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Lista de consejos para bajar de peso (de mi consultorio)
Dr. Salomón Jakubowicz
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Aquí están los mismos consejos que le doy a mis pacientes cuando se sientan frente a mi en el consultorio. Muchos consejos pueden parecer poco importantes pero cada uno es una ayuda adicional para lograr bajar de peso sin sufrir haciendo más dieta. Una dieta para bajar de peso rápidamente puede ser un camino menos difícil cuando se siguen los consejos de los expertos.
Hay consejos que son más útiles en algunos pacientes pero en otros no tanto porque cada persona es diferente. Por eso me gustaría recibir tus comentarios con tus consejos personales que te han servido para bajar de peso.
Lista de consejos de dieta para bajar de peso
consejo de dieta para bajar de peso #1
Nunca confíes en la fuerza de voluntad. Si estas haciendo una dieta para bajar de peso y sientes hambre o ansiedad entonces tu dieta va a fracasar. Tu dieta debe estar diseñada para que no sientas hambre ni ansiedad.
consejo de dieta para bajar de peso #2
Duerme. No dormir suficiente engorda porque frena el metabolismo y causa ataques de ansiedad
consejo de dieta para bajar de peso #3
Busca un compañero para hacer ejercicios.
consejo de dieta para bajar de peso #4
Come sentado. Cuando comes parado vas a comer más cantidad sin darte cuenta
consejo de dieta para bajar de peso #5
Come en la mesa. Cuando comes frente al TV o hablando con tus amigos vas a comer muchísimo.
consejo de dieta para bajar de peso #6
No comas directo de la nevera
consejo de dieta para bajar de peso #7
Come lento. La sensación de llenura llega 15 minutos después de haber comido suficiente.
consejo de dieta para bajar de peso #8
Nunca vayas a hacer mercado con hambre. Ir de compras con hambre hace que compres alimentos menos nutritivos y más golosinas.
consejo de dieta para bajar de peso #9
Lleva una lista de compras al automercado. Intenta no salirte de esa lista
consejo de dieta para bajar de peso #10
Intenta hacer ejercicio después de las comidas. Hacer ejercicio después de comer ayuda a acelerar el metabolismo al mejorar los músculos donde se queman las calorías de la comida
consejo de dieta para bajar de peso #11
Nunca realices ejercicios en ayuna. Hacer ejercicio en ayuna puede frenar el metabolismo y hacerte engordar
consejo de dieta para bajar de peso #12
Nunca trabajes en la computadora mientras comes.
consejo de dieta para bajar de peso #13
No tengas comida en de tu escritorio de trabajo. Solo tener que caminar unos pasos para buscar la comida hace que comas menos
consejo de dieta para bajar de peso #14
Desayuna aún sin hambre. Desayunar hasta estar más que satisfecho ayuda a prevenir los ataques de ansiedad de las tardes.
consejo de dieta para bajar de peso #15
Come a cada rato. Comer 4-5 veces mínimo al día mantiene el metabolismo acelerado. En cambio dejar de cenar no ayuda a adelgazar más rápido.
consejo de dieta para bajar de peso #16
Toma la malteada Ni Una Dieta Mas cuando sientas un ataque de ansiedad en la tarde o en la noche
consejo de dieta para bajar de peso #17
Imagínate como te quieres ver cuando logres tu meta de adelgazar
Cada persona es diferente y por eso hay consejos que son más útiles en algunos pacientes pero en otros no tanto.
Dr Salomon Jakubowicz
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10 desayunos altos en proteína
muy buenos los consejos habia hecho de todo pero no habia leido algo asi
boi a tratar de aser eso por que llo tengo solo 10 años i mido 1 metro 38 i peso 42
Anónimo,
Bajar de peso no es difícil, sólo necesitas seguir mis consejos.
Sientes ansiedad en la tarde porque a tu desayuno le faltan más proteínas.
Revisa esto: Celulitis ¿Dieta, ejercicios o medicinas?
Dr Salomon
Vivo en ecuador ayudeme por favor
Hola soy vanessa vivo tengo 16 años quiero bajar de peso pero no puedo me da mucha ansiedad por comer necesito que me ayude ademas tengo bastante celuliti y no se que hacer
Dayana,
Quieres que te prepare un artículo especial para la celulitis?
Dr Salomon
quisiera una dieta para quitarme esta celulitis tengo apenas 21 años y no puedo usar cortos y lo peor es q soy flaca y mido 1.72
y peso 61
buenas tarde doctor, quisiera que me ayude tengo 18 años peso 130 libras y mido 1.58.
me diagnosticaron resistencia a la insulina y problemas con las tiroides.
un doctor me mando Glucofage de 500 2 veces al dia y eutirox 1 pastilla al levantarme
estoy con dieta y quisiera saber si estoy haciendo bien porque no he bajado ni 1 libra aparte estoy haciendo ejercicio 1 hora diaria.
gracias
Ana,
Cuéntame más detalles de tu estilo de vida.
Revisa esto:
Grasa del abdomen: ¿Cómo adelgazar la barriga? (Caso Real)
Dr Salomon
hola dr necesito q me ayude xfavor siento q me estoy engordando pero lo q mas me preocupa q me crece mas la barriga me estoy haciendo muy panzona estoy haciendo ejercicio me controlo kn la comida, y siento q la barriga me crece mas,ya no se q hacer.q me aconseja .
Buenas tardes a todos, bueno sigo consultando a ver si obtengo respuesta, Dc, después que había bajado 4kg volví a subir 2, creo que porque estaba tomando pastillas anticonceptivas (Galby), las dejé porque verdaderamente necesito bajar de peso por mi riñon, además de esto quiero comentarle que mi médico (tío) me mandó a hacer exámenes de rutina y ecosonograma renal porque tengo que chequearme al menos 2 veces al año, todo salió bien, gracias a Dios, a excepción del colesterol que salió en 282.6. Bueno, cuando vi mi peso la semana pasada y vi que había aumentado me sentí algo triste porque la verdad no hice nada diferente, solo las pastillas anticonceptivas y estuve tomando un batido que se llama PROKAL que es a base de proteínas y L-carnitina, no sé si lo conoce, pero aún así no me desanimé, sino más bien he tratado de mejorar aún más mi estilo de vida, dejé las pastillas y el PROKAL a ver si es eso lo que me hizo aumentar. Todavía no he comprado las merengadas pero igual estoy segura que poco a poco voy a poder bajar de peso. Mi meta por ahora es bajar al menos 8kg de aquí al 20 de mayo que es el matrimonio de mi hermanita y quiero poder verme mas o menos bien con el vestido. Mi niña se ve mucho más delgada desde que estamos siguiendo sus consejos, pero creo que a ella se le hace más fácil bajar de peso por el hecho de ser niña y correr, andar en bicicleta y todas las cosas que hacen los niños
Me gustaría que me dijera que otra cosa puedo hacer YO para bajar más rápido en estos 2meses que faltan para la boda, no sólo es para verme bien, sino que estoy teniendo problemas con mi columna, actualmente estoy tomando Gabictal de 600mg a las 9 de la noche por un mes para el dolor.
De antemano muchas gracias por su respuesta Dr. Dios le bendiga grandemente a usted y su familia y disculpe el testamento.
Qué felicidad!!!!!!, esta mañana vi a una amiga que no veía desde Diciembre y me dijo que no me reconoció al principio porque la última vez que me vió yo estaba más gorda… felicitenme, jeje. Ya basta de juego, Doctor Dios lo bendiga grandemente porque gracias priemramente a DIos y a usted he mejorado mi estilo de vida y voy bajando de kg y de medidas como la Tortuga Constanza: “lento pero seguro
hola doctor muchas gracias por todo me a inspirado a bajar esas libras de mas que tengo y empeze hace 2 dias a tomar NUDM y son deliciosas pero mi pregunta es puedo tomar solo el batido antes de salir a ejercitarme y al regresar completar el desayuno con algo mas o me puedo quedar solo con el batido?
DOCTOR…………¿ES MUY GRAVE QUE NO SE DESAYUNE LOS PRIMEROS 45 MINUTOS AL DESPERTAR?????? LO DIGO PORQUE SIEMPRE SALGO CORRIENDO DE LA CASA MUY TEMPRANO Y DESAYUNO MUCHO DESPUES DE LA HORA.
Hola Doctor.
Gracias por esos tips para bajar de peso. Son cosas sencillas, que simplemente necesitamos
hola buenas .. tarde mi nombre es marielys tengo , 15 años? y mi peso no es ideal por eso quiero una ayuda peso 95 kilos y me siento una persona q no puedo hacer nada y quisiera un concejo
Pierde hasta mas de 10 kilos al menos y de 2 a 4 kilos a la semana con las Pastillas Chinas Meizitang. =D
Hola chicas y chicos.. Soy testigo de lo Maravillosas q son estas pastillas chinas y realmente me gustaría compartirlo con mucha gente para q al igual q yo pierdan peso de forma, rápida, segura, sana y sin efectos secundarios! He llegado a perder con dos paqueticos (contienen 36 pastillas cada paquete) mas de 12 kilos.. y mi hermano 20 kilos… Realmente son muy muy buenas.. solo tienen q tomarla 1 vez al dia antes de desayunar todos los dias y listo, veran como se les quitaran las anciedades y se llenaran falcilmente comiendo lo necesario, esta pastilla te da mucha sed, cosa q es muy buena pues asi te limpia y podras ir al baño con frecuencia y desechar la grasa ayuda al cuerpo a retardar el envejecimiento de la piel..
La rapidez con q actué esta pastilla dependerá del metabolismo de cada persona.. Si tu metabolismo es normal o rapido pueda q pierdas hasta 10 o 15 kilos con un paquete.! DE VERDAD.. NO EXAGERO.. DE VERDAD! Y si por el contrario, posee un metabolismo lento entonces si rebajaras pero no tan rápido.. pueda q 5 kilos u 8 en cada mes.!! Las pastillas las puedes conseguir en Mercado libre a buen precio.. son super económicas y muy buenas…! Buscalas y si quieres confirma esta información q hoy te brindo para q veas q si es cierto!! ya mande a comprar 10 paquetes mas por Mercadolibre para unos amigos y familiares que al verme luego de dos meses, se sorprendieron de lo delgada q estaba y ahora quieren comprar el producto.. YO NO LO VENDO, OJO.! Solo me gusta la idea de compartir esta info con aquellas personas que de verdad quieren y necesitan bajar de peso..! SUERTE!
AQUI LES DEJO MAS INFO DEL PRODUCTO.!
Las Pastillas Chinas Meizitang… Es el más famoso método de adelgazar en el mundo, mezcla de hierbas naturales elaboradas con la más alta y moderna tecnología.
En base a extracto de hoja de loto (Zisu), plátano oriental de agua, semilla de acassia y amylum médica, sin ningún químico ni tóxicos.
Su función principal es disminuir la formación de grasas, quemarla de manera eficiente y segura, sin el efecto rebote, esto de logra al disminuir la actividad de la lipasa a nivel del estómago y el intestino y suple algunos de los más importantes aminoácidos del cuerpo.
Puedes perder de 2 a 4 Kilos Semanales.
Sin Dietas ni ejercicios..!!!
Permite bajar de peso rápidamente
Aumenta el metabolismo y quema las grasas rebeldes, acumuladas en el cuerpo
Puedes bajar entre 2 y 4 kilos a la semana.
Impide eficazmente la absorción de las grasas que ingieres.
Reduce el colesterol en la sangre.
Ayuda a retardar el envejecimiento de la piel.
Empiezas a perder peso, desechando los depósitos de grasas acumulados No influye en la nutrición normal, ni en el proceso de digestión.
Evita estreñimiento, pero sin producir diarrea.
Sin efectos secundarios.
Sin efecto rebote.
Es 100 % Natural
Este suplemento alimenticio ha sido desarrollado para lograr una disminución del peso corpóreo. Se basa en la medicina china tradicional, siendo una combinación única cuyos componentes provenientes de la provincia de Yunnan, China, han sido cuidadosamente extraídos y purificados a través de moderna y avanzada tecnología.
Este nuevo producto viene en una presentación de 36 cápsulas blandas de gel suave, que permite una más rápida absorción.
HOLA DOCTOR,ES KATHY NOVARA DE BARINAS , ANTES QUE NADA RECIBA MIS SALUDOS AL IGUAL QUE FELICITACIONES POR SUS ACERTADOS CONSEJOS, LA RAZON POR LA QUE LE ESCRIBO ES PARA COMENTARLE QUE TENGO SOBRE PESO MIDO 1,70 Y PESO 86KG Y AUNQUE NO COMO GRASAS, CUIDO MI ALIMENTACION CON MUCHA FIBRA Y VEGETALES Y AUN ASI NO LOGRO BAJAR DE PESO TOMO DESDE HACE 4 AÑOS TAFIL XR POR ANSIEDAD Y NO TENGO PROBLEMAS HORMONALES SEGUN CHEQUEOS MEDICOS , QUE ME RECOMIENDA POR FAVOR
hola mi nombre es Martin y me urge bajar de peso incluso me meti a un gim y el entreenador no me kiere dar una receta y ps me urge tener una receta sin revote ps mi ilucion ees estar flaco e buskado dietas y nada ayudenme porfavor peso 126 kilos mido 1.76
hola soy de venezuela barinas, tengo 28 años y tengo un peso de 92 hago dieta rebajo pero luego engordo con facilidad.
HOLA DTR: ES MILDRED DE VENEZUELA… AMIGO HOY POR PRIMERA VE VEO ESTA PAGINA.DTR, YO ESTOY EN UNA DIECTA ELIMINE TODOS LOS CARBO IDRATOS; NO COMO ARROZ ARINA PASTA. OSEA NADA DE ESO. ESTOY GORDA COMO UNA VACA. ESTOY PESANDO 70 KILO PESAB 80KILO
hola doctor me llamo dan y me parese q sus resetas para baja de peso estan espectaculares yo sola tengo 11 años pero peso 56 kilos mi unico deso es bajar de peso y cudo sea gran voy estudiar doctora de belleza
Hola dr. Tengo 35 de edad y peso 70 kl me siento asficiada y comia sano pero nada me sirvio y me desilucione tanto que ahora ne es muy dificil iniciar una nueva dieta porque pienso que no obtendre resultados pienso que Mi metabolismo esta estancado y con el sobre peso que tengo porque solo miso 1:54cm y me esta afectando la tension por favor ayudeme
muchas gracias empesare hoy mi pero es de10k pero kieropesar 5k bueno chaoo
Hola Dr. Salomon espero este bien y cosechando muchos exitos, fijese que estuve sometida a un tratamiento durante 6 larhos meses con el medicamento LUPRON DEPOT DE 3,75 mgr, eso me trajo consecuencias hormaonales fuertes, como depresion , cansancio, insomnio, retension de liquidos y por supesto aumento de peso, gracias a dios solo fueron 3 kilos, que me a costado bajar, se que es cuestion de tiempo, lastima que aca en costa rica donde me encuentro en este momento viviendo no hay su merengada yo la tome cuando estaba en venezuela al igual que sus helados yo los amaba, que puedo hacer para bajar estos kilos de demas.
Muchas gracias por su ayuda…