracias espero su respuesta
donde se pueden conseguir los productos de ni una dieta mas en barcelona España??
Hola Doctor, en Costa Rica no se consigue la merengada
: (
Conseguí un suplemento de dieta que indica ser 100% Whey Protein Fuel.
Porción 34 g
Indica tener 130 calorías por cada porción
Total fat 2 g
Cholesterol 55 mg
Carbohydrate 3 g
Sugars 2 g
Protein 25 g
¿Podré ayudarme con este producto mientras llega la merengada y las heladerías a mi país.?
Hay otro producto que es aislado de proteína de suero, cual es mejor el aislado o el 100% proteína de suero?
¿Puedo desde C.R. hacer un pedido de merengada a alguno de los paises donde la venden vía DHL o cualquier otra empresa de transportes.?
¡Muchas gracias!
cuanto sale la consulta
Irimar,
En el estilo de vida sano Ni Una Dieta Más no existen alimentos prohibidos.
Revisa esto: Menú de Ni Una Dieta Más
Sigue contándome tus avances.
Dr Salomon
Hola Dr. estoy padeciendo Resistencia a la insulina, tengo 33 años y peso 117 Kilos, hace dos semanas empece a disminuir cosas que no van ligada con la irresistencia a la insulina. Mi doctor me recomendó bajar de peso YA. Mi inquietud, es ¿que debo comer? ya que este me prohibió: las harinas, los embutidos (Jamón, ) las carne Roja, los lácteos entre otros. No se ni que comer. esto me esta ocasionando mucha rabia, o ganas de llorar de impotencia por no saber que comer. Ayude con un menú para el desayuno, almuerzo y cena. GRACIAS…
Hola Doctor, hace un mes he conseguido su blog y estoy haciendo sus recomendaciones, he bajado ya 4 kilos, tenia 69 y ahora tengo 64 y mido 164, subi mucho de peso al salir de mi ultimo embarazo, hace 10 meses, pero quiero tomar sus merengadas, y como las puedo conseguir aqui en España, ya que hace 7 años vivo aqui, y ademas en que momento del dia
puedo comer legumbres y si puedo comer otras frutas, ya que aqui en España hay una diversidad de frutas y mas asequibles que las tropicales, soy de la Republica Dominicana, de todos modos agradezco por haberle encontrado, ya que no queria un metodo invasor para bajar de peso por que estaba amamtando a mi bebe, quiero llegar a mi peso de siempre 58 kilos, muchas gracias por favor contesteme.saludos cordiales Deebie
y las frutas?????? como la manzana, piña, pera, melocoton, uvas etc. no estan permitidas????????
perdon por escribir mal arriba.
doctor salomon solo queria saber donde consigo la merengada.
gracias doctor por esta lista la verdad esque temngo apenas 13 años y ya soy muy gorda peso 80 k y quiero adelgasar pero donde puedo encontrar la merengada
gracias espero tener una respuesta
Hola doctor, quiero mantener mi peso, ya logre adelgazar con gimnacio y comer saludable, pero quisiera mantener mi peso y figura sin adelgazar aún más porque ya llegue a mi péso ideal. ¿Con la merengada Ni una dieta mas puedo conseguirlo? y como debo tomarla para que me ayude a mantenerme sin seguir adelgazando?
Soy de Chile, como puedo obtener el batido ni una dieta más y el recetario acá?. Gracias!!!
hola dr. salomon ya he tomado su merengada si baje de peso, nuevamente subi ahora quiero bajar seria bueno nuevamente retomar la merengada. otra cosa dr. quiero una consulta con usted donde debo llamar? muchas gracias por esta pagina y los consejos dios lo bendiga
Estimado doctor,
¡Qué tristeza que no se consiguen sus productos acá en USA!
Tengo 45 años, por lo menos 100 libras de sobre peso, diabetes y dicen que hipertensión. Soy madre soltera y quiero durarle una buena cantidad de años a mis hijos, así que decidí comer sano. Comencé ayer y me siento muy contenta.
Ya vi la importancia que tiene el desayuno, asi que seguiré sus consejos pero…. ¿postres en el desayuno? ¡Si yo soy diabética! ¿Qué postre me recomienda? Será que mejor como frutas?
Acá venden unas ‘chips’ que son hechas de semillas nada más y las uso como reemplazo del arroz (plato principal de Panamá, ni país) y arroz integral con quinoa, que ya veo que no recomienda mucho ni arroz ni pastas integrales…
Tengo la mejor de las voluntades para bajar de peso. Inclusive, ¡anoche jugué Just Dance de Wii con mis hijos!
Me regala algún consejito ya que por acá no tenemos sus batidos?
Saludos y muchas bendiciones.
No vi el tomate (jitomate en México). Hay alguna restricción al respecto?
Saludos y Suerte
hola.. bueno hoy empiezo a tomar NI UNA DIETA MAS.. doctor yo de por si peso 58 kg y mido 1.56 creo q es normal, pero la grasa abdominal no la soporto, en cuanto a los carbohidratos q puedo consumir en el almuerzo puedo añadirle arroz o papa en poca proporcion? o estaria mal
Dr. vivo en San Fernando de Apure ..Venezuela. y quiero saber donde comprar la merengada.que usted.. promociona
Gracias Doctor!!!!!!