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Cómo tomar lecitina de soya para adelgazar (DOSIS)
Dr. Salomón Jakubowicz
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Todos los batidos para adelgazar tienen lecitina de soya. Es indispensable para que funcionen.
ATENCIÓN: sólo el aceite de coco es mejor que la Lecitina. Les recomiendo esta dosis de aceite de coco
Beneficios de la Lecitina de Soya
Propiedades de la lecitina
Es difícil mezclar agua y aceite pero la lecitina lo logra. La Lecitina sirve para que no se formen dos capas al mezclar cacao con whey protein. La lecitina es el mejor emulsificante para los chocolates y los helados.
ALERTA: Por su efecto en la Testosterona y la Tiroides es mejor evitar consumir mucha proteína de soya, afortunadamente la lecitina de soya tiene cantidades muy pequeñas. También estas marcas de té verde pueden alterar las hormonas.
Para que sirve la Lecitina
Normalmente las paredes internas de nuestro cuerpo están hechas de Lecitina. Al comer pocos huevos y cocinar con aceite vegetal (aceites de soya, girasol, canola o maíz) esas paredes son poco estables, aumenta el colesterol y es muy frecuente el hígado graso.
Cómo tomar lecitina de soya para adelgazar
Recientemente se descubrió que una dosis de 500 mg de lecitina mejora el colesterol en 2 meses (referencia 1 y 2). Lamentablemente la lecitina de los suplementos es diferente a la lecitina de esos estudios.
Cuál es la mejor Lecitina
La lecitina tiene muchos beneficios gracias a la colina pero los suplementos de lecitina de soya no tienen colina. El alimento con más colina es la yema del huevo. Por eso es contraproducente comer la clara y botar la yema. El nombre Lecitina proviene de la palabra Lekithos que significa yema del huevo en griego.
Cómo tomar lecitina para adelgazar
Olvida los suplementos de lecitina, es más efectivo obtenerla de 2 huevos cada día. No boten la yema (se los ruego)
Dr Salomon Jakubowicz
ATENCIÓN: les gustaría un artículo sobre el vinagre de manzana para adelgazar?
Si queres reducir el colesterol te recomiendo consumir semillas de chia o capsulas de chia, tenia un paciente con 500 de colestrol y logro reducirlo a 150 en tan solo 2 meses. No te recomiendo suprimir ninguna comida, eso es peor para bajar de peso. Hace las 4 comidas y una o dos colaciones.
Suerte!!
I
Opio
hola dr sabe mi problema es que me cuesta adelgasar tengo tiroidey quisiera como me ayudaria la soja o otro complemento. ayudeme porfabor gracias espero respuesta
hola buenas tardes.. quisiera saber si puedo darle ami hijo capsulas d elecitina de soya con vitamina Ed ela marca ANWEY.. el tiene 10 años 7 meses con un peso de 50 kilos… y en q horarios debi darsela??
gracua spor su oorientacvion
Tengo 74 años peso 98 kgs. no bajo el peso comiendo regularmente, que tan efectiva es la Lecitina de Soya, digame en que dosis debo tomarla y como Y cuando ? Muchas gracias DR. SALOMON.
Hola
Yo estuve con el mismo problema, pensé que jamas lograría reducir ni un kilo pq me encanta la comida. Hace cuatro meses tuve una perdida importantísima y se me genero una gastritis erosiva, debido a eso tuve que hacerme consciente que me alimentaba pésimamente, que no importan las calorías que comas a lo que debes prestar atención es a los nutrientes y se puede! Con voluntad y sobre todo ser consciente que tu cuerpo necesita nutrirse lo mejor posible vas logrando de a poco bajar de peso.
La lecitina la tomo en cápsulas blandas dos en ayunas, me ha hecho excelente.. Ademas busca vídeos en youtube de zumos son buenisimos! Te refrescan, te nutren y le sirven a tu organismo.
Nada es imposible si de verdad te lo propones!!
Buenos días la Lecitina de Soya se debe tomar una hora antes de las comidas. Preferiblemente antes del desayuno y antes del almuerzo. Si la tomas después de las comidas te engordas.
Dr soy un hombre de 47 años con 115 kilos y de estatura 1.76 mt talla en pantalon 46 y de camisa xxl en medidas americanas.
Dame el concejo para bajar de tallas y bajar el peso corporal, nunca e tenido la tensión ni la presión alta ni tampoco elevada el azucar ni los trigiceridos. No tengo rutina deportiva.
Agradezco su atención y colaboración prestada.
Dr
hola. actualmente tengo 48 años, mido 1.70 mts y peso 106 Kg. recientemente me hice análisis : Tengo 500 de Trigli y 480 de colesterol. tengo un zumbido en oído izquierdo desde hace 2 años. la presión normalmente la tengo 115/80.a
Desayuno un licuado de avena , manzana y platano con agua. como normal en dos tiempos y ceno ligero (cereal, leche o fruta ). Siempre que como camarón o carne de puerco , siento se me hinchan los pies.
Me sugirieron tomar capsulas de Lecitina de Soya.
Es correcto, de que forma debo tomarla ?.
Gracias por sus comentarios.
Hola Dr. Salomón, reciba mi saludo cordial. Soy una mujer de 55 años y mido 1,53 y mi peso es de 71 kg con 200 gramos. tengo dos hijos. Siempre fui una chica muy delgada, mi peso era de 48 a 50 kilos. comencé a engordar después de mis dos embarazos y no he podido bajar de peso fácilmente. Que dieta me aconseja y como debo tomar la lecitina de Soya? Gracias por su respuesta.
hola en primer lugra su pesoe sta bien……pues por su altura elpeso de ud considero que no esta mal….en segundo lugar las personas que no desayunan tienden a engordad mas debido a que el metablosimo se pone lento y el metabolismo va cambiando debido a la edad es decir conforme vamos siendo mas adultos nuestro cuerpo se pone lento….al no cenar pues es igual…….debe de hacer ejercicio tomar 2 litros de agua diario…y comer varias veces al dia por ejemplo en el desayuno 2 huevos te o cafe y una fruta de temporada….a medio dia una fruta como fresas o peras…..seguido del almuerzo por ejemplo lechugas tomatres cebollas y una porcion de carne magra como los pescados, carne de res o vaca que es lo mismo pero el lomo que es lo que no tiene grasa pechuga de pollo a la plancha…con agua natural obvio sin azucar..los jugos de frutas no se recomiendan ya que al licuarlos el azucar es mas concentrado practicamente estaria tomando un jugo de esos que venden en supermercados que tiene mucho azucar….tampoco son recomnedables…bueno seguimos en la media tarde algunas barrras integrales….si quiere cambiar el menun estaria bien algun yogurt natural pues hay muchos que tambien teinen muchos azures…y por la noche alguna ensalada o pan tostado solo 1 y te…..o bien ensalda de atun como por ejemplo atun escurrido le pica cebolla tomate un buen picante…muy poca sal y tostadas solo provete nada de lleneta jaja….asiq ue empiece a desayuna ry cene para que el metaolismo no se le alente y no tienda a engordar….ojala que le sirva de algo….mi comentario y espero no haberla ofendido…..gracias
Hola buenos días nececito bajar de peso estoy con 40 libras más de mi peso normal att Ana martinez
776z
Dr,tengo 53 años mi peso. Era 120 libras y deseo bajar de peso barriga y espalda.no soy una persona de comer comida chatarra q me aconseja.
he escuchado todos sus efectos pero yo la compre en jalea y deseo saber como tomarla para adelazar.
gracias
hóla sy tania y recien empiezo a tomar las pildoras de lecitilina queria saber si hace efectos rebote y como se toman muchas gracias!
DR. salomon he visto muchas charlas y he realizado varias dietas, soy una mujer que mido 1.73 y peso 70 kilos tengo 59 años 1 solo hijo nunca he tomado remplazo hormonal, concidero que hago mal normalmente nunca desayuno ni ceno , ni soy persona de consumir dulces ni comida chatarra, ya me hice mis examenes hasta de la tiroide y no hay nada, a pesar de tomar tanto jugo de piña de melon , patilla, y hacer una comida sistanciosa a una misma hora 2.30 del medio dia no bajo ni gramos ahora voy a comenzar con la lecitina de soya, no tengo recursos economicos que me permitan ir a un nutriciologo, y es por eso que acudo a usted,y ahora con la situacion de nuestro pais que es el suyo venezuela., menos le agradezco pronta respuesta ya que no me gusta ser gorda hasta los 50 pesaba 49 kilos llegue hacer casi anorexica, metia talla 2 y compraba mi ropa en tiendas juveniles debido a una gran depresios que puedo hacer ayudeme por favor vivo en naracaibo edo zulia
me ha parecido maravillosa la lecitina para ayudar la memoria y bajar de peso .Cual seria la docis adecuada?Aqui solo se consigue en capsulas. gracias-
Soy hipotiroidea controlada, me mando una dra. La levitina porque se me estaba descamando el oído y me quedaba sorda, que hago? La sigo tomando? Ya no se me descama la piel del oído. Graciad
Coro como tomar el vinagre de manzana para adelgasaryuna persona diabética lo puede tomar
Dr .mido 1.63 y peso 58kl pero quiero bajar la grasa del abdomen y espalda q pue d o hacer gracias
yo me como la clara d el huevo y voto lo amarillo hago mal y me tomo uns causuls d licitina d soys
Estimado Doctor Salomon, gracias por la buena noticia, yo soy vegetariana y en general como sano. Regularmente no como huevo, pero si es por adelgazar puedo hacer la excepción. Mi pregunta es :que se come el resto del día para adelgazar? la dieta normal o hay otras restricciones,
saludos