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Como tomar Glutamina para que los dulces no engorden
Dr. Salomón Jakubowicz
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Le acabo de recetar esta dosis de Glutamina a una paciente que quería adelgazar pero comía mucho azúcar y no hacía ejercicios. Desayunaba pan, jugo, cereales y yogur sin saber que sumaban 30 cucharadas de azúcar.
La Glutamina evita que las células de grasa se enteren cuando aumenta el azúcar. Así disminuyen de tamaño aún comiendo dulces. (referencia 1).
Al examinarla descubrí porque no le gustaba hacer ejercicios. Aún comiendo tantos dulces tenía poco azúcar almacenado en sus músculos. No tenía energía para vivir, mucho menos para correr.
PRONÓSTICO: en 5 días la Glutamina aumentará el glucógeno en sus músculos y por primera vez sentirá ganas de hacer ejercicios.
La Glutamina: para que sirve
- ayuda a adelgazar (aumenta la hormona de crecimiento)
- mejora el metabolismo (previene la pérdida de músculos)
- aumenta el deseo de hacer ejercicios (incrementa el glucógeno en los músculos)
- mejora el síndrome de intestino irritable
Como la Glutamina aumenta las ganas de hacer ejercicios
La Glutamina permite que la puerta del azúcar se abra más fácilmente en los músculos. Así evita que el azúcar engorde o se transforme en triglicéridos. Además aumenta la hormona de crecimiento que permite utilizar la grasa del abdomen para correr y pensar.
La sensación de debilidad para hacer ejercicios disminuye cuando aumenta el glucógeno en los músculos y la hormona de crecimiento. Este truco para medir el metabolismo lo demuestra.
Efectos de la Glutamina en el intestino
Las paredes del intestino deben ser impermeables para impedir la entrada de bacterias y toxinas que vienen en los alimentos. Muchas células del intestino se pierden durante esa batalla pero rápidamente son sustituidas. El intestino necesita Glutamina para crecer y mantener impenetrable la barrera más grande del cuerpo.
Normalmente en los músculos se fabrica suficiente Glutamina pero a veces no. Mi paciente necesitaba 8 gramos de Glutamina adicionales para reparar el daño causado por los alimentos con lactosa, fructosa y gluten. En las personas con intestino irritable las bacterias, las toxinas y hasta los alimentos digeridos pasan a la sangre. Los síntomas más comunes son gases, acidez y dolor de estómago.
A mi paciente le enseñé este truco casero para eliminar la lactosa de la leche y después le recomendé reemplazar estos dos alimentos que causan intestino irritable.
Como tomar Glutamina (DOSIS)
La Glutamina es uno de los principales componentes del whey protein, de estos alimentos ricos en proteínas y de la espinaca pero también existen suplementos (cápsulas y polvos) para los que requieren dosis especiales. La Glutamina no tiene efectos secundarios porque no es una medicina, es un alimento.
La dosis de Glutamina debe ser generosa, especialmente al terminar de hacer ejercicios. A lo largo del día se deben tomar más de 5 gr de Glutamina para que les provoque hacer ejercicios. Los suplementos de Glutamina vienen en cápsulas de 1 gr. Muchos pacientes necesitan 15 gr de Glutamina al día.
Glutamina es el aminoácido más importante aunque no quita el hambre como la Leucina ni ayuda a quemar grasa como la Arginina. Los efectos de las proteínas son totalmente diferentes según el tipo de aminoácido que tengan. Cada aminoácido tiene una función diferente.
Avísame si prefieres un artículo sobre Leucina para quitar el hambre o sobre Arginina para adelgazar.
Dr Salomon Jakubowicz
Antes de empezar a tomar Glutamina para recuperar el intestino es necesario encontrar la causa de los síntomas a través de esta Calculadora de Intestino Irritable.
Hola!Dr.muy interesantes sus articulos,yo tengo 5 meses tomando sertralina de 50 y tengo mucha ansiedad por los dulces y ahorita presento mucho agotamiento,dolores de cabeza, amargura en la lengua e incadas en las piernas sera que yo puedo tomar glutamina junto con sertralina
donde puedo comprar leucina para quitar el hambre debido a que tomo quetiazic. lo venden en la farmacia con otro nombre
Hola Dr. Gusto en saludarle yo sufro de resistencia a la insulina, yo consumo metformina, hay posibilidades q yo pueda tomar glutamina y asi me ayude a bajar la grasa en el abdomen? Ah! Soy vzlana pero me encuentro viviendo en Panama, eso lo puedo conseguir aca?
Gracias y saludos!
Illana,
Las pastilas anticonceptivas son menos efectivas que el DIU. Las mujeres con resistencia a la insulina NO deben tomar pastillas anticonceptivas que engorden. Revosa esto: 4 síntomas de que NUNCA debes tomar pastillas anticonceptivas.
Puedes tomar pastillas anticonceptivas pero por poco tiempo antes de que sean peligrosas para ti.
Dr Salomon
Gracias por sus informes Doctor, sería tan amable de escribirnos sobre la Glutamina y también sobre la Leucina?
Gracias
donde puedo comprar glutamina y digame si sirve para efectos de aumento de peso y ansiendad poqur tomo quetiazic
tomo quetiazic el doctor dijo uqe de por vida debo tomarla pero lo efectos secundarios es el aumento de apetito y de peso y no soporto todo el dia el hambre e subido de peso corro una hora y quince minutos pero no bajo por el efectode la medicina que hago
Hola puedo tomar glutamina, si tengo sindrome del colon irritable, existe glutamina en polvo, como sé cuanta dosis tengo ke tomar y por cuanto tiempo?
como medir los 5 gramos de glutamina necesaria una cucharada de wey protein…….en leche descemada o en agua………un baso pequeño…uno mediano…como lo mido.
Hola Doctor.
Espero esta vez si responda!
Gracias por estar allí dia a día para orientarnos con sus consejos sabios. Le comento resumidamente: Tengo 31 años, hipotiroidismo gestacional y resistencia a la insulina… después de que nació mi primer hijo( hoy en día tiene 5 años me comencé a cuidar con Mesygina. Cuando decido tener a mi segundo bebé (quien tiene casi 3 meses) hace dos años atrás, me tomo un año quedar embarazada. Después de leer su artículo de lo malo que es la Mesygina decidí no usarlo más. Ahorita estoy tomando Desogestrel ya que estoy amamantando, le pido que me diga que anticonceptivos tomar. Tengo amigas que han quedado embarazada con el DIU. Y la verdad a mi esposo ni a mi nos gustaría asumir el riesgo.
A diferencia de hace 5 años. Hoy en día estoy cuidando mi alimentación, tomo glucófage corro 1 hora todos los dias. No estoy tomando su merengada actualmente ya q mi bebe es intolerante a la lactosa… pero como muy sano. Por favor recomiendeme que anticonceptivo oral tomar después que deje de amamantar. Ya que no confío en el DIU…
Gracias y saludos
Iliana
Dr. La Glutamina es igual que la metformina??? Es que me parece que hace los mismos efectos, dígame si puedo tomarla junto con metformina, que la estoy tomando hace mas de un año y si me ha ayudado mucho a bajar de peso, práctico 1 hr de spinning 5 veces por semana y a veces me hace falta energía, donde encuentro la glutamina? Y si no me hace efecto de infertilidad porque desde hace 3 años estoy buscando embarazarme, tengo 28 años mido 1.70 y peso 102 kg llevo 22 kilos abajo gracias a sus consejos! Pero falta el mayor sueño que es embarazarme!
Saludos y gracias de antemano!
Dr excelente artículo estoy muy interesada en la leucina y arginina más la glutaminA ya que la metformina me cae mal agraeceria mucho información de dosis adecuada
Buenas tardes dr, yo mido 1.53 y peso 70, tengo 4 meses que di a luz. Quiero tomar su merengada estoy dando lactancia se puede? Engordo mucho el abdomen y brazos quiero rebajar quiero tener ganas de hacer ejercicio cuanto de glutamina puede tomar? Que endocrino de su confianza esta en puerto la cruz
Buenas tardes, Qué marcas recomienda de Glutamina?
Me encantaría saber sobre la leucina y la arginina. Gracias.
holaaaa doc, como esta? yo quiero la información d la leucina y la arginina por favor…… gracias
Doc, puedo tomar glutamina y metformina juntas?
Gracias por todo
Hola,quisiera saber si en España se comercializa la Glutamina o algún similar.Gracias
HOla, vivo en Colombia, en que almacenes lo puedo comprar ?
gracias
Hoy empecé en el gimnasio. Mido 1.60 y peso 84kgs. Deseo quedar embarazada así q me propuse bajar de peso. Me gustaría q hable de la Leucina
Excelente artículo!!! Muchas gracias Dr…. Por favor escríbanos pronto el artículo sobre la Leucina y la Arginina…Queremos saber como tomarlos todos para poder tener un efecto completo. Un gran abrazo!!
Soy de venezuela donde las puedo comprar
Doctor Salomon cómo saber cuál dosis debo tomar de glutamina???? Yo tomo su batido de whey protein, serâ suficiente. Gracias por ayudarme, es que sufri del colon irritable 🙂
Gracias por sus informes, me encantaria tener un informe sobre la leucina y la arginina, como tomarlos en forma conjunta con la glutamina.
Gracias Norma,
Te gustaría que escriba sobre la Leucina o sobre la Arginina?
Dr Salomon
Excelente artículo. Gracias