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Lista de consejos para bajar de peso (de mi consultorio)
Dr. Salomón Jakubowicz
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Aquí están los mismos consejos que le doy a mis pacientes cuando se sientan frente a mi en el consultorio. Muchos consejos pueden parecer poco importantes pero cada uno es una ayuda adicional para lograr bajar de peso sin sufrir haciendo más dieta. Una dieta para bajar de peso rápidamente puede ser un camino menos difícil cuando se siguen los consejos de los expertos.
Hay consejos que son más útiles en algunos pacientes pero en otros no tanto porque cada persona es diferente. Por eso me gustaría recibir tus comentarios con tus consejos personales que te han servido para bajar de peso.
Lista de consejos de dieta para bajar de peso
consejo de dieta para bajar de peso #1
Nunca confíes en la fuerza de voluntad. Si estas haciendo una dieta para bajar de peso y sientes hambre o ansiedad entonces tu dieta va a fracasar. Tu dieta debe estar diseñada para que no sientas hambre ni ansiedad.
consejo de dieta para bajar de peso #2
Duerme. No dormir suficiente engorda porque frena el metabolismo y causa ataques de ansiedad
consejo de dieta para bajar de peso #3
Busca un compañero para hacer ejercicios.
consejo de dieta para bajar de peso #4
Come sentado. Cuando comes parado vas a comer más cantidad sin darte cuenta
consejo de dieta para bajar de peso #5
Come en la mesa. Cuando comes frente al TV o hablando con tus amigos vas a comer muchísimo.
consejo de dieta para bajar de peso #6
No comas directo de la nevera
consejo de dieta para bajar de peso #7
Come lento. La sensación de llenura llega 15 minutos después de haber comido suficiente.
consejo de dieta para bajar de peso #8
Nunca vayas a hacer mercado con hambre. Ir de compras con hambre hace que compres alimentos menos nutritivos y más golosinas.
consejo de dieta para bajar de peso #9
Lleva una lista de compras al automercado. Intenta no salirte de esa lista
consejo de dieta para bajar de peso #10
Intenta hacer ejercicio después de las comidas. Hacer ejercicio después de comer ayuda a acelerar el metabolismo al mejorar los músculos donde se queman las calorías de la comida
consejo de dieta para bajar de peso #11
Nunca realices ejercicios en ayuna. Hacer ejercicio en ayuna puede frenar el metabolismo y hacerte engordar
consejo de dieta para bajar de peso #12
Nunca trabajes en la computadora mientras comes.
consejo de dieta para bajar de peso #13
No tengas comida en de tu escritorio de trabajo. Solo tener que caminar unos pasos para buscar la comida hace que comas menos
consejo de dieta para bajar de peso #14
Desayuna aún sin hambre. Desayunar hasta estar más que satisfecho ayuda a prevenir los ataques de ansiedad de las tardes.
consejo de dieta para bajar de peso #15
Come a cada rato. Comer 4-5 veces mínimo al día mantiene el metabolismo acelerado. En cambio dejar de cenar no ayuda a adelgazar más rápido.
consejo de dieta para bajar de peso #16
Toma la malteada Ni Una Dieta Mas cuando sientas un ataque de ansiedad en la tarde o en la noche
consejo de dieta para bajar de peso #17
Imagínate como te quieres ver cuando logres tu meta de adelgazar
Cada persona es diferente y por eso hay consejos que son más útiles en algunos pacientes pero en otros no tanto.
Dr Salomon Jakubowicz
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10 desayunos altos en proteína
Hola doctor, quisiera saber, si quiero bajar de peso esta bien comer o acompañar mi desayuno con un cambur, leí que tiene muchos carboidratos, quisiera saber si debo eliminarlo de mi dieta?, y también las nueces, tienen grasas y a mitad de la tarde como a las tres me como un puñado de nueces para la merienda, debería eliminarlas si quiero adelgazar mas rapido?
bueno esta interesanye secilli y chistoso y y bueno acabo d empesar una dieta d vcomer lo mas k pueda solo fruta.. y el fin d semana fui a una reunion familiar en la cual comi comina pesadita pero no vomi mucho pero igual me senti mal…. y e notado k la comida d grano o algo pesada no me cae bien siento sensacion d basca y la necesidad d fruta . doctor estara bien sentirme asi acausa d la dieta?????
DOCTOR YO ESTOI DESESPERADA ME CUESTA MUCHO HACER LA DIETAY QUIERO TENER MI PESO IDEAL.Q HAGO AYUDEME PORFAVOR.GRACIAS
.
Dr Salomon, yo tomo mi batido de ni una dieta mas de chocolate en la mañana y aveces en el almuerzo o la cena, como sus proteinas y otros tipoos tambien. Como sano y voy al gym a diario hago bicicleta escaladoras y abdominales llevo casi un mes asi y solo he bajado 500g no se que pasa conmigo estoy apunto de rendirme
no len tendi nada
olle amiga ya no hagas mas dietas yo se que es muy dificil porque lla estas acostumbrada pero hay que hacer el esfuerzo y ser pocitiva todo el tiampo y tratar de comer mucho por que si tu sigues con esa dieta te vas A MORIR MUY PRONO Y ESO A NADIE LE gusta verdad
responde
Hola DOCTOR!!! encantada de poder escribirle, queria saber que debo hacer yo , ya que siempre estoy a dieta y no logro bajar de peso, solo una vez pude, pero lo recupere rapidamente. tego algunos de los sintomas de la resistencia e la insulina, pero segun su test me da que solo es metabolismo lento , que debo hacer!tengo 42 años, peso 77 kilos y mido 1.55. con mucha gordura en el abdomen. verruguitas y pliegues en el cuello y tengo hipotiroidismo, con medicacion controlada!. ayudeme !! mil gracias!!
Ah… agrego que 90 pesaba hace 1 mes, antes de empezar la dieta no me pese x miedo. Quiero volver ami peso antes del verano, estoy muy deprimida, ya non quiero ni ir a la facultad =(
Hola doctor… estoy muy triste porque la ultima vez que me pese estaba en 90 (mido 1.75) y siempre pese 68 kilos, con los q me veo perfecta. pero aumente, baje a mi peso y despues de 3 años volvi a mi mayor peso… me puse a dieta, diez dias haciendo una dieta disociada. 4 o 5 comidas x dia, y si de dia como proteinas d enoche como hidratos (siempre en poca cantidad y light). Hoy me fui a pesar, despues de 10 dias de empezar y peso 94, y no paro de llorar. tambien sali a caminar 1 hora 2 veces x semana. Lo unico que puedo agregar es que estoy con el perido, quiza x eso la balanza me marco tanto, pero igual pense que habia bajado 2 kilos, no que habia aumentado =( Lo peor es que quiero largar todo pero se que no, por eso le pido ayuda. Sirve la dieta que hago? tambien me estoy acostando tarde y duermo poco. Gracias
buen dia Dr queria q me orienta q dedo hacer para empezar una dieta quiero adelgazar un poco
yo quiero rebajar
Betza,
No deberías comer esos carbohidratos en la cena.
Revisa esto: Que comer en la Cena para adelgazar (7 menús)
Hacer ejercicio en ayunas engorda.
Si prefieres hacer ejercicio muy temprano puedes tomar Ni Una Dieta Más al despertar y terminar de desayunar después de los ejercicios.
Dr Salomon
Bueno yo hago ejercicio en la mañana combinado con spinning como ya le dije anteriormente yo me voy sin comer porque tengo que llegar a tiempo a la clase, pero como cuando llego a la casa, yo horita estoy de vacaciones pero no soporto estar sin hacer nada así que siempre salgo y estoy caminando, pico cuando me da hambre pero como que si una lonja de queso y jamón para quitarme la ansiedad y tomo bastante agua porque me dijeron que cuando tienes ganas de picar es porque estas deshidratado jajaj no se si es verdad.. en la noche si me como un pan o una arepa..
Betza,
Cuéntame más detalles de tu estilo de vida y alimentación para detectar en donde estas fallando y aconsejarte que hacer para adelgazar.
Dr Salomon
.. yo de veras trato de bajar un poco de peso, pero no puedo, me pasa igual que la amiga que escribio en uno de los comentarios anteriores, yo hago ejercicios en la mañana todos los dias ligado con spinning y los domingos me voy a trotar yo estoy en los 60 kg pero por mas que hago no bajo, o subo un poco o me quedo en ese peso xS…. OK, me gusta comer jaja pero cuando me propongo hacer dieta, igualito!!… estaba pensando comprarme una merengada a ver pero me da miedito porque a mi me han dicho que si la dejo de tomar engordo el doble..entonces nose. estoy buscando una opinion . un saludo a todos xD
Anna,
Cuéntame más detalles de tu estilo de vida y alimentación para detectar en donde estas fallando y aconsejarte que hacer para adelgazar.
Dr Salomon
holla estoy haiendo dieta por la manana hago exercios , por la tarde bailo i cada dia camino 45 minuts hace dos anos que he tenindo un nino me pasava 65 kg i ahora peso 61 ,7 kg lo hago todo bien pero no se que pasa no me baja el peso ayuda me para bajar quiero mi peso ideal 55 . mucha gracias.
Dr puedo cenar solo la merengada????
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tengo un problema me salen royitos hasta a los costados y tambien adelantecomo me puede ayudar tengo 20
tengo un problema los royitos me salen hasta los costados come mme puede ayudar para adelgasar tengo 20
ola, soy solo una chava de 14 años y estoy muy mal por que estado muy triste mi hermana sufrio por sobre peso y ella me dice muchas cosas sobree el sobre peso y me hace sentir muy mal :[ no estoy gorda solo tengo un poco de sobre peso y me siento mal al verme al espejo enserio ocupo qe me ayudes. ¡no es broma! de vdd me esta pasando
dr.Salomon nose que pasa con mi organismo soy una persona de poco comer y cada dia siento que engordo mas…! eh escuchado que el estres hace engordar nose que hay de cierto
Rosario,
Ya llegaste al lugar correcto para recibir ayuda. Ahora cuentas conmigo.
Revisa esto: Ejercicios para bajar de peso: ¿cuál recomiendo?
Sigue contándome tus avances para ayudarte.
Dr Salomon
tengo 3 meses naciendo dietas y ejercicios y día y noche aveces ni como de miedo de engordar mido 157 y no se que debo bajo pesar y no veo cambios ni me funcionan.