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Lista de consejos para bajar de peso (de mi consultorio)
Dr. Salomón Jakubowicz
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Aquí están los mismos consejos que le doy a mis pacientes cuando se sientan frente a mi en el consultorio. Muchos consejos pueden parecer poco importantes pero cada uno es una ayuda adicional para lograr bajar de peso sin sufrir haciendo más dieta. Una dieta para bajar de peso rápidamente puede ser un camino menos difícil cuando se siguen los consejos de los expertos.
Hay consejos que son más útiles en algunos pacientes pero en otros no tanto porque cada persona es diferente. Por eso me gustaría recibir tus comentarios con tus consejos personales que te han servido para bajar de peso.
Lista de consejos de dieta para bajar de peso
consejo de dieta para bajar de peso #1
Nunca confíes en la fuerza de voluntad. Si estas haciendo una dieta para bajar de peso y sientes hambre o ansiedad entonces tu dieta va a fracasar. Tu dieta debe estar diseñada para que no sientas hambre ni ansiedad.
consejo de dieta para bajar de peso #2
Duerme. No dormir suficiente engorda porque frena el metabolismo y causa ataques de ansiedad
consejo de dieta para bajar de peso #3
Busca un compañero para hacer ejercicios.
consejo de dieta para bajar de peso #4
Come sentado. Cuando comes parado vas a comer más cantidad sin darte cuenta
consejo de dieta para bajar de peso #5
Come en la mesa. Cuando comes frente al TV o hablando con tus amigos vas a comer muchísimo.
consejo de dieta para bajar de peso #6
No comas directo de la nevera
consejo de dieta para bajar de peso #7
Come lento. La sensación de llenura llega 15 minutos después de haber comido suficiente.
consejo de dieta para bajar de peso #8
Nunca vayas a hacer mercado con hambre. Ir de compras con hambre hace que compres alimentos menos nutritivos y más golosinas.
consejo de dieta para bajar de peso #9
Lleva una lista de compras al automercado. Intenta no salirte de esa lista
consejo de dieta para bajar de peso #10
Intenta hacer ejercicio después de las comidas. Hacer ejercicio después de comer ayuda a acelerar el metabolismo al mejorar los músculos donde se queman las calorías de la comida
consejo de dieta para bajar de peso #11
Nunca realices ejercicios en ayuna. Hacer ejercicio en ayuna puede frenar el metabolismo y hacerte engordar
consejo de dieta para bajar de peso #12
Nunca trabajes en la computadora mientras comes.
consejo de dieta para bajar de peso #13
No tengas comida en de tu escritorio de trabajo. Solo tener que caminar unos pasos para buscar la comida hace que comas menos
consejo de dieta para bajar de peso #14
Desayuna aún sin hambre. Desayunar hasta estar más que satisfecho ayuda a prevenir los ataques de ansiedad de las tardes.
consejo de dieta para bajar de peso #15
Come a cada rato. Comer 4-5 veces mínimo al día mantiene el metabolismo acelerado. En cambio dejar de cenar no ayuda a adelgazar más rápido.
consejo de dieta para bajar de peso #16
Toma la malteada Ni Una Dieta Mas cuando sientas un ataque de ansiedad en la tarde o en la noche
consejo de dieta para bajar de peso #17
Imagínate como te quieres ver cuando logres tu meta de adelgazar
Cada persona es diferente y por eso hay consejos que son más útiles en algunos pacientes pero en otros no tanto.
Dr Salomon Jakubowicz
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Dr. tengo dudas sobre las veces que debo tomar la merengada.
mi desayuno lo acompaño con la merengada
el almuerzo tambien
y en la cena?? se puede tomar solo la merengada???
Hola Doctor me alegra haber encontrado esta información porque me preocupa engordar, actualmente estoy en mi peso porque mido 1.58 y peso 57 kg. pero para esto tengo tres años en dieta será que tendré que permanecer en dieta toda la vida, porque no tengo tiroide y si me descuido engordo con facilidad Por favor orienteme Vivo en Mérida- Venezuela Esperando su respuesta Agradecida Maria Eugenia Rojas
Estoy muy agradesida con usted Dr. por esos consejos tan maravillosos. Porque yo era una persona la cual no cenaba y aguantava mucha hambre y solo por revajar pero entendi gracias a ustede q el dejar de cenar no ayuda a rebajar y eso en una parte me hace muy feliz porque ahora en adelante voy cenar y para mi el cenar es algo muy importante. Muchisimas Gracias.
hola, yo estoy a dieta que acabo de comenzar hace 2 dias, es una pena pero antes tenia que hacer dieta una o dos veces al año, ahora parece que tengo que estar a dieta TODO EL AÑO, ademas me han diagnosticado fibromialgia desde el mes de julio aprox. y tambien desde el año pasado me diagnosticaron resistencia a la insulina, como que estaba comenzando, tome unos meses glucophage y luego lo deje, ahora estoy pesando mas que en toda mi vida, tengo entre 10 y 13 kgs. de sobre peso y ESTOY EMPEZANDO DESDE PRINCIPIOS DE AÑO CON LA PRE MENOPAUSIA, –
TAMBIEN HACE POCO DONE SANGRE,
QUE PUEDO TOMAR QUE ME ACELERE EL METAB OLISMO PARA BAJAR PRONTO??
GRACIAS,
ROCIO
buenas.. doc sabe tengo 6 mese que di a lus, bueno me hicieron cesaria, y engorde mucho como 27 kilos y rebaje 15 y no he perdido mas de peso, hace poco fue q deje de dar pecho y voy a tomar la merengada, compre la de naranja!! ayudeme doc
Hola buen dÃa Dr. pues he conocido su página por casualidad he de ser sincera, aunque me ha parecido excelente!! y quiero felicitarlo antes de hacer mi pregunta 😛
Bueno quiero saber si lo estoy haciendo bien básicamente, primeramente me presento soy Liliana le escribo de México D.F. yo apenas me he decido a cambiar mi estilo de vida tengo 22 años mido 1.60 y peso 90 Kg!!!, mi motor a cambiar a lo mejor no es el correcto (básicamente por discriminación al buscar empleo, y claro por no sentirme agusto con mi cuerpo), a lo cual estoy haciendo ejercicio diariamente, trato de no comer chatarra y refrescos de cola, aunque tampoco tomo leche (aunque ya leà que es muy importante consumirla) en el poco tiempo que llevo haciendo ejercicio (2 meses aprox) he notado buenos cambios basicamente reducción de medidas y no de peso que es lo que deseo, no paso hambre porque desayuno bien, como bien (no abuso trato de comer moderadamente) y aveces por la noche no tengo hambre y no ceno, y si ceno solo es café, he tratado de meter colaciones entre cada comida, por ejemplo jicama y pepino pero aún asà no he notado tantos cambios como me gustarÃa, ahh tambien me gustaria saber cuales son los beneficios de tomar 2 lts de agua , ya que hay dias que no tomo los 2 lts recomendados.
Espero me pueda responder. MUchas gracias!!
hola estoy muy desesperada por bajar de peso y cuando rebajo unos kilos rompo la dieta y engordo el doble y ya no quiero ser mas gooorda compre su malteada pero no se que debo comer durante el dia y la cena es mi preocupacion me gustaria saber que comidas debo y no debo comer con la malteada.
Buenas Noches Doctor, quisiera me ayudara a rebajar tengo sobre peso yo deberia rebajar 10kilos aprox. yo compre su merengada, la tomo en la cena, el detalle es que no se que deberia comer en el dia ? las cantidades? y la cena es la que mas preocupa por los ataques de ansiedad. Le agradeceria mucho me ayudara o me diera unos tips personales. Gracias de antemano. Tengo 29 años mido 1.49 y peso 65.
Hola Dr. como esta? le cuento que tengo 30 kilos de mas, se me cae el cabello, y se me pone grasoso rapido… con los embarazos engorde muchisimo, tengo 31 anos, yo quisiera que me ayudara, quiero bajar de peso… me podria decir en donde queda su consultorio?, o como me puede ayudar… gracias
Dr. Salomon
Saludos, encontre esta pagina en busca de una solucion para bajar de peso tengo 35 años y tuve a mi 2 bebe hace 5 meses por cesarea al dia de hoy tengo 25 libras mas del peso que siempre he mantenido acabo de dejar la lactancia y no se que es lo mejor que puedo hacer para rebajarlas por favor me podria indicar que es lo mejor para mi
Dr. Salomon, saludos
Yo reviso la página casi todos los dÃas, me emocionan los comentarios de todos, me gustan sus consejos. He tratado de seguir la dieta tomo la merengada voy al gimnasio, pero no he rebajo nada, mas bien siento que cada dia aumento mas, mi ropa no me queda y me da rabia e impotencia. En realidad no se que hago mal. Además me siento sofocada de lo gorda que estoy me cuesta repirar y he sentido mareos, cuando como siento que la comida no la digiero rapidamente. Por favor necesito su ayuda apenas tengo 26 años mido 1.50 y peso 70.
Hola Dr. Salomon soy una mujer de 42 años y tengo sobre peso ya que mido 1.65 y peso 148 libras quisiera que me ayudara en que dieta debo hacer y cual es mi peso ideal donde yo vivo que es en Ecuador no venden sus malteadas como puedo hacer o con que las reemplazo. Gracias de antemano.
Dr. Salomón gracias por todos esos tips que nos dá. Soy una de sus más grandes admiradoras, lo veo desde que comenzó en un programa de televisión. Mi problema es el siguiente hago todas las dietas habidas y por haber, me he visto con infinidades de nutricionistas doctores etc. Bajo de peso pero asà como los bajo tambien engordo y el doble que he bajado, actualmente tomo un medicamento y me causan imsonnio, me bajan el deseo de tener sexo. Quisiera algo o dieta no se que me hiciera bajar de peso, y la vez me acelere el metabolismo. para no engordar más. De verdad se lo agradecerÃa soy de Maturin. Se le quiere mucho
Nora,
Si puedes merendar manà pero no demasiados
Dr Salomon
Hola Lili,
Que bueno que leas mi blog. Eres una paciente inolvidable.
Si deberÃas cenar pero sin carbohidratos.
DeberÃas crear un blog con tu historia tan impresionante
Tu amigo
DR SALO
Yinet,
Deja la merengada lista desde la noche anterior pero nunca vayas a hacer ejercicios en ayuna.
Dr Salomon
Lisbeth,
Estas haciéndolo mal. Estas cenando puros carbohidratos: frutas y galletas
Dr Salomon
Tania,
Te felicito!!!!!!!! Adelgazar en 2 meses hasta tu peso ideal está excelente!!!!!!!!!!!
DeberÃas crear tu blog para inspirar y ayudar otra personas que necesitan lÃderes como tu
Te admiro
Dr Salomon
Mardilli,
Me alegra estar ayudándote. A mi me encanta la merengada sabor a choco, cual es tu favorita?
Dr Salomon
Raul,
Te felicito por haber emepezado ese fue el paso más difÃcil. El resto es fácil solo necesitas tiempo
Dr Salomon
Erli,
No deberÃas saltar la cena y menos aún comer esos carbohidratos
Dr Salomon
Liliana,
No te preocupes mucho al cambiar tu estilo de vida te vas a sentir tanto mejor que no será muy difÃcil continuar
Dr Salomon
Buenas Noches
Puedo desayunar, almorzar y cenar??? y en medio de cada una puedo tomar la merengada… con leche o sin leche
Mariana,
No entendà tu pregunta
Dr Salomon
holaaa.. quisieraaa saber si para bajar de peso la merengada se tiene que tomar con lecha descremada o con agua? que pasa si se toma con leche descremada?