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Como tomar Glutamina para que los dulces no engorden
Dr. Salomón Jakubowicz
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Le acabo de recetar esta dosis de Glutamina a una paciente que quería adelgazar pero comía mucho azúcar y no hacía ejercicios. Desayunaba pan, jugo, cereales y yogur sin saber que sumaban 30 cucharadas de azúcar.
La Glutamina evita que las células de grasa se enteren cuando aumenta el azúcar. Así disminuyen de tamaño aún comiendo dulces. (referencia 1).
Al examinarla descubrí porque no le gustaba hacer ejercicios. Aún comiendo tantos dulces tenía poco azúcar almacenado en sus músculos. No tenía energía para vivir, mucho menos para correr.
PRONÓSTICO: en 5 días la Glutamina aumentará el glucógeno en sus músculos y por primera vez sentirá ganas de hacer ejercicios.
La Glutamina: para que sirve
- ayuda a adelgazar (aumenta la hormona de crecimiento)
- mejora el metabolismo (previene la pérdida de músculos)
- aumenta el deseo de hacer ejercicios (incrementa el glucógeno en los músculos)
- mejora el síndrome de intestino irritable
Como la Glutamina aumenta las ganas de hacer ejercicios
La Glutamina permite que la puerta del azúcar se abra más fácilmente en los músculos. Así evita que el azúcar engorde o se transforme en triglicéridos. Además aumenta la hormona de crecimiento que permite utilizar la grasa del abdomen para correr y pensar.
La sensación de debilidad para hacer ejercicios disminuye cuando aumenta el glucógeno en los músculos y la hormona de crecimiento. Este truco para medir el metabolismo lo demuestra.
Efectos de la Glutamina en el intestino
Las paredes del intestino deben ser impermeables para impedir la entrada de bacterias y toxinas que vienen en los alimentos. Muchas células del intestino se pierden durante esa batalla pero rápidamente son sustituidas. El intestino necesita Glutamina para crecer y mantener impenetrable la barrera más grande del cuerpo.
Normalmente en los músculos se fabrica suficiente Glutamina pero a veces no. Mi paciente necesitaba 8 gramos de Glutamina adicionales para reparar el daño causado por los alimentos con lactosa, fructosa y gluten. En las personas con intestino irritable las bacterias, las toxinas y hasta los alimentos digeridos pasan a la sangre. Los síntomas más comunes son gases, acidez y dolor de estómago.
A mi paciente le enseñé este truco casero para eliminar la lactosa de la leche y después le recomendé reemplazar estos dos alimentos que causan intestino irritable.
Como tomar Glutamina (DOSIS)
La Glutamina es uno de los principales componentes del whey protein, de estos alimentos ricos en proteínas y de la espinaca pero también existen suplementos (cápsulas y polvos) para los que requieren dosis especiales. La Glutamina no tiene efectos secundarios porque no es una medicina, es un alimento.
La dosis de Glutamina debe ser generosa, especialmente al terminar de hacer ejercicios. A lo largo del día se deben tomar más de 5 gr de Glutamina para que les provoque hacer ejercicios. Los suplementos de Glutamina vienen en cápsulas de 1 gr. Muchos pacientes necesitan 15 gr de Glutamina al día.
Glutamina es el aminoácido más importante aunque no quita el hambre como la Leucina ni ayuda a quemar grasa como la Arginina. Los efectos de las proteínas son totalmente diferentes según el tipo de aminoácido que tengan. Cada aminoácido tiene una función diferente.
Avísame si prefieres un artículo sobre Leucina para quitar el hambre o sobre Arginina para adelgazar.
Dr Salomon Jakubowicz
Antes de empezar a tomar Glutamina para recuperar el intestino es necesario encontrar la causa de los síntomas a través de esta Calculadora de Intestino Irritable.
Doctor buenos dias… Tengo 25 años, y peso 80,500kg mi problema es que como mucho dulce y me cuesta hacer dieta camino todos los dias y trato de comer sano… pero no funciona… me podria ayudar de antemano muchas gracias
Hola dr salomon, como esta? Tengo 20 años, peso 49kg y mido 1.53 no estoy pasada de peso pero en el area del abdomen tiendo acumular mucha grasa, estoy empezando a caminar y trotar, tambien a comer sano, deje el refresco y los dulces (es lo que mas comia) pero al lEer este articulo me llamo mucha la atencion por que me pasa lo mismo no me dan ganas de hacer ejercicio como quien dice flojera, yo tomo 20 min antes de desayunar AAL(acIdo alfa lipoico) tambien tomo omega 3 y un multivitaminico ,mI pregunta Es ¿ Puedo tomar la glutamina con todas esas pastillas o tengo que suspender alguna? Mi miedo es que me caigan mal en estomago, yo tomo su batido de proteina NI UNA DIETA MAS, me gustaria que me respondiera, muchas gracias
Dr. Muchas gracias. Puedo tomar medicina para la tiroide junto con glucofage
DR. UN CORDIAL SALUDO DESDE TORREON COAHUILA, MEXICO MI PREGUNTA ES LA SIGUIENTE COMO SE DEBE TOMAR LA GLUTAMINA DESPUES O ANTES DE CADA COMIDA Y COMO REPARTIR LA DOSIS EN EL DIA Y CUANTO.
AGRADECERE SU PRONTA RESPUESTA.
Quisiera saber qué medicamento contiene glutamina, leucina y arginina a la vez o si cada uno viene por separado? estoy tomando metformina y me cae muy bien, he bajado el abdomen increiblemente y tengo una sensación de bienestar increíble. grácias por sus consejos Dr. creo positivamente en todo lo que nos recomienda. Bendiciones y un abrazo.
P:D: quiero saber cómo sé la contestación de esta pregunta, por favor, porque he escrito muchas veces y se me pierde la información sin saber si me respondió o no. Agradecida con alguien que pueda contestarme esta inquietud. grácias!
Me podria recomendar alguna dieta para alguien que tiene problemas con la levadura, azucar y harina normal. Que tiene candida.
Doctor agradezco a Dios por su vida he bajado 6 kilos en 2 meses primera vez en mi vida que bajo tanto y es gracias a sus publicaciones he investigaciones, es el sistema de adelgazamiento mas económico que he hecho y el mas efectivo
me interesa articulo sobre leucina y arginina. quisiera por favor aclare si se puede tomar Glutamina, Leucina y Arginina a la vez? sin dejar de tomar metformina. Gracias Doctor! eXcelente su asesoria
quisiera saber que pastillas puede tomar que contenga leucina y gluatamina aparte de la merengada…
Excelente información, le agradecería también la de la argininina y leucina. Por favor agradeciéndole de antemano
Una pregunta Dr q tiene q ver glutamina con glutathione y si me gustaria saber sobre leucina y arginina !! Yo tengo mucha ansiedad y quisiera bajar de peso !!!!gracias
Dr. Reseñan una investigación de su mamá sobre el desayuno en este link:
http://www.muyinteresante.es/salud/articulo/un-desayuno-abundante-ayuda-a-adelgazar-501375953240?utm_source=twitter&utm_medium=socialoomph&utm_campaign=muy-interesante-twitter00099
DR. tengo 70 años. y yo tengo esos lunares rojos. se me ha caído mucho el cabello, y las uñas no me crecen y se me abren como escamas . también me han salido verrugas en una axila. tengo el colesterol alto pero no tengo triglicéridos.
,estoy DESESPERADA por que apenas amanece me baño, y enseguida me da sueño otra vez y eso me pasa desde hace años aunque haya dormido bien. siento muy feo en la cabeza , pues siento la sensación que voy a perder el conocimiento, y es una lucha constante para no dejarme vencer por esa sensación, me gustaría saber si usted me pudiera ayudar,
SIENTO ANSIDAD. y siempre me han gustado los alimentos dulces. Pasteles, pan ,
fruta, y casi nunca tomo agua , nunca tengo sed. Soy hipertensa. mido 1.51, y peso 74 kilos. estoy desesperada , necesito bajar de peso, pero no lo logro , NO TENGO LA FUERZA DE VOLUNTAD QUE REQUIERO soy un desastre.ayuuuudeme por favor. (mi agradecimiento de antemano ) y que Dios lo bendiga, ahora y siempre,
Si me gustaria saber mas. Att rebeca
Como conseguir esos aminoàcidos? Gracias por los consejos
En Venezuela con qué nombre podemos encontrar suplementos con glutamina, leucina y arginina? Es para ayudarme en la pérdida de peso, me encuentro tomando su merengada e incorporando un estilo de vida más saludable. Pero quiero complementar para no perder masa muscular, fortalecerla y reafirmar.
Me encantan sus artículos Dr., me gustaría que em enviara información sobre estos aminoácidos.
Gracias
Atte,
Graciela de Escobar
Doc creo que el comentario de la arginina nos interesa a todas porfa hágalo y de antemano mil gracias bendiciones????????????????????????
Dr. buen día, en posts anteriores no encontré su respuesta como me dijo ojala pueda responderme nuevamente, como le comentaba soy hipotiroidea y tomo 125 mcg de eutirox al día, y estaba tomando metformina de 750mg una al día pero con el embarazo mi endocrinóloga la suspendió dice que es teratogenica y que le hace mucho daño al bebé, obviamente yo no quiero dañar a mi pequeño pero estoy confundida no se que debo hacer ya que usted ha comentado en repetidas ocasiones que se debe de seguir tomando durante el embarazo pero mis médicos dicen que no, indíqueme que debo hacer, estoy en la semana 24 de embarazo, confío plenamente en usted y me seria de mucha ayuda su comentario.
Gracias por todo, espero su respuesta, saludos
como puedo comprar metformina vivoen usa
corro y llevo tiempo haciendolo dos veces por semana y no siento mejorar mi resistencia, corro lo mismo y me canso igual corro de 2 a tres veces por semana por las mananas unos 45 minutos peso 96 kilos mido 1.73 cent, edad 51 años. obvio tengo sobrepeso y triglicerdos, actulamente estoy tomando te de hierba del sapo, para los trigliceridos. no estoy enfermo de nada pero…. quiero bajar peso. saludos dr.
Estimado doctor. Vivo en uruguay y quiero saber con que nombre comercial se vende la glutamina.
Desde ya muchas gracias!!!
Siiiiii. La información de loa 2 seria bien interesante. Gracias
Saludos, dr…. Soy de Veracruz, Mexico y cuando conocí su pagina de Internet estaba muy enferma de salud.. Tenia problemas de trigliceridos. miomas en los cuales llegaban a hemorragias y un sobrepeso muy fuerte debido a mi estatura…. Desde que empece a tomar la metformina mi salud cambio… He estado bajando de peso y sobre todo las hemorragias se detuvieron y los miomas se han ido poco a poco.. sentía que mi vida se estaba acabando.. y sobre todo no encontraba un doctor que me pudieran ayudar…. Muchas gracias por toda la ayuda que nos ofrece…. No deje de escribir … sus artículos son tan maravillosos… Muchas GRACIAS por ser mi doctor personal y por devolverme la vida… aunque no tenga el gran gusto de conocerle….
Pregunta IMPORTANTE!!! se puede tomar glutamina y metformina…!!!!