ARTICULOS
Los 2 alimentos que causan Intestino Irritable (dosis)
Dr. Salomón Jakubowicz
Author
Acabo de atender a una paciente con gases, acidez y el estómago inflamado. Primero le recomendé tomar esta dosis de Glutamina para aliviarla rápido, le enseñé este truco casero para eliminar la lactosa de la leche y después le mostré esta Calculadora de Intestino Irritable para descubrir el origen de sus síntomas.
Al colocar mi mano para examinar su abdomen, admitió tener síntomas desde hace mucho tiempo y sin saber cuál es la causa. Algunas veces con estreñimiento y otras diarrea.
Le recomendé esta prueba casera con bicarbonato.
Utilicen esta dosis de bicarbonato de sodio para diferenciar entre un estómago inflamado y la grasa abdominal. Después sigan las instrucciones del video.
Equivocadamente a muchos pacientes le han diagnosticado Síndrome de Intestino Irritable por nervios, estrés o baja Serotonina. Pero, ¿cuál es la verdadera causa? Casi todos los pacientes que presentan estos síntomas tienen dos problemas de fácil tratamiento.
Antes no se conocía la causa del intestino irritable. Los tratamientos no estaban dirigidos a curar el origen, solo a aminorar los síntomas temporalmente. Recientemente se han identificado los principales alimentos culpables.
Cómo reconocer los alimentos que te afectan
El paso de los alimentos por los 10 metros de intestino tarda las 24 horas que dura la digestión. Los síntomas que ocurren en la noche son causados por los alimentos que desayunaste.
Alimentos que causan Intestino Irritable
| Alimento | Culpables | Mejor opción: |
| Frutas | Agave, manzana, uva, pera, mango, patilla, melocotón, ciruela | Aguacate y coco |
| Vegetales | Cebolla, espárrago, alcachofa, ajo, remolacha, apio, zanahoria, tomate, celeri, brócoli, coliflor | Espinaca, hongos, zucchini, albahaca, vainita o ejote, alfalfa |
| Lácteos | Leche, yogurt, queso, mantequilla, helado | dosis de Lactasa con c/lácteo |
| Proteínas | Rebanadas de pavo con miel, salchichas | Carnes, pescado, pollo, huevo, cerdo, tofu |
| Granos | Maíz, quinoa | papa, arroz o avena |
| Nueces y semillas | maní, merey, pistachos | pacana, almendra, semillas de calabaza y girasol |
| Condimentos | Ajo | Pimienta, sal |
| Endulzantes | Agave, miel, azúcar | Sucralosa, Aspartame, Stevia y Acesulfame k |
| Chicles, caramelos y chocolates sin azúcar | Maltitol, Sorbitol o Isomalt | Gelatina sin azúcar y Polidextrosa (helados Ni Una Dieta Más) |
| Bebidas | Jugos, Gatorade, bebidas con azúcar, camomila, agua de jamaica, alcohol | Agua, café, té, refrescos sin azúcar |
Me faltó algún alimento importante en la tabla?
Entre los 20 y 30 años de edad el estómago va perdiendo la capacidad de digerir el azúcar de la leche (lactosa) y la fructosa. Generalmente los síntomas aparecen lentamente y empeoran definitivamente después de haber sufrido un episodio de diarrea.
Intolerancia a la fructosa
Al exprimir una Naranja se obtiene agua con azúcar, las vitaminas y la fibra permanecen en la fruta. Aún sin añadirle azúcar, un vaso de jugo natural tiene 8 cucharadas, la misma cantidad que un refresco. El intestino puede digerir fácilmente 12 gr de fructosa pero un jugo de Naranja tiene 39 gr.
El azúcar de las chucherías y los jugos son las principales fuentes de fructosa pero el agave es casi un veneno para los que tienen intolerancia a la fructosa.
Los carbohidratos sin fructosa son la papa, el trigo, la avena, la yuca y el arroz blanco. En cambio, la batata, el maíz y la quinoa si tienen Fructosa.
ALERTA: La harina de trigo no tiene fructosa pero muchas veces a la receta del pan le agregan azúcar y además el gluten (proteína del pan) no es fácil de digerir para las personas con el intestino en mal estado.
Las carnes y el huevo no tienen fructosa pero a veces las rebanadas de pavo y las salchichas tienen azúcar o miel. Debes revisar los ingredientes.
Los vegetales sin fructosa son las espinacas y hongos. Los que tienen un poco de fructosa son frijoles o caraotas, espárragos, coles de Bruselas, repollo, coliflor, pepino, pimientos verdes, lechuga, calabaza, berro y el calabacín. La zanahoria tiene bastante fructosa pero la cebolla y el pimentón rojo son los peores.
Todas las frutas tienen fructosa pero la manzana, el mango y la pera son las más difíciles de digerir. En cambio, el aguacate y el coco tienen mucho menos.
Intolerancia a la lactosa
La enzima llamada lactasa es la encargada de digerir los alimentos con leche, pero casi todas las personas mayores de 30 años dejan de producirla. Al disminuir la lactasa van apareciendo los síntomas.
No sólo los lácteos contienen lactosa, también es un sorpresivo ingrediente en las galletas, golosinas, chocolates, tortas, cereales e inclusive en algunos medicamentos.
Pide en cualquier farmacia un suplemento con Lactasa y toma 9.000 UI cada vez que comas un alimento con leche.
| Nombre del Medicamento | País | Presentación y Laboratorio |
| Lactbet | Venezuela | 3.000 UI por Biotech |
| Lactofin | México | 9.000 UI por Russek |
| Enzime Lactase | Puerto Rico y EE.UU. | 9.000 UI por Kirkland |
| Lactas | Argentina | 9.000 UI por Dominguez |
| Diolasa | Chile | 9.000 UI por Silesa |
| Lactodigest | Colombia | 9.000 UI por Lafrancol |
| Intolac | Uruguay | 4.500 UI por Roemmers |
| Ayúdame a encontrarlo | Otros países | Gracias por ayudarme |
Aquellos con diagnóstico de intestino irritable deben tomar la merengada Ni Una Dieta Más con agua o leche deslactosada en vez de leche descremada pero mejor aún es tomarla junto con el suplemento de Lactasa.
ATENCIÓN: Me faltó algún alimento en la tabla de culpables y sus reemplazos?
Otras causas de intestino irritable
Síntomas similares ocurren como efectos secundarios de Metformina al tomar una dosis muy alta.
También la Giardiasis y la infección por Helicobacter pylori son causas comunes. El tratamiento para la Giardiasis es con el antibiótico metronidazole (Flagyl) o mejor aún tinidazol (Fasigyn). El tratamiento para Helicobacter pylori debe incluir un medicamento contra la acidez gástrica y los antibióticos amoxicilina y claritromicina.
Dr Salomon Jakubowicz
Casi toda la informacion contenida aqui es falsa… ese cuadro nutricional esta mal… por ejemplo, el brocoli no causa colon irritable Quien dijo que el café es bueno… el café es malísimo paea el colon irritable y mucha otra información escrita aqui.. es completamente FALSA.
Fjnjnh
Para que le escriben a ese hp que nada contesta
Dr que hago no he podido dar del cuerpo me operaron hace tres días y tengo Colón irritable y reflujo gastroesofagico. He tenido cólico y un poco de inflamación.
Hola Doctor a mi me diagnosticaron colon peresoso Gastritis cronica. Me la paso con un dolor Permanentes muchos Gases orino muchisimo Tengo 11 años con este mal y he ido a doctores y ataca pero no me alivio con ningun tratamiento. Que me recomendaria por favor ayudeme Hasta el agua q tomo me hase doler el colon
Dr. Salomon estoy impresionada del mal que le hacen a uno, tengo mucho tiempo sufriendo de colon irritable cob sus altas y sus bajasme acaban de dar el Alivian Duo 2 capsulas por dia y el Senex 3 pero eso fue ayer pero hoy me siento muy mal me dijeron que podia comer avena, platano, zanahorias, calabazas, papa, chayote, manzana, pera, tortillas de maiz, pan de barra blanco, pescado, salmon,pollo, jugo de zanahoria, te de manzanilla , tambien agua de limon, y arroz blanco. Pero hoy desayune avena sin gluten con medio platano y miel de abeja mas tarde me comi un huevo con una rebanada de jamon de pavo u una tortilla de maiz como a las 12 del dia a las 5 de la tarde me comi una pechuga de pollo con arroz blanco y 2 tortillas de maiz y hasta ahorita han pasado 2:30 hrs. y me sientocomo si me comiuna vaca entera traigo inflamado el estomago ygases que no salen me tome el agua con limon y el te de manzanilla estoy muy delgada mido 5.6 y peso 130 lb. porfavor ayudeme, gracias
hola doctor yo tengo 33 anos y ace 2anos me diagnosticaron h pylori me dieron medicamento para matar la bacteria y me he echo 3examenes incluyendo endoscopia y la bacteria no la tengo mas pero me dijieron que tengo gastritis pero mi pregunta es yo no siento ardor en la boca del estomago a mo lo que me pasa es que tengo ardor en la parte izquierda del abdomen junto ala costilla y tambien se me inflama el estomago y tengo muchos gases por las noches me duele mi estomago doctor no tomo cafe no como comidas irritantes tomo sodas y casi no como carnes gracias doctor
Dr.yo fui diagnosticada con Colón irritable mas gastritis crónica y me cuesta mucho saber en realidad que puedo comer y leyendo su documento me encuentro con mucha inquietudes ya que al tener dos problemas no se que consumir . gracias si puede ayudarme
hola dr salomon quisiera saber como tomar la glutemina mido 1.64 y peso 114 kg y mi sobrepeso me a traido probles de salud entre ella la himpertencion espero su pronta respuesta
Hola, yo tengo el sindrome del intestino irritable y me hicieron muuchaas pruebas y encontraron que no tengo intolerancia a la lactosa ni soy celiaca. Y muchos de los alimentos que usted menciona no causan ningun efecto raro en mi, pero si me hacen inmediatamente muy mal los alimentos con mucho aceite, el pollo rotizado, la comida chatarra de mc donals, burguer king mientras que comer una hamburguesa en mi casa no me hace mal. Tambien tengo un efecto inmediato con la cebolla o cualquier papa estilo Lay’s que tenga cebolla y me dijeron que no coma legumbres ni otros alimentos que produscan gases. Ademas de que si sufro stress mis sintomas llegan a un pico y me di cuenta de que si hago ejercicio 2 veces por semana mis sintomas disminuyen mucho.
Doctor , sufro de una colitis severa , intestino irritable causa emocional. Quiero tener un bebe, nunca he tenido hijos, Cuando me dan esos ataques de colitis los dolores son intenso que me han tenido que llevar al hospital, llevo siempre dieta para ayudarme con esta situacion . Pero le confieso que me da mucho miedo quedar embarazada . Por que pienso que en un dolor de esos tan fuertes hasta se me puede desprender el feto. Otra cosa doctor, tomo calmantes y medicamentos , y pienso que si eso me da estando embarazada esos dolores me van a matar por que no los aguanto. Que usted me aconseja?? Aqui en new york no saben bregar mucho con este problema . Tomo unas pastillas que me traen de mi pais rep dom que se lleman levian due muy buenas que funcionan solo a nivel local . Ya ni me estan funcionando por que tengo como 5 meses tomandolas. Que me aconseja usted?? mi problema es muy fuerte, y deseo tener un bebe … Espero que me de su respuesta ..
Dr. Buenas noches, reciba un cordial saludo desde Guatemala. Tengo 58 años, padezco de colon irritable, por lo que se me hincha el estomago y gases y no los puedo expulsar ni erutar, tengo cólicos y mucho dolor abdominal. Que me recomienda. Muchas gracias, saludos
Causas del intestino irritable: — La Comida, etc, etc.
Yo tengo colon irritable y diverticulos, me da colicos mas o menos por la ingle y siento como una bola pero me doy masajes y se me pasa que deberia tomar o hacer
Buenas tardes doctor estoy un poco asustada por llevo 7 dias sin poder comer, me duele el estomago hasta con el agua, sufro de colon irritable y cualquier cosa que coma me provoca muchos gases, que puedo hacer para eliminar los gases??? me tienen loca y ya no tengo vida no se que hacer, por favos ayudeme.
Saludos.
Doctor, tengo dolores abdominales muy fuertes desde el sábado en la noche. Ese día comí creps de carne y gaseosa, luego volví a tomar un vaso de gaseosa, ese día en la noche me cogió un dolor muy fuerte que me hizo ir al baño de una vez, desde el sábado hasta hoy mantengo a cada rato en el baño defecando. La verdad cada 8 días consumo comida “chatarra”, pero hasta ahora aparecen esos síntomas, no se si sea por que sufro del colon o por que estoy indigestada. Gracias.
Nvcnc c/ jcn h
Juegos cerdo de no
Un día a la semana vive tu vida sin hacerle caso a tu estómago, solo toma pan y agua hasta el mediodía y luego una fruta picada. Prepara un almuerzo con productos orgánicos y nada de pastillas. Has yoga para que aprendas a respirar, a distribuir tu energía y a saber canalizarla para ser una persona útil a la sociedad
Estimado Dr.
Tengo serios problemas con mi colon, ya no puedo comer grasa del todo, me hace daño casi todo y para peor tengo demasiadas exigencias con la comida y por tanto algunas cosas que sí me gustan no puedo comerlas y las que son supuestamente saludables no me pasan.
Estuve tomando ensure y me hizo mucho daño, qué me recomienda como suplemento alimenticio que me ayude, ya que también soy muy delgada y no sé si hasta cierto punto tengo algún tipo de anorexia.
Gracias por su ayuda.
Saludos desde Nicaragua
buenas tardes Dr. hace dos meces me detectaron colon irritable. asas intestinales dilatas, me hicieron los estudios y me mandaron un tratamiento y todo estuvo bien… soy corredor de fondo largas distancia , al terminar el tratamiento me sentía súper bien , pero ahora vuelve el mismo problema siento dolores en el estomago de nuevo y ganas de ir al baño, diarrea, y cuando entreno siento muchas ganas de ir al baño…. gracias espero su observación…..
Tengo todos los síntomas de la Tabla I de Roma II, así estoy actualmente. Voy ha ir quitando de a uno algunas alimentos que consumo que me pueden haber hecho mal. Casi ni puedo caminar de los dolores que tengo, y sí, la verdad que no me dan ganas ni de salir así. Muy bueno su consejo del video, lo voy ha probar. Desde chica fui estreñida, tengo 48 años, y siempre he tenido inflamación junto con el estreñimiento, pero ahora se me sumó que ya es la segunda vez en éste año que voy como pelotitas, parezco cabra, pasan dos o tres días sin defecar, sigo igual y después me normalizo. Agradeceré su respuesta. Gracias.-
hola dr. pues yo hasta hace pocos días me entere k tengo colon irritable ya k acudi al medico x una diarrea k no desaparece debido a esto y un dolor de estomago k solo se me kita cuando voy al baño k es lo k usted me recomienda y sobre todo k puedo y no debo comer xfavor ya k como de escasos recursos lo mas k podemos comer es arroz y frijoles
Hola tengo.estos.sintomas cuando.termino.de.comer.me hicho.del.abdomen avees tengo diarrea de.la.nada o.me.estriño, las.comidas.con..mucha.gras.me.cusan.dolor.gases. Avece sufro.de.espasmos.muy fuertes… Y la.leche.me.caes super.pesad cenar.imposible.me.da.mucho.dolor…. Espasmos … M.cae.muy.pesado y.ppr.lo.regular me.estriño.si.ceno….no.se.digame.plis
hola doctor mire yo como mucha sanahoria eso me hace mal para el colon eso me lo mando mi doctor digame q puedo comer por fvor ese dolor no se mequita.soy maria andreina ruiz gracia.
Hola! Hay una pastilla para los intolerantes a la lactosa en España.. se llama “nutira” y las hay de dos clases: normal y forte. Yo primero usaba la forte, porque mi intolerancia era bastante fuerte.. pero ya voy a mejor y tomo la normal. Así que me va genial.. la recomiendo!! =D