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Lista de consejos para bajar de peso (de mi consultorio)
Dr. Salomón Jakubowicz
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Aquí están los mismos consejos que le doy a mis pacientes cuando se sientan frente a mi en el consultorio. Muchos consejos pueden parecer poco importantes pero cada uno es una ayuda adicional para lograr bajar de peso sin sufrir haciendo más dieta. Una dieta para bajar de peso rápidamente puede ser un camino menos difícil cuando se siguen los consejos de los expertos.
Hay consejos que son más útiles en algunos pacientes pero en otros no tanto porque cada persona es diferente. Por eso me gustaría recibir tus comentarios con tus consejos personales que te han servido para bajar de peso.
Lista de consejos de dieta para bajar de peso
consejo de dieta para bajar de peso #1
Nunca confíes en la fuerza de voluntad. Si estas haciendo una dieta para bajar de peso y sientes hambre o ansiedad entonces tu dieta va a fracasar. Tu dieta debe estar diseñada para que no sientas hambre ni ansiedad.
consejo de dieta para bajar de peso #2
Duerme. No dormir suficiente engorda porque frena el metabolismo y causa ataques de ansiedad
consejo de dieta para bajar de peso #3
Busca un compañero para hacer ejercicios.
consejo de dieta para bajar de peso #4
Come sentado. Cuando comes parado vas a comer más cantidad sin darte cuenta
consejo de dieta para bajar de peso #5
Come en la mesa. Cuando comes frente al TV o hablando con tus amigos vas a comer muchísimo.
consejo de dieta para bajar de peso #6
No comas directo de la nevera
consejo de dieta para bajar de peso #7
Come lento. La sensación de llenura llega 15 minutos después de haber comido suficiente.
consejo de dieta para bajar de peso #8
Nunca vayas a hacer mercado con hambre. Ir de compras con hambre hace que compres alimentos menos nutritivos y más golosinas.
consejo de dieta para bajar de peso #9
Lleva una lista de compras al automercado. Intenta no salirte de esa lista
consejo de dieta para bajar de peso #10
Intenta hacer ejercicio después de las comidas. Hacer ejercicio después de comer ayuda a acelerar el metabolismo al mejorar los músculos donde se queman las calorías de la comida
consejo de dieta para bajar de peso #11
Nunca realices ejercicios en ayuna. Hacer ejercicio en ayuna puede frenar el metabolismo y hacerte engordar
consejo de dieta para bajar de peso #12
Nunca trabajes en la computadora mientras comes.
consejo de dieta para bajar de peso #13
No tengas comida en de tu escritorio de trabajo. Solo tener que caminar unos pasos para buscar la comida hace que comas menos
consejo de dieta para bajar de peso #14
Desayuna aún sin hambre. Desayunar hasta estar más que satisfecho ayuda a prevenir los ataques de ansiedad de las tardes.
consejo de dieta para bajar de peso #15
Come a cada rato. Comer 4-5 veces mínimo al día mantiene el metabolismo acelerado. En cambio dejar de cenar no ayuda a adelgazar más rápido.
consejo de dieta para bajar de peso #16
Toma la malteada Ni Una Dieta Mas cuando sientas un ataque de ansiedad en la tarde o en la noche
consejo de dieta para bajar de peso #17
Imagínate como te quieres ver cuando logres tu meta de adelgazar
Cada persona es diferente y por eso hay consejos que son más útiles en algunos pacientes pero en otros no tanto.
Dr Salomon Jakubowicz
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hola doctor, tengo 17 años y estoy muy preocupada por mi imagen, hace dos semanas comence un dieta en la que como saludable: ensaladas, bife, puré, pan salvado, galletas de agus, y sobre todo tomo agua, nada de gaseosas ni jugos. mes siento mejor porque mi piel luce bien pero la primer semana baje 2 kilos y la segunda aumente 500 gr, y no entiendo porque :S ademas salgo a caminar todas las tardes 1.5 km! peso 56 pero kiero llegar a los 50, mido 1.59 m.
HOLA DOCTOR SALOMON JAKUBOWICZ ME GUSTO MUSHO SUS CONCEJOS QUISIERA QUE ME ALLUDARA YO PESO 98 KLS Y MIDO 160 Y QUISIERA REBAJAR ASTA LLEGAR A MI PESO IDEAL NO TANTO X BERME BIEN SI NO X MI SALUD Y QUISIERA COMPRAR LA MERENGADA MI NOMBRE ES ODALS Y SOY DE SANFELIPE ESTADO YARACUYESPERO MUY PRONTO SU RESPUESTA QUE DIOS LO CUIDE Y LO ACOMPAÑE
HOLA DR. SALOMON, PESO 154 LIBRAS Y DESEO VOLVER A MI PESO NORMAL O SEA 120, QUISIERA ME AYUDE CON RESPECTO A LO QUE DEBO COMER, HE EMPESADO A TOMAR AVENA EN AYUNAS, DESAYUNO HUEVOS, PAN INTEGRAL, PECHUGA DE PAVO, FRESAS, MERIENDO ALGUNA FRUTA, ALMUERZO CARNES , TORTILLA, VEGETALES, Y MERIENDO CON OTRA FRUTA, CENO CEREAL DE DIETA CON LECHE DESCREMADA Y POR LAS TARDES DESPUES DE LAS 6 PM,ME VOY A CORRER UNA HORA, ME GUSTARIA QUE ME DIJERA QUE SI ESTOY COMIENDO MAL O SI ME PUDIERA SUGERIR QUE COMER EN TODO EL DIA PORFAVOR SE LO VOY AGRADECER CON EL ALMA.
mi problema realmente no se cual es yo pesaba 55 y después de mi segundo embarazo quede en 70 baje a 64 mientras amamantaba y no he logrado bajar ni un kilo más yo no sufro de ataques de anciedad como a mis horas no como mucho mis envases de comida son pequeños pero me llenan como lento he dejado de comer frituras y dulces como todo a la plancha vegetales arroz blanco desayuno fruta voy al gym y aún no logro bajar estos 9 kilos que tengo de más que puedo hacer
yo creo que la mayoria de las publicaciones son unas mentirosas y que no tienen nada mejor que hacer
Las personas que quieran verse y sentirse mejor, deben saber que hay una forma rápida, saludable y comprobada para bajar, subir o mantener el peso según sus necesidades.
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Válido para Ecuador
Dr. muchas gracias por tan excelentes consejos, he tratado de mil formas de bajar de peso lo he logrado en varias ocaciones, pero ya tengo 35 años y me cuesta mas alcanzar mi meta, actualmente estoy pesando 73 Kg. con una estatura de 1,56 mts. Me gustaria estar en un peso entre 59 y 60 Kg. con los cuales me he sentido comoda, se que si pongo en practica estos consejos alcanzare mi meta, Gracias mil.
hola doc..soy mary de acarigua mire yo estoy haciendo ejerccios y tengo pansita en cuanto lo puedo rebajar el tiempo yo lo ago diario..?pero cuantos meses mas o menos
Luz Lopez,
Puedes conseguir el batido Ni Una Dieta Más en Farmatodo
Saludo inmenso a la gente de El Tigre
Cuenten conmigo
Dr Salomon
hola doctor, vivo en venezuela en anzoategui solo quiero saber donde puedo comprar esas malteada de ni una dieta mas porq en realida por aqui no he visto estoy exactamente en el tigre del estado anzoategui.
gracias y espero su respuesta.
Geraldine baja el libro por ares
Hola Doctor, ya antes le he escrito. Recien me han hecho algunos estudios metabolicos pero no parecen indicarme si son la razon de mis cambios. Le cuento un poco, tengo 36 años y tuve a mi hija a los 34. Desde entonces he notado que se -cae el cabello aunque no en exceso solo caidas todos los dias de hebras de cabello,-tengo màs verrugas en mi cuello que antes, tengo axilas e ingle oscura, el cabello se pone graso màs rapido que antes, aun a mi edad me sale acne esporadicamente, tengo sangrado abundante en mis reglas que son regulares aprox cada 28 dias, y mi livido que nunca ha sido muy elevado, se fue de gira para China. Ultimamente he tenido demasiados dolores de cabeza y me recetaron notolac y Fludyl, los pies se me hincharon un par de dias seguidos de la mestruaciòn y siento hormigeo en las manos. Los examenes indican los siguientes valores: Insulina Basal 6.58 mUl/ml, Post pandrial Des/Alm: 39.92 mul/ml; T3 libre 3.4 pg/ml; T4 Libre 2.0 ng/dl; TSH 0.8 ui/ml; prolactina 10.6 ng/ml; hemoglobina 11.6 en ocaciones llega a 10.6g/dl; glicemia basal 80.8 mg/dl, glicemia post pandrial (des/alm) 89.0 mg/dl.
Me hice la curva de glucosa cuyos valores fueron: Glicemia 72 mg/dl; glicemia 30`100; glicemia 60`110 y glicemia 120: 70.
Mi mamà es tratada para tiroides con algo llamado thirax o algo parecido.
Tengo un sobrepeso aprox de 10 kg, que no he logrado bajar a pesar de dietas estrictamente hipocaloricas.
Doctor, ojala usted pueda ayudarme, me siento muy angustiada por mi situaciòn de salud actual porque no se que es lo que tengo. Mi esposo dice que me ve cansada y mis familiares comentan que me veo triste. Ya me he visto con un internista pero dice que estoy bien, metabolicamente hablando, y me he visto al menos con 03 nutricionistas y estoy estancada.
Saludos y gracias de antemano por su atenciòn
Wendy
Ginet,
Por supuesto que puedes hacer ejercicios mientras bajas de peso. A través de este link http://www.niunadietamas.com/blog/?p=926 puedes ver los ejercicios que recomiendo a las pacientes que vienen a mi consultorio, para todas ellas han sido súper efectivos. Estoy seguro que para ti también van a funcionar.
Me gusta que mis artÃculos te parezcan tan útiles. Los escribo con cariño para ustedes.
Por favor sigue contándome tus progresos.
Dr Salomon
BUENOS DIAS DOCTOR SUS CONCEJOS SON DE MUCHA AYUDA LEI EL ARTICULO DEL MEDICAMENTO GLUCOFAGE Y ME PARECIO EXCELENTE YA QUE MI PROBLEMA NO ES LA CANTIDAD DE COMIDA QUE INGIERO SINO LAS GOLOSINAS O CHUCHERIAS. DESEO HACERLE UNA PREGUNTA ACTUALMENTE PESO 86 Y MIDO 1,70 ESTOY COMIENDO SANO PERO ME HAN DICHO QUE NO HAGA EJERCICIO HASTA TANTO NO HAYA PERDIDO SUFICIENTES KILOS PORQUE LA GRASA QUE TENGO EN MI CUERPO CON EL EJERCICIO QUE REALICE SE VA VOLVER MUSCULO Y SE VA ENDURECER LO QUE HARIA DIFICIL QUE REBAJE ES CIERTO ESTO MUY AGRADECIDA DE ANTEMANO POR LA RESPUESTA QUE ME PUEDA BRINDAR. EXITOS
hola soy johana de venezuela soy una persona de estatura 1,55 y estoy pesando70 kilos no como mucho y no se porque engordo tanto estoy tomando herbalay tengo 8 dias y me siento igual lo mas que rebajo son 2 kilos y ya
Marie,
Me encanta tu decisión de ser feliz y sensual. Ya estoy notando que te aumenta la belleza.
Sigue con esa determinación.
Estoy seguro que vas a adelgazar como todas mis pacientes
Dr Salomon
pues la verdad gracias por existir
porke gracias a usted y a los cometarios que le han dejado me han impulsado aun mas
a bajar de peso.
me di cuenta que staba muy pasadita de peso al verme en un vestido de graduacion muy pero muy gorda y no me cerraba bien.
es horrible verse frente al espejo y que no te guste lo que vez no tener novio porke te ven gorda y fea .
gracias he decidido ser feliz y sensual y robar miradas.
si me encantarÃa saber que puedo cenar que no engorde, gracias.
Rosa,
DeberÃas hacer varias comidas al dÃa en vez de solo 2. No es bueno que te saltes la cena.
Quieres que te escriba un artÃculo especial sobre la cena?
Dr Salomon
Hola Dr. Como esta? espero que este muy bien!, Tengo 20 años y peso 90kg… necesito rebajar, quisiera que me ayudara! he intentado hacer su dieta, desayuno bien, proteinas, carbohidratos, y todo eso, almuerzo proteinas, pero al momento de cenar no se que comer y pues no ceno; quisiera saber que puedo cenar, lo que pasa es que no me gustan las ensaladas y pues la verdad no me provoca mucho comer carne o pollo en la noche! y pues no se que cenar… ayudeme Doctor, la verdad quiero adelgazar, yo se que esta muy ocupado pero quisiera que me ayude!!! Que este bien.
grasias por los concejos que siga adelante
soy un poco gorda quiero bajar de peso como puedo aser para bajar un poco de peso
Hola Dr. Salomon, me encantaria que me ayudara respecto a una duda que tengo en cuanto a las comidas principales y el ejercicio. Cuanto tiempo es prudente esperar luego de comer para hacer ejercicio? y en caso de hacer ejercicio en la noche, es igualmente bueno comer antes de ejercitarse? o ejercitarse y luego cenar?… gracias de antemano!
Hola Dr, tengo dos meses haciendo la dieta y ejercitandome, la cuestion es que he quedado embarazada, tengo apenas solo 4 semanas y no se si deba seguir la dieta con las merenguedas? es que ya he tenido dos perdidas recientes y este embarazo lo tengo como una tazita de plata… Gracias
esto de la dieta es total mente nuevo para mi ya que yo soy muy gorda y nesesito un cambio rotundo en mi vida tengo 20 años y siento que se me esta llendo la vida….ya que aunque no lo queramos la gente gorda es muy discriminada yu tanpoco e tenido una mala vida ni e sufrido tanto por el sobre peso pero tengo demasiado miedo al rechazo social cuando empieze a trabajar, lo que me da mas miedo es que mi conductas alimenticias tiene que cambiar para siempre ……creo que nesecito in spicologo para que me oriente..ya que esta decicion que tome de hacer dieta a sido muy dificil llevo un mes y e bajado bastante bueno lo noto en mi fisico…..pero nesesito fuerzas que el lo mas inportantes besos la todo
desde santiago de chile marjorie solar parada