ARTICULOS
Como tomar Glutamina para que los dulces no engorden
Dr. Salomón Jakubowicz
Author
Le acabo de recetar esta dosis de Glutamina a una paciente que quería adelgazar pero comía mucho azúcar y no hacía ejercicios. Desayunaba pan, jugo, cereales y yogur sin saber que sumaban 30 cucharadas de azúcar.
La Glutamina evita que las células de grasa se enteren cuando aumenta el azúcar. Así disminuyen de tamaño aún comiendo dulces. (referencia 1).
Al examinarla descubrí porque no le gustaba hacer ejercicios. Aún comiendo tantos dulces tenía poco azúcar almacenado en sus músculos. No tenía energía para vivir, mucho menos para correr.
PRONÓSTICO: en 5 días la Glutamina aumentará el glucógeno en sus músculos y por primera vez sentirá ganas de hacer ejercicios.
La Glutamina: para que sirve
- ayuda a adelgazar (aumenta la hormona de crecimiento)
- mejora el metabolismo (previene la pérdida de músculos)
- aumenta el deseo de hacer ejercicios (incrementa el glucógeno en los músculos)
- mejora el síndrome de intestino irritable
Como la Glutamina aumenta las ganas de hacer ejercicios
La Glutamina permite que la puerta del azúcar se abra más fácilmente en los músculos. Así evita que el azúcar engorde o se transforme en triglicéridos. Además aumenta la hormona de crecimiento que permite utilizar la grasa del abdomen para correr y pensar.
La sensación de debilidad para hacer ejercicios disminuye cuando aumenta el glucógeno en los músculos y la hormona de crecimiento. Este truco para medir el metabolismo lo demuestra.
Efectos de la Glutamina en el intestino
Las paredes del intestino deben ser impermeables para impedir la entrada de bacterias y toxinas que vienen en los alimentos. Muchas células del intestino se pierden durante esa batalla pero rápidamente son sustituidas. El intestino necesita Glutamina para crecer y mantener impenetrable la barrera más grande del cuerpo.
Normalmente en los músculos se fabrica suficiente Glutamina pero a veces no. Mi paciente necesitaba 8 gramos de Glutamina adicionales para reparar el daño causado por los alimentos con lactosa, fructosa y gluten. En las personas con intestino irritable las bacterias, las toxinas y hasta los alimentos digeridos pasan a la sangre. Los síntomas más comunes son gases, acidez y dolor de estómago.
A mi paciente le enseñé este truco casero para eliminar la lactosa de la leche y después le recomendé reemplazar estos dos alimentos que causan intestino irritable.
Como tomar Glutamina (DOSIS)
La Glutamina es uno de los principales componentes del whey protein, de estos alimentos ricos en proteínas y de la espinaca pero también existen suplementos (cápsulas y polvos) para los que requieren dosis especiales. La Glutamina no tiene efectos secundarios porque no es una medicina, es un alimento.
La dosis de Glutamina debe ser generosa, especialmente al terminar de hacer ejercicios. A lo largo del día se deben tomar más de 5 gr de Glutamina para que les provoque hacer ejercicios. Los suplementos de Glutamina vienen en cápsulas de 1 gr. Muchos pacientes necesitan 15 gr de Glutamina al día.
Glutamina es el aminoácido más importante aunque no quita el hambre como la Leucina ni ayuda a quemar grasa como la Arginina. Los efectos de las proteínas son totalmente diferentes según el tipo de aminoácido que tengan. Cada aminoácido tiene una función diferente.
Avísame si prefieres un artículo sobre Leucina para quitar el hambre o sobre Arginina para adelgazar.
Dr Salomon Jakubowicz
Antes de empezar a tomar Glutamina para recuperar el intestino es necesario encontrar la causa de los síntomas a través de esta Calculadora de Intestino Irritable.
Me gustaria que escribiera sobre la leucina, y arginina e indicarnos si se puede administrar los tres aminoacidos junto con la metformina
Siiii quiero todos los articulos!!
Excelente. La glutamina cómo la pido en la farmacia, así tal cual. Estoy tomando ni una dieta más solo en la mañana, dos cucharadas, debería tomarla en la tarde también? Saludos
excelente consejos medicos si me encantaria que escribiera sobre la leucina, y arginina y indicarnos por favor como tomar los tres aminoacidos mas metformina gracias Dios lo bendiga y a su familia tambien!!!!
Dr. Me gustaría recibir un artículo sobre Leucina para quitar el hambre y uno sobre Arginina para adelgazar.
Saludos!!! muy interesantes todos sus artículos…Dr. aparte de saber más sobre la Leucina y la Arginina, me gustaría saber sobre las capsulas Diecaps, ud las recomendaría? Sinceramente me gustaría quitarme unos quilos demás, pero me ha costado mucho lograrlo, siento mucha ansiedad por los dulces, y me han hablado sobre estas capsulas y me gustaría saber su opinión. Le agradezco de antemano cualquier ayuda!!!
hola necesito saber como tomar glutamina porque no tengo ganas de hacer ejercicios y tengo todo los sintomas de falta gracias
Dr. Puedo tomar glutamina, tomando metformina?. Agradzco sus artículos, siempre me instruyo con sus notas. Dios lo Bendiga, Saludos. Mayra.
Avísame si prefieres un artículo sobre Leucina para quitar el hambre o sobre Arginina para adelgazar…….. Dr Salomon vi este anuncio…..y´por favor si me envía el articulo de la leucina y arginina….para sacarme el hambre y bajar de peso… desde ya muchas gracias..
Saludos Doctor:
Yo tomo Ni una dieta mas 3 veces al dìa, al levantarme, inmediatamente despues de hacer ejercicios y antes de acostarme, esta dosis sera suficiente de glutamina ?. Yo adelgace mucho (25 kgs) y estoy ahora en un proceso de pegar la piel que quedo floja, quiero saber si esta dosis de glutamina me servira para hacer crecer el musculo o debo tomar mas cantidad, que otro aminoacido sera conveniente tomar. Me gustaria saber tambièn que cantidad de carbohidratos, proteinas y grasas y que tipos debo introducir en mi dieta ya que estoy en mi peso. Le agradecerìa mucho su repuesta (peso 64 kgs y mido 1:54, tengo 50 años)
Puedo tomar la metformina leucina arginina y glutamina,al mismo tiempo, afectara la tiroides yo no tengo la mitad, y sin embargo NO soy ni hiper ni hipo salgo bien en mis estudios, soy de México y donde puedo localizar un medicamento que tenga todo eso.
Dr. Por favor, publique artículos sobre Leucina y Arginina. Vivo en Argentina, me podría decir si se venden bajo otro nombre?
Muchas gracias por todo lo que publica
Anesri
Si también yo, las 3 en conjunto, gracias doct
issabelladuran@hotmail.com
Alejandro el articulo de la glutamina es para indicarnos el porque la whey protein que contiene dicho aminoácido y otros es buena para adelgazar, lo que debes hacer es tomar whey protein hasta una cantidad donde ya no sientas ansiedad y esta dosis es diferente para cada quien.
Hola Dr estoy interesada en la leucina y arginina gracias 😉
me gustaria tomar glutamida como debo tomarla
Wendy lee todos los artículos que están en el blog del doctor y te darás cuenta de lo que necesitas para no pasar ansiedad ni subir de peso que en general es tomar whey protein, metformina y no consumir carbohidratos.
hice el test pero como tomo 500g de glucofage en la mañana todos los dias a veces me produce diarrea
Buena Tarde Doctor
Una persona diabética puede tomar glutamina mi esposo es diabético y no tiene muchas fuerzas su masa muscular ha disminuido considerablemente
Espero sus comentarios
Gracias
Me gustaria saber como tomar juntas las 3 (arginina, glutamina y leucina) junti con la metformina. Yo tengo mas de 35 Kg de sobrepeso y no me bastado la metfirmina. Ya hago 1 hora de bailoterapia de lunes a viernes.
Si Dr. también necesito saber donde comprar estos complementos
Saludos
><Marta
Excelente articulo! Estoy segura que necesito glutamina porque para mi es como un castigo hacer ejercicio!
Lo voy a agregar a mis suplementos 😉
Si me encantaría me interesa mucho
Gracias y Saludos cordiales
<marta
Me encantaría que escribiera el articulo sobre la arginina y la leucina