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La cena ideal
Dr. Salomón Jakubowicz
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En la cena el pan y el arroz no son tan graves como los azúcares que más engordan: fructosa y etanol. Por eso la miel, las frutas y el alcohol son las peores opciones. En la oscuridad esos carbohidratos alteran las hormonas y se convierten en grasa.
Además es más fácil aumentar de peso si pasaste el día sin ver suficiente la luz del Sol, peor aún es dormir con el TV prendido o revisar el celular durante la madrugada.
El cuerpo tiene un reloj interno controlado por la luz y la comida. Cuando este reloj se daña se frena el metabolismo, aparece el Cerebro de Gordo y engordas aún sin comer mucho. Las tres causas que lo alteran más frecuentemente son: no dormir bien, no ver la luz del Sol y una cena equivocada. Una mala cena es suficiente para levantarse sin hambre y tener ansiedad en la tarde.
Que comer en la cena
Aquí pueden revisar los 7 menús de la cena que le recomiendo a mis pacientes para adelgazar. La clave para poder adelgazar es llegar a la noche con más Serotonina y menos Insulina.
Avísame si quieres un artículo sobre los alimentos que más engordan por tener fructosa.
Dr Salomon Jakubowicz
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Los 10 síntomas de que engordas por la Tiroides
Hola Dr., ¿qué recomienda cenar a la gente que sigue una dieta vegana ? Gracias por su orientación
Y que recomienda para cenar?
Yo estoy en mi peso pero no me gustaría engordar.
Mil gracias por tanta información.
Dr. Quiero adelgazar 10 kilos q tengo demas
Yo empece a tomar glocofage, me dijeron que la hora ideal de consumirla es despues del desayuno,es eso ciero??? agradezco sus comentarios Dr
Feliz Tarde
Hola doc.
A la final quiere decir que no esta mal comer pan y arroz para cenar?
Una cosita. igual voy a Caracas a un endocrino por que aqui no hay cupo hasta enero. aprovecho y compro alla la nutela y todo lo demas por que aqui en Barquisimeto no hay heladeria.
repito estoy interesada en la franquisia mandarme informacion.
Dr. yo no habia visto esos menu que ricos, eso era lo que yo necesitaba “ideas” para variar, sobre todo en la cena, ahorita voy a preparar la tortilla de espinacas, mi mamá la prepara deliciosa. Le cuento que estoy rebajando mas de medidas que de peso, hoy “estrené” un pantalón que hacía años no me ponía me complace pero…. muy triste por mis hermanos damnificados de Maracay, pido una oración de todo corazón. un abrazo y muchas bendiciones.
HOLA DR. TENGO 6 MESES TROTANDO Y NO LOGRO BAJAR LA GRASA DE MI ABDOMEN Y ESPALDA, APARTE DE QUE ME CANSO MUY RAPIDO, NO VEO MI PROGRESO, NO SE COMO TENER MAS RESISTENCIA,CREE QUE DEBERIA VISITAA UN ENDOCRINO?? NO SE SI ES PORQUE DESPUES DE LOS CUARENTA ES MAS DIFICIL REBAJAR
QUE PIENSA DE LA ULTRACAVITACION??????
Dr. Buenas tardes!! Nose que me pasa, tomo metformina una vez al dia, pero tengo 3 semanas que tengo mucha ansiedad por los dulces, el,pan dulce y las galletas, es una ansiedad incontrolable, aveces me tomo dos me metformina para ver si se me quita la ansiedad por los dulces pero no 🙁 que hago?? Y si por favor publique algo como alimentos que no debemos consumir en la noche, aun me cuesta entender lo cuales son los carbohidratos simples y complejos! Muchas gracias Dios lo bendiga, saludos desde México
HOLA DR. TENGO 6 MESES TROTANDO Y NO LOGRO BAJAR LA GRASA DE MI ABDOMEN Y ESPALDA, APARTE DE QUE ME CANSO MUY RAPIDO, NO VEO MI PROGRESO, NO SE COMO TENER MAS RESISTENCIA,CREE QUE DEBERIA VISITAA UN ENDOCRINO?? NO SE SI ES PORQUE DESPUES DE LOS CUARENTA ES MAS DIFICIL REBAJAR
Hola Dr. llevo tomando glucofage como 3 meses y no bajo ni un kg, qué podrá ser?
Hola Doctor, cuando empece a beber su merengada rebaje masa corporal, pero no muchos kilos, pero ahora estoy como estancada, no he logrado bajar mas, que me recomendaria usted?
saludos doctor gracias por esos articulos, motivan a uno a dejar de comer mal. y si, quiero el articulo de los alimentos con fructosa y tambien el de la hipertension. gracias por tanta info para tratar de mejorar la salud de todos. una pregunta doctor, porque comer tanta azucar causa sueño a los diabeticos? gracias
Si queremos el articulo Dr Salomon
Doc la cena es mi gran problema, se que lo ideal seria comer proteinas para bajar de peso pero si las como en la cena me caen pesado y produce reflujo… Que puedo hacer?
Para todas las personas que quieran los batidos NUDM en COLOMBIA, acá les dejo mi e-mail: yese1125@hotmail.com escribanme!!!
si por favor yo deseo el articulo de los alimentos que más engordan por tener fructosa.
Es un alivio leer q el arroz no es tan malo comence hace poco con ni una dieta mas la merengada me encanta me calma las ganas de comer chocolate , pero como pocos vegetales y con otras dietas es frecuente el dolor de cabeza y ardor en el estomago…
saludos doctor
gracias por esos articulos, motivan a uno a dejar de comer mal. y si, quiero el articulo de los alimentos con fructosa y tambien el de la hipertension. gracias por tanta info para tratar de mejorar la salud de todos. una pregunta doctor, porque comer tanta azucar causa sueño a los diabeticos? gracias
hola doctor.tengo 150 libras y no c como estoy asi con ese peso… porq como muy poco y estar asi..digame q me aconseja…
María A.
Tu cena me parece excelente. Si no sientes ansiedad No necesitas tomar Ni Una Dieta Más en la noche.
Dr Salomon
Selene,
Es un placer ser tu médico. Vas a adelgazar pronto al cenar mejor.
Dr Salomon
Gracias por ayudarnos tanto, estoy viendo que estoy realizando la cena equivocada!
Estoy tomando la merengada de choco en la mañana que es riquisima, e increiblemente en la noche no tengo hambre, y como pero unas lonjitas de pavo, atun, etc que le parece?