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4 estimulantes de la Hormona de Crecimiento (sin récipe)
Dr. Salomón Jakubowicz
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Acabo de recetar esta dosis de Hormona de Crecimiento a una paciente de 12 años que quería adelgazar. Había engordado porque su cuerpo no la fabricaba suficiente. Se alegró de haber encontrado el origen de su sobrepeso después de descartar las tres causas hormonales más frecuentes: resistencia a la insulina, testosterona alta y problemas con la tiroides (hipotiroidismo).
La falta de hGH ocurre cuando la hipófisis deja de funcionar. Algunas veces es irrecuperable pero en la mayoría es reversible.
Beneficios de la hormona de crecimiento (hGH)
En los adultos con deficiencia de hormona de crecimiento son muy evidentes los cambios al empezar el tratamiento:
- disminución de la grasa abdominal
- recuperación de lesiones musculares
Diagnóstico de deficiencia de hormona de crecimiento
Medir la hormona de crecimiento no es fácil porque disminuye al comer azúcar y sólo se fabrica durante el sueño profundo, el ejercicio intenso o después de comer estas proteínas ricas en ciertos aminoácidos:
- arginina (carnes, nueces y espinaca)
- glicina (gelatina)
- glutamina (whey protein)
Cada aminoácidos tiene muchos beneficios además de potenciar la liberación de hormona de crecimiento. La glutamina hace que los músculos utilicen grasa en vez de azúcar (ayuda a adelgazar), repara la barrera intestinal (en pacientes con estos síntomas de intestino irritable) y causa saciedad (disminuye el apetito). Quieren un artículo especial sobre la Glutamina?
Como recuperar la hormona de crecimiento
Es mejor reemplazar las costosas inyecciones de hormona de crecimiento al estimular la producción interna. Así se evitan los efectos secundarios (dolores articulares, retención de líquidos)
- Dosis para adelgazar: 1-3 UI al día (acompañada de estos alimentos que ayudan a crecer de estatura)
- Dosis para aumentar músculos: 4-6 UI al día (después de utilizar esta calculadora que determina si necesitas Testosterona)
Dormir es más importante que la alimentación para adelgazar gracias a la hormona de crecimiento. Por eso preparé esta aplicación para dormir profundo, en tres días sentirás un gran cambio.
Dormir con el TV prendido o revisar el teléfono celular durante la madrugada frena la producción de hormona de crecimiento, aumenta el apetito y engorda. Peor aún, comer carbohidratos en la madrugada engorda 12 veces más que en el desayuno.
Como estimular la producción de hormona de crecimiento durante el sueño profundo
- No duermas con el celular cerca (todo puede esperar hasta las 6 AM)
- Programa tu reloj interno: intenta ver el Sol fijamente en las mañanas para luego sentir sueño en la noche
- Evita dar vueltas en la cama intentando dormir. Si no logras dormir en 5 minutos debes pararte y volver a la cama cuando sientas sueño. Si otra vez no lograste dormir en 5 minutos debes levantarte de nuevo hasta lograr dormir
- Acuéstate y levántate a la misma hora.
- Lo más importante para no tener insomnio es hacer ejercicio intenso durante el día
- Mínimo 2 horas antes de acostarte debes empezar a relajarte y bajar la intensidad.
- Evita la cafeína (inclusive en la mañana). La cafeína del café, té y refrescos permanece hasta 24 horas en el cuerpo
- No bebas alcohol (causa despertares y ronquidos)
- Averigua si tus medicinas causan insomnio como: Sibutramina (Reductil, Repentil), Fluoxetina (Prozac), Pastillas chinas, Pastillas Fruta Planta.
- No utilices medicamentos para dormir (engordan y causan diabetes)
Como estimular la producción de hormona de crecimiento durante el ejercicio
Una hora caminando NO provoca los cambios hormonales que llevan a adelgazar. En cambio, 5 minutos de estas rutinas de ejercicios son suficiente para estimular la producción de hormona de crecimiento o somatotropina.
Aumenta la intensidad hasta que no sientas ansiedad en las tardes. El ejercicio disminuye el hambre. Antes de empezar escoge tu entrenador personal online (gratis) para que te ayude y no realices ejercicio en ayuna porque engorda, mejor revisa estos 10 desayunos altos en proteínas.
Rutina 1 de ejercicios (DURACIÓN: 5 min)
Realiza intervalos de 20 segundos de estos 12 ejercicios y descansa 5 segundos entre cada uno.
- Saltos de tijera: abre y cierra las piernas mientras saltas
- Sentarse afirmado en la pared: siéntate apoyado en la pared (sin utilizar una silla)
- Flexión de codos: acuéstate y trata de impulsarte para arriba (apoya las rodillas para que no sea tan difícil)
- Abdominales: acuéstate e intenta juntar tus piernas con tu pecho
- Subirse a una silla
- Ponerse en cuclillas
- Tríceps afirmado en una silla (el tríceps es el músculo de la parte de atrás del brazo)
- Lagartijas: apoya el antebrazo y mantén esa posición
- Elevar las rodillas
- Estocadas (el mejor de todos los ejercicios)
- Flexión de codos y rotar
- Lagartijas de lado
Rutina 2 de ejercicios (DURACIÓN: 5 min)
Locación: escaleras de tu edificio
Sube intensamente y cada 2 pisos descansa 5 segundos. Baja con cuidado y vuelve a subir. Aumenta la velocidad hasta que llegues a tu peso ideal.
Este es el espectacular video de mi perro haciendo el mejor ejercicio para adelgazar. Se llama Kilos y ha mostrado como cinco minutos de este ejercicio es suficiente para bajar de peso.
ATENCIÓN: Por fa feliciten a Kilos…
Quieren un artículo especial sobre la Glutamina?
Dr Salomon Jakubowicz
Tengo 15 años, peso 54 kilos y mido 1,63 mts. Quisiera saber como aumentar peso y estatura establemente, hago demasiado ejercicio físico… Ayuda porfavor….
ps kiro saver e n qlugar lo puedo encontar para poderlo cpmpar
Hola. Bonita pagina. Felicidades. Tengo un niño de 12 años que no crece. Que hormona me puedes recomendar por favor?.
Gracias
Hola tengo 20 años y quisiera aumentar mi estatura,y he pensado en practicar basquetbol,es posible que crezca aún..
Hola me llamo Gabriela, tengo 15 años y mido 1.60, quiero medir 1.70 y me da pena averiguar como aumentar mi hormona de crecimiento, en realidad no me gusta ser baja y son muy joven y no se si podre crecer muchisimo mas como
Felicitaciones Kilo …seguire tu ejemplo. .besitos.. besos y besotes…
Yo quiero un artículo sobre la glutamina
Muy instructivo los temas tratados, en mi caso soy mujer tengo 48 años y un peso normal mido 1.70 y peso 70kg,hago mi rutina de ejercicios diarios pero quisiera incrementar y tonificar mis músculos. más rapidamente. gracias
Tengo 24 y mido 188 y ya no kiere crecer k ago sigo creciendo
Ola tengo 24 años mido 1.50 y peso 42 me gustaría subir de peso pero se me dificulta x mas ke coma .gracias
hola tengo 18 años y mido 1.56 y peso 50 kilos .que haria para poder crecer mas de mi estatura… ayudanme por favor.
Buen dia
que puedo hacer para subir de peso ,ya que me cuesta aumentar y cuando lo logro en menos de dias vuelvo a bajar porfavor ayudeme .actualmente mi peso es de 44k y no me siento bien con estar tan delgada.Espero su pronta respuesta
Buenos dias estoy preocupada porque no le veo evolucion de crecimiento ,ella cumplio 7 añitos ,y parece que tuviese 5 años ,asi ella se alimente adecuadamente aunque aveces es mal comer no sube de peso ni crece ,su peso actual es de 12k .porfavor necesito de su orientacion y ayuda
Tengo un hijo de 12 años y mide 1.42 cm, su alimentación es bastante equilibrada, hace mucho ejercicio (fútbol 3 días a la semana y partido los sábados, también hace piscina en verano), duerme sus horas y pasa muchas horas al aire libre pero no crece lo suficiente. tengo otro hijo de 17 años que mide 1,74 y siempre se compara con él.
Puedo darle alguna medicación que potencie la hormona del crecimiento ? ya que haciendo todo lo anterior no hemos obtenido resultados?
Muchas gracias
Buenos días,
Tengo un hijo de 12 años que mide 1,42 cm, su alimentación es bastante equilibrada, hace mucho ejercicio al aire libre pero no crece lo suficiente. Mi otro hijo de 17 años mide mide 1.76 y el siempre se compara con él.
Tanto uno como el otro practican futbol 3 días a la semana y juegan partido todos los sábados, y en verano natación.
Puedo darle alguna medicación que potencie la hormona del crecimiento? Ya que con los consejos que está siguiendo de dormir mucho, alimentación equilibrada, deporte, etc.. no hemos conseguido mucho?
Muchas gracias.
Dr. Buen día
Tengo una hija de 17 años y mide 1.45 le doy una buena alimentación pero no aumenta su estatura. Comenzó con su periodo menstrual a los 9 años y desde ese momento solo a crecido 9 centímetros. Ella se siente mal por que mi otra hija de 13 años mide 1.65 por favor ayudeme!!
Que puedo hacer???
Tengo una hija de 12 años a quien a los 10 le llego la menstruación y tiene una estatura de 1.53cm…Las compañeras tienen una estatura superior. ….que puedo hacer para que aumente estatura….que me recomoendan
DR. TENGO UNA NIÑA DE 15 AÑOS Y MIDE 1-50 NO CRECE LE DOY BUENA ALIMENTACIÓN PERO NO SE VEN RESULTADOS ME PREOCUPA PORQUE NO SE HASTA QUE EDAD CRECEN LAS NIÑAS. Y ELLA SE LA PASA MIDIENDOSE CON SUS COMPAÑERAS. ME PUEDES AYUDAR
GRACIAS.
Doctor por favor ayúdame tengo un bebe de 8 mes y no logra conciliar el sueno durante toda la noche se despierta cada dos horas no se q hacer
Buenas noches mi hiha tiene 10 años cumplidos es baja y un poco gordita como debo hacer par aumentar su tamañ ella no c quiere quedsr bajita ayudeme q medicins l puedo dar
Q tal doctor tengo una hija de 12 años y mide 1.42 ,la llevé con un endocrinologo pero me dice q lo ubicó q se puede hacer es q se alimente bien,duerma bien ,le de el sol y haga ejercicio, aún con todo esto no ha crecido mucho y sus amiguitas son más altas y empieza a tener problemas de autoestima. Habrá algo más q pueda hacer ? Gracias apreciaré mucho su consejo
En si cuales serian los alimentos y ejercicios que le permitirían a los niños crecer, tengo un niño de 12 años que esta creciendo pero sus amigos ya lo dejaron abajo y el se preocupa, actualmente esta haciendo ejercicio en bicicleta y practica el box, el se siente bien con estos deportes y esta entusiasmado ya que no es gordito pero siente la ropa mas holgada
espero su pronta respuesta
saludos
Flor María, como me dijerona mí en algún momento x mi niña; pequemos de exagerados más no de descuidados. Llevala a que la vea un Endocrinólogo y qe le manden a hacer uan prueba llmada cariotipo
Como hacer para q mi hija cresca tiene 13años y mide 1.57cm no se ha formado dicen q esta retrasada en crecimiento ni tiene casi busto ni nada practica deportes no le ha venido el periodo y me dicen q le ponga hormona de crecimiento pero a mi no me gusta dime por favor q debo hacer Dios te bendiga y la Virgen
Hola Dr Salomon quisiera saber que recomendaciones o medicamentos pueden favorecer a que la hormona del crecimiento se produzca en mi organismo ya que tengo 16 años y mido 1.44 Por favor indique cual es el tratamiento a seguir.