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Lista de consejos para bajar de peso (de mi consultorio)
Dr. Salomón Jakubowicz
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Aquí están los mismos consejos que le doy a mis pacientes cuando se sientan frente a mi en el consultorio. Muchos consejos pueden parecer poco importantes pero cada uno es una ayuda adicional para lograr bajar de peso sin sufrir haciendo más dieta. Una dieta para bajar de peso rápidamente puede ser un camino menos difícil cuando se siguen los consejos de los expertos.
Hay consejos que son más útiles en algunos pacientes pero en otros no tanto porque cada persona es diferente. Por eso me gustaría recibir tus comentarios con tus consejos personales que te han servido para bajar de peso.
Lista de consejos de dieta para bajar de peso
consejo de dieta para bajar de peso #1
Nunca confíes en la fuerza de voluntad. Si estas haciendo una dieta para bajar de peso y sientes hambre o ansiedad entonces tu dieta va a fracasar. Tu dieta debe estar diseñada para que no sientas hambre ni ansiedad.
consejo de dieta para bajar de peso #2
Duerme. No dormir suficiente engorda porque frena el metabolismo y causa ataques de ansiedad
consejo de dieta para bajar de peso #3
Busca un compañero para hacer ejercicios.
consejo de dieta para bajar de peso #4
Come sentado. Cuando comes parado vas a comer más cantidad sin darte cuenta
consejo de dieta para bajar de peso #5
Come en la mesa. Cuando comes frente al TV o hablando con tus amigos vas a comer muchísimo.
consejo de dieta para bajar de peso #6
No comas directo de la nevera
consejo de dieta para bajar de peso #7
Come lento. La sensación de llenura llega 15 minutos después de haber comido suficiente.
consejo de dieta para bajar de peso #8
Nunca vayas a hacer mercado con hambre. Ir de compras con hambre hace que compres alimentos menos nutritivos y más golosinas.
consejo de dieta para bajar de peso #9
Lleva una lista de compras al automercado. Intenta no salirte de esa lista
consejo de dieta para bajar de peso #10
Intenta hacer ejercicio después de las comidas. Hacer ejercicio después de comer ayuda a acelerar el metabolismo al mejorar los músculos donde se queman las calorías de la comida
consejo de dieta para bajar de peso #11
Nunca realices ejercicios en ayuna. Hacer ejercicio en ayuna puede frenar el metabolismo y hacerte engordar
consejo de dieta para bajar de peso #12
Nunca trabajes en la computadora mientras comes.
consejo de dieta para bajar de peso #13
No tengas comida en de tu escritorio de trabajo. Solo tener que caminar unos pasos para buscar la comida hace que comas menos
consejo de dieta para bajar de peso #14
Desayuna aún sin hambre. Desayunar hasta estar más que satisfecho ayuda a prevenir los ataques de ansiedad de las tardes.
consejo de dieta para bajar de peso #15
Come a cada rato. Comer 4-5 veces mínimo al día mantiene el metabolismo acelerado. En cambio dejar de cenar no ayuda a adelgazar más rápido.
consejo de dieta para bajar de peso #16
Toma la malteada Ni Una Dieta Mas cuando sientas un ataque de ansiedad en la tarde o en la noche
consejo de dieta para bajar de peso #17
Imagínate como te quieres ver cuando logres tu meta de adelgazar
Cada persona es diferente y por eso hay consejos que son más útiles en algunos pacientes pero en otros no tanto.
Dr Salomon Jakubowicz
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Como le hago para bajar de peso esoy desesperada tengo 52 años, y ademas padesco de la colitis .y tengo un calculo en la vesicula que hasta ahorita no me a dado lata. Yp quiero bajar pero no puedo eh probado algunos tratamientos hace años pero no funciona y lo deje ahora yo misma me siento mal estar asi con este peso q traigo 116k. Ayudeme por favor.
Como le hago para bajar de peso esoy desesperada tengo 52 años, y ademas padesco de la colitis .y tengo un calculo en la vesicula que hasta ahorita no me a dado lata. Yp quiero bajar pero no puedo eh probado algunos tratamientos hace años pero no funciona y lo deje ahora yo misma me siento mal estar asi con este peso q traigo 116k. Ayudeme por favor.
Quiero baja 10 kl
Cm hago para rebajar 30 kilo
Buenas tarde Dr tengo 32 años peso 92 me incho toda hago dieta pero no bajo d peso q me recomienda ayudeme xfavor
hola km rebajo 10 kilos demás ke tengo
Esta chebre me dio resultados
Qué mal escribes por dios…..
como dagar peso rápido otra comentario par sirde la vista ydagos depeso tedare mi teléfono de mi caza es5770181 mebosca por mimei es joseangel casta ñeda manrices
Que dieta haría para rebajar 20 kilos y la barriga engorde después que me esterilize con el ultimo embarazobera cesaría y me querían poner a parir y me pusieron 23 suero con pitosin
me siento muy mal con mi gordura yo pesa ante de tener a mi primera hija 45kl y despues que de pesando lo mismo pero despues que tuve mi segundo bebe y me esterilizaron me puse gorda no encuentro como rebajar. mi nombre es carmen
me siento muy mal con mi gordura yo pesa ante de tener a mi primera hija 45kl y despues que de pesando lo mismo pero despues que tuve mi segundo bebe y me esterilizaron me puse gorda no encuentro como rebajar
HOLA….. Espero se encuentre bn doctor, bueno le cuento soy una chica de 29 años siempre eh sido rellenita, pero amis 26 años por motivos de una caida, me operaron de la columna, tengo protesis en el disco S1 Y L5, necesito bajar de peso urgente, en realidad no tengo dinero para andar en medicos para esta dificultad, ayudeme porfavor, tengo problemas hormonales tambien, soy mal comer pero engordo d la nada hay veces no desayuno, ni ceno e igual subo de peso, me duele mucho la pierna de corazon le pido me ayude, Dios le pague
Hola doctor, quisiera una buena dieta para bajar de peso de no más de 1200 calorías por día teniendo en cuenta que me ejercito alrededor de 2 horas al día
necesito rebajar cuanto antes me stoy engordando y no se porque
Quiero bajar de peso que hago y tengo 22 año
Dr, buenos día, le escribo porque yo me hice una dermolipectomía hace 8 meses y siento que estoy engordando otra vez, ayúdeme por favor, yo no soy de comer mucho, no entiendo el motivo de engordar tanto. Gracias
Gracias doctor salomon
yo como alas 8:30 y ya son a las 10:30 tengo hambre y almuerzo y quedo con hambre
y yo quiero vajar la barriga es solamente eso mi mama estava gorda y a hora esta flaca en unos dias bajo rapido eso es depende de la persona no controlo la boca
para es comiendo chucheria y todo lo que mende es mejor que mendiga estas gorda y yo asi bajo rapido pero si mendices estas delgada subo de nuevo
muchas gracias por publicar esto la verdad necesito rebajar como 25 kilos y esto es un inicio
gracias doctor sus consejos me han ayudado mucho, antes pesaba 68 y ahora 48 muchas gracias
doctor estpy deseperada mido 1.57 y peso 59 kilos spy cesariada ya llega el verano y estoy panzona ayudeme por favor. Gracias
Dr buenas tardes yo tambien no puedo bajar depeso por mas dieta y hago ejercicios 3 veces a la semana q hago ,estoy siguiendo su recomendacion de desayunar se me hace dificil pero lo hago a consegeme tengo 38 años mido 1.58 peso 78 ayudeme por favor .
Pues yo tengo 12 y estoy gorda pero no quiero engordar mas pero siento una asiedad para y como mucho . No se q aseer
Hola soy de Ecuador la verdad yo m siento muy deprimida porque no puedo bajar de peso hago ejrcicios en la manana sin desayunar sufro de ansiedad mi peso era de 61 kls antes d estar embarazada ahora peso 79 kls y mido 1,64 ctms me siento muy mal nada m queda bien he pagado por tratamientos nutricionistasq hago