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Como tomar Glutamina para que los dulces no engorden
Dr. Salomón Jakubowicz
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Le acabo de recetar esta dosis de Glutamina a una paciente que quería adelgazar pero comía mucho azúcar y no hacía ejercicios. Desayunaba pan, jugo, cereales y yogur sin saber que sumaban 30 cucharadas de azúcar.
La Glutamina evita que las células de grasa se enteren cuando aumenta el azúcar. Así disminuyen de tamaño aún comiendo dulces. (referencia 1).
Al examinarla descubrí porque no le gustaba hacer ejercicios. Aún comiendo tantos dulces tenía poco azúcar almacenado en sus músculos. No tenía energía para vivir, mucho menos para correr.
PRONÓSTICO: en 5 días la Glutamina aumentará el glucógeno en sus músculos y por primera vez sentirá ganas de hacer ejercicios.
La Glutamina: para que sirve
- ayuda a adelgazar (aumenta la hormona de crecimiento)
- mejora el metabolismo (previene la pérdida de músculos)
- aumenta el deseo de hacer ejercicios (incrementa el glucógeno en los músculos)
- mejora el síndrome de intestino irritable
Como la Glutamina aumenta las ganas de hacer ejercicios
La Glutamina permite que la puerta del azúcar se abra más fácilmente en los músculos. Así evita que el azúcar engorde o se transforme en triglicéridos. Además aumenta la hormona de crecimiento que permite utilizar la grasa del abdomen para correr y pensar.
La sensación de debilidad para hacer ejercicios disminuye cuando aumenta el glucógeno en los músculos y la hormona de crecimiento. Este truco para medir el metabolismo lo demuestra.
Efectos de la Glutamina en el intestino
Las paredes del intestino deben ser impermeables para impedir la entrada de bacterias y toxinas que vienen en los alimentos. Muchas células del intestino se pierden durante esa batalla pero rápidamente son sustituidas. El intestino necesita Glutamina para crecer y mantener impenetrable la barrera más grande del cuerpo.
Normalmente en los músculos se fabrica suficiente Glutamina pero a veces no. Mi paciente necesitaba 8 gramos de Glutamina adicionales para reparar el daño causado por los alimentos con lactosa, fructosa y gluten. En las personas con intestino irritable las bacterias, las toxinas y hasta los alimentos digeridos pasan a la sangre. Los síntomas más comunes son gases, acidez y dolor de estómago.
A mi paciente le enseñé este truco casero para eliminar la lactosa de la leche y después le recomendé reemplazar estos dos alimentos que causan intestino irritable.
Como tomar Glutamina (DOSIS)
La Glutamina es uno de los principales componentes del whey protein, de estos alimentos ricos en proteínas y de la espinaca pero también existen suplementos (cápsulas y polvos) para los que requieren dosis especiales. La Glutamina no tiene efectos secundarios porque no es una medicina, es un alimento.
La dosis de Glutamina debe ser generosa, especialmente al terminar de hacer ejercicios. A lo largo del día se deben tomar más de 5 gr de Glutamina para que les provoque hacer ejercicios. Los suplementos de Glutamina vienen en cápsulas de 1 gr. Muchos pacientes necesitan 15 gr de Glutamina al día.
Glutamina es el aminoácido más importante aunque no quita el hambre como la Leucina ni ayuda a quemar grasa como la Arginina. Los efectos de las proteínas son totalmente diferentes según el tipo de aminoácido que tengan. Cada aminoácido tiene una función diferente.
Avísame si prefieres un artículo sobre Leucina para quitar el hambre o sobre Arginina para adelgazar.
Dr Salomon Jakubowicz
Antes de empezar a tomar Glutamina para recuperar el intestino es necesario encontrar la causa de los síntomas a través de esta Calculadora de Intestino Irritable.
Doctor! Excelente articulo! Por favor, escriba sobre la Arginina y Leucina.. Espero con ansias ese artículo..!
Hola dr quisiera m refiera un lugar donde comprar la whey protein d ni una dieta mas yo compre una pero no c si sea igual yo vivo en houston tx y no c donde conseguirla tambien m gustari conceguir la glutamina y le doy algo d informacion d la que compre super advanced premium whey protein over 8 grams of BCAAs crystalline taurine lean mass activators muchas gracias x su atencion y spero su respuesta Dios lo bendiga y aumente su sabiduria !!!!!
Hola dr muchas gracias x la informacion m puede informar donden conprar la glutamina y la proteina yo vivo en houston tx y no c donde la venden y compre una whey protein pero no c si sea igual ala d ni una dieta mas la que compre dice premium whey protein over 8 grams of BCAAs crystaline taurine lean mass activators super advanced digame si sta bien para seguir tomando mientras encuentro la suya gracias x su atencion
Soy de Colombia aqui no he logrado conseguir su batido y donde conseguir la Glutamina; por otra parte he empezado con la Metformina la verdad no tan constante, lo antenterio creo yo q se debe a q en la semana q fui super juiciosa no vi ningun resultado, y esto creo q fue el.motivo x el cual he claudicado espero poder aclara las dudas y milllllllll gracias x su atencion e informacion tan útil y oportuna
Muchas gracias x la informacion tan interesante y util q entrega, es tan valiosa . Soy de Colombia aqui no he logrado conseguir su batido y no tengo ni idea donde conseguir la Glutamina; por otra parte he empezado con la Metformina la verdad no tan constante, lo antenterio creo yo q se debe a q en la semana q fui super juiciosa no vi ningun resultado, y esto creo q fue el.motivo x el cual he claudicado espero poder aclara las dudas y de nuevo milllllllll gracias x su atencion PD para mi seria Importante q escribiera sobfe las dos porq las dos cosas me suceden y quiciera saber q poder hacer
ME ENCANTARÍA QUE NOS OFREZCA A TODOS, INFORMACIÓN SOBRE ESOS MEDICAMENTOS. GRACIAS POR COMPARTIR SUS CONOCIMIENTOS CON TANTA GENEROSIDAD.
Si Dr. hablenos de la Argininay bueno seria bueno que nos hablara de las 2 para saber. Saludos!
Hola dr muy buenos sus articulos y si me interesa que me escriba un articulo sobre la leucina y arginina
Si me han aumentado las ganas de hacer ejercicio, entreno 1 hora al dia y me siento muy bien. Tengo aproximadamente 10 meses con el tratamiento de ni una dieta mas y ejercitandome por lo menos 5 veces a la semana. Me gustaría me aconsejara de como seguir mi tratamiento ahora que estoy en mi peso. Por otra parte me gustaria saber como conseguir los helados en Barquisimeto.
Dr Saludos! Desde del 2 de septiembre de este año estoy tomando 500mg Glucofage y desde hace 16 dias una pastilla de Lacbet en la mañana.Sin embargo el reflujo gástrico es horrible…tanto que empecé de nuevo a tomar Omeprazol. Tengo 59 años,mido 1,52 y peso 63 .Agradezco su recomendación.Gracias y Dios bendiga a su familia
solo lo tome un par de meses pero deseo saber si debo seguir tomándola, el estilo de alimentación y vida saludable lo llevo pero necesito saber si es conveniente que siga tomando la metformina o no, espero su respuesta
Hola Dr. Salomon, no se si este bien en preguntarle a usted, pero necesito resolver una duda urgente…. Lo que pasa es que me realice en enero de este año la prueba de tolerancia a la glucosa (PTGO). Aunque en verdad no se si me la realice correctamente, ya que tomaba anticonceptivos, hierro, lovastatina, aparte de llegar al lugar agitada por irme a pie.. estar estresada.. etc (y por lo que he visto en internet esto interviene en el resultado del examen).
Los resultados fueron: Glucosa Basal: 89mg/dl [valores de ref. 60-100] Glicemia 120 minutos 121mg/dl [60-140] //// Insulina basal: 23,2 uUl/ml [2.6 – 24.9] Insulina 120 minutos 144.8 uUl/ml [2 – 60] HOMA 5.1
*Me Dijeron que tenia resistencia a la insulina y me recetaron Hipoglucin de 750mg LP (liberación prolongada) /1 x día en la noche. Ahora fui a otra doctora por el consultorio y me mando a realizar la PTGO y cambie el hipoglucin por metformina de 850mg 1tableta 20min. antes del almuerzo.
Mi consulta es que remedios debo dejar de tomar y por cuanto tiempo antes de realizarme el examen, ya que me dijeron que tenia que dejar la metformina 3 semanas antes de realizarme el examen, luego me dijeron que los siguiera tomando.. entonces me dejaron con una gran duda. Ayudeme Doctor por favor, ya que realmente quiero realizarme bien este examen. 🙂 *mi padre tiene diabetes ahora es insulinodependiente/ tb me realice la eco ya que sufro de regla abundante, pero no tengo ovario poliquistico* Espero su respuesta!! De todas formas estoy pensando en visitar a un endocrinologo ^_^ GRACIAS!!!!
buenas tardes doctor ,tal vez no le llego mi comentario ,soy hipertensa tomo diaformina LP ,PESO 87 KILOS MIDO 1M 50CM QUE ME RECOMIENDA TOMAR ,USTED YA ME ACEPTO COMO PACIENTE ,NO SE OLVIDE DE MI ,MUCHAS GRACIAS DESDE MONTEVIDEO -URUGUAY
HOLA MI ESTIMADO DOCTOR SALOMON, DE VERDAD ES UN GUSTO PODER COMUNICARME NUEVAMENTE CON USTED, LE COMENTO QUE A MI ME GUSTARIA AMBOS TEMAS TANTO LA DE LA ARGININA Y LA LEUCINA, ASÍCOMO TAMBIEN NOS ACLARE TODAS LAS DUDAS QUE TENEMOS DE QUE SI SE PUEDE COMPLEMENTAR CON LA METFORMINA.
POR LO PRONTO YO TENGO UNA DUDA ES LO MISMO: ARGININA QUE L-ARGININA, O “GLUTAMINA QUE L-GLUTAMINA”
POR ACA ENCONTRE ESTOS SUPLEMENTOS DE LA MARCA GNC, LA CUAL ES UNA MARCA MUNDIALMENTE CONOCIDA PODRIA DARME SU OPINION POR FAVOR.
SALUDOS PARA SU BELLA FAMILIA Y UN ABRAZO CARIÑOSO PARA USTED
SALUDOS
CON CARIÑO
SOFIA
Saludos Dr.
Respecto al consumo de Glutamina en un adolesente de 17 años, va al gimnasio a hacer pesas, es recomendable consumirla en esta edad o hay alguna contraindicasion?.
De antemano agradezco su atencion y felicito la labor que lleva a cabo de difundir sus conocimientos.
Luis M.
Por favor Dr envíe mas información sobre estos aminoácidos, glutamina y leucina
Gracias
Qué tal Dr, me gustó su artículo, me gustaría saber más sobre la Leucina para quitar el hambre y la Arginina para adelgazar.
Gracias.
Onelia
Seria excelente que nos hablara sobre la leucina y arginina, buenisimos aminoacidos, y como los puedo conseguir. son de San Luis Potosi, Mexico. Saludos.
Dr.felicidDes.siga ud. cambiando nos la vida para bien. escriba sobre las dos por favor doctor. yo prácticamente me levanto y directo al teléfono celular a buscar su información tan valiosa siempre. doctor soy un adicto a sus informes gracias.
Francia!!!!
Te felicito por adelgazar 25 kgs!!!!! Me siento muy orgulloso. Si estas tomando suficiente Glutamina con el batido Ni Una Dieta Más. Te ha aumentado las ganas de hacer ejercicio?
Dr Salomon
Impresionante Abigail. Estoy orgulloso de haberte ayudado tanto. Eres muy generosa por escribirme tu experiencia.
Dr Salomon
Elena,
Tienes síntomas de resistencia a la insulina?
Mucho más importante que tomar Metformina es seguir un estilo de vida sano. Aumenta las proteínas, baja los carbohidratos, sube el ejercicio y duerme.
Al principio del embarazo es más importante tomar Metformina. Espero que hayas tomado Metformina.
Dr Salomon
Gracias doctor quiero saber sobre la leucina estoy feliz con sus articulate y muy agradecida
Gracias Doctor por sus valiosos consejos. Me gustaria un articulo para disminuir el apetito o la ansiedad, ya estoy tomando su whey protein de chocolate.
Que Dios lo bendiga…
Buenos dias….siempre estoy atenta a sus recomendaciones, hoy me decidi a escribirme. Antes que nada le doy gracias por tan sabios consejos, y pido a Dios le de larga vida y toda la abundancia en sabiduria para que continue ayudandonos. Quiero adelgazar, mido 1.67 y peso 83 Kg. tengo 48 años. Quiero saber cuanto puedo adelgazar y si puedo utilizar la Arginina.