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Como tomar Glutamina para que los dulces no engorden
Dr. Salomón Jakubowicz
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Le acabo de recetar esta dosis de Glutamina a una paciente que quería adelgazar pero comía mucho azúcar y no hacía ejercicios. Desayunaba pan, jugo, cereales y yogur sin saber que sumaban 30 cucharadas de azúcar.
La Glutamina evita que las células de grasa se enteren cuando aumenta el azúcar. Así disminuyen de tamaño aún comiendo dulces. (referencia 1).
Al examinarla descubrí porque no le gustaba hacer ejercicios. Aún comiendo tantos dulces tenía poco azúcar almacenado en sus músculos. No tenía energía para vivir, mucho menos para correr.
PRONÓSTICO: en 5 días la Glutamina aumentará el glucógeno en sus músculos y por primera vez sentirá ganas de hacer ejercicios.
La Glutamina: para que sirve
- ayuda a adelgazar (aumenta la hormona de crecimiento)
- mejora el metabolismo (previene la pérdida de músculos)
- aumenta el deseo de hacer ejercicios (incrementa el glucógeno en los músculos)
- mejora el síndrome de intestino irritable
Como la Glutamina aumenta las ganas de hacer ejercicios
La Glutamina permite que la puerta del azúcar se abra más fácilmente en los músculos. Así evita que el azúcar engorde o se transforme en triglicéridos. Además aumenta la hormona de crecimiento que permite utilizar la grasa del abdomen para correr y pensar.
La sensación de debilidad para hacer ejercicios disminuye cuando aumenta el glucógeno en los músculos y la hormona de crecimiento. Este truco para medir el metabolismo lo demuestra.
Efectos de la Glutamina en el intestino
Las paredes del intestino deben ser impermeables para impedir la entrada de bacterias y toxinas que vienen en los alimentos. Muchas células del intestino se pierden durante esa batalla pero rápidamente son sustituidas. El intestino necesita Glutamina para crecer y mantener impenetrable la barrera más grande del cuerpo.
Normalmente en los músculos se fabrica suficiente Glutamina pero a veces no. Mi paciente necesitaba 8 gramos de Glutamina adicionales para reparar el daño causado por los alimentos con lactosa, fructosa y gluten. En las personas con intestino irritable las bacterias, las toxinas y hasta los alimentos digeridos pasan a la sangre. Los síntomas más comunes son gases, acidez y dolor de estómago.
A mi paciente le enseñé este truco casero para eliminar la lactosa de la leche y después le recomendé reemplazar estos dos alimentos que causan intestino irritable.
Como tomar Glutamina (DOSIS)
La Glutamina es uno de los principales componentes del whey protein, de estos alimentos ricos en proteínas y de la espinaca pero también existen suplementos (cápsulas y polvos) para los que requieren dosis especiales. La Glutamina no tiene efectos secundarios porque no es una medicina, es un alimento.
La dosis de Glutamina debe ser generosa, especialmente al terminar de hacer ejercicios. A lo largo del día se deben tomar más de 5 gr de Glutamina para que les provoque hacer ejercicios. Los suplementos de Glutamina vienen en cápsulas de 1 gr. Muchos pacientes necesitan 15 gr de Glutamina al día.
Glutamina es el aminoácido más importante aunque no quita el hambre como la Leucina ni ayuda a quemar grasa como la Arginina. Los efectos de las proteínas son totalmente diferentes según el tipo de aminoácido que tengan. Cada aminoácido tiene una función diferente.
Avísame si prefieres un artículo sobre Leucina para quitar el hambre o sobre Arginina para adelgazar.
Dr Salomon Jakubowicz
Antes de empezar a tomar Glutamina para recuperar el intestino es necesario encontrar la causa de los síntomas a través de esta Calculadora de Intestino Irritable.
esos suplementos que recomiendo por lo que se son para gente que hace ejercicios, levanta pesas, yo lo tomo y creo que lo mas importante para poder bajar de peso aparte de la alimentacion son los ejercicios, de que sirve tomar tantos suplementos si no te mueves, no hay nada milagroso que te ayude a bajar solo el ejercicio y comiendo bien, si fuera asi tan facil como lo pone imaginese que no habria obesos en el mundo.
DOCTORISIMO TENGO 55 AÑOS PESO 61K Y POR LOS RESULTADOS OBTENIDOS CREO SUFRIR DE COLON IRRITABLE , LAMENTO QUE USTED NO TENGA UN CONSULTORIO EN BARQUISIMETO SERIA SU MEJOR Y MÁS CONSECUENTE PACIENTE, ACÁ SOLO EN FARMATODO SE CONSIGUEN POCA CANTIDAD DE SUS PRODUCTOS , LE SUGIERO ENVIAR A LOS ENFRIADORES DE ESTA MARAVILLOSA CADENA DE FARMACIAS LOS HELADOS Y DULCES PARA PODER NOSOTROS DISFRUTAR SIN REMORDIMIENTOS LA VARIEDAD DE EXQUISITECES QUE OFRECE EN SUS HALADERIAS. AGRADECIENDO DE ANTEMANO SU RECEPTIVIDAD Y ESPERANDO SU PRONTA RESPUESTA ME DESPIDO . DIOS LE SIGA BENDICIENDO!
Explique mas detalladamente cuando y cuanto tomar de cad una de ellas si la necesitamos,porque con sus articulos desciframos cual necesitamos pero nos quedamos con ganas demas informacion de cuando tomarla correctamente.gracias x toda su informacion su ayuda y estudios son sublimes y me encanta la naturalidad con la que se expresa.cuidese.
Buenas tardes dr. Siempre le escribo y estoy pendiente de sus artículos. Quisiera pedirle si puede q escriba un artículo exclusivo para quemar grasa. Le explico. Yo estoy bien de peso con respecto a mi tamaño y me siento bien asi. Peeeroo segun mi índice de grasa esta por encima de lo normal. Entonces no se q dieta o q hacer para normalizar mi indice de grasa q mayormente esta en el abomen y piernas. Me gustaria q nos dijera q alimentos o que dieta seguir si queremos bajar los niveles de grasa y no de peso. Me haría muy feliz doctor de verdad no sabe cuanto! He luchado durante años con la grasa. Estoy flaca y bien de peso pero la grasa sigue ahi.
Hola Doctor,soy IR.
Podria ayudarme a bajar de peso.
Tomo metformina,y genfibrozilo 900mg.
Trato de comer lo mas sano que puedo,pero bajo 2 0 3 kilos
y ahí me quedo.
Me podría ayudar algún suplemento,o remedio.
Gracias
Gabriela
Mil gracias dr por su informacion cualquier articulo suyo me interesa
Me gustan sus articulos doctor . y me gustaria saber si se puede tomar metformina,glutamina,leucinina y arginina todo junto .soy hipotiroidea y tomo eutirox 75y condroitina para el cartilago ,He conseguido adelgazar 8 kilos pero me cuesta mucho mantenerme ,mido 1,57 y peso 66 kilos Muchas gracias por sus articulos
Mi jefa del trabajo me conto de usted muchas cosas…. quisiera saber como es que uno pude hacerse un examen por este medio o mejor dicho un chequeo por este medio y pues usted consulta que es lo que puede padecer uno o padezca por un cuestonario de preguntas y depues usted saca la conclucion….. aparentemente sufro de insulina… necesito de su ayuda Dr.
Mi doctor yo soy diabética del tipo 2 tengo ya 59 años los análisis de laboratorio siempre me salen bien con respecto a mi caso. Será que puedo tomar esta vitamina sin consecuencias?
BUEN DIA DR. SALOMON
LA GLUTAMINA COMO SE COMPORTA CON LA GLUCOSA ?
SALUDOS
Hola DR. Vi su interviu en CNNBtá Cbia, donde vivo..tengo 58 años,con purp.tromb.idiop.plaquetas en 10. 85 k.nutricionista y hematologo dice no puedo tomar otros medicamentos.( prednisolona.20 y axatioprine 100mg)., polipectomia en duodeno, e esplenectomia, no se han hecho,llevo + de 8 meses en procesos,me dió tromb.flebitis vascular periferica. no se sabe xq´. ostoporosis,colon irritable y mala absorcion alimentos,estreñimiento etc,no bajo de peso x +q´balance mis alimentos, He tomado inmunomudalores MAX-GXL 4u. transf,factor pero no he sentido mejoria,pues no me suben las plaq´. infusiones y tés reguladores.El endocrino y nutrion dice q´estoy bien no entiendo xq´apareció un nodulo en tiroides pero no examina x bajar plaqueta y ya me han transf,5 veces y con gamaglobulina. Esto me tiene al borde de la locura y muy stresada más q´antes. Gracias por sus consejos,,ya q´no me gustan los procesados.
BUENAS TARDES DR.SALOMON
GRACIAS X SU APOYO!!!! SI ME ENTERESARIA SABER SOBRE LA LEUCINA Y ARGININA, DONDESE PODRA ADQUIRIR. GRACIAS
Muchas gracias por este artículo. Doctor, yo tomo Arginina en cápsulas y su batido ni una dieta más. Pero no tengo bien claro la función exacta y precisa de la Arginina. Agradecería mucho publicara un artículo sobre la Arginia. Saludos desde Puerto Ordaz.
Apreciado Salomon, una vez mas quiero darte las gracias por tus consejos, soy una abuela que te escribio hace años y tu tuviste la amabilidad de contestarme, desde ese entonces soy una de tus mas asiduas pacientes que esta pendiente de tus consejos. Mis hijas tambien estan pendiente de tus escritos, una de ellas dos pesaba 170 kilos (gordura morbida), desde hace dos años y medio comenzo a seguir tus consejos despues de haber pasado una gravedad. tomo conciencia de que hacer con su vida y salud y gracias a Dios y con tu ayuda, ha logrado bajar 70 kilos y hemos cambiado en la casa nuestros habitos alimenticios. Me gustaria que mi hija tomara la Arginina, Glutamina y Leucina y si yo la puedo tomar y que dosis ? Gracias por atendernos !!!!!
Buenas tardes Doctor, en un articulo pasado enseño ha hacer un batido parecido al whey protein….en caso de que no lo pudieramos adquirir…y entendi que lo que se toma o ingiere es el suero de la leche … una pregunta…el suero que sale de la leche bulgara funciona igual..ya ve son unos bacilos color blanco que se le agrega leche pero en unas horas o al otro dia se le cambia la leche…se tira el suero….solo se utiliza la crema que sale para prepararla como yogurt bilgara con alguna frut…..pero mi pregunta en si es SI PUEDO UTILIZAR ESE SUERO EN LUGAR DE TIRARLO… O MEJOR HAGO EL METODO QUE UD. ENSEÑO.
Aparte le quiero consultar…fijese que tengo un mes haciendo dieta con un bariatra…no esta tan pesada la dieta…pero elimino totalmente doda leguminosa, pan y frutas…..me dan como pequeños calambres en als piernas son unos toquesitos…pero no pasa de ahí….PERO e notado que se me estan adelgazando las piernas…QUE puedo comer para que no se me adelgazen las piernas???…le agradeceria mucho si me puede contestar mi carta.
Gracias por su atencion….
(aun no puedo hacer ejercicio…pero 80 kilos mido 1:53, por un problema de columna)
hola dr mire le cuento mi problema hace como 5 años tengo resistencia a la insulina e hipotiroidismo aca en mi ciudad la rioja no hay endocrinologo ya que me hago atender con mi ginecologo el me hizo los analisis de sangre y me receto la metformina 850mg estoy haciendo dieta ya que pesaba 56 kg y hoy en dia estoy pesando 84kg tengo 27 años y mido 1.61cm ,,hago dieta y hago ejercicios de taebo y no he bajado de peso ya hace 2 meses que sigo mi rutina de ejercicios y la dieta que puedo hacer ,fui a la nutricionista y no baje nada de peso me recomienda tomar leucina y glutamina y como la tengo q tomar ahi le dejo los resultados de los analisis
glucemia 0,94
insulinemia 23,50
indice homa ir 5,40
tiroxina libre (t4l) 0.94
tsh ultransensible 1,39
peroxidasa ac anti 8,40
espero su repuesta muchisimas gracias necesito ayuda
Hola Doctorcito:
Usted recomienda la liposuccion???? Esta es una muy buena opción, en vez de tomar tanto medicamento para reducir grasas, este procedimiento es rápido, sin mucho riesgo y los resultados son casi inmediatos, eso si la persona debe APRENDER a alimentarse bien….. Yo me la hice hace 4 meses, estoy y me siento regia, como yo queria estar….. LA RECOMIENDO, eso si hay que ponerse en muy buenas manos, si alguien quiere el dato yo le doy mi correo….. Gracias Dr. espero su respuesta, le escribo siempre pero no obtengo respuesta suya
Buen día, Doctor:
Sé que ya ud. ha dicho en otros artículos lo importante de la ingesta de agua suficiente para adelgazar. Sin embargo, y a modo de sugerencia, creo importante que en cada artículo refuerce ese concepto del consumo suficiente de agua, no solo vinculado a la pérdida de peso, sino para la salud y óptimo funcionamiento renal.
Excelente artículo.
Buenas noches doctor felicitaciones y muy agradecida por toda la informacion que nos brinda. Tengo 50 anos, tengo hipotiroidismo, tomo euthyrox de 125 mcg, hace mas de 10 anos, peso
76 kg y mido 1,50, tengo sobre peso y se me hace muy dificil bajar de peso, ademas por lo que he leido de su informacion tambien tengo intestino irritable, le agradeceria cualquier ayuda que me pueda prestar
Dios lo Bendiga, un abrazo
Dr. estos aminos son los llamados BCAAS que toman los deportistas?Esque mire un bote y si tienen estos aminoacidos pero tambien otros mas,no creo que los otros aminoacid resulten malos porque como tu dices son alimentos no medicamentos,corrijame si no estoy en lo cierto.Gracias.Y Por favor escríbanos pronto el artículo sobre la Leucina y la Arginina…Queremos saber dosis y cuando tomarlos,para q tengan elmejor efecto. Un gran abrazo!
Buenas noches doctor, tengo hipotiroidismo estoy tomando Eutirox, hago dieta y no logro bajar de peso, estoy operada de las dos rodillas y el Médico Traumatólogo me recomendó bajar de peso,, ultimamente me siento decaida y sin ánimo, será que puedo tomar Glutamina,? y si es así donde la consigo? cuál es su nombre Médico? de antemano le doy las gracias por su ayuda.
Un saludo Dr. Compre l-carnitina que me la recomendaron para adelgazar, es recomendable tomarla con NI UNA DIETA MAS?
Excelente artículo!…Dr. que recomienda para perder grasa y aumentar masa muscular durante el ejercicio???
Dr. si me gustaria mucho concer como tomar leucina y arginina sufro de resistencia a insulina Gracias
Dr. Luego del embarazo me ha costado mucho bajar de peso, Estoy presentando resistencia a la insulina y por mas dieta y ejercicios que bajo no logro bajar de peso. Que puedo hacer?